Reka twige ku kibazo kidasanzwe cyo kugenda mu bitotsi no kurya (Indwara yo kurya ifitanye isano n'ibitotsi)

Ese wigeze ubyuka mu gitondo ukinjira mu gikoni ugasanga jam cyangwa amavuta byasandaye ahantu hose, n'amasahani yuzuye mu gikoni? Cyangwa hari umuntu wo mu rugo wakubwiye ati "Wakangutse nijoro ukingura firigo urya ibiryo"? Ariko nta cyibukwa ufite. Nubwo ibi bishobora gusa n'inzozi, mu by'ukuri bishobora kuba ari indwara isaba kuvurwa.

Mu magambo make, kurya mu buryo bwo kwirinda gusinzira (SRED) ni iki?

Ibi ni byo mu buvuzi twita indwara yo kurya ifitanye isano n'ibitotsi (SRED) . Muri make, iyi ni imyitwarire idasanzwe ibaho mu gihe cyo gusinzira. Abaganga bayita indwara nk'izo `(Parasomnia)`. Umuntu urwaye SRED abyuka mu gicuku, agategura ibiryo, akarya, ndetse rimwe na rimwe akananywa. Ariko ikintu gitangaje ni uko iyo abyutse mu gitondo, nta na kimwe muri ibi bibuka. Muganga wawe ashobora kandi kubyita `(indwara yo kurya ifitanye isano n'ibitotsi mu ijoro - NS-RED)`.

Si byiza kwirengagiza ibi nk'ingeso idasanzwe. Kuko bishobora guteza akaga cyane. Tekereza uburyo bishoboka ko wakwitwika iyo ucanye umuriro mu bitotsi, cyangwa ugakata ikiganza cyawe ukoresheje icyuma ukata imboga. Hari abantu bashobora no kurya ibintu bitabereye kuribwa, cyangwa se bifite uburozi. Niyo mpamvu ari ngombwa cyane kuganira na muganga wawe kuri ibi.

Ni ibihe bimenyetso by'iyi ndwara?

Niba wibaza niba ufite iyi ndwara, reba ibi bimenyetso. Reka turebe iyi mbonerahamwe kugira ngo tuyisobanukirwe neza.

Ibi bintu bibaho bite?

Uku kurya ibitotsi bishobora kubaho buri joro, cyangwa rimwe na rimwe bikabaho. Kuri bamwe, bibaho inshuro nyinshi mu ijoro rimwe.

Ibi bikunze kubaho mu masaha make ya mbere nyuma yo gusinzira, mu gihe cyo gusinzira cyane (NREM - nonrapid eye movement sleep). Biragoye cyane gukangura umuntu igihe arimo kurya. Aba afite ubwenge bwahindutse. Ikintu cyiza cyo gukora ni ukumuyobora buhoro buhoro asubira mu buriri.

Kuki ibi bibaho? Impamvu zishobora kuba izihe?

Nubwo impamvu nyayo ibi bibaho itaraboneka, ubushakashatsi bwagaragaje ibintu byinshi bishobora kugira ingaruka kuri ibi.

• Izindi ndwara zishingiye ku buzima: Hari indwara zimwe na zimwe (urugero: `Encephalite` - kubyimba k'ubwonko, `Hepatitis` - kubyimba k'umwijima) zishobora gutera ibi.
• Ibibazo by'ubuzima bwo mu mutwe: Ibintu nk'imihangayiko ikabije, guhangayika , kwiheba , izindi ndwara zo kurya, n'ibibazo byo gukoresha ibiyobyabwenge bishobora kugira ingaruka.
• Guhindura imibereho: Tekereza niba uri umunywi w'itabi, ibi bishobora kubaho mu gihe uhagaritse kunywa itabi mu buryo butunguranye cyangwa ugatangira kurya indyo yuzuye.
• Ingaruka mbi z'imiti imwe n'imwe: Ibi bishobora guterwa n'imiti imwe n'imwe, cyane cyane imiti igabanya ububabare, benzodiazepines, n'imiti imwe n'imwe ivura indwara zo mu mutwe.

Ibindi bibazo byo gusinzira bifitanye isano na SRED

Hari igihe SRED iterwa n'ikindi kibazo cyo gusinzira.

• `Indwara zo gusinzira mu buryo bwa Circadian rhythm` (guhungabanya imiterere karemano y'ibitotsi by'umubiri)
• Kubura ibitotsi (narcolepsy) (gusinzira cyane ku manywa)
• `Indwara yo kugenda kw'amaguru mu gihe runaka` (gukorakora kw'amaguru mu buryo butunguranye mu gihe cyo gusinzira)
• Indwara y'amaguru adatuje (kubabara mu maguru iyo ugiye gusinzira)
• Kubura umwuka uhumeka mu gihe cyo gusinzira (sleep apnea)
• `Gusinzira`

Ibi bibazo byo gusinzira bishobora kugaragara mu miryango. Ibi bivuze ko niba hari umuntu wo mu muryango wawe ufite ubwo bwoko bw'ibibazo byo gusinzira, nawe uri mu kaga ko kurwara SRED.

