Ese hari igihe wumva uri wenyine ku isi, cyangwa wumva ufite umutwaro uremereye ku mutima wawe? Bishobora kuba kwiheba, cyangwa nk'uko twese tubizi, indwara yitwa 'Depression'. Ariko wumva ufite ubwoba kandi ukagira isoni zo kubibwira ndetse n'umuntu wa hafi cyane, si byo se? Ibibazo nka "Bazantekerezaho iki?", "Ese bazatekereza ko ari intege nke zanjye?" bishobora kuza mu mutwe. Ariko mu by'ukuri, kubwira umuntu wizeye ibi bishobora kuba intambwe y'ingenzi cyane mu rugendo rwawe rwo gukira.
Kuki tugomba kubwira umuntu wa hafi yacu ibi?
Kwiheba si intege nke mu mutwe wawe. Ni indwara nyayo igomba kuvurwa, nka diyabete cyangwa umuvuduko ukabije w'amaraso. Ariko abantu benshi bayirwara yonyine. Kubabara byonyine bituma indwara irushaho kwiyongera.
Tekereza uburyo wumva uhumurijwe iyo ubwiye inshuti yawe magara cyangwa uwo mu muryango wawe ibi. Bashobora kuba batazi byinshi kuri iyi ndwara. Ariko kuvuga gusa ngo "Ndi kumwe nawe" bizagutera imbaraga nyinshi. Bizumva nk'aho kimwe cya kabiri cy'umutwaro wari mu mutwe wawe cyagabanutse muri ako kanya.
Mu by’ukuri, ndetse n’abahanga mu by’imitekerereze y’abantu bavuga ko kubibwira byibuze umuntu umwe wizeye ari igice cy’ingenzi cy’ubuvuzi.
Ariko hari igihe dutinya ko abantu bacu bazabyumva. Bamwe mu babyeyi bashobora gutekereza bati “Ibi ni ibibazo byo mu mutwe, indwara zishobora gukemurwa no kubitekerezaho.” Kubwibyo, ugomba gutekereza gato ku muntu wahisemo kuganira nawe kuri ibi. Ashobora kuba inshuti yawe magara, umuvandimwe wawe, uwo mubana, cyangwa umuvandimwe wa hafi cyane. Ikintu cyingenzi ni uko uwo muntu aba ari umuntu ugutega amatwi atagucira urubanza.
Utangira ute kuvuga kuri ibi?
Tuzi ko ibi atari byoroshye, ariko izi ntambwe zizagufasha.
- Hitamo igihe cyiza: Hitamo igihe mwembi mushobora kuganira mu bwisanzure kandi nta kintu kibarangaza. Ntiwashobora kuganira ku kintu nk'iki mu gihe televiziyo iri gucana kandi mwembi muri kuri telefoni.
- Tangira byoroshye: Nta mpamvu yo gutanga ikiganiro kinini. Tangira byoroshye uvuga uti: "Muri iyi minsi ndi mu bihe bikomeye. Nkeneye kuganira nawe kuri byo."
- Vuga ukuri, ntukubihishe: Ntukabivuge nk' "ihindagurika rito ry'amarangamutima." Niba ufite ikibazo gikomeye cyo kwiheba, bivuge. Vuga ukuri uko wumva umeze, nko kuvuga ngo "Sinshaka gukora ibintu nk'uko nabikoraga mbere," cyangwa "Numva mbabaye kandi ndushye igihe cyose."
- Babwire icyo basabwa gukora:Wenda wumva udashaka kuvuga. Niba ari uko bimeze, bivuge. Ushobora kuvuga uti: "Nshobora kuba ntashaka kuvuga igihe kirekire, ariko kuba uri hano gusa ni inkunga ikomeye." Wenda ushaka kujya kureba filime iruhura, cyangwa gutembera. Saba ko nabo bajyana.
Ni iki cyakorwa mu gihe habaye ikibazo cyihutirwa?
Ibi ni ingenzi cyane . Niba wumva urambiwe ubuzima, ntukabigire ibanga . Si intege nke, ni kimwe mu bigize indwara yawe.
