Насколько важно иметь цель в жизни для вашего мозга? (Цель в жизни и здоровье мозга)

Иногда вы просыпаетесь утром и задаетесь вопросом: «Зачем я это делаю?» Вам кажется, что у вас нет большой, четкой цели в жизни? Хотя это распространенное явление, знаете ли вы, что наличие четкой цели в жизни оказывает невероятное влияние на здоровье нашего мозга ? Дело не только в чувстве счастья, а в чем-то гораздо более глубоком.

Проще говоря, в чём же заключается «смысл жизни»?

Когда вы слышите словосочетание «жизненная цель», вы, вероятно, думаете, что это должно быть что-то грандиозное, что изменит мир, например, открытие лекарства от рака. Но ничего подобного не существует. Проще говоря, цель — это чувство, которое придает вашей жизни направление, ощущение смысла и ощущение цели на будущее. Это нечто уникальное для каждого из вас.

Представьте, вашей целью может быть: «Я сделаю свой сад красивым и порадую своих соседей». Или: «Я научу своих внуков хорошим вещам и воспитаю из них хороших граждан». Любая мелочь, приносящая вам огромное удовлетворение, может стать вашей жизненной целью. Это не то, что вы делаете сегодня, на этой неделе, в этом году. Это что-то долгосрочное.

Какова научная основа этого явления?

Исследования последних 20 лет показали, что наличие цели в жизни снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний , увеличивает продолжительность жизни и напрямую влияет на здоровье мозга. В частности, это может помочь снизить риск деменции — прогрессирующего заболевания, приводящего к потере памяти (например, болезни Альцгеймера и сосудистой деменции ).

Давайте рассмотрим некоторые результаты исследования.

Главный вопрос: улучшает ли мозг целеустремленность? Или же целеустремленность улучшает мозг?

Хорошо, теперь вас, вероятно, интересует этот вопрос. И это справедливо. Ученые говорят, что может быть и то, и другое. Это как замкнутый круг. Когда у вас нет цели, ваш мозг может стать немного менее активным. А когда мозг менее активен, найти цель становится сложнее.

Но есть и другие доказательства того, что наличие цели защищает мозг. В некоторых исследованиях использовались данные о жизненных целях людей за 10-20 лет до начала деменции. Даже тогда эта взаимосвязь была четко видна. Это означает, что наличие цели действовало как защита задолго до появления симптомов.

Как наличие цели защищает мозг?

Этому есть несколько причин. Давайте рассмотрим их по порядку.

1. Здоровый образ жизни

Когда у вас есть планы и цели на будущее, вы стараетесь оставаться здоровыми, потому что хотите их осуществить.

• ТыЯ мотивирован регулярно заниматься спортом .
• Мне хочется съесть вкусную, питательную еду .
• Поддержание социальных связей .
• Избегайте вредных привычек, таких как курение.
• Регулярно проходите медицинские осмотры .

Все эти факторы снижают риск развития деменции.

2. Поддержание активности мозга

Когда у вас есть цель, ваш мозг постоянно активен. Вы думаете о новых вещах, планируете. Это гораздо лучше для вашего мозга, чем просто сидение перед телевизором. Поддержание активности мозга таким образом — хороший способ защитить себя от болезни Альцгеймера .

3. Управление стрессом

Стресс является основным фактором риска развития деменции и болезни Альцгеймера. Удивительно, но люди, имеющие цель в жизни, говорят, что у них те же проблемы, что и у всех остальных (проблемы на работе, семейные проблемы), но они гораздо меньше подвержены стрессу из-за этих проблем.

С биологической точки зрения, у людей, живущих осмысленной жизнью, наблюдается более низкий уровень хронического воспаления в организме, что является еще одним фактором, способствующим развитию деменции.

Как вы находите своё предназначение?

Это невозможно сделать за одну ночь, но самое важное — начать.

• Подумайте о себе: возьмите книгу и напишите о том, что вы любите, каковы ваши жизненные ценности и каким человеком вы хотите стать в будущем.
• Ставьте небольшие цели: Затем поставьте перед собой небольшие, достижимые цели, которые соответствуют этим ценностям. Это может быть, например, «помогать нуждающемуся человеку один день в неделю» или «начать изучать новый язык».
• Помогайте другим: Часто мы находим смысл жизни, когда делаем что-то для других. Это может быть волонтерская работа, благотворительность.
• Начните заниматься новым хобби: например, садоводством, рисованием или игрой на музыкальном инструменте.

Самое важное — ваша цель должна подходить именно вам и приносить вам счастье . Цели других людей могут вам не подходить. Поэтому найдите то, что подходит именно вам.

А что, если у человека уже есть деменция?

Это также очень важный момент. Когда развивается деменция, человек может потерять смысл жизни. Однако исследования показывают, что помощь в поиске нового смысла жизни может положительно повлиять на работу его мозга.

Часто люди с деменцией больше озабочены собой и помощью другим. Если кто-то из вашей семьи находится в такой ситуации, вы можете помочь им найти новый смысл в жизни. Стоит поговорить об этом с врачом и получить совет о том, какие занятия подойдут вашему ребенку и что он может делать, чтобы чувствовать себя счастливым.

Особенно если в вашей семье были случаи деменции, размышления о смысле жизни, начиная со среднего возраста (40-50 лет), могут стать отличной инвестицией в здоровую старость.

смысл жизни, здоровье мозга, деменция, болезнь Альцгеймера, психическое здоровье, старение, память, смысл жизни, здоровье мозга, деменция, болезнь Альцгеймера, психическое здоровье, старение