Ese nawe ufite ubwoba budasanzwe bw'ibara ry'umukara? (Melanophobia) Reka tubiganireho!

Ese wanga kubona ikanzu y'umukara? Ese kubona imodoka y'umukara bituma wumva uhangayitse? Cyangwa wumva uremereye kandi uri wenyine mu mwijima nijoro? Wenda nawe ufite iyi ndwara yitwa "Melanophobia". Ntugahangayike, iki ni ikintu abantu benshi bashobora kugira. Reka tubiganireho birambuye uyu munsi.

Urwikekwe rw'abantu bafite ubumuga bwo mu mutwe (Melanophobia) ni iki?

Muri make, melanophobia ni ubwoba budasanzwe, butagenzurwa bw'ibara ry'umukara cyangwa amabara yijimye . Ubu ushobora kuba wibaza niba iyi ari indwara ikomeye. Mu by'ukuri, melanophobia ntiyemerwa ku mugaragaro nk'indwara y'ubuvuzi. Ariko, niba ufite ubwoba bukomeye bw'ibara ry'umukara, muganga wawe ashobora kugusuzuma nk'ufite 'phobia yihariye'. Ni ukuvuga ubwoba bukabije bw'ikintu cyangwa imimerere runaka. Ubwo bwoba mu by'ukuri buruta cyane ingaruka bushobora gutera.

Ni irihe tandukaniro riri hagati y'ubwoba busanzwe n'ubwoba?

Ubu, ni ibisanzwe ko twese twumva dutinya ibintu bimwe na bimwe. Ni ibisanzwe gutinya ibintu bigutera kumva utekanye cyangwa umerewe nabi. Urugero, ni ibisanzwe kumva ufite ubwoba cyangwa uhangayitse gato iyo ubonye amaraso, inzoka, cyangwa uburebure. Hari abantu bashobora kugira ubwoba bukabije bw'andi mabara uretse melanophobia. Ibi twita 'Chromophobia'. Nubwo ibi bintu bishobora gutuma wumva uhangayike gato, akenshi ntibibangamira ubuzima bwawe bwa buri munsi.

Ariko, ubwoba ni ubwoba bukomeye cyane. Uko wagerageza kubuhunga cyangwa kuburinda kose, ubwo bwoba bukomeza kwiyongera, ntibugabanuka. Tekereza kuri ibyo, ndetse no mu bihe byoroshye cyane, urashobora kwibutswa ubwo bwoba. Urashukwa gukora ikintu icyo ari cyo cyose kugira ngo wirinde ikintu gitera ubwo bwoba. Ibitekerezo n'ibikorwa nk'ibyo bishobora kugira ingaruka zikomeye ku buzima bwawe bwo mu mutwe no ku bikorwa byawe bya buri munsi.

Ese nanjye mfite uburwayi bwa melanophobia? Nabimenya nte?

Niba ufite ikibazo cyo gutinya abantu bafite ikibazo cyo kubura umwuka (melanophobia), ushobora kugira ubwoba bukomeye kandi budashobora kugenzurwa bwo kubona cyangwa gutekereza ku ibara ry'umukara. Kuri bamwe, ubwo bwoba bushobora kuba bukomeye cyane ku buryo bushobora no gutera ubwoba . Iyi ni indwara ituma ugorwa no guhumeka, igituza cyawe kikagutera cyane, ubira ibyuya, ukanyeganyega, kandi ukumva ugiye gupfa.

Akenshi, ubwo bwoba buterwa n'ibintu bigaragazwa n'amabara y'umukara cyangwa yijimye. Tekereza ibintu nk'ibi:

• Akaga
• Umwijima
• Urupfu n'agahinda (twambara umukara iyo dupfushije umuntu)
• Gucika intege, kwiheba
• Ibintu bibi, abadayimoni
• Kumva ntaho bihuriye
• Irungu
• Ijoro

Kubera ko ibi bintu tubihuza n'ibara ry'umukara, dushobora kumva dufite ubwoba n'impungenge iyo tubonye iryo bara. Niba ubona ko ufite ibi bimenyetso, ni byiza kujya kwa muganga. Kuba inyangamugayo ku byiyumvo byawe ni yo ntambwe ya mbere yo gukira.

Ese hashobora kubaho izindi phobia nk'iyi?