Ni izihe ngaruka n'ingorane zishobora kubaho?

Ushobora kuba wibaza uti “Ni izihe ngaruka mbi zo kurya ibitotsi?” Ariko ibi mu by’ukuri bishobora guteza ingaruka zikomeye.

• Ingaruka z'umubiri: Hari ibyago byo gutema ikintu usinziriye ugakata ikiganza , cyangwa ugacana itanura ukaryitwika .
• Uburozi bw'ibiryo: Ushobora kwandura uburozi bw'ibiryo ukoresheje kurya ibintu bitari byiza kurya bibisi (inyama mbisi, amagi mabisi).
• Kurya ibindi bintu: Kurya ibintu bidashobora kuribwa bishobora gutera uburozi .

Uretse ibi, hari ikindi kintu giteje akaga gishobora kubaho. Tekereza uramutse ucanye ishyiga rya lisansi uri mu bitotsi ukibagirwa kurizimya, cyangwa ushyize ikintu gishobora gushya hejuru y'ishyiga ryamaze gushya, ni mu buhe buryo bishoboka ko ryatangira umuriro ?

Nanone, mu gihe kirekire, iyi ndwara ishobora gutera izindi ngorane z'ubuzima.

• Kwiyongera ibiro n'umubyibuho ukabije
• Ihungabana
• Umunaniro wo ku manywa n'ibitotsi

Umuganga abibona ate?

Iyo ugiye kwa muganga, azakubaza ibimenyetso byawe. Kubera ko ushobora kuba utibuka ibyabaye nijoro, ushobora no kubaza umuntu uri mu rugo (uwo mu muryango, uwo mukundana) ibi.

Hanyuma, bazamenya niba impamvu ari indi ndwara cyangwa umuti urimo gufata. Ushobora gusabwa kwandika "agasanduku k'ibitotsi" mu gihe cy'ibyumweru bike. Ibi bivuze kwandika igihe uryamye, igihe ukangutse, uko wumva umeze iyo ukangutse, n'amafunguro uzi ko wariye nijoro.

Niba ukeneye gukora ubushakashatsi bwimbitse kuri ibi, ushobora koherezwa mu "kwiga ibitotsi." Ibi bikorerwa mu kigo cyihariye, aho umubiri wawe n'ubwonko bwawe bigenzurwa mu gihe usinziriye.

Ivurwa ite?

Uburyo bwo kuvura buterwa n'icyateye indwara ya SRED yawe.

• Guhindura imiti: Niba impamvu ari umuti urimo gufata, muganga wawe ashobora kukugira inama yo guhagarika, guhindura, cyangwa kugabanya ingano. Ntukigere uhagarika cyangwa ngo uhindure imiti wenyine.
• Kuvura indwara zishingiye ku ndwara: Niba hari indi ndwara cyangwa ikibazo cy’ubuzima bwo mu mutwe ari byo byayiteye, ubuvuzi bukwiye bushobora gufasha mu kurwanya SRED.
• Fata ingamba zo kwirinda: Mu gihe utegereje ibisubizo by'ubuvuzi bwawe, ni ngombwa kwirinda impanuka. Ushobora gushyira ingufuri kuri firigo no mu tubati aho ubika ibiryo, kumanika akantu gato ku muryango w'igikoni cyangwa ku muryango w'icyumba cyawe cyo kuraramo, nibindi. Ni byiza kandi gukuraho ibintu byose bishobora kugutera igisebe mu nzira uva ku buriri ujya mu gikoni.

Guhindura imibereho no gusinzira neza (Isuku yo gusinzira)

Hari igihe guhindura gato imibereho yacu bishobora kunoza uburyo dusinzira kandi bigategeka iyi ndwara.

• Gucunga imihangayiko: Gerageza ibintu nka yoga no gutekereza cyane.
• Irinde ibi bintu mbere yo kuryama: ibinyobwa birimo kafeyine nka ikawa n'icyayi, kureba kuri ecran za terefone/tab/televiziyo, no kunywa inzoga nyinshi.
• Shyiraho gahunda ihoraho yo gusinzira: Igire akamenyero ko kuryama no kubyuka icyarimwe buri munsi.

Hari abantu bahabwa imiti nka serotonin reuptake inhibitors (SSRIs) zikunze kwandikirwa abantu bafite ihungabana. Ifasha mu kugena urugero rw'ikinyabutabire cyitwa serotonin mu bwonko, bigafasha mu kugena uko umuntu yumva ameze n'uburyo asinziriye.

Ni ryari ngomba kujya kwa muganga?

Niba ufite amakenga make ko urya mu gihe cyo kuryama, ntugatinde ujye kwa muganga ako kanya. Ibi ni ibintu bigira ingaruka ku buzima bwawe ndetse no ku mutekano w'abandi bo mu rugo rwawe. Rero ntubifate nk'ibisanzwe. Umuntu mwiza ushobora kugufasha ni umuganga wawe.