Ese wumva ufite ubwoba buhoraho mu mubiri no mu bwenge bwawe: Ese ibi ni Hyperarousal?

Ese hari igihe wumva umutwaro uremereye mu mutwe wawe ndetse n'umuvuduko mwinshi mu mubiri wawe nta mpamvu igaragara? Ese ubwonko bwawe buhora bukubwira ko hari ikintu kigiye kubaho? Niba utangajwe n'urusaku ruto, cyangwa niba uryamye nijoro udasinziriye, ibi bintu bishobora kuba ari ikintu kirenze imihangayiko. Uyu munsi rero turaganira kuri iyi ndwara, twita Hyperarousal.

Mu magambo make, Hyperarousal ni iki?

Tekereza uri kugenda mu muhanda maze imbwa nini ikagusimbukira mu buryo butunguranye. Ni iki kiba ku mubiri wawe muri ako kanya? Umutima wawe utera cyane, guhumeka kwawe kurahuha, imitsi yawe irakomera, n'amaso yawe arakura. Iki ni igisubizo cyo "kurwana cyangwa guhunga". Iki ni cyo gikorwa karemano cy'umubiri wacu cyo kwirinda. Kigenzurwa na Sisitemu y'imitsi irangwa n'impumuro nziza, igice cy'imitsi yacu. Ni nk'icyuma kinyaruka mu modoka.

Iyo akaga karenze, ikindi gice cy’imitsi yacu, "Parasympathetic Nervous System", gitangira gukora nk'iferi, bigatuma umubiri wacu usubira mu mutuzo kandi usanzwe.

Noneho tekereza, nta mbwa cyangwa akaga, niba umubiri wawe uhora muri ubwo buryo bwo "kurwana cyangwa guhunga"? Ni nk'aho accelerator ihora ikora, feri ntikora. Ibyo ni byo twita hyperarousal . Aha ibyumviro byawe, ibitekerezo, amarangamutima, ndetse n'imikorere y'umubiri wawe biba biri ku muvuduko ntarengwa, bihora biri maso. Akenshi impamvu y'ibi si akaga kari imbere y'amaso yawe, ahubwo wenda ni ikintu giteye ubwoba wahuye nacyo kera cyane.

Ni ibihe bimenyetso by'ishavu rikabije umuntu agira?

Mu gihe umuntu atangiye kugira isereri, ashobora kugira ibimenyetso bitandukanye by’umubiri n’ibyo mu mutwe. Reka turebe ibyo ari byo.

Ni izihe mpamvu nyamukuru zitera gushyuha cyane?

Gushyuha cyane si indwara ubwayo, ahubwo ishobora kuba ikimenyetso cy'izindi ndwara. Ishobora guterwa n'imimerere igira ingaruka ku buryo ugenzura amarangamutima yawe, ibitekerezo byawe, n'ibikorwa byawe. Zimwe mu mpamvu nyamukuru ni izi:

• Indwara yo guhangayika nyuma yo guhungabana (PTSD): Iyi ndwara ishobora kubaho nyuma yo guhura n'ikintu giteye ihungabana, nk'impanuka ikomeye, ibiza cyangwa ibikorwa by'urugomo.
• Indwara zo guhangayika: Gushyuha cyane bishobora kuba ikimenyetso cy'indwara zitandukanye, kuva ku guhangayika muri rusange kugeza ku ndwara zitandukanye zo guhangayika.
• Indwara yo kudahangarwa neza/Guhangayika cyane (ADHD)
• Indwara ya Autism Spectrum
• Gusinzira nabi

Uretse izi ndwara, ikoreshwa ry'ibintu bimwe na bimwe nka kafeyine (icyayi, ikawa), nikotine (itabi), inzoga na kokayine nabyo bishobora gutera cyangwa bikarushaho kwiyongera.

Ni ubuhe buryo bwo kuvura ibi?

