Ese wumva igifu kikurya, wumva wuzuye, cyangwa ubabara mu nda nyuma yo kunywa ikirahure cy'amata, kurya yawurute, cyangwa kurya foromaje? Ushobora kandi kugira impiswi. Iki ni ikibazo abantu benshi mu gihugu cyacu bafite. Ntabwo ari ikibazo gikomeye, ariko gishobora kugorana cyane. Uyu munsi turimo kuvuga ku ndwara yitwa `(Lactose Intolerance)` ishobora kuba ari yo mpamvu y'ibi.
Lactose ni iki?
Muri make, lactose ni ubwoko bw'isukari iboneka mu mata no mu bikomoka ku mata.
Umubiri wacu ukoresha enzyme yitwa 'lactase' kugira ngo usenye iyi sukari yitwa lactose, ni ukuvuga kuyisya, hanyuma uyinjize mu mubiri. Tekereza ko lactose ari itafari rinini. Lactase ni nk'inyundo imena iryo tafari. Iyo iyi nyundo ibuze, itafari ntirishobora gucibwamo ibice bito. Mu buryo nk'ubwo, iyo enzyme ya lactase ibuze bihagije mu mubiri wacu, cyane cyane mu mara mato, lactose ntishobora gusya. Ibyo ni byo bibaho ku bantu bafite 'lactose idashobora kwihanganira'.
Igikuru ni uko, iyi si aleriji ku mata. Aleriji ni ikintu kireba ubudahangarwa bw'umubiri bwacu. Ariko kudashobora kwihanganira lactose ni ikibazo kijyanye n'igogora.
Ni iki koko kiba imbere mu mubiri?
Ubusanzwe, iyo tunyoye amata, lactose iri muri yo iramenagurwa mu mara yacu mato na enzyme ya lactase hanyuma ikajya mu mubiri.
Ariko kubera ko umuntu ufite "lactose idashobora kwihanganira" nta lactase ihagije afite mu mubiri we, iyi lactose ijya mu mara manini/amara idashongeshejwe. Iyi lactose ihuzwa na bagiteri zisanzwe zihari maze ikarabya. Ni muri urwo rwego tubabara.
- Gazi
- Kubyimba inda
- Impiswi
Niyo mpamvu ibi bimenyetso bibaho. Nubwo ibi bimenyetso bishobora kukubangamira, ntabwo ari indwara ishobora gushyira ubuzima mu kaga. Abantu benshi bashobora kugenzura ibi bimenyetso bahindura indyo yabo no kugabanya ingano ya lactose barya.
Ni ubuhe bwoko bw'ingenzi bw'indwara yo kutihanganira lactose?
Iyi ndwara ishobora kugabanywamo amoko menshi y'ingenzi bitewe n'uko ibaho. Bizakoroha kubyumva urebye ku mbonerahamwe.
| Ubwoko | Ibisobanuro |
|---|---|
| Kutabasha kwihanganira Lactose mu buryo bw'ibanze | Ubu ni bwo bwoko bukunze kugaragara cyane. Uko tugenda dusaza, umubiri wacu urushaho gukora enzyme ya lactase nkeya, ari nayo mpamvu iyi ndwara ibaho. |
| Kutabasha kwihanganira Lactose ya kabiri | Ibi bishobora guterwa no kugabanuka k'umusaruro wa lactase bitewe n'indi ndwara (urugero, indwara ya Crohn, indwara ya celiac), indwara yo mu mara, cyangwa kubagwa. Iyi ndwara ishobora koroherwa iyo impamvu nyamukuru imaze kuvurwa. |
| Kutabasha kwihanganira Lactose yo mu gihe cy'amavuko | Iyi ni indwara idasanzwe. Ingirabuzimafatizo z’ababyeyi bombi zituma umuntu adashobora gukora lactase kuva akivuka. |
| Kutabasha kwihanganira Lactose mu iterambere | Iyi ndwara ishobora rimwe na rimwe ku bana bato kubera ko amara yabo mato aba atarakura neza. |
Wamenya ute niba ufite ibi?
Niba ufite ibi bimenyetso, ushobora kubanza kwisuzuma gato.
Gerageza kureka burundu amata n'ibikomoka ku mata byose (nk'ikinyobwa cya yawurute, foromaje, na ice cream) mu gihe cy'ibyumweru bibiri. Niba ibimenyetso byawe bishize, bivuze ko wumva umeze neza, ushobora kuba ufite ikibazo cyo kutihanganira lactose. Hanyuma, shyira buhoro buhoro ibiryo by'amata hanyuma urebe uko wumva umeze.
