Ese ufite ibibazo kuri cortisol? Reka tumenye iyi 'hormone ya stress' mu buryo burambuye!

Ushobora kuba warumvise ijambo " cortisol , " cyane cyane iyo uvuga " stress ." Ariko cortisol si "hormone ya stress" gusa. Mu by'ukuri, ni imisemburo y'ingenzi igira uruhare runini mu mibiri yacu. None rero, uyu munsi, reka tuvuge kuri cortisol mu buryo bworoshye ushobora kumva.

Kotisoli ni iki? Ese koko ni 'imisemburo y'umuhangayiko' gusa?

Muri make, cortisol ni imisemburo ikorwa kandi igakurwa n'uturemangingo tw'intangangore - uturemangingo tubiri duto tuba hejuru y'impyiko. Ni ubwoko bwa hormone yitwa glucocorticoid .

Yego, nk'uko wabyitega, cortisol ifitanye isano rya hafi n'imihangayiko. Twaba dufite imihangayiko ikomeye , imihangayiko idashira , cyangwa imihangayiko ikabije, imibiri yacu irekura cortisol. Niyo mpamvu yitwa kandi "imisemburo y'imihangayiko."

Ingaruka za cortisol ku mubiri wacu ni izihe?

Cortisol ni imisemburo igira ingaruka hafi ya zose mu mubiri wacu kandi ikagenzura imirimo myinshi y'ingenzi. Reka turebe icyo ari cyo.

Kugenzura uburyo witwara mu gihe uhanganye n'imihangayiko

Iyo wumva akaga cyangwa ubwoba, umubiri wawe uhita ujya mu mimerere yo "kurwana cyangwa guhunga," si byo se? Muri icyo gihe, imisemburo nka adrenaline irarekurwa. Hanyuma, kugira ngo ugumane maso, cortisol itangira kurekurwa. Nanone, cortisol ifasha kurekura isukari , cyangwa isukari, mu mwijima wacu kugira ngo itange ingufu zikenewe muri iki gihe.

Ihinduka ry'imisemburo n'urugero rw'isukari mu maraso

Metabolisme ni inzira umubiri wacu ukoreshamo ingufu kugira ngo ubeho, ukore, kandi ukore. Cortisol ifasha muri ibi mu kugenzura uburyo umubiri wacu ukoresha glucose mu gutanga ingufu.

Urugero:

• Igira ingaruka ku imisemburo yacu, ikagabanya ikorwa rya insuline kandi ikongera ikorwa rya glucagon. Mu gihe insuline igabanya isukari mu maraso, glucagon yongera urugero rw'isukari.
• Bigira ingaruka kandi ku mitsi y'amafuta, umwijima, n'imitsi mu mubiri wacu, bigategeka uburyo dukoresha isukari.

Kugabanya ubushyuhe

Mu gihe gito, cortisol ishobora kongera ubudahangarwa bwacu bw'umubiri igabanya ububyimbirwe , ari byo kubyimba no gutukura mu mubiri. Ariko, iyo urugero rwa cortisol rukomeje kuba rwinshi, umubiri wacu ushobora kumenyera. Hanyuma ibinyuranye n'ibyo bibaho. Ububyimbirwe bushobora kwiyongera kandi ubudahangarwa bw'umubiri bugacika intege.

Kugenzura umuvuduko w'amaraso

Ntabwo birasobanuka neza uburyo cortisol igenzura umuvuduko w'amaraso. Ariko, byagaragaye ko urugero rwa cortisol ruri hejuru rushobora gutera umuvuduko w'amaraso uri hejuru, naho urugero ruto rudasanzwe rushobora gutera umuvuduko w'amaraso uri hasi.

Bifasha kugenzura igihe cyo gusinzira no kubyuka

Ubusanzwe, urugero rwa cortisol ruba ruri hasi iyo dusinziriye nijoro. Rugera ku rugero rwo hejuru mbere gato yo kubyuka mu gitondo. Ibi bigaragaza ko cortisol igira ingaruka zikomeye ku mikorere yacu ya circadian rhythm , cyangwa cycle ya circadian cycle.

Ni gute umubiri wacu ugenzura urugero rwa cortisol?

Umubiri wacu ufite uburyo bugoye cyane bwo kugenzura urugero rwa cortisol. Uruhare rw'ingenzi muri ibi rukorwa na hypothalamus na pituitary gland mu bwonko bwacu. Ibi byombi bigenzura ikorwa rya cortisol n'imisemburo ya adrenal.

