Ese umwana wawe muto arwana n'amarangamutima? Reka tuvuge ku buvuzi bw'imyitwarire ya Dialectical (DBT)!

Ese umwana wawe muto arakara vuba bitewe n'utuntu duto? Cyangwa arira cyane iyo ababaye? Ese wigeze wumva bimugora kugenzura amarangamutima ye? Ibi bishobora kuba ibintu bigoye cyane kuri we no kuri wewe. Uyu munsi rero tugiye kuvuga ku bwoko bwihariye bw'ubuvuzi bushobora gufasha mu bihe nk'ibi. Ni `(Dialectical Behavior Therapy)` cyangwa `(DBT)`.

Ubuvuzi bw'imyitwarire ya Dialectical (DBT) ni iki?

Muri make, Ubuvuzi bw'Imyitwarire mu Guhuza Ibitekerezo (DBT) ni uburyo bwihariye bwo gutanga ubujyanama bufasha abana bato guhangana no gucunga amarangamutima yabo akomeye, ndetse no kunoza imibanire yabo n'abandi. Ni ubwoko bw'ubuvuzi bwibanda ku myitwarire. Ibi bivuze ko imyitwarire y'umwana n'uburyo bwe bwo gutekereza birahinduka, kandi umwana akigishwa ubumenyi bukenewe kugira ngo ahangane n'ibibazo bikomeye mu buzima.

Tekereza kuri ibi, ubuzima bwacu bumeze nk'imodoka iguruka. Rimwe na rimwe tuzamuka tumanuka. Tugomba kwihanganira amarangamutima menshi aterwa n'ibi byiza n'ibibi. Ubu buhanga dukura kuri '(DBT)' ni nk'intwaro mu ntoki zacu. Ubu buhanga budufasha guhangana n'ibibazo n'imibabaro biza mu buzima, kandi ntituyobye muri ayo marangamutima.

Ijambo "dialectic" risobanura guhuza ibintu bibiri bisa nkaho bivuguruzanya. Muri ubu buryo bwo kuvura, ibyo bintu bibiri ni "Kwemera" na "Guhinduka." Ni ukuvuga ko, nubwo bifasha umwana gusobanukirwa no kwemera amarangamutima ye n'ibyo yanyuzemo, binamufasha guhindura ibintu bikenewe kugira ngo ave muri icyo kibazo kandi abeho ubuzima bwiza kandi bwishimye. Ibi bintu bibiri birajyana.

Ni iki mu by'ukuri kibaho kuri `(DBT)`? Ni ubuhe bumenyi bw'ingenzi umwana yunguka?

Ubuvuzi bwa DBT ntibukora kimwe kuri buri wese, kuko buri mwana atandukanye. Ariko muri rusange, ubu buvuzi bwibanda ku guteza imbere ubumenyi bune bw'ingenzi. Reka turebere hamwe ubwo buhanga.

1. Kwitonda

Ibi ni ingenzi cyane. Kwitonda bivuze kwita ku byo ukora muri ako kanya, ku bitekerezo bikugeraho, ku byiyumvo ufite. Bisobanura, utiriwe ucira urubanza uti “Oh, numva gutya, ibi si byiza,” ariko ukabibona nka “Oh... ndimo numva gutya ubu, ndimo kugira iki gitekerezo.” Ni nko kwireba inyuma yawe. Ibi bigufasha kugenzura amarangamutima yawe n'ibitekerezo byawe, aho kubiyoberwa.

Urugero, tekereza ko umwana wawe arakaye cyane mu buryo butunguranye. Iyo witoje kwitonda, aho guhunga uwo mujinya, ushobora kubona ibintu nk'ibi: "Ndarakaye ubu, umutima wanjye urimo gutera cyane, amaboko yanjye arimo kunyeganyega." Ibi bigufasha kugenzura uko uhita usubiza ayo marangamutima.

