Reka twige ku bijyanye na amygdala: agace gato k'ubwonko gagenzura amarangamutima yawe.

Ese wigeze wumva ubwoba cyangwa uburakari butunguranye? Cyangwa wumva ufite amarangamutima akomeye iyo wibutse ibyabaye kera? Inyuma y'ibi byose hari igice gito ariko cy'ingenzi cyane cyihishe mu bwonko bwawe. Uyu munsi turimo kuvuga kuri iki gice cyitwa amygdala. Iki ni nk'aho ari ho hagenzurwa amarangamutima yacu.

Iyi Amygdala ni iki?

Mu magambo make, amygdala ni igice gito cy'ubwonko bwawe gifite ishusho nk'iy'umuhondo. Ni igice cy'urwego rw'ubwonko, ari na cyo gice cy'ingenzi cy'ubwonko bwacu gikorana n'amarangamutima. Amygdala ni ingenzi cyane ku kubaho kwacu, ni ukuvuga ku kubaho. Impamvu ni uko idufasha kumenya akaga mu buryo bwikora. Inagira uruhare runini mu myitwarire yacu, mu kugenzura amarangamutima no mu myigire.

Ni iki koko kibaho kuri amygdala?

Iyo tuvuze kuri amygdala, amarangamutima nyamukuru aza mu mutwe ni ubwoba . Ni ingenzi cyane ku kubaho kwacu. Tekereza, ubona cyangwa wumva ikintu giteje akaga. Muri icyo gihe, amygdala itunganya ayo makuru ikamenya ko ari akaga. Hanyuma, niba wongeye guhura n'ikintu nk'icyo mu gihe kizaza, irakora kugira ngo ugire ubwoba cyangwa ugire ibyiyumvo nk'ibyo.

Ariko ubushakashatsi bwerekana ko amygdala idashingiye gusa ku bwoba cyangwa guhangayika. Igira uruhare mu bindi bintu byinshi.

• Ubugizi bwa nabi: Ibi bifitanye isano no kugenzura uburakari n'ubugizi bwa nabi.
• Kwiga binyuze mu bihembo n'ibihano: Iki ni cyo gice kidushishikariza kongera gukora ikintu iyo kigize umusaruro mwiza, no kureka kugikora iyo kigize umusaruro mubi.
• Gukoresha kwibuka mu buryo butaziguye: Ese wibuka uburyo wize gutwara igare cyangwa guhambira imishumi y'inkweto zawe? Ubu ntugomba kubitekerezaho, ahubwo ubikora gusa. Mu buryo nk'ubwo, nubwo tutibuka uburyo twabyize, ni uku kwibuka mu buryo butaziguye bidufasha kwibuka uburyo bwo gukora ibintu bimwe na bimwe. Amygdala nayo idufasha kubigenzura.
• Itumanaho: Uburyo umuntu avuga n'uko yitwara bidufasha gusobanukirwa imigambi ye.
• Urukundo rw'ababyeyi: Ibi bifitanye isano kandi no kumva urukundo no kwita ku bana.
• Amarangamutima ajyanye n'ibyibuka: Iyo twumvise impumuro cyangwa indirimbo zimwe na zimwe, twumva amarangamutima ajyanye n'ibyibuka bya kera, sibyo? Amygdala ni yo ihuza ibyo bintu.
• Ubusinzi: Ibi bigira ingaruka ku myitwarire umuntu yiga ijyanye no kuba imbata y'ibintu nk'ibiyobyabwenge.

Ibi biri he mu bwonko?

Amygdala iherereye mu gice cy'ubwonko cy'igihe gito. Mu by'ukuri dufite ibice bibiri muri ibi, kimwe kiri iburyo bw'ubwonko n'ikindi kiri ibumoso. Iyo uza kwerekeza urutoki rwawe ku rusengero, ruteganye n'amaso yawe kandi ruri imbere gato y'amatwi yawe, niho rwaba ruri.

Iherereye hafi cyane y'imitsi itwara amakuru ava mu byumviro byacu, cyane cyane impumuro. Niyo mpamvu iyo twumvise impumuro zimwe na zimwe, duhita twibuka amarangamutima ajyanye n'ibyibuka bya kera. Ifitanye isano kandi n'ibice by'ubwonko bishinzwe kureba no kumva.

Ni ibihe bintu bigira ingaruka ku ndwara ya amygdala?