Yego, birashoboka ko umuntu ufite "Phobia yihariye" akunze kugira phobia zirenze imwe. Niba rero ufite melanophobia, ushobora no kugira izindi phobia:

• Gutinya kwiherera: Gutinya kuba wenyine.
• Chromophobia: Gutinya amabara muri rusange (atari umukara gusa).
• Nyctophobia: Gutinya umwijima.
• Urwikekwe rwa Samhaino: Ubwoba bw'umunsi mukuru wa 'Halloween' (nubwo bidakunze kugaragara mu gihugu cyacu, bushobora kugira ingaruka kuri bamwe).
• Urwikekwe rw'abaseleno: Gutinya ukwezi.
• Thanatophobia: Gutinya urupfu.

Kuki iyi melanophobia ibaho? Ni izihe mpamvu?

Nubwo bigoye kuvuga neza impamvu ibi bitera, hari ibintu byinshi by'ingenzi bigira uruhare mu iterambere rya melanophobia:

• Genetike: Niba hari umuntu wo mu muryango wawe wagize ibibazo byo mu mutwe , izindi ndwara zo guhangayika , cyangwa ubwoba bwihariye, ushobora kuba ufite amahirwe menshi yo kurwara izi ndwara. Ni ukuvuga ko hashobora kuba hari isano iri hagati ya genetike.
• Ibintu bifitanye isano n’ibidukikije: Niba warahuye n’ihungabana rikomeye ry’amarangamutima rijyanye n’ibara ry’umukara, ushobora kugira amahirwe menshi yo kugira ihungabana ry’ubwoba. Tekereza nawe, ushobora kuba waragize ibyago cyangwa ikintu giteye ubwoba gifitanye isano n’ibara ry’umukara mu bwana bwawe. Nanone, kubera ko umukara ufitanye isano n’urupfu, agahinda, n’agahinda mu mico myinshi, iyo ngaruka z’umuco nazo zishobora kuba impamvu y’ibi. Urugero, mu gihugu cyacu, iyo umuntu apfuye, abantu bambara umukara kugira ngo bagaragaze agahinda kabo. Ibintu nk’ibyo bishobora no gutuma umuntu yumva ibara ry’umukara nabi.

Ni ibihe bimenyetso by'umuntu ufite ikibazo cya melanophobia?

Iyo utekereje ku ibara ry'umukara, cyangwa ibintu bigaragazwa n'ibara ry'umukara, umubiri wawe n'imyitwarire yawe bishobora kugaragaza imikorere n'impinduka runaka. Reka turebe ibyo ari byo.

Impinduka mu myitwarire:

• Kwirinda ibintu by'umukara: Uko wabyifuza kose, ushobora kugerageza kwirinda kubikoresha cyangwa kubigumana kuko ari umukara gusa. Urugero, niba agasanduku k'imiti ugomba kugura gafite icyapa cy'umukara, ushobora gutinya kugifata.
• Kumva umerewe nabi kandi udafite igaruriro iyo ugiye hanze nijoro:Iyo umwijima uguye nijoro, ushobora kumva ufite umutwaro ukomeye kandi udafite umutekano.
• Ntibashaka no kuva mu nzu: bagerageza kuguma mu rugo batinya ko nibasohoka, bazabona ikintu cy'umukara cyangwa umwijima ahantu runaka.
• Ugira ubwoba bwo gufunga amaso yawe: Kubera ko ushobora kubona umwijima iyo ufunze amaso yawe, ushobora no kuwutinya.
• Ntukambare umukara, ntugatware imodoka y'umukara: Hari abantu badakunda kwambara umukara, ndetse no kugaragaramo. Bashobora no kwambuka umuhanda baramutse babonye imodoka y'umukara ije.

Ibisubizo by'umubiri:

Ubwo bwoba bushobora kandi kugira ingaruka zimwe na zimwe ku mubiri wawe.

• Indwara zo guhangayika: Kumva udatuje kandi ufite ubwoba buri gihe.
• Urujijo cyangwa ingorane zo kwibanda ku kintu kimwe: Ntushobora kwibanda ku kintu kimwe, ibintu byose bisa n'aho ari akajagari.
• Kwiheba: Guhora ubabaye, wihebye, kandi utakaza inyungu mu kintu icyo ari cyo cyose.
• Isesemi, impiswi cyangwa ububabare bwo mu nda: Uku kubabara k'umubiri gushobora kubaho uko ubwoba bwiyongera.
• Umutwe: Umutwe ushobora kugaragara kenshi.
• Umutima utera cyane, ibyuya, guhinda umushyitsi: Ibi bishobora kuba ibimenyetso by'indwara y'ubwoba, cyangwa bishobora kuba ibimenyetso bikunze kubaho mu gihe cy'ubwoba bukomeye.

