Ese ukoresha ibinini bya selenium? (Inyongera za selenium) Ibintu ugomba kumenya!

Ese muganga wawe yagundikiye ikinini cya selenium? Cyangwa wigeze ubona iri zina muri farumasi ukibaza ubwoko bw'umuti? Selenium ni imyunyungugu y'ingenzi ku buzima bw'umubiri wacu, ariko abantu benshi ntibabivugaho. Uyu munsi rero turabivugaho mu buryo bworoshye, nko kuvugana n'inshuti, mu buryo ushobora kumva.

Selenium ni iki? Kuki tuyikeneye?

Muri make, selenium ni imyunyu ngugu y'ingenzi umubiri wacu ukeneye ku rugero ruto cyane. Ni nk'amavuta ya moteri ku modoka, nubwo ari ikintu gito, ikora akazi kenshi.

Selenium ifasha cyane cyane mu mirimo ibiri y'ingenzi mu mubiri wacu:

1. Gukomeza Ubudahangarwa bw'umubiri: Ubudahangarwa bw'umubiri ni ingabo zifasha umubiri wacu kurwanya indwara. Selenium ifasha iyi ngabo gukomeza gukomera no kwitegura urugamba.

2. Imikorere myiza ya tiroyide: Inzoga ya tiroyide iri mu ijosi igenzura ibintu byinshi mu mubiri wacu. Kuva ku gutera k'umutima kugeza ku buremere bw'umubiri. Selenium ni ingenzi kugira ngo iyi nzoga ikore neza imisemburo yayo kandi igenzure imikorere yayo.

Byongeye kandi, selenium ni antioxydant ikomeye. Ibi bivuze ko ifasha kurinda uturemangingo twacu uduce twangiza uturemangingo tw’umubiri wacu, tugasaza vuba, kandi tugakingura amarembo y’indwara zitandukanye.

Ubusanzwe, iyo urugero rwa seleniyumu mu mubiri wacu rugabanutse, abaganga basaba ibi binini kugira ngo bigarure ubuzima bwiza kandi birinde kubura.

Ibintu ugomba kubwira muganga wawe mbere yo gufata uyu muti

Mbere yo gutangira gufata seleniyumu, ni ngombwa ko muganga wawe amenya neza uko ubuzima bwawe buhagaze. Menya neza ko umubwiye kimwe muri ibi bikurikira:

• Niba ufite ikibazo cy'igogora (amara) cyangwa igifu .
• Niba ufite indwara y'impyiko .
• Niba warigeze kugira ikibazo cy'ubwivumbure kuri seleniyumu cyangwa undi muti uwo ari wo wose, ibiryo, cyangwa imiti irinda kwangirika .
• Niba utwite cyangwa utegereje umwana vuba.
• Niba uri umubyeyi wonsa .

Ashingiye kuri aya makuru, muganga wawe azafata icyemezo cyo kuguha seleniyumu n'uko wayiguha.

Ukoresha iki neza ute?

Kugira ngo umuti ugufashe neza, ni ngombwa kuwukoresha neza.

• Fata uyu muti unywa n'ikirahure cy'amazi.Ndabishaka.
• Kurikiza amabwiriza wahawe na muganga wawe cyangwa amabwiriza ari ku ipaki y'imiti neza neza.
• Kugira ngo ubone umusaruro mwiza, fata uyu muti hamwe n'ifunguro. Ibi bizagabanya ibyago byo kubabara mu gifu.
• Igire akamenyero ko gufata umuti wawe hafi isaha imwe buri munsi. Ibyo bivuze ko, niba uwufata rimwe ku munsi, buri gitondo. Muri ubwo buryo, byoroshye kugumana imikorere y'umuti ku rwego rumwe mu mubiri wawe.
• Ntugafate urugero rurenze urugero rwatanzwe na muganga kubera impamvu iyo ari yo yose. Gufata urugero rurenze urwo muganga yagutegetse ntabwo bizatuma wumva umeze neza vuba, ariko bishobora gutera ingaruka mbi.

Ese nkwiye kubiha abana bato?

Mu bihe bimwe na bimwe byihariye, abaganga bashobora guha abana seleniyumu. Ariko, ingamba zihariye zigomba gukurikizwa. Kubwibyo, niba uha umwana uyu muti, ganira na muganga wawe witonze kandi ukurikize amabwiriza ye neza.

Wakora iki niba urenze urugero rw'imiti?

Niba ubona ko wafashe imiti myinshi kuruta uko wabitekerezaga, ugomba guhita ufata ingamba nta bwoba.

Ushobora kujya mu Ishami ry’Ubuvuzi bw’Ingoboka (ETU) ry’ibitaro biri hafi yawe vuba bishoboka. Cyangwa, hamagara Ikigo cy’Igihugu gishinzwe Amakuru ku Burozi mu Bitaro by’Igihugu bya Colombo kugira ngo bakugire inama. Bazakubwira icyo wakora neza.

Bite ho nintakaza urugero rw'umuti?

Birashoboka ko twibagirwa gufata umuti. Ibi nibibaho, fata vuba ubyibuka. Ariko, niba igihe cyo gufata umuti ukurikira kigeze hafi (urugero, ni amasaha make gusa), jya usimbuka uwo muti wabuze hanyuma ufate umuti ukurikira ku gihe cyagenwe. Ntukigere ufata imiti ibiri.

Ni izihe ngaruka mbi zishobora guterwa na seleniyumu?

Kimwe n'indi miti yose, selenium ishobora gutera ingaruka mbi ku bantu bamwe na bamwe. Ariko, si bose bazibona. Ni ngombwa kwitondera ibimenyetso bikurikira.

Niba ubonye ibindi bimenyetso bidasanzwe bitari kuri uru rutonde, vugana na muganga wawe ku byerekeye ibyo bimenyetso.

Ibindi bintu bike ...

• Indyo nziza: Ntureke kurya indyo yuzuye kubera ko ufata ibinini bya selenium. Shyiramo ibiryo birimo selenium mu mirire yawe, nk'inyama, amafi, inkoko n'ibinyampeke byuzuye.
• Indi miti: Bwira muganga wawe indi miti yose ufata (harimo na vitamine n'imiti y'ibimera). Ishobora kugira ingaruka kuri seleniyumu.

Ni gute wakwirinda imiti?

• Bika ahantu abana batagera. Ibi ni ingenzi cyane.
• Bika ahantu hari ubushyuhe bw'icyumba (hagati ya dogere selisiyusi 15-30). Bika ahantu hari ubushyuhe bwinshi n'ubushuhe.
• Ugomba gufunga neza umupfundikizo w'icupa ry'umuti.
• Ntugakoreshe imiti yarengeje igihe. Ijugunye.