Indwara nyinshi zigira ingaruka ku mikorere ya amygdala zishyirwa mu byiciro by’indwara zo mu mutwe cyangwa iz’imitsi. Kubera ko impinduka mu mikorere y’ubwonko zigira ingaruka ku buzima bwacu bwo mu mutwe. Kugira ngo usobanukirwe neza izi ndwara, reba imbonerahamwe iri hepfo.

"Amygdala Hijack" ni iki?

Iki ni igitekerezo gishimishije cyane. Tekereza urimo kugenda mu muhanda maze mu buryo butunguranye imodoka iraza igusanga ku muvuduko mwinshi. Mbere yo kubitekerezaho, uhita usimbuka ujya ku ruhande, sibyo? Hanyuma bigenda bite?

Ibyo amaso yawe abona ntabwo bifite umwanya wo kujya mu bice by'ubwonko bwawe utekereza ngo "Oh, iyi ni impanuka, ngomba gusimbuka ubu ngubu." Ahubwo, amygdala ihita ifata iya mbere, ikohereza ibimenyetso byihutirwa kandi ikagutera kugira icyo ukora. Nk'uko wibye imodoka mu gihe cy'impanuka, amygdala ifata umwanya wo kugenzura umubiri wawe by'agateganyo. Ibi byitwa amygdala hijack .

Ibi ni ingenzi cyane mu kurokora ubuzima bwacu mu bihe by'akaga. Ibi nibyo bituma "twakira intambara cyangwa tugenda." Ariko ku muntu ufite indwara nka PTSD, ibi bishobora kuba ikibazo. Kuko icyo gihe, nubwo twabona ikintu gisanzwe, kitagira ingaruka mbi, amygdala ishobora kugisobanura nabi nk'akaga maze igakora muri ubu buryo.

Ni gute twakomeza kugira ubuzima bwiza mu mikorere ya amygdala?

Mu by’ukuri nta buryo bwihariye bwo kuvura amygdala. Ariko dushobora gutuma amygdala ikomeza kubaho neza dukora ibintu bikomeza ubwonko bwacu bwose.

• Gumana ibiro byiza: Ibi ni ingenzi cyane mu kwirinda indwara nka stroke. Ushobora gusaba inama muganga wawe kuri ibi.
• Kurya indyo yuzuye: Kubura vitamine n'imyunyu ngugu bishobora kugira ingaruka mbi ku mikorere y'ubwonko.
• Irinde imvune zo mu mutwe: Gukoresha ingamba zo kwirinda impanuka nko kwambara ingofero n'imikandara bishobora gufasha mu kwirinda kwangirika k'ubwonko.
• Gucunga indwara zidakira: Niba ufite indwara nka hypertension, diyabete yo mu bwoko bwa 2, cyangwa cholesterol nyinshi, kurikiza amabwiriza ya muganga wawe neza .

Ni gute wakwituza amygdala?

Ntidushobora kugenzura amygdala mu buryo butaziguye uko tubyifuza, ariko dushobora kugenzura ubwoba n'imihangayiko bikabije bituruka ku bikorwa byayo.

• Wite ku buzima bwawe bwo mu mutwe: Niba uhora uhura n'ubwoba, imihangayiko, cyangwa ihungabana, ganira na muganga wawe kuri ibyo. Bahari kugira ngo bagufashe, ntabwo ari ukugira ngo bagucire urubanza.
• Menya uburyo bwo guhangana n'ibitero by'ubwoba: Hari uburyo bwo kugufasha kongera kugenzura ubwenge bwawe muri ibi bihe. Ingero zirimo imyitozo yo guhumeka n'uburyo bwo guhagarara.
• Shaka uburyo bwo gucunga imihangayiko n'imihangayiko:Hari abantu bagana inama. Abandi batekereza ku byo bakora, bakora ibintu bakunda gukora, cyangwa bakora siporo. Shaka uburyo bukunogeye kandi ubukoreshe.

Amygdala ni nk'umurinzi w'ubwonko bwacu ukora iyo tubonye akaga. Ni ingenzi mu kurinda ubuzima bwacu. Ifasha kandi mu bintu nk'amarangamutima meza, kwibuka no kwiga. Rero gusobanukirwa iki gice gito ni ingirakamaro cyane mu kwita ku buzima bwacu bwo mu mutwe. Hanyuma dushobora kwishimira ubuzima nta bwoba butari ngombwa.