Ese wigeze wibaza ku buremere bwawe? "Ese ndi umubyibuho ukabije?", "Ese ndi muto cyane?", "Ese ubu buremere bukwiriye uburebure bwanjye?" Ibibazo nk'ibi biratugeraho twese. Rero, hari uburyo bworoshye bwo kumenya niba ibiro byacu biri ku rwego rwiza. Ubu buryo, ndetse n'abaganga bakoresha bwa mbere, bwitwa BMI.
Mu magambo make, BMI ni iki?
Izina ryuzuye rya BMI ni Body Mass Index . Muri make, ubu ni uburyo bworoshye bwo gupima niba ufite ibiro bikwiranye n'uburebure bwawe. Ibi bishobora kuguha igitekerezo cy'ingano y'ibinure mu mubiri wawe. Iyo muganga agusuzumye, iyi BMI ikoreshwa no gupima.
BMI ibarwa hafatwa ibiro byawe (muri kilogarama) hanyuma ukabyigabanya na kare y'uburebure bwawe (muri metero). Ni ukuvuga (uburemere muri kg) / (uburebure muri m). Niba ibi bisa nkaho bigoye, ntugahangayike. Hariho ibyuma byinshi byo kubara BMI kuri interineti bizagufasha kubona agaciro kawe byoroshye wifashishije uburebure n'uburemere bwawe.
Ariko ikintu cy'ingenzi tugomba gusobanukirwa hano ni uko BMI yonyine idashobora kukubwira 100% niba uri muzima cyangwa utari muzima . Iki ni ikizamini gusa. Nubwo iki gipimo gifitanye isano n'ingano y'ibinure mu mibiri y'abantu benshi, rimwe na rimwe bishobora kuba atari byo. Muganga asuzuma uko ubuzima bwawe buhagaze ahuza BMI n'ibindi bipimo byinshi n'amakuru.
Indangagaciro za BMI bivuze iki?
Ubusanzwe, umuntu mukuru ashyirwa mu byiciro bitandukanye by'uburemere bitewe n'umubare we wa BMI. Ibi bishobora kuguha igitekerezo cy'aho ibiro byawe bimanuka.
| Agaciro ka BMI (kg/m²) | Icyiciro cy'uburemere |
|---|---|
| Niba ari munsi ya 18.5 | Ubwinshi bw'ibiro buke |
| Niba hagati ya 18.5 na 24.9 | Uburemere bwiza (Uburemere bwiza) |
| Niba hagati ya 25 na 29.9 | Umubyibuho ukabije |
| Niba hagati ya 30 na 34.9 | Umubyibuho ukabije - Umubyibuho ukabije wo mu cyiciro cya mbere |
| Niba hagati ya 35 na 39.9 | Umubyibuho ukabije - Umubyibuho ukabije wo mu cyiciro cya kabiri |
| Niba abantu barenga 40 | Umubyibuho ukabije - Umubyibuho ukabije wo mu cyiciro cya gatatu |
Icy'ingenzi: Iri tsinda ntirireba impinja n'abana bato. Baza muganga wawe ibiro bizima bitewe n'imyaka yabo n'uburebure bwabo.
Ni izihe ngaruka ku buzima zo kugira BMI iri hasi cyangwa iri hejuru?
Ni ingenzi cyane kugira ibinure bihagije mu mubiri wacu. Ibinure bifasha umubiri kwinjiza vitamine n'imyunyungugu, gutanga ingufu, kugenga ubushyuhe bw'umubiri no kurinda ingingo. Ariko, ibinure byinshi cyangwa bike cyane bishobora guteza ibibazo byinshi by'ubuzima.
Niba BMI yawe iri munsi ya 18.5 (ufite ibiro bike)
Niba BMI yawe iri munsi ya 18.5, bivuze ko ufite ibiro bike. Ibi bishobora kongera ibyago byo kugira ibibazo bimwe na bimwe by'ubuzima.
- Imirire mibi: Kutarya intungamubiri zikenewe n'umubiri bihagije.
- Anemia: Kubura amaraso mu mubiri, umunaniro ukabije, ububobere.
- Ubudahangarwa bw'umubiri bugabanuka: Ingaruka zo kurwara indwara ziyongera vuba.
- Osteoporose: Indwara ituma amagufwa acika intege kandi agacika byoroshye.
- Ubugumba: Kugorwa no kubyara.
Muganga wawe aramutse asanze ufite ibiro bike, ashobora kukugira inama yo gupima amaraso kugira ngo arebe ubuzima bwawe muri rusange.
