Ese wigeze wumva ijwi rya "kura..kura.." riva mu nda yawe iyo ushonje cyane? Cyangwa wahise wumva igituza cyawe gikubita maze ukumva ufite ikibazo cyo guhumeka mu gihe ukora ikintu cy'ingenzi? Wenda wumvaga ugomba kunyara ariko ugomba kubyifatamo igihe gito. Ibi byose ni uburyo umubiri wawe uvugana nawe, ukaguha ibimenyetso ku bintu bimwe na bimwe. Mu buvuzi, ubu buryo twita ubushobozi butangaje bwo kwinjira mu mubiri .
Mu magambo make, ni iki kijyanye no gufata amashusho mu buryo bw'umubiri?
Interception ni ubushobozi bwawe bwo gusobanukirwa ibimenyetso, cyangwa amarangamutima, biva mu mubiri wawe. Ni nk'"ibyumviro bya gatandatu" biri mu mubiri wawe. Ni uburyo usobanukirwa uko wiyumva.
Tekereza ko umaze igihe ukora kuva mu gitondo ariko ukaba utarashobora kurya ifunguro rya saa sita. Nyuma y'igihe gito, igifu cyawe gitangira kubabara, igifu cyawe kirimo gutontoma, kandi ukumva uzumva. Iyo ibi bimenyetso bigeze mu bwonko bwawe, ubwonko bubivuga ngo "Ah... ubu arashonje, imbaraga ze ziragabanuka." Hanyuma urya ibiryo nk'uko bisubijwe. Iyo urangije kurya, ibyo bibazo byose birashira maze umubiri wawe ukumva woroshye. Uko ni ko ikintu cy'ingenzi muri iki gikorwa ari ukumenya icyo umubiri ukeneye, ukakirangiza, hanyuma ukagarura umubiri ku buryo busanzwe, cyangwa kuringaniza (Homeostasis).
Ubwo bushobozi dukura buhoro buhoro kuva tukiri bato. Iyo ubwo bushobozi bwo kumenya aho umwana muto akura ni bwo asobanukirwa igihe akeneye kunyara kandi akamenyera kujya mu bwiherero.
Ibi bigira ingaruka zikomeye ku myitwarire yacu n'amarangamutima yacu. Tekereza uri kugenda mu muhanda uri wenyine nijoro. Ugahita wumva urusaku inyuma yawe. Muri icyo gihe, umutima wawe utera cyane, umubiri wawe ukagira ubukonje maze ugatangira kubira ibyuya. Ubwonko bufata ibi bimenyetso nk' "ubwoba." Hanyuma uhita ufata icyemezo cyo guhunga cyangwa gutaka. Wabibonye? Ikimenyetso mu mubiri gihinduka ibyiyumvo, maze ufata icyemezo gishingiye kuri byo.
Ariko si bose bafite ubushobozi bumwe bwo kumva ibimenyetso by'imibiri yabo. Hari abantu bazi kubyumva neza, abandi ntibabisobanukiwe neza. Ariko inkuru nziza ni uko ari ubuhanga dushobora kwitoza no guteza imbere.
Ingero zimwe na zimwe zisanzwe z'uburyo bwo gufata amashusho mu buryo bw'ikoranabuhanga
Ibi birimo ibintu byinshi duhura na byo mu buzima bwacu bwa buri munsi.
- Kumva ushonje cyangwa uhaze.
- Kumva ufite inyota y'amazi.
- Kumva uruhago rwawe rwuzuye kandi ukeneye kunyara .
- Kumva ushyushye cyangwa ukonje.
- Igipimo cy'umutima (iyo utuje, iyo ufite ubwoba, iyo ukora imyitozo ngororamubiri).
- Kumva ufite umuvuduko n'agahinda.
- Kumva nta mutuzo n'amaganya.
- Kumva ufite isesemi.
- Bisa nkaho uruhu rurimo gushwanyagurika.
- Ububabare bwumvikana iyo ikintu gikomeretse cyangwa gikomeretse.
Iyi gahunda ibaho ite koko?