Ariko, ni byiza kujya kwa muganga wawe kugira ngo agufashe gusuzuma neza. Muganga wawe azakubaza ibibazo kandi, nibiba ngombwa, aguhe ibizamini.
Ibizamini by'ubuvuzi
Hari ibizamini byinshi byemeza iki kibazo.
- Ikizamini cy'ubuhumekero:Muri iki kizamini, unywa amazi arimo lactose hanyuma ingano ya hydrogen mu mwuka wawe igapimwa mu gihe cy'amasaha menshi. Iyo lactose idatunganyijwe, bagiteri zo mu mara manini zikora hydrogen gaze. Iyi gazi yinjizwa mu maraso hanyuma igasohoka binyuze mu bihaha. Hydrogen nyinshi mu mwuka wawe ni ikimenyetso cyo kutihanganira lactose.
- Gupima amaraso: Ibi bikubiyemo no kunywa amazi arimo lactose hanyuma ukareba urugero rw'isukari mu maraso yawe mu gihe cy'amasaha make. Niba lactose irimo gusya neza, urugero rw'isukari mu maraso yawe rugomba kwiyongera. Iyo itabikoze, bivuze ko lactose idasya.
- Isuzuma ry'ubudahangarwa bw'umwanda: Ibi bikunze gukorwa ku bana bato n'impinja. Lactose idatunganyijwe yongera ubudahangarwa bw'umwanda. Iyi ndwara ishobora gupimwa no kuyipima.
Uburyo bwo kuvura no gucunga indwara?
Nubwo nta "muti" wihariye uhari, ushobora kugenzurwa neza no guhindura imibereho yawe n'imirire yawe.
1. Gabanya ifunguro rya lactose: Ntabwo ari ngombwa kureka burundu amata. Hari abantu bashobora kwihanganira amata make, nka yawurute, cyane cyane iyo bayafashe hamwe n'ibindi biribwa, ibyo bikaba byafasha kugabanya ububabare.
2. Ibiryo bimwe na bimwe by'amata ni byiza kurusha ibindi: Biroroshye gusya. Urugero, foromaje ikomeye iba ifite lactose nkeya. Nanone, yawurute yoroshye gusya kubera bagiteri nzima (probiotics).
3. Ibicuruzwa bidafite Lactose: Ubu dufite amata na yawurute bidafite 'lactose' biboneka mu maduka yacu manini. Ibi biryoha nk'amata asanzwe, ariko lactose yarakuweho.
4. Izindi ndyo: Hari ubundi buryo ushobora kubona kalisiyumu na vitamine D aho kubona amata.
- Amata ya soya, amata y'amande, amata y'inkoko
- Imboga z'icyatsi kibisi nka kale na epinari
- Amafi afite amavuta nka salmon na tuna
- Imbuto nk'amande, ibishyimbo byumye, n'ibishyimbo
- Tofu `(Tofu)`
Igikuru ni ugutega amatwi umubiri wawe. Gerageza urebe icyo ushobora n'icyo udashobora kwihanganira.
Witondere kandi lactose yihishe!
Uretse amata n'ibikomoka ku mata, ibiryo byinshi tudatekerezaho bishobora kuba birimo lactose. Bityo rero , gira akamenyero ko gusoma icyapa mbere yo kugura ikintu icyo ari cyo cyose.
- Ibikoresho byo guteka (umugati, keke)
- Ibiryo byatunganyijwe, utuntu duto
- Isosi zimwe na zimwe n'isosi za salade
- Lactose ikoreshwa kandi nk'inyunganiramirire muri vitamine zimwe na zimwe n'imiti. Ni ngombwa kubaza muganga wawe niba imiti ufata irimo lactose.
Niba ufite ibindi bibazo kuri ibi, cyangwa ukeneye inama ku mirire yawe, vugana na muganga wawe.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Kudakira Lactose ni ukudashobora gusya isukari (lactose) iboneka mu mata. Ntabwo ari allergie.
- Ibimenyetso bikunze kugaragara ni ukubyimba, umwuka, kuribwa mu gifu no gucibwamo.
- Nubwo nta muti wuzuye w’ibi, ushobora kugenzurwa neza uhinduye indyo yawe no kurya indyo irimo lactose nkeya.
- Niba ufite ibi bimenyetso, ni ngombwa kubonana na muganga wawe kugira ngo amenye neza ikibazo kandi ahabwe inama zikwiye.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.