Niba BMI yawe irenga 25 (ubyibushye cyane cyangwa ubyibushye cyane)
Muri rusange, uko BMI yiyongera, bivuze ko uko ibinure mu mubiri byiyongera, ibyago byo kurwara indwara zikurikira biriyongera.
- Indwara z'umutima
- Umuvuduko ukabije w'amaraso (Hypertension)
- Diyabete yo mu bwoko bwa 2
- Amabuye y'ingirabuzima fatizo
- Osteoarthritis: Kubyimba ingingo , cyane cyane amavi n'ikibuno.
- Kubura umwuka wo gusinzira
- Amoko amwe na amwe ya kanseri: kanseri y'amara, iy'ibere, iy'umura, n'iy'agasabo k'inkari.
- Ihungabana n'ibindi bibazo by'ubuzima bwo mu mutwe.
Ariko ibuka ko kugira BMI iri hejuru ntabwo bivuze ko izi ndwara zose zizakura. Nanone, nubwo BMI yawe yaba isanzwe, ushobora kurwara izi ndwara. Izindi mpamvu, nk'uturemangingo twacu , kunywa itabi, no kunywa inzoga, na byo bigira uruhare runini muri ibi.
Ni izihe mbogamizi za BMI? Kuki atari ukuri 100%?
Nubwo BMI ari ingirakamaro cyane kandi yihuse gupima, ifite n'imbogamizi zikomeye. Ntugahangayikishwe cyane na BMI yawe.
Tekereza ku mukinnyi wakoze imyitozo ngororamubiri ikomeye kandi agashyiraho imitsi. Kongera ibiro bye bishobora kuba bidaterwa n'ibinure, ahubwo biterwa n'imitsi. Ariko iyo urebye BMI ye, birashoboka ko agwa mu cyiciro cya "Ubiro burenze urugero". Ariko mu by'ukuri, afite ibinure bike cyane ku mubiri. Si bibi se?
Kubera izo mpamvu, BMI si imwe kuri buri wese.
- Itandukaniro riri hagati y'imitsi n'ibinure: BMI ntishobora gutandukanya ubwinshi bw'umubiri woroheje n'ibinure.
- Igitsina: Abagore muri rusange bafite ibinure byinshi mu mubiri kurusha abagabo, ariko imbonerahamwe imwe ya BMI ikoreshwa kuri byombi.
- Aho ibinure bibikwa: BMI ntishobora kumenya aho ibinure bibikwa. Urugero, ibinure bibikwa mu gice cy'inda (ibinure byo mu nda) biteza ibyago bikomeye ku buzima kuruta ibinure bibikwa mu gice cy'itako.
Igipimo cya BMI si cyo gipimo gikwiye kuri aba bantu!
Ntabwo bikwiye gukoresha imbonerahamwe isanzwe ya BMI mu gupima ibinure by'umubiri ku bantu bari mu byiciro bikurikira:
- Abakinnyi n'abakora imikino ngororamubiri
- Abana n'ingimbi
- Abagore batwite
- Abantu barengeje imyaka 65
- Abantu bafite ikibazo cyo kubura imitsi bitewe n'uburwayi
Rero, nkuko ubibona, BMI ni igice cy'ishusho gusa, si ishusho yose. Kugira ngo usobanukirwe neza ibiro byawe n'ubuzima bwawe, ni ngombwa kuvugana na muganga wawe. Azazirikana byose kuva kuri BMI yawe, umuzenguruko w'ikibuno, imibereho yawe, n'amateka y'ubuzima bw'umuryango wawe kugira ngo aguhe inama ukeneye.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- BMI ni igikoresho cyo gupima ubuzima:Ubu ni uburyo bwihuse bwo kureba niba ufite ibiro bikwiranye n'uburebure bwawe, ariko bwonyine ntibushobora gufata icyemezo cya nyuma ku bijyanye no kuba ufite ubuzima bwiza cyangwa utameze neza.
- Ntibikwiriye buri wese: Imbonerahamwe isanzwe ya BMI ntabwo itanga ishusho nyayo ku bantu nk'abakinnyi, abagore batwite, n'abana.
- Ubuzima muri rusange ni ingenzi: Uretse kugira ibiro bizima, ni ngombwa no kurya indyo yuzuye, gukora imyitozo ngororamubiri buri gihe , no kwirinda kunywa itabi n'inzoga.
- Vugana na muganga wawe: Niba ufite impungenge cyangwa gushidikanya ku buremere bwawe, BMI yawe, cyangwa ingaruka zijyanye n'ubuzima bwawe, ikintu cyiza wakora ni ukubonana na muganga wawe ukaganira kuri byo.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.