Urababaye? Reka tuganire! Ubuvuzi bw'indwara zo mu mutwe ni iki? (Ubuvuzi bw'indwara zo mu mutwe)

Ese hari igihe wumva ubuzima buremereye cyane kandi umutima wawe unaniwe cyane? Ese wumva uri wenyine kandi ntushobora kubwira umuntu uwo ari we wese ibibazo biri mu mutima wawe? Uyu munsi tugiye kuvuga ku kintu gishobora kuzana ihumure mu mitima yacu no kudufasha kureba ibibazo byacu mu bundi buryo. Iyo ni Psychotherapy, cyangwa nk'uko tuyita gusa, 'talk therapy'. Iyi si indwara, iyi ni ubufasha ku mutima.

Ubuvuzi bw'imitekerereze y'abantu (psychotherapy) ni iki?

Muri make, Psychotherapy ni uburyo bwo kuganira n'umujyanama w'ubuzima bwo mu mutwe wahuguwe ku bibazo byawe, amarangamutima yawe, ibitekerezo byawe, n'imyitwarire yawe, kugira ngo ubyumve, kandi ubishakemo ibisubizo. Ibi kandi byitwa 'talk therapy'.

Ibi bizagufasha kumenya no guhindura amarangamutima, ibitekerezo, n'imyitwarire mibi bigira ingaruka ku buzima bwawe. Ibi bishobora guterwa n'ibintu bitandukanye. Urugero:

• Ibibazo mu mibanire n'umuryango cyangwa inshuti
• Agahinda ko kubura umuntu wa hafi yawe
• Kugorwa no kumenyera ubuzima bushya (nk'uguhindura akazi, gushaka, cyangwa kugira indwara)
• Imihangayiko idasanzwe

Ubu buvuzi bukoreshwa kuri ibi bintu, ndetse no ku ndwara zo mu mutwe. Bukorwa n'inzobere zabihuguriwe kandi zifite uruhushya, nka inzobere mu by'imitekerereze cyangwa indwara zo mu mutwe. Butanga ubufasha, uburezi, n'ubuyobozi kuri wowe n'umuryango wawe. Hari igihe bukoreshwa hamwe n'imiti, kandi hari igihe ari bwo buryo bwonyine bwo kuvura.

Ubuvuzi bw'imitekerereze, Ubujyanama, Ubuvuzi... Itandukaniro ni irihe?

Abantu benshi bakoresha aya magambo atatu mu buryo bumwe bashaka kuvuga ikintu kimwe, ari cyo kuvugana n'umujyanama mu by'ubuzima bwo mu mutwe kugira ngo bakemure ibibazo. Nta kibazo kiri muri ibyo.

Ariko hari itandukaniro rito. Ubujyanama akenshi bukoreshwa mu gihe gito. Bukoreshwa mu gushaka ibisubizo by'ikibazo runaka (urugero: ikibazo cy'abashakanye). Ariko ubuvuzi bw'imitekerereze bushobora kuba ubw'igihe kirekire, bukoreshwa mu gushaka impamvu nyamukuru z'ibibazo by'umuntu, cyangwa mu kuvura indwara yo mu mutwe.

Ariko nta kibazo gukoresha aya magambo mu buryo busanzwe. Ikintu cy'ingenzi ni ukubona ubufasha.

Ni ubuhe bwoko bw'ingenzi bw'ubuvuzi bw'imitekerereze y'abantu?

Hari ubwoko butandukanye bw'ubuvuzi bw'imitekerereze. Umuhanga azahitamo uburyo bukunogeye bitewe n'imimerere yawe n'ibyo ukeneye. Hari ubwo uburyo butandukanye bukoreshwa hamwe. Reka turebe bumwe mu bwoko bw'ingenzi.

Uretse ibi, hari uburyo bwo kuvura butanga

• Ubuvuzi bufashijwe n'inyamaswa: Gukorana n'inyamaswa nk'imbwa n'amafarashi kugira ngo utange ihumure n'ubufasha mu itumanaho.
• Ubuvuzi bw'ubuhanzi bushingiye ku guhanga: Gukoresha ubuhanzi, imbyino, umuziki, n'ubusizi kugira ngo bifashe mu itumanaho no kugaragaza amarangamutima.
• Uburyo bwo kuvura mu mikino:Cyane cyane gufasha abana kumenya no kuvuga ku byiyumvo byabo mu gihe bakina.

