Ese twagombye kwita ku ifunguro rya saa sita ku ishuri? Reka dushyire imbere ubuzima bw'umwana wawe!

Ese uhangayikishijwe gato n'ibyo umwana wawe arya ku ifunguro rya saa sita ku ishuri? Mu by'ukuri, iki ni ikibazo ku babyeyi benshi. Kuko, rimwe na rimwe, amahirwe ya mbere abana bahabwa yo guhitamo ibiryo bakunda ashobora kuba ari mu bubiko bw'ishuri. Bityo, ibyemezo bafata muri iki gihe bigira ingaruka zikomeye ku buzima bwabo.

Kuki ifunguro rya saa sita ku ishuri ari ingenzi cyane?

Tekereza, umwana wawe amaze igihe kinini akora cyane ku ishuri kuva mu gitondo, yiga kandi akina. Rero imbaraga ziva ku ifunguro rya saa sita ni zo zimufasha kumara umunsi wose neza no kugira imbaraga mu bikorwa bya nimugoroba. Ifunguro rya saa sita rikungahaye ku ntungamubiri si ikintu cyo kuzuza igifu gusa. Ni cyo giha umwana intungamubiri akeneye kugira ngo ubwonko bwe bukure, bukure neza, kandi burindwe indwara. Iyo urebye, ingeso zo kurya akura akiri muto ziba ingeso zikomeye zizagira ingaruka ku buzima bwe bwose. Ibyo bivuze ko tugomba gutekerezaho gato kuri ibi, si byo se?

Imbogamizi zo guhitamo ibiryo byo muri kantini y'ishuri

Muri iki gihe, ubwiza n'uburyohe bw'ibiryo muri cantine nyinshi z'ishuri byarateye imbere. Hari n'ahandi ushobora kubona ibiryo byiza nka `(sandwiches z'inkoko zokejwe)` na salade. Ibyo ni ibintu by'ibyishimo mu by'ukuri.

Ariko, ku rundi ruhande, muri kantini isanzwe y'ishuri, abana bakunda guhitamo ibiryo bidafite ingaruka nziza. Hari igihe ibiryo biboneka ukwabyo (`(a la carte)`) cyangwa bivuye kuri `(imashini zigurisha)` (imashini zigurisha) akenshi biba atari byiza cyane. Urugero, umwana ashobora gufata icyemezo cyo kurya `(hot dog)` (hot dog) buri munsi ku ifunguro rya saa sita. Cyangwa ashobora kumenyera ibinyobwa birimo isukari n'uduseke turimo amavuta. Nubwo atari ikibazo gikomeye kubirya rimwe cyangwa kabiri, si byiza kumenyera ibiryo bidafite ingaruka nziza nk'akamenyero ka buri munsi.

Ni gute wafasha umwana wawe gufata ibyemezo byiza?

Iki ni cyo gihe uburyo umwana wawe afashwamo bugira akamaro cyane. Cyane cyane niba ari umwana muto, ugomba kumusobanurira mu buryo butuma yumva uburyo ifunguro rya saa sita ryiza kandi rifite intungamubiri bizamufasha kugira imbaraga mu gihe cyose cy'umunsi no kumufasha gukina nyuma ya saa sita.

Dore ibindi bintu ushobora gukora:

Reba hamwe urutonde rw'ibiribwa byo muri kantine y'ishuri.

• Ubwa mbere, wowe n'umwana wawe mugomba kureba menu y'ibiribwa byo mu kigo cy'ishuri. Baza umwana wawe icyo akunda n'icyo asanzwe arya ku ifunguro rya saa sita.
• Igisha umwana wawe uburyo bwiza bwo kurya . Ariko rimwe na rimwe ujye umuha ibiryo akunda, nubwo byaba ari hot dog. Iyo byose bibujijwe, ni bwo abana bagerageza kubirya mu buryo bwihishe.
• Vuga ku bintu nka `(chips)` (chips), `(soda)` (ibinyobwa biryoshye nka soda), `(ayisikrimu)` (ayisikrimu). Ganira ku bintu nko kumenya niba biboneka ku ishuri, igihe biboneka, n'ingano yabyo nziza ku biribwa.

Vuga ku byiza byo gufata amafunguro uri mu rugo.

• Shishikariza umwana wawe kuzana utuntu two kurya two mu rugo nibura iminsi mike mu cyumweru. Ibi bizamufasha kubona ifunguro rya saa sita rifite intungamubiri.
• Mu gihe utegura ibiryo mu rugo, ushobora kwita ku mirire n'isuku umwana wawe akeneye.

Mu magambo make, icy'ingenzi ni ukuganira n'umwana wawe ku byerekeye ibiryo mu buryo bweruye no kumwigisha gufata ibyemezo byiza.

Ni gute wayobora umwana wawe mu guhitamo ibintu bizima?

