Ese wumva ufite ubwoba bwinshi? Reka tuvuge ku byerekeye ibitero by'ubwoba n'indwara y'ubwoba!

Ese wigeze wumva ubwoba butunguranye, bukabije cyangwa ubwoba bukabije nta mpamvu igaragara? Ni nk'aho ugiye gupfa, igituza cyawe kirimo gutera, urimo kubira ibyuya, kandi urimo kugira ikibazo cyo guhumeka. Niba ubu bwoko bw'ibintu ari bushya kuri wewe, ushobora kuba ufite ikibazo cy'ubwoba . Ntugahangayike, iki ni ikintu kibaho ku bantu benshi. Reka tubiganireho birambuye, mu magambo make.

Igitero cy'ubwoba ni iki?

Mu magambo make, indwara y'ubwoba ni ubwoba butunguranye, bw'igihe gito, bukabije ndetse n'ingaruka z'umubiri ku kintu gisa n'aho kitagize icyo kivuze. Iyo ufite indwara y'ubwoba, ushobora kugira ibimenyetso nko kubira ibyuya, guhumeka nabi, no gutera igituza. Hari abantu bashobora kumva bameze nk'aho bafite indwara y'umutima . Ariko si indwara y'umutima.

Ibitero by'ubwoba ni ikimenyetso cy'ingenzi cy'indwara yo mu mutwe yitwa panic disorder . Ariko, bishobora no kubaho no mu zindi ndwara. Urugero:

• Indwara zo guhangayika
• Indwara z'amarangamutima
• Phobias (ubwoba bukabije bw'ibintu bitandukanye)
• Indwara zo mu mutwe
• Indwara zo gukoresha ibiyobyabwenge
• Indwara ziterwa n'ihungabana n'imihangayiko
• Hari indwara zimwe na zimwe z’umubiri.

Igitero cy'ubwoba ntabwo ari ikibazo gikomeye cyangwa ngo gitere ingaruka mbi ku buzima bwawe iyo gifashwe uko kiri. Ariko, iyo ukunze kurwara ibitero, bishobora kugabanya ubuzima bwawe ndetse bigatera n'ibindi bibazo.

Ni irihe tandukaniro riri hagati y'igitero cy'ubwoba n'igitero cy'ubwoba?

Itandukaniro rikomeye hagati y’ibyo byombi ni uko indwara yo guhangayika ikunze guterwa n’ikintu runaka gitera stress , kandi igenda yiyongera buhoro buhoro. Indwara yo guhangayika ikunze kubaho mu buryo butunguranye kandi butunguranye.

Guhangayika bishobora kandi gutera ibimenyetso by'umubiri, nko gukubita mu gituza cyangwa kumva ikintu mu nda. Ariko, ibi bimenyetso akenshi ntabwo bikomeye nk'iby'indwara y'ubwoba, kandi bimara igihe kirekire. Ibimenyetso by'indwara y'ubwoba birakomeye cyane, ariko bimara igihe gito.

None se indwara y'ubwoba ni iki?

Indwara y'ubwoba ni indwara yo guhangayika irangwa no gukubitwa n'ubwoba kenshi kandi butunguranye. Ikintu cy'ingenzi kiranga indwara y'ubwoba ni uko ibitero bitagira imbarutso yihariye kandi ntibiterwa n'indi ndwara yo mu mutwe cyangwa ku mubiri.

Ariko kandi ugomba kwibuka ibi,Si abantu bose bafite ikibazo cy'ubwoba barwara indwara y'ubwoba.

Ibitero by'ubwoba bikunze kugaragara gute?

Ibitero by’ubwoba mu by’ukuri ni ibisanzwe cyane. Buri mwaka, hafi 11% by’abaturage b’Abanyamerika bahura n’ibitero by’ubwoba.

Indwara y'ubwoba ifata hagati ya 2% na 3% by'abatuye isi. Abagore bafite amahirwe abiri yo kurwara indwara y'ubwoba ugereranyije n'abagabo.

Ni ibihe bimenyetso by'indwara y'ubwoba?