Iyi ni inzira igoye cyane, ariko itangaje. Ibaho mu ntambwe eshatu z'ingenzi. Reka tubirebe muri ubu buryo kugira ngo byoroshye kubyumva.
| Intambwe | Mu magambo make, ni iki kibaho? | Urugero |
|---|---|---|
| 1. Gusobanukirwa | Utwuma twihariye (interoceptors) mu tunyangingo tw'imitsi y'umubiri wawe dufata ikimenyetso. Hanyuma ubutumwa bunyura mu mitsi bujya mu bwonko bwawe. | Inda yawe irimo ubusa. Utwuma tw’umubiri mu nkuta z’inda yawe dufata iki kimenyetso cy’ “ubusa” maze twohereza ubutumwa mu bwonko bwawe. |
| 2. Gusobanura | Ibice by'ubwonko, nka Thalamus na Insula, bisesengura iki kimenyetso cyakiriwe hanyuma bigahindurwa mu rurimi (amarangamutima) wumva. | Ubwonko bufata icyo kimenyetso cy' "ubusa" bukagisobanura nka "ah ... ibi bivuze inzara," maze bigatuma wumva "ushonje." |
| 3. Guhuza | Noneho utekereza kuri iki cyiyumvo ukoresheje ubwenge bwawe hanyuma ugafata icyemezo cyo kugisubiza cyangwa kutagisubiza, n'icyo wakora. | Utekereza uti "Ndashonje, ngomba kurya ikintu ubu ngubu," hanyuma ukarya ifunguro. |
Ariko rimwe na rimwe dushobora gusobanura nabi ibi bimenyetso. Urugero, umuntu ufite ikibazo nk'icy'imihangayiko ashobora kumva akubitwa mu gituza mu buryo busanzwe, ariko kubera ubwoba bwinshi, ashobora kwibaza ati “Ese ngiye kugira indwara y'umutima?” Ibi bivuze ko abona ikimenyetso kitagize ingaruka mbi nk'ikintu giteje akaga .
Nanone, kwihebaUmuntu ufite ikibazo nk'iki ashobora kutabasha kubona ikimenyetso gikeneye kwitabwaho, nko kubabara umubiri. Ibi bivuze ko ubushobozi bwe bwo kumenya ibyo bimenyetso bushobora kuba bwarangiritse.
Bigenda bite iyo uburyo bwo gufata amashusho mu buryo bw'umubiri butifashe neza?
Niba wumva udafite ubushobozi bwo gusobanukirwa ibi bimenyetso by'umubiri, ibimenyetso bikurikira bishobora kuba ari ibisanzwe kuri wewe.
- Kudashaka kunyara : Hari igihe ushobora kutumva uruhago rwawe rwuzuye kugeza igihe rumaze ubusa. Cyangwa ushobora kumva bigoye kunyara nubwo rwuzuye gato.
- Kugorwa no kugenzura amarangamutima: Ushobora kurakara mu buryo butunguranye, ukumva ubabaye bitewe n'utuntu duto, cyangwa ntushobore gusobanukirwa neza icyo urimo kumva.
- Guhangayika cyangwa kugira ubwoba byoroshye: Kumva uhangayitse no ku bintu bito cyane, kumva utinya kuba mu ruhame.
- Kubabara ububabare: Hari abantu bumva ububabare bukabije nubwo baba bakomeretse gato, abandi bumva ububabare buke cyane nubwo baba bakomeretse cyane.
- Ibibazo byo kurya: Kutumva ushonje, ntufite inyota, cyangwa ngo wumve uhaze nyuma yo kurya.
Niba uhura n'ibi bintu, si wowe wenyine. Ibi si ikosa ryawe cyangwa intege nke zawe. Abantu benshi bashobora guhura n'ibi bibazo. Icy'ingenzi ni ukubimenya no kubona ubufasha nibiba ngombwa.
Ibihe bigira ingaruka ku ifatwa ry'amajwi hagati y'abantu
Ubu bushobozi bwo kumva aho umuntu anyura bushobora kwangirika bitewe n'indwara zimwe na zimwe, kuko ibi byose bifitanye isano n'imikorere y'ubwonko.
- Indwara zo guhangayika
- Ibibazo byo kutamenya neza (Indwara yo kudasobanukirwa neza/Guhangayika cyane - ADHD)
- Indwara ya Autism (Indwara ya Autism Spectrum)
- Ihungabana
- Indwara zo kurya
- Indwara y'ubwoba
- Indwara yo guhangayika nyuma yo guhungabana (PTSD)
- Indwara yo gukoresha ibiyobyabwenge
Isano iri hagati y'impinduka mu mitsi no kwinjira mu mibonano mpuzabitsina
Mu magambo make, ubwonko bw'umuntu bukora kandi bugakora mu buryo butandukanye gato n'ubusanzwe. Autism na ADHD ni ingero ebyiri nziza z'ibi. Abantu bafite ibi bibazo bashobora kandi kugira ubushobozi butandukanye bwo kumenya.