Ni nde koko uvura indwara zo mu mutwe (psychotherapy) ufasha?

Umuntu wese uhanganye n'ibibazo by'ubuzima, ufite stress nyinshi, ufite ingorane zo kumenyera ikibazo gishya, cyangwa ufite ikibazo cyo mu mutwe ashobora kungukirwa nabyo. Ni ingirakamaro ku bana, urubyiruko, n'abantu bakuru.

• Numva ntanezerewe kandi mbabaye umunsi wose.
• Sinkigira amatsiko ku bintu nakundaga mbere .
• Ubuzima bumeze nk'umutwaro udashobora kwihanganira , ndetse bugira ingaruka ku mirimo ya buri munsi.
• Wumva udashobora kugenzura amarangamutima yawe .
• Ibitekerezo bitoroshye kandi bidakenewe bikomeza kuza mu mutwe.
• Uburyo bwo kurya no gusinzira bwarahindutse .
• Ingeso zimwe na zimwe (kunywa inzoga nyinshi, gukoresha ibiyobyabwenge, gukina urusimbi) ubu zitangiye kuba ikibazo .
• Wahuye n'ikibazo giteye ishozi (urugero: impanuka y'imodoka, urupfu rw'uwo ukunda).
• Hariho kubura agaciro gahoraho.
• Hari ibibazo bikomeje kubaho mu mibanire (n'umuryango, uwo mwashakanye, n'abantu ku kazi).

Niba ufite ibi bimenyetso, ni byiza gutekereza ku miti yo mu mutwe. Niba utabizi neza, vugana na muganga wawe kuri ibyo.

Ni ibihe bibazo ubuvuzi bushobora gufasha?

Hari ibihe byinshi aho ubuvuzi bwo mu mutwe bushobora gufasha. Dore bike gusa:

• Ingorane zo guhangana n'ubuzima bwa buri munsi cyangwa indwara.
• Guhangayika n'uburakari.
• Ihungabana ry'umubiri cyangwa iry'imitekerereze.
• Kugorwa no kureka kunywa itabi cyangwa kugabanya ibiro.
• Kubana n'indwara ikomeye cyangwa idakira (urugero: kanseri, indwara yo gucika intege mu bwonko, ububabare budakira).
• Urupfu n'agahinda k'uwo ukunda.
• Ibibazo by'ubutane cyangwa imibanire.
• Indwara zo mu mutwe nko kwiheba, guhangayika, indwara yo gucika intege nke, n'indwara yo guhangayika nyuma yo guhungabana (PTSD).
• Imyitwarire nk'indwara yo kudakora neza mu mutwe (ADHD).

Ni gute wabona umuvuzi mwiza?

Iki gishobora kuba igikorwa kitoroshye, ariko ntucike intege. Ikintu cy'ingenzi ni ukubona umuhanga mwiza.

Ni ngombwa kumenya neza ko umuhanga uwo ari we wese uteganya kubonana nawe yemewe na leta kandi afite uruhushya. Nanone, reba niba afite ubumenyi mu kuvura ikibazo cyawe (urugero: agahinda, kwiheba, ibibazo byo mu muryango).

Ubu buryo bwo kuvura bukora bute?

Ubuvuzi bw'imitekerereze bugamije gushyiraho ibidukikije bitekanye, bitarangwamo gucira imanza aho ushobora kuganira mu buryo bweruye kandi mu kuri. Ukorana n'inzobere yahuguriwe kandi itabogamye kugira ngo igufashe mu bibazo byawe.

Kugira ngo ibi bigende neza, icyizere n'umubano hagati yawe n'umuvuzi wawe ni ngombwa. Ugomba kandi kugira uruhare rugaragara muri ibi. Ni ngombwa cyane ko uba inyangamugayo kandi ukiyemeza gukora impinduka.

Ibanga ni ikintu kirinzwe cyane hano. Ibyo uvuga biri hagati yawe n'umuvuzi wawe. Ariko, hari ikibazo kimwe cyihariye. Ni ukuvuga ko iyo ugaragaje ko ugiye kwigirira nabi cyangwa kugirira nabi undi muntu, umuvuzi w'indwara aba afite inshingano zemewe n'amategeko zo kumenyesha inzego zibishinzwe kugira ngo zikurinde wowe n'abandi.