Bagore, ese mufite triglycerides nyinshi mu maraso yanyu? Reka tubiganireho!

Iyo upimwe amaraso, irindi jambo rigaragara kuri raporo hamwe na cholesterol ni triglycerides. Ushobora kuba warigeze kumva iri jambo mbere. Muri make, iri ni ubwoko bw'ibinure biri mu maraso yacu. Karori ziyongera umubiri wacu udakeneye ako kanya zihindurwamo triglycerides n'umubiri wacu zikabikwa mu turemangingo tw'ibinure. Iyo ingufu zikenewe nyuma, imisemburo irazirekura. Nubwo iki ari igikorwa gisanzwe, kugira triglycerides nyinshi mu maraso ni ikintu gishobora gutera indwara nyinshi, harimo n'indwara z'umutima. Nubwo iki kibazo gishobora kubaho kuri buri wese, hari impamvu nyinshi zishobora kongera ibyago byawe, cyane cyane nk'umugore. Reka tubiganireho birambuye uyu munsi.

Kuki abagore bari mu kaga gakomeye?

Abagore bakunze kugira triglyceride nyinshi bitewe n'impinduka mu misemburo ndetse n'indwara zimwe na zimwe. Tekereza nawe, ushobora kuba ufite ikibazo inshuti yawe idafite. Impamvu ni uko umubiri wawe urimo guhinduka. Reba niba izi mpamvu zikureba nawe.

Ni izihe mpamvu zikunze gutera abagore n'abagabo?

Uretse impamvu zihariye ku bagore, hari n'izindi mpamvu zishobora gutera triglyceride nyinshi ku muntu uwo ari we wese, hatitawe ku gitsina cye. Ni ngombwa kubimenya no.

• Uburemere bw'umubiri burenze urugero: Iyo ibiro by'umubiri byiyongera, cyane cyane iyo ibinure byibumbiye mu nda, urugero rwa triglyceride ruriyongera.
• Kudakora imyitozo ngororamubiri: Iyi ngaruka iri hejuru ku bantu bafite ubuzima bwo kwicara kandi batagira imyitozo ngororamubiri.
• Diyabete idacungwa: Abantu barwaye diyabete (cyane cyane Diyabete yo mu bwoko bwa 2) bafite ibyago byinshi byo kurwara triglyceride nyinshi.
• Ubwiyongere bw'umuvuduko w'ikibuno: Hari isano itaziguye hagati y'ubwiyongere bw'ibinure mu kibuno, ibyago byo kurwara indwara z'umutima, n'urugero rwa triglyceride.
• Amateka y'umuryango: Niba hari umuntu wo mu muryango wawe (mama, papa, abavandimwe) ufite triglycerides nyinshi cyangwa cholesterol, nawe ushobora kuba uri mu kaga ko kwandura indwara zandurira mu ngirabuzimafatizo.
• Indwara z'ubuzima: Byongeye kandi, indwara nka hypothyroidism, lupus, no gukoresha imiti imwe n'imwe ya steroid (corticosteroids) na byo bishobora kongera urugero rwa triglyceride.

None se, ubu urabigenzura ute?

Ese wumva ufite ubwoba nyuma yo gusoma iyi nkuru? Ntutinye. Ikintu cyiza ni uko ushobora guhindura cyane imibereho yawe kugira ngo ugenzure iki kibazo. Iki ni cyo kintu cy'ingenzi cyane. Iki ni cyo kintu cya mbere ugomba kwitaho, ndetse kirenze imiti.

Ibintu by'ingenzi byo gukora

Muganga wawe akunze kukubwira gukora ibi bintu:

• Imyitozo ngororamubiri buri gihe: Kora imyitozo ngororamubiri nibura iminota 30 ku munsi, nko kugenda n'amaguru, kwiruka cyangwa koga. Ni byiza cyane iyo ubishoboye nibura iminsi 5 mu cyumweru.
• Gabanyiriza ibiro birengeje urugero: Niba ushobora kugabanya ibiro 5% - 10% by'umubiri wawe, bishobora kugira ingaruka zikomeye ku rugero rwa triglyceride.
• Menya indyo nziza:
• Gabanya isukari n'ibiribwa biryoshye: Gabanya isukari, ibinyobwa biryoshye, keke, ibisuguti, n'ibiribwa byatunganyijwe uko bishoboka kose. Aba nibo banzi ba triglycerides.
• Hitamo ibinure byiza: Koresha amavuta meza nka amavuta ya kokonati, amavuta ya elayo, n'ibindi. Ibintu nka cashew, ubunyobwa, na avoka birimo ibinure byiza.
• Kurya ibiryo bikungahaye kuri fibre: Shyiramo imbuto nyinshi, imboga, ibinyamisogwe, amashu n'ibinyampeke by'ibinyampeke mu ndyo yawe.
• Hagarika cyangwa ugabanye inzoga: Inzoga ni ikintu gishobora kongera vuba urugero rwa triglyceride.

Witondere imiti ufata.

Niba ukeka ko hari ikintu urimo gufata, nk'ibinini byo kuboneza urubyaro cyangwa imiti igabanya ubukana bw'imisemburo, ari byo bitera ibi, menya neza ko wabiganiriyeho na muganga wawe. Ashobora kukugira inama yo kuguha undi muti cyangwa uburyo bwo kuvura nibiba ngombwa.

Bite se niba guhindura imibereho yawe bidahagije?

Hari igihe, uko wahindura imibereho yawe kose, urugero rwa triglyceride mu maraso yawe rushobora kuba ruto cyane cyane iyo hari ibintu bitera imiterere y’umubiri. Muri ibyo bihe, muganga wawe ashobora kukwandikira imiti.

Imiti isanzwe itangwa ni iyi:

• Statines: Nubwo iyi ari yo miti y'ingenzi itangwa kugira ngo igabanye cholesterol, inafasha mu kugabanya triglycerides.
• Fibrate: Iyi ni imiti yagenewe by'umwihariko kugabanya triglycerides.
• Niacin: Iyi ni vitamine B. Iyo itanzwe ku rugero rwo hejuru, ishobora kugabanya triglycerides.
• Aside irike ya Omega-3: Iyi ntungamubiri, iboneka mu mavuta y'amafi, ifasha kugabanya triglycerides iyo itanzwe ku rugero rwo hejuru nk'umuti.

Wibuke ko nubwo watangira gufata imiti, ubuzima bwiza buracyari ingenzi.Uru rugendo ntirushobora gukorwa hatabayeho ishingiro rya "...ubuvuzi ni inkunga gusa. Gukira burundu biterwa n'inyungu zawe n'ubwitange bwawe."