Ese twavuga ku miti igabanya ububabare?

Ese ujya wumva ufite ubwoba, uhangayika, cyangwa uhangayitse? Ese ujya wumva uhangayitse, uhangayitse, cyangwa uhangayitse n'ibintu bito cyane? Iyi ndwara tuyita impagarara. Ni ikintu abantu benshi bafite kandi gishobora kugira ingaruka zikomeye ku buzima bwabo. Ariko inkuru nziza ni uko ishobora kugenzurwa. Uyu munsi, turimo kuvuga ku miti igabanya ububabare, ubwoko bw'imiti ishobora kugufasha muri ibyo.

Mu magambo make, iyi miti ya Anxiolytics ni iyihe?

Mu magambo make, imiti igabanya ububabare ni imiti ifasha mu kugenzura cyangwa "kuruhuka" imihangayiko yawe, ni ukuvuga iyo mitekerereze y'ubwoba n'ubwoba. Abaganga bamwe na bamwe bayita iyi miti "irwanya imihangayiko". Iyi si imiti imwe, ariko ubwoko butandukanye bw'imiti bukoreshwa kuri iyo ntego. Imiti imwe ikoreshwa cyane cyane ku zindi ndwara, ariko kandi ifite ubushobozi bwo kugabanya imihangayiko.

Iyi miti ikora ite?

Kubera ko hari ubwoko bwinshi bw'imiti ikoreshwa nk'imiti igabanya ububabare, nayo iratandukanye mu buryo igabanya imihangayiko. Reka turebe bumwe mu buryo bw'ingenzi.

Ni ibihe bibazo uyu muti ukoreshwa?

Imiti igabanya ububabare ikoreshwa cyane cyane mu kuvura indwara zitandukanye zo guhangayika. Zimwe muri zo ni:

• Indwara yo guhangayika rusange
• Indwara y'ubwoba
• Phobias yihariye
• Ubwoba bwo guhangayika ahantu hadafunguye (Agoraphobia)
• Indwara yo guhangayika nyuma y'ihungabana (PTSD)

Byongeye kandi, hari igihe umuganga ashobora gutanga umuti wemewe ku ndwara imwe ku yindi ndwara ifite ibimenyetso bisa. Ibi byitwa "gukoresha mu buryo butazwi" . Ubu buryo bwemewe n'abaganga kandi bufite umutekano. Umuganga abikora kuko azi ko umuti ufite umusaruro mwiza kandi nta ngaruka mbi nyinshi ufite. Urugero, imiti igabanya ubukana bw'indwara z'umutima rimwe na rimwe nayo itangwa kugira ngo igabanye imihangayiko.

Ni izihe nyungu zo gukoresha uyu muti?

Hari inyungu nyinshi zo gukoresha iyi miti.

Uburyo butandukanye bwo kuvura

Imwe mu nyungu nziza zo kugira imiti myinshi ivura imihangayiko ni uko niba umuti umwe utakubereye, hari andi mahitamo ushobora kugerageza. Bishobora gufata igihe kugira ngo ubone uwo ukubereye, ariko amaherezo uzabona ikintu kikubereye.

Guhuza n'ubundi buryo bwo kuvura

Ubujyanama cyangwa ubuvuzi bwo mu mutwe bushobora kugira akamaro cyane iyo bukoreshejwe hamwe n'iyi miti. Nubwo imiti igenzura impinduka mu mubiri, ubuvuzi bwo mu mutwe bugufasha guhindura imitekerereze n'imyitwarire yawe. Iyo ibi byombi bihujwe, umusaruro uba mwiza cyane.

Kunoza ireme ry'ubuzima

Guhangayika bishobora kuba imbogamizi ikomeye ku buzima bwawe bwa buri munsi, ku kazi, mu mibanire y'umuryango, ndetse no kuryama. Kuvura guhangayika bishobora kugufasha gutsinda izi mbogamizi no kubaho ubuzima busanzwe kandi bwishimye. Nanone, guhangayika kutavuwe bishobora kongera ibyago byo kurwara izindi ndwara nyinshi mu gihe kizaza, nka diyabete, indwara z'umutima, n'ihungabana. Kubwibyo, kuvura guhangayika ni ishoramari rikomeye mu buzima bwawe muri rusange.

Ese nta ngaruka mbi cyangwa ibibi bihari?

Kimwe n'indi miti iyo ari yo yose, hari ingaruka zimwe na zimwe zishobora kubaho ndetse n'ingorane zishobora kubaho. Ibi biratandukanye bitewe n'ubwoko bw'umuti ufata.

• Abantu bose ntibagira ingaruka zimwe: Umuti umwe ntukora kimwe kuri bose. Nubwo umuntu umwe ashobora kubona ibisubizo byiza cyane, undi ashobora kutabibona cyane.
• Ubusinzi: Imiti imwe n'imwe igabanya ubukana bw'imihangayiko (cyane cyane benzodiazepines na Z-drugs) ishobora kuba imbata, bityo abaganga bakunze kuyitanga igihe gito. Ntugahagarike kuyifata, ureke kuyifata mu buryo butunguranye, cyangwa ngo uhindure ingano y'imiti udahawe inama na muganga.
• Kunywa inzoga mu gihe ufata uyu muti bishobora guteza akaga gakomeye . Nanone, menya neza ko wabwiye muganga wawe indi miti, vitamine, cyangwa inyongeramusaruro ufata.
• Gusinzira n'izindi ngaruka mbi: Imiti imwe ishobora gutera gusinzira, umunaniro, no gutinda gusubiza ibintu mu buryo. Kubwibyo, ugomba kwitonda mu gihe utwaye imodoka cyangwa ukoresha imashini mu gihe ufata iyi miti. Muganga wawe azakugira inama kuri ibi.

Ibintu byo kubaza muganga

Niba wandikiwe umuti nk'uyu, ntukibagirwe kubaza muganga wawe ibi bibazo:

• Nkeneye gufata uyu muti igihe kingana iki?
• Ese ni byiza gutwara imodoka cyangwa gukora mu gihe ufata iyi modoka?
• Ese nshobora kunywa inzoga?
• Ese ibi bigira ingaruka ku zindi ndwara mfite?
• Ni izihe ngaruka mbi nkwiye guhangayikishwa nazo cyane?

Ni ryari ugomba kujya kwa muganga byihutirwa?

Guhangayika bishobora kugira ingaruka zikomeye ku buzima bwawe bwo mu mutwe. Hari igihe bishobora gutera ibitekerezo byo kwiyangiza. Hari ibyago bike cyane by'uko ibi bitekerezo byatangira mu ntangiriro y'imiti imwe n'imwe.