Reka twige ku byiza bitangaje byo kwiyiriza ubusa mu mutwe.

Ni iki kikuza mu mutwe iyo utekereje ku 'kwiyiriza ubusa'? Wenda ni igikorwa cy'idini, cyangwa ikintu ukora kugira ngo ugabanye ibiro, sibyo? Abantu benshi batekereza ko kwiyiriza ubusa bigira ingaruka ku mubiri gusa. Ariko se wari uzi ko kwiyiriza ubusa bigira akamaro gakomeye ku mubiri wacu no ku bwenge bwacu? Reka tubiganireho uyu munsi, kimwe no kuganira n'inshuti yawe.

Ni iki kiba mu mubiri wawe iyo wiyirije ubusa?

Ibi biroroshye cyane kubyumva. Tekereza muri ubu buryo, umubiri wacu umeze nk'imodoka. Imodoka ikenera lisansi kugira ngo ikore. Mu buryo nk'ubwo, umubiri wacu ufite lisansi nyamukuru itanga ingufu ku turemangingo. Iyo ni isukari tubona mu byo turya, izwi mu buvuzi nka 'Glucose'.

Iyo tumaze amasaha menshi tutarya, iyi glucose irashira. Umubiri ukora iki noneho? Kimwe no guhindura ikigega cy’ingufu mu modoka, utangira gukoresha ibinure bibitswe mu mubiri. Ibi binure bijya mu mwijima wacu bigakora isoko yihariye y’ingufu yitwa 'Ketones'. Iyi nzira yitwa 'Metabolic Switching' .

Kera, mbere y’ubuhinzi, abakurambere bacu babagaho bahiga kandi bagatoragura imbuto. Ntabwo bahoraga bafite ibyo kurya. Hari igihe bamaraga iminsi batarya. Niyo mpamvu imibiri yacu imenyereye ibyo bintu. Nubwo tudakeneye kujya guhiga nk’ibyo muri iki gihe, kumara igihe gito nta byo kurya bifite akamaro kenshi ku mibiri yacu no mu bwenge bwacu.

Ni ubuhe buryo bwo kwiyiriza ubusa abantu benshi bakora?

Hari uburyo bwinshi butandukanye bwo kwiyiriza ubusa, ariko bumwe buzwi cyane kurusha ubundi. Reka turebere hamwe ubwo ari bwo.

Akamaro ko kwiyiriza ubusa ku bwonko

Noneho reka turebe uburyo ibi byagirira akamaro ubwenge bwacu.

1. Gutekereza neza no kwibuka neza

Tekereza, umubiri wacu uzigama ingufu zituruka mu gusya ibiryo. Izo ngufu zishobora gukoreshwa neza n'ubwonko. Nanone, kubera ko uburozi butari ngombwa mu maraso bugabanuka, ubwonko bubona amaraso meza. Ibi byongera ibintu nko gutekereza neza, kwibuka no kwita ku bintu . Ushobora kugira umutwe mu minsi mike ya mbere, ariko umubiri wawe umaze kumenyera, uzabona itandukaniro.

2. Kuvugurura umubiri n'ubwenge

Iyo wiyirije ubusa, umubiri wawe unyura mu gikorwa cyo 'gusukura'. Ni nko gusukura inzu. Bikuraho uturemangingo bishaje twangiritse mu mubiri wawe, bigaha inzira uturemangingo tuzima. Ibi bivugurura kandi bigaha imbaraga umubiri wawe n'ubwonko bwawe.

3. Ubushobozi bwo kongera ubushake

Kugenzura imirire yawe ntabwo byoroshye. Bisaba imbaraga nyinshi zo mu mutwe. Nutsinda iki kibazo, uzumva wishimye kandi wifitiye icyizere. Kwiyumvamo "Ndabishoboye" bizaguha imbaraga zo guhangana n'ibindi bibazo mu buzima bwawe.

Koresha izi nama kugira ngo ukomeze kugira ubuzima bwiza kandi vuba.

Niba utekereza kugerageza ibi, komeza uzirikane ibi bintu.

• Tangira buhoro buhoro: Ntugerageze kurya rimwe gusa. Gabanura buhoro buhoro ingano y'ibyo urya hanyuma ureke umubiri wawe umererwe neza mu minsi mike.
• Irinde ibiryo birimo isukari: Nubwo kurya ibiryo birimo isukari n'ibisuguti bishobora gutuma wumva umeze neza icyo gihe, isukari mu maraso yawe ishobora kugabanuka nyuma y'igihe runaka, bigatuma wumva unaniwe kandi ushonje. Ahubwo, koresha imbaraga zawe mu biribwa birimo karubohidrati zigoye, nk'umugati, umuceri, inyama, imbuto z'ubunyobwa n'ibirayi.
• Gabanya imyitozo ngororamubiri: Irinde imyitozo ngororamubiri ikomeye mu minsi yo kwiyiriza ubusa. Kubera ko umubiri udafite uburyo bwo gukira, komeza gukora imyitozo ngororamubiri yoroheje.
• Vugana na muganga wawe ku miti yawe: Ibi ni ingenzi cyane. Niba ufata imiti iyo ari yo yose buri munsi, ugomba kuvugana na muganga wawe mbere yo gutangira kwiyiriza ubusa. Hari imiti idasabwa gufatwa utabanje kurya. Kubwibyo, ni ngombwa gushaka inama kwa muganga.
• Iyo utangiye kurya bundi bushya, tangira buhoro buhoro: Ntukarye ifunguro rinini ukimara gufungura. Tangira urya ifunguro ryoroheje hanyuma buhoro buhoro wongere usubire mu buryo bwawe bwo kurya busanzwe.

Aba bantu bagomba kwirinda kwiyiriza ubusa.

Kwiyiriza ubusa ntibikwiriye abantu bafite indwara zimwe na zimwe.

Inzitizi n'ijambo rya nyuma

Nubwo kwiyiriza ubusa ari ikintu cyiza, si cyo gisubizo cya byose. Igihe urya n'icyo urya, ni ingenzi kurushaho. Kurya indyo yuzuye ni ingenzi.

Nanone, niba wumva ufite ihungabana, uhangayitse, cyangwa uhangayitse igihe kirekire, kwiyiriza ubusa byonyine ntabwo bizagufasha. Ntabwo ari ikintu gisimbura ubuvuzi bw'ubuzima bwo mu mutwe. Muri ibyo bihe, ni byiza kugisha inama umujyanama w'ubuzima bwo mu mutwe cyangwa muganga wawe kugira ngo akugire inama.