Uku ni ko bigenda:

1. Iyo urugero rwa cortisol mu maraso yawe rugabanutse, hypothalamus irekura imisemburo yitwa CRH (corticotropin-releasing hormone) .
2. Iyi hormone ya CRH imenyesha igitsina cya pituitary gukora imisemburo yitwa ACTH (adrenocorticotropic hormone) .
3. Iyi hormone ya ACTH itera imbaraga utunyangingo tw’intanga ngore dukora cortisol hanyuma ikayirekura mu maraso.

Rero, kugira ngo urugero rwa cortisol rukomeze kuba rwiza, izi ngingo uko ari eshatu—hypothalamus, pituitary gland, na adrenal glands—zigomba gukora neza.

Bigenda bite iyo urugero rwa cortisol rwiyongereye?

Iyo urugero rwa cortisol rumaze igihe kirekire ruri hejuru, icyo kibazo twita hypercortisolism . Ibi bikunze kubaho ku ndwara yitwa Cushing's syndrome .

Ni izihe mpamvu zitera kwiyongera kwa cortisol?

• Gukoresha imiti ya corticosteroid igihe kirekire (urugero: prednisone, prednisolone, dexamethasone) ku gipimo kinini.
• Ibibyimba bitera ACTH – Ibi bikunze kugaragara mu gasabo k'ubwonko.
• Ibisebe byibasira adrenal glands bigatera cortisol nyinshi.

Ibimenyetso by'uko cortisol irimo kwiyongera

Iyo urugero rwa cortisol ruri hejuru, cyangwa iyo ufite indwara ya Cushing, ushobora kugira ibimenyetso nk'ibi:

• Kwiyongera ibiro , cyane cyane mu maso no mu nda.
• Ibinure byinjira mu mugongo hagati y'ibitugu (igituza gisa n'igituza cy'inkoko).
• Kugaragara kw'ibibabi binini kandi by'umuhengeri ku nda.
• Intege nke z'imitsi mu maboko yo hejuru no mu bibero.
• Ubwiyongere bw'isukari mu maraso , bishobora gutera diyabete yo mu bwoko bwa 2.
• Umuvuduko w'amaraso ukabije .
• Gukura umusatsi mu buryo butunguranye ku bagore - indwara yitwa hirsutism .
• Gucika intege kw'amagufwa - Osteoporosis no kuvunika bishobora kubaho.

Bigenda bite iyo urugero rwa cortisol rugabanutse?

Iyo urugero rwa cortisol ruri hasi ugereranije n'ibisanzwe, abaganga babyita hypocortisolism , cyangwa insufficiency ya adrenal . Hari ubwoko bubiri bw'ingenzi bw'ibi.

Ni izihe mpamvu zituma cortisol igabanuka?

• Kunanirwa kw'intanga ngore: Ibi bikunze guterwa n'uko ubudahangarwa bw'umubiri bwacu bwibasira imyakura y'intanga ngore. Ibi kandi byitwa indwara ya Addison .
• Kunanirwa kw'intanga ngore mu buryo bwa kabiri: Ibi bibaho iyo agahu k'ubwonko kadakora neza ( hypopituitarism ) cyangwa niba hari ikibyimba cy'ubwonko.

Ibimenyetso bya cortisol nkeya

Iyo urugero rwa cortisol ruri hasi, ushobora kugira ibimenyetso nk'ibi:

• Kumva unaniwe cyane (umunaniro).
• Kugabanya ibiro utabigambiriye.
• Kubura ubushake bwo kurya .
• Umuvuduko w'amaraso uri hasi .

Ni iki nakora kugira ngo nkamure urugero rwa cortisol?

Niba ufite indwara nk'iya Cushing's syndrome, ushobora gukenera kuvurwa kugira ngo ugabanye urugero rwa cortisol mu mubiri wawe. Ibi akenshi biba bikubiyemo imiti cyangwa kubagwa. Ariko hari ibintu bike twakora kugira ngo tugufashe kugenzura urugero rwa cortisol mu mubiri wawe:

• Gusinzira neza: Ingorane nko kudasinzira no gukora akazi k'ijoro bishobora kongera urugero rwa cortisol.
• Imyitozo ngororamubiri: Gukora imyitozo ngororamubiri buri gihe byongera ubwiza bw'ibitotsi kandi bigabanya stress.
• Itoze guhumeka cyane: Guhumeka mu buryo bugenzuwe bitera imbaraga sisitemu yacu y'imitsi itera parasympathetic - sisitemu ituza umubiri wacu kandi ikagenzura "kuruhuka no kugogora".
• Gira ibyishimo kandi umwenyure: Iyo umwenyuye, imisemburo yitwa endorphins irarekurwa kandi urugero rwa cortisol rukagabanuka.
• Gumana imibanire myiza hagati y’abantu: Imibanire ihora ifitanye ibibazo kandi irangwa n’imihangayiko ishobora gutera imihangayiko ihoraho.