Uratinya kuva mu rugo? Reka tuvuge kuri Agoraphobia! (Agoraphobia)

Tekereza ukeneye kujya mu iduka, cyangwa ukeneye kwinjira muri bisi ukajya ahantu runaka. Ariko iyo icyo gitekerezo kikuje mu mutwe, igituza cyawe kikumva gifunze, ubira ibyuya, kandi bikakugora guhumeka? Ese utekereza ibintu nk'ibi ngo 'Ni nde uzamfasha nigwa hariya?', 'Nzakora iki ninjya mu itsinda ry'abantu?'? Abantu benshi batekereza ko ibi ari ubwoba gusa. Ariko bishobora kuba ikintu cyimbitse kurusha ibyo. Iki gishobora kuba indwara yo mu mutwe twita Agoraphobia mu buvuzi.

Mu magambo make, Agoraphobia ni iki?

Agoraphobia ni indwara yo guhangayika irangwa no gutinya cyane kuba wafatirwa ahantu runaka, kudashobora kubona ubufasha, cyangwa kugira isoni. Kubera ubwo bwoba, abantu bafite iyi ndwara bakunda kwirinda ahantu nk'aho n'ibintu nk'ibyo.

Tekereza ku hantu hamwe na hamwe ubu bwoba bushobora kuvuka:

• Gutwara abantu mu buryo rusange: gufata bisi cyangwa gari ya moshi.
• Ahantu hafunguye: imirima minini, ibiraro, parikingi z'imodoka.
• Ahantu hafunze: sinema, amaduka, ama lifti.
• Ahantu hahurira abantu benshi: amasoko, bahagaze ku mirongo.
• Kuba ndi wenyine hanze y'urugo.

Ni ibihe bimenyetso bya agoraphobia?

Twese twumva dufite ubwoba rimwe na rimwe kandi duhangayika. Ibyo ni ibisanzwe. Ariko muri Agoraphobia, ubwo bwoba n'ubwoba biba bikomeye ku buryo udashobora gukora imirimo ya buri munsi. Iyo ugiye ahantu hagutera ubwoba, nk'ahantu hahurira abantu benshi mu mujyi, ibyiyumvo wumva bisa neza n'ibyo uhura na byo mu gihe cy'igitero cy'ubwoba.

Noneho reka turebe uko umubiri umeze mu gihe nk'iki.

Kuki ibi bibaho? Ni ibihe bintu bishobora gutera ibyago?

Abashakashatsi ntibarabona impamvu yihariye ibitera. Ariko, iyi ndwara ikunze kujyana n'indwara yitwa Panic Disorder . Panic Disorder ni indwara aho umuntu agira ubwoba butunguranye kandi bukomeye nta mpamvu igaragara. Hafi kimwe cya gatatu cy'abantu bafite Panic Disorder nabo barwara Agoraphobia uko igihe kigenda gihita. Ariko, hari abantu bashobora kugira Agoraphobia bonyine badafite Panic Disorder.

Hari izindi mpamvu nyinshi zishobora gutera iyi ndwara.

• Ibitero by'ubwoba: Niba warigeze kugira ibitero nk'ibi mbere.
• Kugira izindi mpungenge zo gutinya: Niba ufite ubwoba bukabije bw'ibindi bintu, nk'uburebure cyangwa inyamaswa.
• Ibintu bihangayikishije mu buzima: Ibintu nk'urupfu rw'uwo ukunda, gutotezwa, cyane cyane iyo byabayeho mu bwana.
• Kuba umunyabwenge ku mihangayiko: Niba ufite akamenyero ko guhangayika byoroshye no ku bintu bito cyane.
• Kugira amateka y’iyi ndwara mu muryango: Niba hari umuntu wo mu muryango wawe ufite agoraphobia iterwa n’ingaruka za genetiki, nawe uri mu kaga gakomeye ko kuyirwara.

Ni gute umuganga abimenya?

