Ese uhora ubabaye kandi wihebye? Bishobora kuba indwara yo kwiheba idakira (Dysthymia)

Ni ibisanzwe kumva ubabaye rimwe na rimwe. Ntabwo bitangaje kumva umeze utyo mu bibazo by'ubuzima. Ariko se waba umaze imyaka myinshi wumva ubabaye, wumva ubabaye, utishimiye ikintu icyo ari cyo cyose, kandi wihebye gusa? Ese iki cyunamo gisa n'aho cyabaye igice cy'ubuzima bwawe? Ubwo rero ni ingenzi cyane ko umenya iyi ndwara tuvuga uyu munsi, indwara ihoraho yo kwiheba, cyangwa dysthymia.

Mu by'ukuri dysthymia ni iki?

Muri make, dysthymia ni indwara yoroheje y’ihungabana imara igihe kirekire, nibura imyaka ibiri . Muri iyi ndwara, ushobora kumva ubabaye, wihebye, kandi wihebye igihe kinini.

Itandukaniro riri hagati ya dysthymia na major depression

Iyo abenshi muri twe dutekereje ku 'Depression', tuba dutekereje ku bwoko bukomeye cyane, indwara ikomeye yo kwiheba. Muri icyo gihe, ibimenyetso biba bikomeye cyane. Mu ndwara ya dysthymia, ibimenyetso biba bike cyane. Ariko itandukaniro rikomeye ni uko imara igihe kirekire.

Tekereza, hari igihe umuntu urwaye dysthymia ashobora kugira ikibazo gikomeye cyo kwiheba gitunguranye. Abaganga babyita 'ihungabana rikabije'. Ni ukuvuga ko, hejuru y'agahinda gakomeje kubaho, habaho ikindi kibazo gikomeye cyo kwiheba.

Dysthymia na Cyclothymia

Cyclothymia ni ubwoko bworoheje bw'indwara ya bipolar. Irangwa n'ibihe by'ibyishimo bikabije (mania) n'agahinda (depression). Ku rundi ruhande, dysthymia irangwa n'agahinda n'umubabaro gusa. Nta bihe nk'ibyo by'ibyishimo bikabije bibaho.

Ni iki gitera ibi?

Impuguke ntizishobora kuvuga neza icyatera dysthymia cyangwa ihungabana rikomeye, ariko zizera ko hari impamvu nyinshi zishobora kuba zitera.

• Ingaruka z’uturemangingo: Niba hari umuntu wo mu muryango wawe wagize ikibazo cy’ihungabana, ushobora kuba uri mu kaga gato ko kurwara indwara y’ihungabana, ariko ishobora no kugaragara ku bantu badafite amateka nk’ayo.
• Impinduka mu mikorere y’ubwonko: Impinduka mu mikorere y’imiyoboro y’ubwonko igenzura uko twumva cyangwa imiti (neurotransmitters) ijyana ubutumwa hagati y’uturemangingo tw’imitsi zishobora kugira ingaruka kuri ibi.
• Ibintu bibaho mu buzima: Ibintu nk'imihangayiko myinshi, ibibazo ku kazi cyangwa mu mibanire, indwara zidakira, n'imiti imwe n'imwe na byo bishobora gutera iyi ndwara.

Reka turebe ibimenyetso byabyo.

Ibimenyetso bya dysthymia bisa n'iby'indwara yo kwiheba gukomeye, ariko ntibikabije cyane. Ibi bimenyetso akenshi bibaho mu gihe cy'iminsi ibiri cyangwa irenga.

Ese indwara ya dysthymia ipimwa ite?

Ibi bishobora kugorana kubimenya. Kubera ko iyi ndwara imaze imyaka myinshi, wowe n'abakukikije mushobora gutekereza muti, 'Uku ni ko ameze,' 'Ahora ababaye gato.' Hari amahirwe menshi ko ari kimwe mu bigize imico yawe.