Igitero cy'ubwoba kigaragara mu buryo butunguranye cyane. Ibimenyetso akenshi byiyongera mu minota 10 hanyuma bigashira nyuma gato. Ibimenyetso by'igitero cy'ubwoba birimo:

• Kubabara mu gatuza
• Umutima utera cyane
• Guhumeka bigoranye, urugero, guhumeka vuba (hyperventilation)
• Guhinda umushyitsi cyangwa gutigita
• Ukumva urimo gukonja
• Isesemi
• Kubira ibyuya
• Ubusa mu biganza by'intoki

Hamwe n'ibi bimenyetso by'umubiri, ushobora guhura n'ibintu nk'ibi:

• Ubwoba bukomeye
• Kumva urimo kubura umwuka, kumva urimo gukandamizwa.
• Ubwoba bwo kudashobora kwifata
• Ubu mfite ubwoba bwinshi.
• Kumva utari mu isi nyayo (`Derealization`) cyangwa kumva witandukanyije nawe (`depersonalization`)

Ibitero by'ubwoba ni ibintu bidashimishije kandi biteye ubwoba. Niba ufite ibi bimenyetso, ni ngombwa cyane kubonana na muganga ukabivugaho. Hanyuma bashobora kuguha isuzuma ry'ukuri kandi bakareba neza ko nta yindi mpamvu ifatika ihari.

Igitero cy'ubwoba gishobora kumara igihe kingana iki?

Igitero cy'ubwoba gikunze kumara hagati y'iminota 5 na 20 , ariko hari abantu bavuze ko icyo gitero kimara isaha imwe.

Ni izihe mpamvu zitera ibitero by'ubwoba?

Impuguke ntizi neza impamvu abantu bamwe bagira ikibazo cy’ubwoba cyangwa indwara y’ubwoba. Ubwonko bwawe n’imitsi bigira uruhare runini mu buryo umenya kandi ugahangana n’ubwoba n’imihangayiko. Abashakashatsi batekereza ko ibi bishobora guterwa n’impinduka mu mikorere y’igice cy’ubwonko cyitwa amygdala , kigenzura ubwoba n’andi marangamutima. Batekereza kandi ko ubusumbane mu binyabutabire bya gamma-aminobutyric acid (GABA) , cortisol , na serotonin nabyo bishobora kugira uruhare.

Hari ibintu byinshi byongera ibyago byo kurwara indwara y'ubwoba:

• Amateka y'umuryango:Indwara zo guhangayika, harimo n'indwara yo guhangayika, zishobora kugaragara mu miryango. Niba hari umuntu wo mu muryango wawe (muvandimwe wawe, umwana wawe, cyangwa umubyeyi wawe) ufite iyo ndwara, nawe ufite ibyago byo kuyirwara byiyongeraho 40%.
• Indwara zo mu mutwe: Abantu bafite ibibazo byo guhangayika, kwiheba, cyangwa izindi ndwara zo mu mutwe bashobora guhura n’ibibazo byo gushya ubwoba.
• Ibintu bibi byabayeho mu bwana (ACEs): Ibi ni ibintu bibi byabayeho, nk'ibintu bibabaza, bibaho hagati y'imyaka 1 na 17. Ibi bishobora gutuma habaho indwara z'ubwoba n'indwara z'ubwoba.

Ese hari impamvu zihariye zitera ubwoba?

Akenshi, nta mpamvu yihariye itera indwara y'ubwoba. Ariko, umuntu ufite ubwoba ashobora kugira ikibazo cy'ubwoba bitewe n'ikintu gifitanye isano n'ubwo bwoba. Urugero, umuntu ufite ubwoba bukomeye bwo guterwa inshinge (trypanophobia) ashobora kugira ikibazo cy'ubwoba mu gihe agomba gutanga amaraso kugira ngo apimwe amaraso. Kuri bamwe, ubwoba bwo kuvuga ngo "Ese ngiye kugira ikibazo cy'ubwoba?" ni imbarutso.

Ariko kandi ni ngombwa kwibuka ko kimwe mu bintu bishingirwaho mu gutuma habaho ikibazo cy’ubwoba ari uko nta mpamvu yagaragajwe itera icyo kibazo.

