Reka twige ku mitsi y'amagufwa, idufasha kugenda no kugenda.

Ese wari uzi ko ubwoko bwihariye bw'imitsi mu mubiri wawe bukora iyo uzamura ukuboko kwawe, ugenda, cyangwa ndetse useka? Uyu munsi tugiye kuvuga kuri iki gice cy'ingenzi cyane cy'umubiri wacu, imitsi y'amagufwa. Iyo tudafite iyo mitsi, ntitwashoboraga kwimura imibiri yacu uko dushaka cyangwa gukora ikintu icyo ari cyo cyose dushaka. Rero, mu by'ukuri, ibintu byinshi mu buzima bwacu bwa buri munsi bishingiye kuri iyo mitsi.

Mu magambo make, imitsi y'amagufwa ni iki?

Mu magambo make, imitsi y'amagufwa ni imitsi ifatanye n'amagufwa yacu, ni ukuvuga sisitemu y'amagufwa. Ubwo bwoko bw'imitsi ni bwo bunini mu mubiri wacu. Tekereza, hagati ya 30% na 40% by'uburemere bw'umubiri wacu bugizwe n'iyi mitsi y'amagufwa.

Iyi mitsi ifatanye n'amagufwa yacu n'imitsi ikomeye yitwa imitsi. Imitsi yo mu bitugu byawe, imitsi yo mu gice cy'inyuma cy'amaguru yawe (imitsi yo mu nda), n'imitsi itandatu yo mu nda yawe (imitsi yo mu nda) byose ni ingero nziza z'imitsi yo mu gifu.

Ibi bitandukanye bite n'indi mitsi yo mu mubiri?

Hari ubwoko butatu bw'ingenzi bw'imitsi mu mubiri wacu: imitsi y'amagufwa, imitsi y'umutima, n'imitsi yoroshye. Itandukaniro rikomeye hagati yayo ni ukumenya niba dushobora kuyigenzura cyangwa tutayigenzura.

Imitsi y'amagufwa ni imitsi y'ubushake . Ni ukuvuga ko dushobora kuyigenzura uko dushatse, uko tubyishakiye. Iyo ufashe ukuboko kugira ngo ufate igitabo, imitsi y'amagufwa yo mu ijosi ryawe, ku kuboko no ku rutugu irakora munsi y'ubuyobozi bwawe. Sisitemu yacu y'imitsi yo mu mutwe irayituma ikora.

Ariko imitsi y'umutima n'imitsi yoroshye ni imitsi idakora ku bushake . Ibyo bivuze ko tudashobora kuyigenzura dukoresheje ubwenge bwacu. Ikora ku buryo bwikora. Igenzurwa n'imitsi yacu yigenga. Ntidushobora kugenzura ibintu nko gutera k'umutima wacu cyangwa igogorwa ry'ibiryo mu mara yacu.

Kugira ngo usobanukirwe neza iri tandukaniro, reba imbonerahamwe iri hepfo.

Ese abantu bose bafite imitsi imwe?

Oya. Imitsi iratandukanye bitewe n'umuntu ku giti cye. Muri rusange, abagabo bagira imitsi myinshi kurusha abagore. Nanone, abantu barebare kandi baremereye bashobora kugira imitsi myinshi. Ariko icy'ingenzi ni uko imitsi igenda igabanuka buhoro buhoro uko tugenda dusaza. Mu buvuzi, iyi ndwara tuyita "Sarcopenia".

Ni iyihe serivisi imitsi y'amagufwa itanga ku mibiri yacu?

Serivisi izi mitsi zitanga ku mibiri yacu si ikintu gito. Reka turebere hamwe zimwe mu nshingano zikorwa n'ibi bice by'ingenzi by'urusobe rw'imitsi n'amagufwa.

• Ingendo z'umubiri: Iki ni cyo kintu cy'ingenzi cyane. Kugenda, kwiruka, guterura ibyuma, kwandika, kubyina, ibi byose bikorwa n'imitsi y'amagufwa ikorana n'amagufwa.
• Gukomeza Imiterere: Iyi mitsi idufasha kwicara no guhagarara dufite umugongo ugororotse. Imitsi ikomeye ni ingenzi kugira ngo dukomeze kugira imiterere myiza.
• Guhumeka: Imitsi yo mu gituza ifasha igituza kwaguka iyo duhumeka no gufungana iyo dusohora umwuka. Iyo tudafite ibi, ntitwashoboraga no guhumeka.
• Guhekenya no kumira: Iyo dushyize ibiryo mu kanwa, iyi mitsi yo mu rwasaya no mu ijosi idufasha kubihekenya no kubimira. Iyi ni yo ntambwe ya mbere mu igogora.
• Kurinda ingingo: Ibi bifasha ingingo zacu kuguma zihamye mu kuzirinda gusimbuka. Urugero, imitsi ikikije ivi irinda ingingo y'ivi.
• Kugenzura ubushyuhe bw'umubiri: Iyo dukonje, imibiri yacu iratigita kugira ngo igumane ubushyuhe bw'umubiri. Iyi mitsi iratigita. Iyo imitsi ikora, ubushyuhe buravuka.
• Ububiko bw'intungamubiri:Imitsi ni ububiko bw'ingenzi bw'intungamubiri mu mubiri wacu, cyane cyane ingufu zibikwa mu buryo bwa glycogen.