Niba ukeka ko ufite iyi ndwara, menya neza ko wagiye kwa muganga. Muganga azagusuzuma, akubaze ibimenyetso byawe, amateka y'umuryango wawe, ndetse wenda agukorere ibizamini by'amaraso kugira ngo amenye izindi mpamvu z'umubiri zitera ibimenyetso byawe, nka hypothyroidism.

Nta "kizamini" cyihariye gitangwa cyo gusuzuma indwara ya dysthymia. Inzobere mu by'ubuzima bwo mu mutwe izagusuzuma iyo ndwara ikuganiriza ibimenyetso byawe, ibitekerezo byawe, n'imyitwarire yawe.

Ni ubuhe buryo bwo kuvura ibi?

Nubwo iyi ndwara ikomeye, inkuru nziza ni uko ishobora kuvurwa neza . Gusuzuma no kuvura hakiri kare bishobora gufasha cyane mu kugenzura ibimenyetso byawe no kubaho ubuzima bwiza.

Uburyo bubiri bw'ingenzi bwo kuvura bukoreshwa.

1. Ubuvuzi bw'imitekerereze: Muri make, ubu ni 'ubuvuzi bwo kuvuga'. Ibi bikubiyemo kuganira n'inzobere mu by'imitekerereze yawe n'amarangamutima yawe no kwiga uburyo bwo guhangana nabyo no kubicunga. Binagufasha guhangana n'ibitekerezo bibi byawe.

2. Imiti igabanya ububabare: Hari ubwoko butandukanye bw'imiti igabanya ububabare ikoreshwa mu kuvura indwara ya dysthymia. Muganga wawe azaguhitiramo umuti ukubereye kandi ufite ingaruka nke, bitewe n'ubuzima bwawe bw'umubiri n'ubwo mu mutwe. Iyi miti ishobora gufata ibyumweru byinshi kugira ngo ikore. Ntukigere uyitangira cyangwa ngo uhagarike kuyifata utabanje kugirwa inama na muganga.

Akenshi, umusaruro mwiza uboneka iyo ubu buryo bwo kuvura bubiri bukoreshejwe hamwe. Nanone, indyo yuzuye, imyitozo ngororamubiri ihoraho,Ibintu nk'imyitozo ngororamubiri, kwirinda inzoga, no kunywa itabi bizagufasha cyane mu rugendo rwawe rwo gukira.

Wakwitwara ute urwaye dysthymia?

Hamwe no kuvurwa, ushobora kandi kwihanganira iyi ndwara uhindura gato ubuzima bwawe.

• Ihangane: Iki si ikintu kizakira mu ijoro rimwe. Bishobora gufata ibyumweru byinshi nyuma yo gutangira kuvurwa mbere yuko wumva umeze neza. Ihangane kandi ukurikize gahunda yo kuvurwa.
• Menya uko indwara yawe imeze: Menya amakuru ajyanye n'indwara, ibimenyetso byayo, n'uburyo bwo kuyivura. Ibi bizaguha gusobanukirwa no kugenzura neza indwara.
• Gira ubuntu kuri wowe ubwawe: Mu gihe cyo gukira, ntugashyireho igitutu kinini. Ntukitege byinshi icyarimwe. Andika urutonde rw'ibyo ugomba gukora hanyuma wandike utuntu duto ugomba kwibuka.
• Shaka ubufasha: Irungu rishobora gutuma iki kibazo kirushaho kuba kibi. Vugana n'inshuti yawe wiringira cyangwa umuntu wo mu muryango wawe. Marana umwanya n'abantu beza.
• Gusinzira bihagije: Gusinzira ni ingenzi cyane ku buzima bwo mu mutwe. Niba ufite ibibazo byo gusinzira, ganira na muganga wawe ku bijyanye nabyo.
• Shaka umwanya wawe (Kwiyitaho): Kora ikintu ukunda. Reba filime, tekereza, kora imyitozo ngororamubiri yo guhumeka. Ongeraho utuntu duto ku munsi wawe tugushimisha.
• Ntugashake ihumure mu bintu bitari byo: Nubwo inzoga n'ibiyobyabwenge bishobora gutanga ubutabazi bw'igihe gito, amaherezo bizatuma ubuvuzi burushaho kugorana.