Ni gute umuganga asuzuma neza ikibazo cya melanophobia?

Iyo ugiye kwa muganga, azakubaza ibimenyetso byawe. Ushobora kubazwa ibibazo nk'ibi:

• " Ni gute ubwoba bwawe bw'ibara ry'umukara bwagize ingaruka ku mirimo yawe ya buri munsi ?"
• " Ni kangahe utekereza kuri ubu bwoba bw'ibara ry'umukara? "
• "Ubu se ubu uririnda ibintu wakundaga gukora n'ahantu wajyaga kubera ubwo bwoba? "
• " Ni ibihe bimenyetso ubona iyo ubonye ikintu cy'umukara cyangwa umwijima? Ni ibihe bimenyetso bikabije? "
• " Umaze igihe kingana iki ugira ibi bimenyetso n'impinduka mu myitwarire? "
• " Hari umuntu mu muryango wawe ufite/wagize indwara zo guhangayika cyangwa izindi mpungenge zo gutinya? "
• " Ni iyihe myizerere y'umuco ufite ku ibara ry'umukara? (urugero, ibintu nk'umukara bitaba byiza)."

Mu kubaza ibibazo nk'ibi, kandi hashingiwe ku bisubizo byawe, umuganga ashobora kumenya niba ufite "Phobia yihariye" isa na melanophobia. Bityo rero, vuga ukuri kandi usobanukirwe neza uko ushoboye kose ku byiyumvo byawe.

Ese hari uburyo bwo kuvura ibi? Ni iki?

Yego, hari uburyo bwo kuvura ibi! Ntugahangayike. Bumwe mu buryo bw'ingenzi bukoreshwa ni 'Exposure Therapy' .

'Ubuvuzi bwo Gukoresha Exposure' ni iki?

Icyo ibi bikora ni ukukwereka buhoro buhoro, mu buryo burambuye, icyo utinya, ari cyo ibara ry'umukara. Tekereza muri ubu buryo.

Ubwa mbere, umuvuzi azagusaba kureba ikintu cy’umukara gato. Wenda ikibabi gifite umurongo w’umukara. Iyo ubishoboye, bazakwereka ikintu cy’umukara gato. Buhoro buhoro, uko igihe kigenda gihita, uzamenyera gukorakora no gufata ikintu cy’umukara rwose. Mu mpera z’ubu buvuzi, ntuzongera kugira ubwoba cyangwa ngo ugire ikibazo nk’uko wabyumvise igihe wabonaga ibara ry’umukara. Ibi ni nko kumenyera buhoro buhoro umuntu utinya amazi kuhira.

Ni ubuhe buryo bundi bwo kuvura bwafasha?

Uretse "Ubuvuzi bwo Gukoresha Indwara," hari ubundi buryo bushobora kongerwa kuri gahunda yawe yo kuvura.

• Ubuvuzi bw'imyitwarire mu bwenge (CBT): Muri ibi, umuvuzi azaganira nawe kandi agusuzumire ibitekerezo byawe n'ibyiyumvo byawe bifitanye isano n'amabara yijimye. Azakwigisha kandi uburyo bwiza bwo guhangana no kugenzura ubwoba bwawe. By'umwihariko, bazagufasha guhindura uko utekereza, hanyuma bahindure imyitwarire yawe.
• Kugabanya stress: Imyitozo ngororamubiri yo guhumeka cyane no gutekereza cyane bishobora kugufasha gutuza ubwenge bwawe no kuruhuka umubiri wawe. Ibi bishobora kugufasha gusimbuza ibitekerezo bibi, biteye ubwoba n'ibitekerezo byiza kandi bizima, no gusimbuza imyitwarire mibi n'imyitwarire myiza.
• Imiti: Imiti ntishobora gukiza burundu ihungabana ry’ubwoba. Ariko, imiti igabanya ubukana bw’imihangayiko ishobora kugufasha kunoza ibibazo byawe byo mu mutwe. Nanone, imiti igabanya guhangayika ishobora gutanga ihumure ry’agateganyo mu bihe bihangayikishije cyangwa biteye ubwoba (urugero: umuhango wo gushyingura, umunsi wa Halloween - nubwo umunsi wa Halloween udakunze kugaragara cyane mu gihugu cyacu, ushobora kuba ari igikorwa cy’umwijima ). Ariko, iyi miti yose igomba gufatwa gusa ku nama za muganga.