Imiterere y'iyi mitsi ni iyihe?

Tekereza nk'umugozi. Imigozi myinshi mito iraterana igakora umugozi munini. Mu buryo nk'ubwo, umutsi ugizwe n'imitsi ibihumbi. Iyi mitsi ishobora kuba ifite uburebure buri munsi ya santimetero 1.5 kugeza kuri santimetero 1.8.

Izi fibre z'imitsi n'imitsi bitwikiriwe n'ibipfundikizo bitandukanye. Ibi bikingira imitsi kandi bigatuma ikomeza kuboneza.

Imitsi y'amagufwa nayo yitwa "imitsi ifite imitsi" kuko iyo uyirebye ukoresheje mikorosikopi, iyi mitsi isa nkaho ifite imitsi itukura n'umweru. Imitsi y'umutima nayo ifite iyi mitsi, ariko imitsi yoroshye ntabwo igira iyi mitsi.

Ni gute twakomeza imitsi yacu?

Gukomeza imitsi yacu y'amagufwa kugira ubuzima bwiza kandi bukomeye ni ingenzi cyane ku buzima rusange. None se twakora iki kuri ibyo?

1. Imyitozo ngororamubiri buri gihe

Imitsi irakomera iyo ikoreshejwe. Imyitozo ngororamubiri yo kwirinda indwara, nko guterura ibiremereye, ni nziza cyane mu kubaka imitsi. Imyitozo ngororamubiri yo kwidagadura, nko kugenda, kwiruka no koga, na yo ifasha mu kongera imbaraga z'imitsi. Shyira ku ruhande nibura iminsi mike mu cyumweru kugira ngo ugire imyitozo ngororamubiri.

2. Kurya indyo yuzuye

Poroteyine ni ingenzi mu kubaka no gusana imitsi. Menya neza ko ushyira mu ndyo yawe ibiryo bikungahaye kuri poroteyine nka amagi, inyama, amafi, amata, lentils, chickpeas, n'ibishyimbo bibisi . Nanone, karubohidrati n'ibinure byiza birakenewe kugira ngo imitsi itange imbaraga.

3. Kuruhuka bihagije

Kuruhuka ni ingenzi kimwe no gukora imyitozo ngororamubiri. Iyo turyamye kandi tukaruhuka, imitsi yangiritse kubera imyitozo ngororamubiri iravugururwa kandi igakomeza. Gerageza gusinzira neza amasaha 7-8 ku munsi .

4. Nywa amazi menshi.

Kubura amazi mu mubiri bishobora kwangiza imikorere y'imitsi, bityo ibuka kunywa amazi ahagije umunsi wose.

Ni izihe ndwara zikunze kugira ingaruka ku mitsi y'amagufwa?

Ikibabaje ni uko ibintu bitandukanye, kuva ku bikomere bito kugeza ku ndwara zikomeye, bishobora kugira ingaruka ku mitsi yacu. Bimwe muri ibyo birimo:

• Imitsi Itera Imitsi: Ibi tubyita "imitsi itera imitsi" mu buzima bwa buri munsi. Ubu bwoko bw'imvune bushobora kubaho iyo imitsi ikoreshejwe cyane cyangwa igakururwa mu buryo butunguranye.
• Tendonite: Kubyimba k'umutsi, umugozi uhuza imitsi n'amagufwa. Urugero, indwara yitwa tennis elbow.
• Kurwara kw'imitsi: Iyi ni indwara iterwa n'uturemangingo ituma imitsi icika intege buhoro buhoro uko igihe kigenda gihita.
• Myasthenia Gravis (MG): Iyi ni indwara iterwa n'ubwiyongere bw'umubiri. Ibangamira itumanaho hagati y'imitsi n'imitsi. Ibi bitera umunaniro n'intege nke z'imitsi.
• Rhabdomyolysis: Indwara ikomeye aho imitsi yangirika cyane kandi ibirimo bigasohoka mu maraso. Ibi bishobora kwangiza impyiko.
• Sarcopenia: Nkuko twabiganiriyeho mbere, uko tugenda dusaza, hagenda hagabanuka imitsi n'imbaraga mu buryo busanzwe.

Imitsi y'amagufwa ni igice cy'ingenzi cyane cy'umubiri wacu, igira uruhare mu mikorere hafi ya yose y'ubuzima bwacu bwa buri munsi. Kuyikomeza neza bidufasha kubaho ubuzima bwiza kandi bukora cyane.