2. Kugenzura amarangamutima

Abana bacu bato rimwe na rimwe bashobora kumva amarangamutima akomeye cyane nk'agahinda, uburakari, n'ubwoba. Muri icyo gihe, ntibaba bashoboye kuyagenzura. "Gutegeka amarangamutima" bivuze kubigisha gusobanukirwa ayo marangamutima akomeye, kuyasubiza uko bikwiye, kugabanya ubukana bwayo, no kongera amarangamutima meza iyo avutse.

Muri ibi, umwana yiga:

• Menya neza uko wumva umeze.
• Sobanukirwa icyateye ibyo byiyumvo.
• Uburyo bwo kugabanya ingaruka z'amarangamutima mabi.
• Uburyo bwo kongeramo ibintu byiza mu buzima bwawe.

Iyo ubu buhanga bumaze gukuzwa, umwana aba ashobora kugenzura amarangamutima ye aho kuyakina.

3. Kwihanganira amakuba

Ubuzima si buri gihe buhora ari uburiri bw'indabyo. Hari igihe haba ibihe bigoye kandi bibabaza cyane. "Kwihanganira ibibazo" bivuze guha umwana imbaraga n'uburyo akenera kugira ngo yihanganire ibihe nk'ibi bigoye kandi bihangayikishije, kugira ngo abigereho adasenyutse cyangwa ngo arusheho kuba bibi.

Aha ni nk'ahantu hatekanye ho kuba iyo inkubi y'umuyaga ije, kugeza igihe irenze. Binyuze muri ubu buhanga, umwana yiga:

• Uburyo bwo gutuza ubwonko bwawe ako kanya.
• Irinde kwiyangaza mu bihe bigoye.
• Uburyo bwo Kwihumuriza.
• Emera uko ibintu bimeze ubu muri iki gihe.

Ibi ntibivuze ko udakwiye gushaka igisubizo cy'ikibazo. Ariko rimwe na rimwe, iyo nta gisubizo cyihuse kibonetse, ni ngombwa cyane kwihanganira icyo gitutu.

4. Ingufu mu mibanire y'abantu

Nk'abantu, ntituba twenyine. Tugomba guhora duhura n'abandi bantu. Ubuhanga "Interpersonal Effectiveness" butwigisha uburyo bwo gukomeza imibanire myiza n'abandi, uburyo bwo kugaragaza ibyo dukeneye n'ibitekerezo byacu neza kandi mu buryo busobanutse neza tudakoresheje urugomo cyangwa ngo dusuzugure (Assertiveness), n'uburyo bwo gukemura amakimbirane mu buryo bw'ubwenge iyo avutse.

Muri ibi, umwana yiga:

• Uburyo bwo gusaba icyo ushaka.
• Uburyo bwo kuvuga "oya" ku byifuzo bitari ngombwa.
• Tanga ibitekerezo byawe bwite ariko wubahe ibitekerezo by'abandi.
• Rinda imipaka yawe mu mibanire.

Iyo ubu buhanga bumaze gutegurwa, umwana azabasha kugirana umubano mwiza n'inshuti, umuryango, n'abarimu.

Dore ubuhanga bune bw'ingenzi umwana yunguka binyuze muri DBT:

• Kwitonda: Kwemera ibiri kuba muri ako kanya, ibitekerezo biza mu mutwe, n'amarangamutima wumva, uko biri, nta guca urubanza.
• Kugenzura amarangamutima: Gusobanukirwa no gusubiza mu buryo bukwiye amarangamutima akomeye.
• Kwihanganira stress: Kwiga guhangana n'stress ikomeye nta gucika intege.
• Guteza imbere imibanire y'abantu: Guteza imbere ubumenyi bwo gusaba icyo ushaka neza, gukomeza umubano mwiza, no gukemura amakimbirane.

Ni nde ubuvuzi bwa DBT bufasha?

Ubuvuzi bwa DBT bwagenewe by’umwihariko gufasha abana bato bahanganye n’amarangamutima akomeye, bagorwa no kugenzura amarangamutima yabo, bafite ibitekerezo byo kwiyangiza, cyangwa bakora indi myitwarire ishobora kubateza akaga.

