Sisitemu itangaje mu mubiri wacu ituza kandi ikatuza imbaraga (Sisitemu y'imitsi ya Parasympathetic)

Ese wigeze wibaza uburyo wumva utuje kandi utuje iyo wicaye ku ntebe cyangwa kuri sofa nyuma yo kurya neza? Cyangwa se kuki, nyuma yo kugira ubwoba bwinshi, umutima wawe usubira ku murongo nyuma y'igihe runaka maze ukumva uri mu mahoro? Uyu munsi tugiye kuvuga ku ntwari y'umubiri wacu itavuga inyuma y'ibi byose. Iyo ni sisitemu y'imitsi ya parasympathetic, cyangwa `(Sisitemu y'imitsi ya parasympathetic)`.

Mu magambo make, sisitemu y'imitsi itera parasympathetic (PSNS) ni iki?

Ibi bishobora kumvikana nk'izina rya siyansi, ariko inkuru irasobanutse neza. Hari sisitemu mu mubiri wawe ikora ku buryo bwikora, ni ukuvuga, utabanje kubitekerezaho. Ibi tubyita sisitemu y'imitsi yigenga. Ibintu nk'umutima wawe, guhumeka, kubira ibyuya, no gusya ntibigengwa n'ubwenge bwawe. Bibaho ku buryo bwikora. Kimwe mu bice bibiri by'ingenzi by'iyo sisitemu yigenga ni sisitemu y'imitsi ikora ku buryo bwikora.

Inshingano yayo nyamukuru ni ugutuza umubiri, kuwuruhura no kuzigama ingufu. Niyo mpamvu ifite amazina abiri yoroshye cyane: "Kuruhuka no gusya" na "Kugaburira no Kororoka." Aya mazina yombi atanga igitekerezo cyiza ku ruhare rw'iyi gahunda.

Tekereza umubiri wawe nk'imodoka. Iyi modoka ifite sisitemu ikora nk'iy'umuvuduko w'amashanyarazi n'iyikora nk'iy'iferi. Feri ni sisitemu y'imitsi ikora parasympathetic. Igabanya umuvuduko w'umubiri kandi igafasha ibintu byose gutuza no kuba bisanzwe.

Uburyo "Kuruhuka no Kugabura" bikora bitandukanye n'uko "Kurwana cyangwa Guhunga"

Nkuko twabivuze mbere, hari ibice bibiri by'ingenzi by'imitsi y'ubwonko ikora ku buryo bw'umubiri. Kimwe ni sisitemu ya parasympathetic turimo kuvuga ubu. Ikindi ni sisitemu y'imitsi y'ubwonko ikora ku mutima .

Ibi byombi bikora mu byerekezo bitandukanye cyane. Ariko ntabwo ari amakimbirane. Bikorana kugira ngo bigumane uburinganire mu mubiri.

• Sisitemu yo Kwiyumvamo Impuhwe: Iyi niyo yihutisha imodoka yacu. Iyi sisitemu ikora iyo twumva dufite stress, ubwoba, cyangwa impungenge, nko iyo tugiye guhura n'impanuka, iyo turimo kwiruka inyuma y'imbwa, cyangwa iyo tugiye gukora ikizamini. Ibi tubyita "Gurwana cyangwa Guhunga" . Muri iki gihe, umutima wacu utera cyane, guhumeka kwacu kurahuka, amaso yacu arayaguka, kandi tubira ibyuya. Ibi bivuze ko umubiri uba witeguye guhura n'ikibazo gikomeye.

• Sisitemu yo kuvura indwara ziterwa n'imitsi: Iyi ni feri y'imodoka yacu. Iyo ikibazo cyihutirwa kirangiye, ni yo ituma umubiri usubira mu buzima busanzwe. Ni ukuvuga,"Kuruhuka no gusya." Bigabanya umuvuduko w'umutima, bigahindura uburyo bwo guhumeka, kandi bigaha ingufu inzira yo gusya.

Reba iyi mbonerahamwe kugira ngo usobanure neza itandukaniro riri hagati y'ibyo byombi.

None se, ni iki mu by'ukuri kibaho mu mubiri hamwe n'iyi sisitemu?

Ubu tuzi ko iyi ari sisitemu ya "Kuruhuka no Kugaya". Reka turebe ingaruka ibi bigira ku bice bitandukanye by'umubiri wacu.