Niba wumva ufite ibimenyetso byavuzwe haruguru, kandi niba ubwo bwoba burimo kubangamira ubuzima bwawe bwa buri munsi, jya kwa muganga wawe. Ntugatekereze ko ibi ari ibitekerezo byawe gusa. Iyi ni indwara isaba kuvurwa.

Niba utinya cyane kuva mu nzu, ushobora kuvugana na muganga kuri telefoni cyangwa ukoresheje ikoranabuhanga rya videwo.

Muganga ashobora kukubaza ibibazo nk'ibi:

• "Ese iyo utekereje kuva mu nzu wumva ufite igitutu cyangwa ubwoba?"
• "Ese hari ahantu cyangwa ibintu wirinda kubera ko utinya? Kuki ubitinya?"
• "Ese ushingira abandi ku mirimo nko kujya mu iduka cyangwa kugura ibiribwa?"

Umuganga azasuzuma indwara ya agoraphobia akurikije ibimenyetso byawe, igihe bimaze, n'ubukana bwabyo. Dukurikije ibipimo byashyizweho n'ishyirahamwe ry'abaganga b'indwara zo mu mutwe b'Abanyamerika, umuntu agomba kugira ubwoba cyangwa guhangayika cyane nibura mu bihe bibiri bikurikira:

Ni ubuhe buryo bwo kuvura agoraphobia?

Iyi ndwara ikunze kuvurwa hakoreshejwe uburyo butandukanye bwo kuvura, muganga wawe azagukorera kugira ngo bikunogeye.

Ubuvuzi bw'imitekerereze

Ibi kandi tubyita gusa "ubuvuzi bwo kuvuga." Ubuvuzi bwo mu mutwe (CBT) ni uburyo bwiza cyane. Umuvuzi agufasha kumenya imiterere y'ibitekerezo bigutera ubwoba. Hanyuma, akwigisha uburyo bwo gusubiza ibyo bitekerezo mu buryo bwiza kandi butanga umusaruro.

Nanone, ugenda umenyera guhangana n'ibintu utinya. Ubwa mbere, uterwa gutekereza kuri bene ibyo bice, hanyuma ugaterwa inkunga yo kujya muri ibyo bice. Ibi byitwa kudakora ku mutima . Uko igihe kigenda gihita, ubwonko bwawe bumenyera gusubiza ubwo bwoba mu buryo butandukanye.

Umuti

Muganga wawe ashobora kukwandikira imiti. Ikoreshwa cyane ni Selective Serotonin Reuptake Inhibitors (SSRIs) cyangwa Serotonin-Norepinephrine Reuptake Inhibitors (SNRIs).Iyi ni imiti iri mu byiciro bikurikira: imiti igabanya ubukana bw'imihangayiko. Iyi ikoreshwa mu kuvura imihangayiko n'ihungabana. Iyi miti igomba gufatwa gusa ku nama za muganga.

Impinduka mu mibereho

Hamwe no kuvurwa, guhindura gato imibereho yawe bishobora gufasha cyane mu kurwanya iyi ndwara.

• Irinde inzoga, kafeyine (icyayi, ikawa), n'ibindi biyobyabwenge. Ibi bishobora kongera imihangayiko.
• Kurya indyo yuzuye kandi ijyanye n'ubuzima bwiza.
• Gukora imyitozo ngororamubiri buri gihe. Imyitozo ngororamubiri ni bumwe mu buryo busanzwe bwo kugabanya imihangayiko.
• Itoze imyitozo yo guhumeka. Guhumeka cyane bishobora kugufasha gutuza ubwonko bwawe.

Agoraphobia ishobora kuba ikintu giteye ubwoba, kigutera kuguma mu rugo no mu bwigunge. Ariko ibuka ko ari indwara ivurwa neza. Ushobora kongera gukora ibintu ukunda nta bwoba. Icy'ingenzi ni ukudatinya gusaba ubufasha. Vugana na muganga wawe nta guhisha. Iyo ni yo ntambwe ya mbere mu nzira yo gukira.