Niba urya muri kantini y'ishuri, gira umwana wawe inama yo guhitamo ibintu nk'ibi:

• Imbuto n'imboga nshya: Ibi ni isoko nziza ya vitamine, imyunyungugu na fibre. Gerageza gushyiramo nibura imbuto imwe cyangwa imboga imwe ku munsi mu mirire yawe.
• Inyama zitarimo ibinure: Inkoko n'amafi bikungahaye kuri poroteyine. Ibi ni ingenzi cyane ku mikurire y'umwana. Ibiryo byokeje, bitetse, cyangwa bitekeshejwe mu muriro ni byiza kuruta ibiryo bikaranze.
• Ibinyampeke byuzuye: Hitamo umugati w'ingano zose cyangwa umuceri w'umukara aho guhitamo umugati wera. Fibre iri muri ibi biribwa igufasha kumva uhaze igihe kirekire kandi ikaguha imbaraga nyinshi.
• Gabanya ibiryo bikaranze uko bishoboka kose: Sobanurira umwana wawe ko kurya ibiryo bifite amavuta kenshi atari byiza ku buzima bwe.
• Nywa amazi cyangwa amata afite ibinure bike: Ni byiza kunywa amazi aho kunywa ibinyobwa birimo isukari. Wigishe akamaro k'amazi ku mubiri.

Reka dukore agasanduku k'ifunguro rya saa sita tuzana mu rugo karyoshye kandi gafite intungamubiri!

Niba urimo gutegurira umwana wawe ifunguro mu rugo, dore ibitekerezo bimwe na bimwe:

Reka dukore urutonde rw'ibiribwa hamwe n'umwana wacu.

• Ubwa mbere, ganira n'umwana wawe maze ushyireho urutonde rw'ibiribwa akunda kurya kandi bifite intungamubiri. Iyo ubigizemo uruhare, azarya ibyo biribwa yishimye.
• Aho gukoresha sandwich isanzwe ya peanut butter na jelly, gerageza ikindi kintu gitandukanye gato. Ushobora kuzuza sandwiches ukoresheje inkoko yokeje n'imboga ku mugati wa pita, cyangwa ugapfunyika sandwiches.
• Isupu (mu gikoresho gifunze neza) na salade zitandukanye nabyo ni amahitamo meza.
• Ni igitekerezo cyiza gushyira ibisigaye byo mu ifunguro rya nimugoroba ryakeye mu gasanduku kawe ka saa sita byoroshye!

Impinduka nto zigira ingaruka zikomeye ku mirire

Impinduka nto uhindura ku biryo ugaburira zishobora kugira ingaruka zikomeye ku mirire y'umwana wawe. Tekereza ku bintu nk'ibi:

• Gukoresha umugati w'ibinyampeke aho gukoresha umugati wera usanzwe.
• Aho gutanga icupa ry'ikinyobwa gisembuye, tanga icupa ry'amazi cyangwa umutobe w'imbuto mushya kandi udafite isukari.
• Aho gutanga utuntu two kurya tukaranze, tanga ikintu nk'imbuto nshya, yawurute, cyangwa igice cya foromaje .
• Gutanga amata afite ibinure bike aho gutanga amata yuzuye ibinure.
• Ku ifunguro rya nimugorobaKongeramo salade y'imboga nke cyangwa uduce duke tw'imboga zaciwe (nk'ikaroti, concombre).

Utuntu duto nk'utwo dushobora kugira uruhare runini mu mirire umwana wawe ahabwa.

Izindi ngingo nke z'ingenzi

• Akamaro k'ifunguro rya mu gitondo: Kimwe n'ifunguro rya saa sita, ifunguro rya mu gitondo ni ingenzi ku mwana. Ifunguro rya mu gitondo rifite intungamubiri ritanga intangiriro nziza y'umunsi.
• Amazi yo kunywa: Menya neza ko umwana wawe anywa amazi ahagije umunsi wose w'ishuri. Oherereza umwana wawe icupa ry'amazi.
• Ba urugero rwiza: Iyo witonze ku byo urya n'ibyo unywa, abana bawe na bo bazabikurikiza.
• Ntugace igihe cyo kurya mu ntambara: Aho kugaburira umwana wawe ku ngufu, ni ngombwa cyane kuganira ku bijyanye n'ibiryo no kumufasha gufata amahitamo meza.

Ubutumwa bwo kujyana mu rugo

Rero, ushobora kuba usobanukiwe akamaro ko kwita ku ifunguro rya saa sita ry'umwana wawe ku ishuri.

Wibuke ko uburyo bwiza bwo gutoza umwana wawe ingeso nto kandi nziza ni ukumwigisha buhoro buhoro aho kumuhatira guhindura ibintu bikomeye icyarimwe.

• Ganira n'umwana wawe ku bijyanye n'ibyo kurya kandi wumve ibitekerezo bye.
• Bigishe uburyo bwiza kandi bufite intungamubiri buboneka muri kantini y'ishuri.
• Gerageza gutegura amafunguro afite intungamubiri mu rugo igihe cyose bishoboka.
• Iyi ntambwe nto izagira uruhare runini mu gutuma umwana wawe agira ejo hazaza heza!

Twese twite ku buzima bw'abana bacu, kuko abana b'ikigero cyiza ni umutungo w'agaciro kanini w'igihugu.

Ifunguro rya saa sita ku ishuri, imirire y'umwana, ibiryo bizima, ibiryo byo muri cantine, ibiryo byo mu rugo, agasanduku k'ifunguro rya saa sita, ibiryo bizima