Igitero cy'ubwoba gipimwa gute?

Muganga wawe azakubaza ibimenyetso byawe n'amateka y'ubuzima bwawe. Ashobora kandi kugukorera ibizamini kugira ngo arebe neza ko nta zindi ndwara z'umubiri zishobora gutera ibimenyetso nk'iby'ubwoba (urugero: indwara z'umutima, indwara ya tiroyide, ibibazo by'ubuhumekero).

Igikuru ni uko niba ufite ibi bimenyetso, ugomba kujya kwa muganga ukagisha inama. Ntukisuzumishe.

Keretse niba hari indi mpamvu ifatika, muganga wawe azagusuzuma akurikije ibimenyetso byawe n'ibintu bishobora gutera ibyago.

Indwara y'ubwoba ipimwa ite?

Abaganga cyangwa inzobere mu by’ubuzima bwo mu mutwe bashobora gusuzuma indwara y’ubwoba bakoresheje ibipimo biri mu gitabo cy’indwara zo mu mutwe (DSM-5) . Umuganga ashobora gusuzuma indwara y’ubwoba iyo urwaye indwara y’ubwoba idakira kandi itunguranye, hamwe n’ibi bikurikira mu gihe cy’ukwezi kumwe cyangwa kurenga:

• Guhora uhangayikishijwe no kongera kugira ikibazo cy'ubwoba cyangwa ingaruka zacyo.
• Guhindura imyitwarire yawe kugira ngo wirinde ibihe aho wumva ugiye kugabwaho igitero.

Byongeye kandi, ibi bitero ntibishobora guterwa no gukoresha ibiyobyabwenge cyangwa indwara rusange, cyangwa ngo bisobanurwe neza n'indi ndwara yo mu mutwe, nko gutinya cyangwa indwara yo guhangayika nyuma yo guhungabana (PTSD).

Ni ubuhe buryo bwo kuvura indwara z'ubwoba n'indwara z'ubwoba?

Inkuru nziza ni uko indwara z’ubwoba n’indwara z’ubwoba bishobora kuvurwa neza hakoreshejwe uburyo bwo kuvura indwara zo mu mutwe , imiti , cyangwa byombi. Igihe ukeneye kuvurwa giterwa n’uburemere bw’indwara yawe n’uko witwara iyo uvuwe.

Ubuvuzi bw'imitekerereze

Ubuvuzi bw'imitekerereze, buzwi kandi nka talk therapy, busobanura uburyo butandukanye bwo kuvura bufasha umuntu kumenya no guhindura amarangamutima, ibitekerezo, n'imyitwarire mibi.

Bumwe mu buryo bwihariye bwo kuvura imitekerereze bushobora gufasha mu bihe by'ubwoba n'indwara y'ubwoba ni:

• Ubuvuzi bw'imyitwarire mu bwenge (CBT): Muri ubu bwoko bw'ubu buvuzi, uganira ku bitekerezo byawe n'ibyiyumvo byawe n'inzobere mu by'ubuzima bwo mu mutwe (nk'umujyanama wemewe cyangwa inzobere mu by'imitekerereze). Uyu muhanga ashobora kugufasha kumenya ibintu bitera ubwoba no kugufasha guhindura ibitekerezo byawe, imyitwarire, n'uburyo ubyitwaramo. Uko utangira gusubiza ibi bintu mu buryo butandukanye, ibitero byawe bishobora kugabanuka kandi amaherezo bigahagarara.
• Uburyo bwo kuvura umuntu uhuye n’ikibazo cyo gucika intege: Ibi bikubiyemo kwishyira mu mwanya wabyo buhoro buhoro kandi kenshi ibintu bitera ubwoba (byatekerejweho cyangwa bifatika). Uko igihe kigenda gihita, wiga kumenyera icyo kibazo aho kureka ngo bigutere ubwoba n’ubwoba. Muri iki gikorwa cyose, wiga uburyo bwo kuruhuka, nko gukora imyitozo ngororamubiri yo guhumeka, kugira ngo bigufashe gucunga ubwoba bwawe.