Kubera ko hari impamvu nyinshi zitera gushyuha cyane, ubuvuzi buterwa n'icyateye iyo ndwara. Uburyo bwo kuyivura bushobora gutandukana bitewe n'umuntu ku giti cye. Ubusanzwe, ubuvuzi busaba kimwe cyangwa byinshi muri ibi bikurikira:

• Ubuvuzi bw'imitekerereze: Ibi bivuze kuvugana n'inzobere mu by'imitekerereze kugira ngo wumve ibitekerezo byawe n'amarangamutima yawe kandi wige kuyacunga.
• Uburyo bwo gucunga imihangayiko n'imihangayiko: Ibintu nk'imyitozo yo guhumeka no gutekereza cyane.
• Imiti:Mu bihe bimwe na bimwe, muganga ashobora kuguha imiti yo gutuza uturemangingo tw’imitsi no kugenzura ibindi bimenyetso.

Uburyo bwo gutuza mu rugo

Wibuke ko gushyuha cyane atari ikintu ushobora gusuzuma no kuvura wenyine. Ariko mu gihe urimo kuvurwa, hari uburyo bw'igihe gito bwo kugufasha mu gihe wumva uremerewe kandi unaniwe, ndetse n'imyitwarire myiza yo kwitoza mu gihe kirekire.

Shaka ubutabazi bwihuse mu gihe cy'ubutabazi bwihutirwa

Iyo wumva ufite ubwoba bukabije, ushobora kwirangaza no gutuza utanga imbaraga zikomeye ku bwenge bwawe.

• Ifumbire toffee isharira cyangwa mint ishyushye.
• Nywa amazi akonje cyane .
• Shyira agapaki k'urubura cyangwa igitambaro cyuzuye mu mazi akonje ku maso, inyuma y'ijosi, cyangwa imbere mu kuboko kwawe.
• Fata douche ikonje.

Ibintu byo gukora kugira ngo ukire igihe kirekire

• Imyitozo yo guhumeka: Gufata umwanya wo kwibanda ku guhumeka, guhumeka buhoro buhoro no gusohora umwuka, bifasha umubiri kwikuramo igisubizo cyo "kurwana cyangwa guhunga".
• Gutekereza: Mu gihe cyo gushyuha cyane, ubwenge bwawe buzuramo ibitekerezo n'amarangamutima. Gutekereza bishobora kugufasha gukuramo ibyo bitekerezo bidakenewe no kuguma muri iki gihe.
• Kurwanya Stress: Ndetse n'ibintu bito bito bitera stress mu buzima bwa buri munsi bishobora kugira ingaruka zikomeye ku muntu ufite stress nyinshi. Kubwibyo, ni ngombwa cyane kwiga uburyo bwo guhangana n'iyi stress.
• Gabanya ibintu bitera imbaraga: Ibintu nka kafeyine (icyayi/ikawa) na nikotine (itabi) birushaho gukangura uturemangingo tw'imitsi. Ni ngombwa cyane kwirinda ibi.
• Irinde inzoga n'ibiyobyabwenge: Inzoga n'ibiyobyabwenge bifatwa nta muganga ubisabye (nk'urumogi, kokayine) bishobora gutuma iyi ndwara irushaho kuba mbi. Kubwibyo, irinde burundu.

Ingorane zishobora kubaho iyo umuntu yirengagije cyane

Iyo uhora uri mu bwoko nk'ubu bw'imihangayiko, umubiri wawe n'ubwenge bwawe ntibiruhuka bihagije. Amaherezo, iyi ndwara ishobora kongera ibyago byo kubabara ububabare budashira, umuvuduko ukabije w'amaraso, indwara z'umutima, ndetse na diyabete yo mu bwoko bwa 2 .

Iyi ndwara ishobora kandi kugira ingaruka mbi ku kazi kawe, ku mibereho yawe, ndetse no ku mibanire yawe n'umuryango wawe n'inshuti.

Ni ryari ngomba kujya kwa muganga?

By’umwihariko, ibuka ko niba wowe cyangwa undi muntu uzi afite igitekerezo cyo kwiyangiza, nyamuneka hamagara muganga wawe ako kanya cyangwa ujye mu bitaro bibishinzwe (ETU). Ntugatinye gushaka ubufasha.

Nta muntu ushobora gukomeza kubaho ahora aryamye amenyo, aryamye imitsi, kandi yumva aremereye. Bizagutera umunaniro mwinshi. Kubwibyo, ni ngombwa gushaka ubufasha bwa muganga kugira ngo acunge iki kibazo kandi avure indwara icyibasira.