• Amaso: Imboni y'ijisho ryawe iragabanuka, ikagenzura ingano y'urumuri rwinjira mu jisho ryawe. Binafasha guhindura amaso yawe kugira ngo arebe ibintu hafi kandi atume amarira.
• Izuru n'umunwa: Byongera umusaruro w'amacandwe mu kanwa. Bifasha mu gukora amacandwe mu mazuru. Ibi byombi bifasha mu igogora no guhumeka byoroshye iyo uri kuruhuka.
• Ibihaha: Iyo uri kuruhuka, imitsi yo mu myanya yawe y'ubuhumekero irakomera gato, bigabanura akazi kenshi ibihaha byawe bigomba gukora.
• Umutima: Ugabanya umuvuduko w'umutima n'imbaraga zo gukoropa k'umutima, bigatuma umutima uruhuka.
• Uduce tw’igogora: Yihutisha igogora ry’ibiryo kandi igatanga ingufu zikenewe kuri byo. Ituma kandi pancreas ikora ikanarekura insuline. Iyi insuline igabanya isukari turya mu buryo bushobora gukoreshwa n’uturemangingo tw’umubiri.
• Uburyo bwo gusohora imyanda: Iruhura imitsi igenzura inkari n'imyanda, bigatuma iyo myanda yoroha.
• Uruhu rw'imyororokere: Rucunga imikorere itandukanye y'imibonano mpuzabitsina mu mubiri. Urugero, uru rwego rugira uruhare mu bintu nko guhagarara kw'abagabo no gusohora amazi akoreshwa mu mibonano mpuzabitsina ku bagore.

Ni izihe ndwara n'ibibazo bigira ingaruka kuri ubu buryo?

Ubusanzwe, iyi sisitemu ikora neza kandi ituje, ariko zimwe mu ndwara n'impanuka bishobora guhungabanya imikorere yayo.

• Diyabete yo mu bwoko bwa 2: Diyabete idakurikiranywe ishobora kwangiza imitsi uko igihe kigenda gihita. Iyi ndwara ishobora no kugira ingaruka ku mitsi itera parasympathetic.
• Indwara zo mu muryango n'iz'uturemangingo: Hari indwara zimwe na zimwe zishobora gutera ibibazo muri ubu buryo. Urugero, zimwe mu ndwara zo mu muryango nka amyloidosis.
• Kunanirwa kwihagarika inkari: Iyo imitsi igenzura inkari n'umwanda byangiritse, umuntu ashobora kunanirwa kwihagarika.
• Kugwa kw'imitsi myinshi: Iyi ni indwara ikomeye isa n'indwara ya Parkinson. Uko igihe kigenda gihita, yangiza uturemangingo tw'imitsi twigenga.
• Kudakora neza kw'imibonano mpuzabitsina: Iyo uturemangingo tw'amaraso dukomeretse (parasympathetic system) twangiritse, abagabo bashobora kugira ikibazo cyo kudakora neza kw'imibonano mpuzabitsina.
• Ihungabana: Ihungabana, cyane cyane ku ruti rw'umugongo, rishobora kwangiza imitsi igihe kirekire cyangwa burundu, ibyo bikaba byahagarika ihererekanya ry'ibimenyetso bya parasympathetic.

Niba hari ikibazo, ni ibihe bimenyetso?

Kubera ko iyi sisitemu ikora ku buryo bwikora, tubona gusa ko hari ikibazo iyo ikintu gisanzwe kibaho kitabaye uko byari byitezwe.

• Impatwe
• Umutima utera cyane ndetse no mu gihe cyo kuruhuka (tachycardia)
• Ibibazo by'umutima (urugero: atrial fibrillation)
• Ubusambanyi
• Ibibazo byo mu gifu (urugero: gastroparesis)

Niba ufite ibimenyetso nk'ibi, ni byiza cyane kubonana na muganga wawe ukaganira kuri byo.

Ni iki twakora kugira ngo iyi mitsi ikomeze kugira ubuzima bwiza?

Kurinda sisitemu nk'iyi y'ingenzi ni ingenzi ku buzima bwacu muri rusange. Ku bw'amahirwe, guhindura imibereho yoroheje bishobora kudufasha cyane kugira ubuzima bwiza.

• Kurya indyo yuzuye: Kubura vitamine, cyane cyane kubura vitamine B12, bishobora kwangiza uturemangingo tw'imitsi. Nanone, gufata vitamine nyinshi (urugero: vitamine B6) nabyo bishobora kwangiza imitsi. Rero, witondere kurya indyo yuzuye.
• Irinde ibiyobyabwenge n'inzoga: Kunywa inzoga nyinshi no gukoresha ibiyobyabwenge ni uburozi ku mitsi, bityo rero wirinde kubikoresha.
• Gira imyitozo ngororamubiri kandi ugire ibiro byiza: Nkuko twabiganiriyeho mbere, diyabete yangiza imitsi. Bityo, ushobora kurinda uturemangingo tw’imitsi yawe wirinda cyangwa ukagenzura diyabete binyuze mu myitozo ngororamubiri no kugira ibiro byiza.
• Ambara ibikoresho by'umutekano: Koresha ingofero n'imikandara neza kugira ngo wirinde kwangirika kw'imitsi guterwa n'impanuka ku kazi cyangwa mu gihe ukina siporo.
• Gucunga neza indwara zidakira: Niba ufite indwara idakira ishobora kugira ingaruka ku mitsi, nka diyabete cyangwa umuvuduko ukabije w'amaraso, kurikiza amabwiriza ya muganga wawe witonze. Fata imiti yawe neza kandi uhindure imibereho yawe. Ibi bishobora kugufasha kugabanya kwangirika kw'imitsi yawe guterwa n'iyi ndwara.