Imiti

Hariho kandi imiti ishobora gufasha kuvura indwara z'ubwoba n'indwara z'ubwoba:

• Imiti igabanya kwiheba: Imiti imwe n'imwe igabanya kwiheba ishobora kugabanya inshuro n'ubukana bw'indwara zo gucika intege. Abaganga bashobora gutanga imiti igabanya kwiheba ya serotonin (SSRIs) cyangwa serotonin-norepinephrine (SNRIs) . SSRI zirimo fluoxetine (Prozac®) na paroxetine (Paxil®). SNRI zirimo duloxetine (Cymbalta®) na venlafaxine (Effexor®).
• Imiti igabanya ububabare: Iyi ni yo miti ikunze kwandikirwa n'abaganga kugira ngo ivurwe kandi ikumire ibitero by'ubwoba.Benzodiazepines ni ubwoko bw'ibiyobyabwenge. Nubwo bifasha mu kugabanya imihangayiko, bishobora gutera ubusinzi, bityo ugomba kwitonda cyane mu gihe ubikoresha. Iyi miti irimo alprazolam (Xanax®) na lorazepam (Ativan®).

Ni iki giteganyijwe ku ndwara y'ubwoba n'indwara y'ubwoba?

Iyo abantu benshi bavuwe, bakira indwara z'ubwoba cyangwa bafite ikibazo cy'ubwoba.

Iyo batavuwe, abantu bafite ikibazo cy’ubwoba baba bafite ibyago byinshi byo kugira igitekerezo cyo kwiyahura . Byongeye kandi, ubuzima bwawe bushobora kugabanuka bitewe n’imikorere mibi mu mibanire.

Nigute nakwirinda indwara y'ubwoba?

Muganga wawe ashobora kugufasha kumenya ibintu bitera ubwoba. Mu buvuzi bw'imitekerereze, wiga ingamba zo gucunga ibi bintu no kwirinda ikibazo. Ushobora kandi gukora ibi bikurikira kugira ngo ugabanye ibyago byo kugira ikibazo cy'ubwoba:

• Irinde kafeyine, inzoga, no kunywa itabi, kuko bishobora gutuma ubwoba burushaho kwiyongera.
• Imyitozo ngororamubiri buri gihe kugira ngo ucunge imihangayiko, ugabanye imihangayiko, kandi urusheho kugira amarangamutima meza.
• Kurya indyo yuzuye.
• Gucunga imihangayiko mu buryo bwiza.
• Vugana na muganga wawe mbere yo gufata imiti ikomoka ku bimera cyangwa imiti itangwa na muganga (OTC). Hari ibintu bimwe na bimwe bishobora kongera imihangayiko.

Ni gute wahagarika igitero cy'ubwoba?

Nubwo nta buryo bwo guhagarika igitero cy'ubwoba kimaze gutangira, hari ibintu bike ushobora gukora kugira ngo ucunge ibimenyetso kugeza igihe icyo gitero kirangiye:

• Itoze guhumeka cyane: Guhumeka cyane ni ikimenyetso gishobora kongera ubwoba mu gihe cy'igitero cy'ubwoba. Guhumeka cyane bishobora gufasha kugabanya ibimenyetso by'ubwoba mu gihe cy'igitero. Humeka buhoro buhoro, cyane, kandi witonze unyuze mu mazuru yawe hanyuma uhumeke buhoro buhoro unyuze mu kanwa. Funga amaso yawe wibande ku guhumeka kwawe.
• Emera ko ufite ikibazo cy'ubwoba: Kumenya ko ufite ikibazo cy'ubwoba, atari indwara iteje akaga, bishobora kugufasha guhangana n'ubwoba uri guhura nabwo. Ibuka ko icyo gitero ari icy'igihe gito kandi kizashira.
• Humura imitsi yawe: Guhangayika bishobora gutuma imitsi yawe ikomera. Ibande ku kuruhuka itsinda rimwe ry'imitsi, ugabanye ubukana, kandi ugume muri iki gihe.
• Kwitoza kwita ku bintu mu buryo bwo gutekereza:Igitero cy'ubwoba gishobora gutuma wumva utandukanye n'isi nyayo cyangwa umubiri wawe. Itoze kwitonda, wibande ku gihe kiri imbere , kandi wikomeze ushyira ibitekerezo byawe mu mwanya wabyo.