Ese hari ibintu nakora kugira ngo nkure cyangwa ngerageze gukumira melanophobia?

Yego, niba ufite ubwoba bw'ikintu runaka, hari ibintu byinshi ushobora gukora kugira ngo ugabanye ibyago byo kugira ubwo bwoba bugahinduka ubwoba, cyangwa ugabanye ubukana bw'ubwoba niba usanzwe ubufite.

Ibi bintu bishobora kugufasha kugenzura imihangayiko yawe:

• Kugabanya cyangwa guhagarika burundu kunywa kafeyine (icyayi, ikawa), inzoga n'ibindi biyobyabwenge .
• Gabanya stress.Shaka uburyo bwo kuruhuka (urugero, gukora ibintu runaka, kumva umuziki, gukora siporo).
• Niba unywa itabi, rekera aho. Nanone, rekeraho gukoresha ibindi bicuruzwa by'itabi.
• Niba bigoye kugenzura imihangayiko yawe, shaka ubufasha bw'inzobere (umuganga, umuvuzi).
• Marana umwanya n'abantu ukunda. Kuganira n'inshuti zawe n'umuryango wawe no kumarana umwanya hamwe ni imbaraga zikomeye.

Ese nyuma yo kuvurwa nzaba meze gute?

Nyuma yo kuvurwa neza, ushobora kwiga gucunga no kugenzura ubwoba bwawe bw'umukara n'andi mabara yijimye. Ibi bizagufasha kubaho ubuzima bwawe ufite amahoro yo mu mutima kandi uko ubyifuza. Ushobora kumva ufite impungenge cyangwa uhangayitse nyuma yo kuvurwa. Ariko, uzaba warize ubuhanga n'ubuhanga bwo gutuza ibyo bitekerezo n'ibyiyumvo bibi muri icyo gihe. Niba wumva utinye cyangwa ufite stress nyinshi ku buryo udashobora kwifata, umuvuzi wawe cyangwa umuganga wawe ashobora kugufasha muri icyo gihe. Rero ntukiyumve uri wenyine.

Ni ibihe bintu by'ingenzi ugomba kumenya mu gihe ubana n'icyorezo cya melanophobia?

Ikintu kimwe abantu benshi bakora ni uguhindura imibereho yabo kugira ngo wirinde amabara yijimye. Ariko kubikora bituma ubwoba bufata ubuzima bwawe. Hanyuma, biroroshye kwibagirwa impamvu ibara ry'umukara rikubangamira cyane, n'uburyo ritabangamira umutekano wawe. Imyitwarire wize kwirinda amabara yijimye ishobora guhinduka ingeso mbi utabizi.

Kubona ubuvuzi bishobora kugufasha kureba iyi phobia mu buryo bushyize mu gaciro no gusobanukirwa uburyo bwo kuyitsinda. Rero, ntugatinye cyangwa ngo ugire isoni zo gusaba ubufasha.

Hanyuma, ibi nibyo ngomba kubabwira (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Melanophobia ni ubwoba budasanzwe kandi butari bwiza ku mabara y'umukara cyangwa yijimye. Abantu benshi bagira ubwo bwoba bitewe n'ibisobanuro bibi aya mabara rimwe na rimwe agaragaza, nko kwigunga no kwiheba.

Ariko, ntabwo ugomba kureka ubwo bwoba bukayobora ubuzima bwawe. Vugana na muganga wawe kandi umenye uburyo bwo kuvura. Kugira ubwoba si ikintu cyo kugira isoni. Uburyo bwo kuvura abantu bahura n'ikibazo n'ubundi buryo bwo kuvura byafashije abantu benshi gukira iki kibazo. Rero, ibuka ko utari wenyine, kandi ntabwo bitinda gusaba ubufasha.

` Melanophobia, gutinya ibara ry'umukara, gutinya umwijima, phobia, imihangayiko, ubuzima bwo mu mutwe, phobia