Jya mu Ishami ry’Ubutabazi bw’Imbere (ETU) ry’ibitaro biri hafi yawe vuba bishoboka. Cyangwa se urebe muganga wawe vuba bishoboka. Niba bibaye ngombwa, ushobora kandi guhamagara Ikigo cy’Igihugu gishinzwe gutanga amakuru ku burozi mu bitaro by’igihugu bya Colombo kugira ngo ubagire inama. Ubuzima bwawe ni ubw’agaciro. Ntabwo bitinda gusaba ubufasha.
Abantu bawe babyakira bate?
Iyo ubwiye abo ukunda ibi, bashobora guhita barakara, bakarakara, cyangwa bakabyirengagiza nk'aho ari "ibisazi, ni iki?" Kuko bashobora kuba batazi iby'iyi ndwara. Bityo rero itegure ingaruka zitandukanye.
- "Ni ikintu urimo gutekereza, sohokamo": Niba umuntu avuze ikintu nk'iki, ushobora kuvuga utuje uti: "Nzaba uwa mbere mu kugisohokamo nibinshobokera. Nzakira vuba, ariko ndakwinginze wihangane." Nyuma, numara kumva umeze neza, ushobora kumwigisha iby'iyi ndwara.
- Gutanga inama zitari zo: Hari abantu bashobora gutanga inama nka "Reka tujye kunywa" cyangwa "Ugomba gukomera gato." Mu rukundo, musobanurire ko inzoga zigabanya ihungabana. Mubwire ko "urukundo rukomeye" rudakora kuri iyi ndwara na gato kandi ko rushobora gutuma ibintu birushaho kuba bibi.
- Tanga icyizere: Kuvuga ikintu nk'iki ngo "Natangiye kuvura iki kibazo. Muganga yavuze ko kizagenda gikira vuba," bishobora kugabanya ubwoba bwabo.
Ni gute abantu bawe bashobora kugufasha?
Akenshi, abakunzi bawe baba bashaka kugufasha, ariko ntibazi uko babikora. Dore ibintu bimwe na bimwe by'ingirakamaro bashobora gukora. Ushobora kubabwira ibi bintu.
| Ubufasha | Ni iki cyakorwa? |
|---|---|
| Ubufasha bufatika | Menya neza ko ufata imiti yawe ku gihe. Jyana n'umwana wawe kwa muganga. Iyo utabasha kuvuga, vugana na muganga ubigusabye hanyuma umenye amakuru arambuye. |
| Gukurikirana impinduka | Witondere impinduka mu myitwarire yawe (nziza cyangwa mbi). Aya makuru azagufasha kubwira muganga wawe niba umuti ukora cyangwa utakora. |
| Kugira ngo tube kumwe nawe. | Nubwo ntacyo uvuze, ikintu cyiza ni ukumenya ko utari wenyine. Ni ihumure rikomeye kumenya ko hari umuntu uri hafi yawe iyo ubabaye cyangwa uhangayitse. |
| Ubumenyi ku ndwara | Babwire kwigira ku bijyanye n'ihungabana bakoresheje interineti, ibitabo, cyangwa ingingo nk'izi. Bityo bazashobora kukumva neza. |
Hanyuma, ntukibagirwe kubaza umuntu ugufasha uti “Umeze ute?” Nubwo waba ufite ingorane, kwiyibutsa ko utekereza ku wundi muntu ni kimwe mu bigize urugendo rwo gukira.
Nta kintu cyiza kandi gitekanye kuruta kumenya ko hari umuntu uhari kugira ngo akugirire neza.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Kwiheba si intege nke kuri wewe, ni indwara nyayo igomba kuvurwa.
- Kuganira kuri ibi n'umuntu wizeye kandi uzagutega amatwi ni intambwe y'ingenzi cyane mu rugendo rwo gukira.
- Niba wumva ubabaye, ntukabigire ibanga. Shaka muganga cyangwa ujye mu ishami ryita ku bibazo byihutirwa (ETU) by’ibitaro ako kanya.
- Ntugahangayike niba abakunzi bawe batabisobanukiwe bwa mbere. Bahe umwanya wo kwiga.
- Bamenyeshe uburyo bufatika bashobora kugufashamo. Ntabwo uri wenyine.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.