Igikuru ni ukujya kwa muganga, nko gukoresha imiti no kuvura indwara zo mu mutwe, niba ukunze kugira ubwoba.

Nigute wafasha umuntu ufite ikibazo cy'ubwoba?

Niba hari umuntu uzi ufite ikibazo cy'ubwoba, ushobora gukora ibi bikurikira kugira ngo umufashe:

• Komerana nabo, komeza gutuza.
• Babaze icyo bashaka.
• Vugana nabo mu nteruro ngufi kandi zoroshye.
• Bafashe kwibanda ku by'ubu.
• Bafashe guhumeka cyane, ubarire kugeza kuri batanu buri guhumeka no gusohora umwuka.
• Mu bwitonzi kandi mugire icyizere, mubahumurize ko bari mu mutekano kandi ko igitero ari icy'igihe gito.

Ni ryari ngomba kujya kwa muganga?

Ibimenyetso bimwe na bimwe by’indwara y’ubwoba bishobora gusa n’iby’ikibazo cy’umubiri, nk’indwara y’umutima. Niba ubabara mu gatuza, uhumeka nabi, cyangwa utagifite ubwenge, shaka ubufasha bwihutirwa bwa muganga.

Niba ufite ikibazo cy'ubwoba kandi ukaba urimo guhura n'ibi bintu, ugomba kuvugana na muganga wawe:

• Guhangayika igihe kirekire ('igihe kirekire') bibangamira ubuzima bwa buri munsi.
• Kugorwa no kwibanda ku bintu.
• Ndarakaye cyane.
• Ubwoba bwo kuva mu nzu (`agoraphobia`).
• Ibimenyetso by'ubwoba bimara iminota irenga 15.
• Ibibazo byo gusinzira.

Ibitero by'ubwoba birababaza cyane. Nubwo bitangiza umubiri, bishobora kugira ingaruka ku buzima bwawe bwo mu mutwe bikakubuza gukora ibintu ukunda. Ntugatinye kubwira muganga wawe ko ufite ikibazo cy'ubwoba. Muganga wawe ashobora kugufasha gutsinda ubwoba n'imihangayiko bitera ibitero. Bashobora kukwandikira uburyo bwo kuvura nk'ubuvuzi bwo mu mutwe n'imiti yo kuvura ibitero.

Ibintu by'ingenzi cyane ugomba kwibuka muri iyi nkuru (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Noneho rero, ukurikije ibyo twavuze, ibi ni byo bintu by'ingenzi ugomba kwibuka:

• Igitero cy'ubwoba ni ubwoba butunguranye kandi bukomeye bujyana n'ibimenyetso by'umubiri bitandukanye. Si indwara y'umutima , ariko ishobora kumera nk'ubwo.
• Niba ukunze kugira ibitero by'ubwoba kandi bitazwi, bishobora kuba indwara y'ubwoba .
• Hari uburyo bwiza bwo kuvura izi ndwara zombi, bityo ntugatinye.
• Niba ufite ibi bimenyetso, jya kwa muganga kugira ngo akugire inama. Ntukisuzumishe cyangwa ngo ugende utabonye umuti.
• Iyi ndwara ishobora kugenzurwa neza hakoreshejwe uburyo bworoshye bwo guhindura imibereho (kugabanya kafeyine, gukora imyitozo ngororamubiri) no kuvurwa (ubuvuzi bwo mu mutwe, imiti).
• Niba hari umuntu uzi ufite ikibazo cy'ubwoba, mufashe mu buryo butuje.

Ndizera ko aya makuru azaba ingirakamaro. Komeza ugire ubuzima bwiza!

Igitero cy'ubwoba , Igitero cy'ubwoba, Indwara y'ubwoba, Guhangayika, Ubuzima bwo mu mutwe, Ubwoba