Ibitekerezo bibiri by'ingenzi bya DBT ni ugutanga ubufasha no kwemeza umwana, no kumwigisha ubumenyi bwo guhindura ibintu kugira ngo agire ubuzima bwiza kandi bushimishije. Ni ukuvuga ko, mu gihe twakira umwana, tuti "Ndumva ko ubyumva utyo, ni ibisanzwe," tubayobora tuti "Ariko reka dukore ibi bintu kugira ngo tuve muri iki kibazo."

Uburyo bwo kuvura DBT butangwa bute?

Ubumenyi bwa DBT bwigishwa mu buryo bunyuranye bw'ingenzi:

• Amasomo yo kuvura umuntu ku giti cye: Aha, umwana n'umuvuzi baganira bonyine, bibanda ku bibazo bye bwite n'ibyiyumvo bye, kandi bakamufasha gushyira mu bikorwa ubumenyi bwa DBT mu buzima bwa buri munsi.
• Amasomo yo kuvura mu matsinda y’imiryango myinshi: Aha niho itsinda ry’abana n’ababyeyi babo cyangwa abarezi babo bahurira. Buri wese yigira hamwe ubuhanga bwa DBT kandi akigira ku byo mugenzi we yanyuzemo. Ibi bishobora gukorwa haba kuri interineti cyangwa imbonankubone.
• Gutoza kuri Telefone: Iyo umwana cyangwa umubyeyi ahuye n'ingorane hagati y'inama zo kugisha inama, ashobora guhamagara umuvuzi akamuha ubufasha n'ubuyobozi bw'uburyo bwo gukoresha ubumenyi bwa DBT muri icyo gihe.

Ubu buhanga bwose bwigishwa gukoreshwa mu buzima bwa buri munsi. Uko abana bagenda bagerageza ubwo buhanga, bazarushaho kugenzura amarangamutima yabo, barusheho kunoza imibanire yabo n'abandi, kandi barusheho kugira imyumvire myiza ku buzima.

Nigute nabona uburyo bwo kuvura DBT ku mwana wanjye muto?

Niba umwana wawe ahanganye n'amarangamutima akomeye kandi utekereza ko afite stress nyinshi, banza uganire na muganga w'umuryango wawe. Arashobora kukwerekeza ku muganga wujuje ibisabwa mu by'ubuzima bw'imyitwarire wahuguwe mu buvuzi bw'imyitwarire ya Dialectical (DBT). Ushobora kandi kubaza ibijyanye n'izi serivisi binyuze mu baganga b'indwara zo mu mutwe n'abahanga mu by'imitekerereze.

Bishobora gusaba gushakisha gato kugira ngo ubone ahantu hatanga serivisi za DBT muri Sri Lanka, ariko nugerageza, ntuzahabona. Ibitaro bimwe na bimwe byigenga n'ibigo by'ubujyanama bishobora kuba bifite ibyo bikoresho.

Ikintu cy'ingenzi cyo kwibuka (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo)

Kwigisha umwana wawe muto gutekereza neza, gucunga amarangamutima ye, guhangana n'ibibazo by'ubuzima, no kubana neza n'abandi bizamufasha cyane mu guhindura ubuzima bwe no kumufasha kuba umuntu urangwa n'uburinganire n'ibyishimo.

DBT si ubumaji. Bisaba igihe, ubwitange, n'inkunga y'umwana wawe. Ariko ibisubizo birakwiye. Umwana wawe aziga ubuhanga buzamara ubuzima bwe bwose. Rero, ntucike intege. Shaka ubufasha ukeneye.

Wibuke ko utari wenyine. Umwana wawe si we wenyine uhura n'ibi bibazo. Uramutse uhawe ubuyobozi n'inkunga bikwiye, ushobora gutsinda ikibazo icyo ari cyo cyose gikomeye.

Urubyiruko , Amarangamutima, Ubuzima bwo mu mutwe, DBT, Ubujyanama, Ubuvuzi bw'imyitwarire, Sri Lanka