- Autism: Akenshi, abantu bafite autisme bagira ingorane zo kumenya neza ibimenyetso by'umubiri.Bishobora kugorana kumenya. Urugero, bashobora kugorwa no gutandukanya uburakari, agahinda n'ubwoba. Bashobora kandi kudashobora kumva neza ibyo bakeneye mu mubiri, nko gusonza n'inyota.
- ADHD: Abantu bafite iyi ndwara bitondera cyane ibimenyetso biva mu mibiri yabo, bivuze ko bumva ibimenyetso neza. Ariko birabagora kubyitabira, bivuze ko bigorana kugira icyo bakora. Urugero, nubwo bumva bafite inyota nyinshi y'amazi, bashobora kubitindaho batekereza ibintu nk'ibi: "Njye nnywa iki? Ndananiwe kubyuka ngo njye kuvoma."
Ni gute wakwiteza imbere ubu bushobozi?
Inkuru nziza ni uko dushobora guteza imbere ubwo bushobozi bwo gufata amashusho binyuze mu myitozo. Kimwe no gukora imyitozo no gukomeza imitsi, nabyo bishobora gutozwa.
- Imyitozo yo guhumeka cyane: Icara utuje kandi wite ku kuntu igituza cyawe, igifu cyawe, n'umutima wawe ugenda uhumeka buhoro buhoro.
- Kwitondera: Kwita ku gihe cy'ubu. Mu gihe urya, shyira umutima ku buryohe, impumuro, n'imiterere y'ibiryo. Mu gihe ugenda, shyira umutima ku buryo ibirenge byawe bikubita hasi.
- Yoga: Yoga ni imyitozo ngororamubiri myiza ihuza umubiri n'ubwenge. Iyo uri mu myanya itandukanye, urushaho gusobanukirwa neza uko ibice bitandukanye by'umubiri wawe byumva.
- Gutekereza: Gutekereza bigufasha kwita cyane ku muntu wawe w’imbere, ibitekerezo bivuka mu mutwe wawe, n’ibyo wumva mu mubiri wawe.
- Ubuvuzi bw'imyitwarire yo mu mutwe (CBT): Ubu ni ubwoko bw'ubuvuzi bushobora gutangwa n'umujyanama mu by'ubuzima bwo mu mutwe . Bugufasha gusobanukirwa isano iri hagati y'ibitekerezo byawe, amarangamutima yawe, n'ibyiyumvo byawe by'umubiri kandi bukagufasha kwiga kubicunga.
Mbere yo kugerageza ibi bintu wenyine, niba ubona ko ufite ikibazo, ni byiza kuvugana na muganga wawe akakugira inama. Azagusuzuma kandi akuyobore ku gisubizo cyiza kuri wewe.
Birashoboka ko utigeze utekereza ku ijwi ry'umutima wawe ritera kugeza igihe watangiye gusoma iyi nkuru. Ariko ubu ubyumvise, si byo se? Wenda wumva ushonje iyo utekereje ku byo kurya ku ifunguro rya nimugoroba. Ni cyo interception ari cyo. Ni sisitemu nziza twese dufite mu mibiri yacu. Nubwo idakora kimwe kuri buri wese, ishobora gutegurwa no kwihangana, kwikunda, no gufasha nibiba ngombwa.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Gufata amashusho y'imbereNi uburyo umubiri wawe uvugana nawe. Ubyumva byose uhereye ku nzara, umunaniro, ubwoba n'ibyishimo kubera ubwo bushobozi.
- Si bose bafite ubushobozi bumwe bwo kumva ibi bimenyetso. Hari abantu babyumva neza, abandi ntibabyumva neza. Ibyo ni ibisanzwe.
- Niba ufite ingorane zo kugenzura amarangamutima yawe cyangwa kutiyumvamo ibyo ukeneye mu mubiri neza, bishobora guterwa n'intege nke mu bushobozi bwawe bwo gutekereza.
- Ubu bushobozi bushobora gutezwa imbere binyuze mu myitozo nko kwitonda, yoga, no guhumeka cyane.
- Niba ufite gushidikanya cyangwa ubwoba kuri ibi, ikintu cyiza wakora ni ukubonana na muganga wizeye ukaganira kuri byo, aho guhangayikishwa nabyo gusa.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment