Ese iyi metabolisme mu mubiri ikora neza? Reka turebe icyo ari cyo!

Ese wigeze wibaza uburyo ibiryo turya biha umubiri wacu imbaraga? Hari igihe twibwira tuti: 'Oh, metabolism yanjye iri hasi cyane, niyo mpamvu ndi umubyibuho ukabije.' Cyangwa tukavuga tuti: 'Oh, ntazongera ibiro uko yarya kose, metabolism ye ni nziza cyane, sibyo?' None se, iyi metabolisme abantu bose bavuga ni iyihe? Reka tuyigeho mu buryo bworoshye kandi bunoze uyu munsi.

Iyi metabolism ni iki?

Mu magambo make, metabolism ni inzira y’ibinyabutabire ibera mu turemangingo tw’umubiri wacu igahindura ibiryo turya mo ingufu. Dukeneye izi ngufu kugira ngo tugende, dutekereze, dukure, kandi dukore ibyo dukora byose. Tekereza nka lisansi ku modoka.

Izi nzira z’ibinyabutabire zigenzurwa na poroteyine runaka mu mibiri yacu. Ibi bikorwa ibihumbi n’ibihumbi by’ibinyabutabire biba mu mibiri yacu icyarimwe. Ibi byose bigenzurwa kuko uturemangingo twacu tugomba kuba dufite ubuzima bwiza kandi dukora neza.

None se, iyi metabolisme ikora ite?

Noneho reka turebe uko ibi bikora. Nyuma yo kurya, imisemburo (iyi ni nk'imashini nto) mu buryo bwacu bwo gusya iraterana igakora ibi bikurikira:

• Poroteyine turya zigaburwamo ibice bito byitwa aside amine .
• Amavuta (amavuta) turya ahinduka ibintu byitwa aside irike .
• Karubohidrati turya (nk'umuceri, umugati, n'ibirayi) zigabanyijwemo isukari yoroshye (urugero, isukari).

Ubu iyi sukari, aside amine, na aside irike byakozwe n’umubiri wacu bishobora gukoresha nk’isoko y’ingufu iyo ubikeneye. Ibi byinjizwa mu maraso yacu, hanyuma bikajyanwa mu turemangingo twacu.

Iyo imaze kwinjira mu turemangingo, izindi enzymes zikora kugira ngo zihutishe cyangwa zigenzure imikorere ya shimi 'ihindura' iyi mashini (ni ukuvuga, ikora cyangwa ibika ingufu). Muri iyi mirimo, ingufu ziva muri izi mashini zirekurwa kugira ngo zikoreshwe n'umubiri cyangwa zibikwe mu ngingo z'umubiri, cyane cyane umwijima, imitsi, n'ibinure.

Metabolism ni igikorwa cyo kuringaniza ibikorwa bibiri bibaho icyarimwe:

1. Kwubaka ingirabuzima fatizo z'umubiri n'ububiko bw'ingufu (ibi byitwa anabolism).

2. Kugira ngo umubiri ubone ibiwutunga byinshi mu bikorwa byawo, ucagagura ingirabuzimafatizo n'ibigega by'ingufu (ibi byitwa catabolism).

Ese turusheho kureba ibi bibiri?

Anabolism: Uburyo bwo kubaka imitsi

Mu magambo make, Anabolism ni inzira yo kubaka no kubika ibinure mu mubiri.Ibi bifasha kubaka uturemangingo dushya, kubungabunga ingirabuzima fatizo z'umubiri, no kubika ingufu kugira ngo zizakoreshwe nyuma. Muri anabolism, uturemangingo duto duhuzwa hamwe kugira ngo tugire uturemangingo tunini kandi tugoye twa karubohidrati, poroteyine n'ibinure. Tekereza nko kubaka urukuta runini ukoresheje amatafari mato.

Katabolisme: Uburyo bwo gukora ingufu

Katabolism ni inzira ikoreshwa mu gukora ingufu zose z’uturemangingo. Uturemangingo dusenya molekile nini (akenshi cyane karubohidrati n’ibinure) kugira ngo turekure ingufu. Izi ngufu zitera imbaraga mu gukora anabolism, zigatuma umubiri ushyuha, kandi zigafasha imitsi gufunga no kugenda.

Iyo ibice by’imiti bigoye bigabanyijwemo ibintu byoroshye muri ubu buryo, imibiri yacu isohora imyanda mu ruhu, mu mpyiko, mu bihaha no mu mara .

Ni nde ugenzura iyi metabolisme?

Noneho ushobora kuba urimo kwibaza uti 'Sawa, ibi byose biri kuba. Ariko se ni nde ugenzura umuvuduko w'ibi, uko bigenda?' Hari imisemburo myinshi mu misemburo yacu ifasha kugenzura umuvuduko n'icyerekezo cy'iyi mikorere y'umubiri.

Urugero, imisemburo ya thyroxine, ikorwa na tiroyide (agahu gasa n'ikinyugunyugu mu ijosi ryacu), igira uruhare runini mu kugena uburyo imikorere y'ibinyabutabire mu mikorere y'umubiri w'umuntu yihuta cyangwa igabanuka.

Indi mvubura ni pancreas . Imisemburo ikora ni yo igena niba imikorere y'ingenzi y'umubiri mu mikorere y'umubiri igihe icyo ari cyo cyose ari anabolic (kubaka) cyangwa catabolic (kusenyuka).

Tekereza kuri ubu buryo, nyuma yo kurya ifunguro ryiza, umubiri wawe ukunze gukora imyitozo ngororamubiri ya anabolic. Impamvu ni uko iyo uriye, urugero rwa glucose (ingufu nyamukuru y'umubiri) mu maraso yawe ruriyongera. Iyo pancreas yumvise iyi zamuka ry'urugero rwa glucose, irekura imisemburo yitwa insuline . Iyi insuline ibwira uturemangingo iti "Sawa, noneho reka dutangire imyitozo ngororamubiri ya anabolic."

Ni iyihe sano iri hagati y’imikorere y’umubiri n’ibiro? (Inkuru y’ibiryo bikomoka ku karori)

Nubwo metabolisme ari inzira ikomeye cyane y’ibinyabutabire, abantu benshi babyumva gusa nk'ikintu bigira ingaruka ku kuba imibiri yacu yongera ibiro cyangwa ikagabanya ibiro byoroshye. Niho karori zinjira.

Kalori ni igipimo cy'ingufu ibiryo bitanga. Urugero, igice cya shokora gifite kalori nyinshi kurusha pome. Ibyo bivuze ko shokora itanga ingufu nyinshi - ariko rimwe na rimwe, ikintu cyiza cyane si cyiza.

Kimwe no kugumana ikigega cy'imodoka cyuzuye lisansi, umubiri ubika karori nyinshi - cyane cyane ibinure.Nuzuza ikigega cy'imodoka yawe kugeza ku mubyimba, lisansi izasohoka, si byo se? Mu buryo nk'ubwo, iyo umuntu ariye karori nyinshi cyane, izisigaye zizaseswa, ni ukuvuga ko zizabikwa nk'ibinure byo mu mubiri.

Umubare wa karori umuntu atwika ku munsi uterwa n'ibintu byinshi:

• Ingano y'imyitozo ngororamubiri uwo muntu akora .
• Ingano y'ibinure n'imitsi afite ku mubiri we.
• Nanone, igipimo cy'ibanze cy'imikorere ye ni ``Basal Metabolic Rate`` cyangwa ``(BMR)``` .

Noneho reka turebe icyo iyi `(BMR)` isobanura.

Iki gipimo cy’ingufu zisanzwe (BMR) ni iki?

`BMR` ni igipimo cy'umuvuduko umuntu 'akoresha' imbaraga (mu buryo bwa karori) mu gihe aruhutse, nta cyo akora. Iyi ni yo ngufu nkeya zikenewe kugira ngo umubiri ugumane imikorere y'ibanze (nk'ubuhumekero n'imitemberere y'amaraso).

Iyi `(BMR)` ishobora kugira ingaruka ku ngeso y'umuntu yo kwiyongera ibiro. Urugero, umuntu ufite `(BMR)` nkeya (ni ukuvuga umuntu utwika karori nke mu gihe asinziriye cyangwa asinziriye) ashobora kongera ibinure byinshi mu mubiri uko igihe kigenda gihita kurusha umuntu ufite `(BMR)` usanzwe nawe urya ibiryo n'imyitozo ngororamubiri bingana.

BMR ishobora kugira ingaruka ku ngirabuzimafatizo z'umuntu n'indwara zimwe na zimwe z'ubuzima . Imiterere y'umubiri nayo ishobora kugira ingaruka kuri yo - abantu bafite imitsi myinshi n'ibinure bike bakunda kugira BMR iri hejuru. Ariko, abantu bashobora guhindura BMR yabo mu buryo bumwe na bumwe. Urugero, umuntu ukora imyitozo ngororamubiri myinshi ntabwo atwika gusa karori nyinshi, ahubwo arushaho kugira ubuzima bwiza, ibyo bikaba byongera BMR ye.

Muri make rero, dore ibintu byo kwibuka (Ubutumwa bwo kujyana mu rugo):

Sawa, twavuze byinshi ku bijyanye na metabolisme. Ese warayobewe? Mu magambo make, ibi ni byo bintu by'ingenzi ugomba kwibuka:

• Ihinduka ry'umubiri ni ingenzi kugira ngo umuntu akomeze kubaho: rihindura ibyo turya mo imbaraga, kandi izo ngufu zigatuma umubiri wacu ugira imbaraga.
• Ni inzira igoye: igizwe n'ibice bibiri: anabolism (kubaka) na catabolism (gusenyuka).
• Igenzurwa n'imisemburo: Imisemburo nka thyroxine na insuline ni byo bigena umuvuduko wayo n'icyerekezo cyayo.
• Bijyanye n'uburemere bw'umubiri, ariko si ibyo gusa: ibintu nko gutwika karori, ``(BMR)`` ni ingenzi hano.
• Ubuzima bwiza bushobora gufasha metabolisme yawe: Indyo nziza, imyitozo ngororamubiri ihagije, no gusinzira neza ni ingenzi kugira ngo metabolisme ibe nziza.

Wibuke ko imikorere y'umubiri ya buri wese atari imwe.Biterwa n'ibintu byinshi, harimo utunyangingo (genes), imyaka, igitsina, n'imiterere y'umubiri. Rero, ntukigereranye n'abandi. Icy'ingenzi ni ukuba ufite ubuzima bwiza kandi ukwiriye umubiri wawe.

Niba ufite ibindi bibazo, ni byiza kubaza muganga.

Ihinduka ry'ingufu, ingufu, karori, BMR, anabolism, katabolism, imisemburo