Ese uri mu mezi atatu ya nyuma y'inda yawe, ari yo mezi atatu y'igihembwe cya gatatu ? Nubwo wishimiye cyane ko umwana wawe avutse, ese unaniwe umunsi wose utaryamye bihagije nijoro? Ese uryama mu buriri kugeza mu gitondo, ntushobora gufunga amaso yawe? Ubwo rero ntuba uri wenyine, ababyeyi benshi bagomba guhura n'iki kibazo muri iki gihe. Ni ibisanzwe, ariko kumenya impamvu n'ibisubizo bizaguha ihumure rikomeye. Reka tubiganireho.
Nubwo usanzwe uryama amasaha 8 ku munsi, ushobora gukenera gusinzira amasaha 10 kugira ngo wumve uruhutse neza muri iki gihe. Ariko ntabwo ari byiza gusinzira igihe kirekire ukoresheje imirimo yose yo mu rugo n'abandi bana, sibyo? Rero, gerageza nibura gusinzira neza amasaha 8 nijoro. Byongeye kandi, niba ufite akanya gato ku manywa, fata akanya gato. Ibyo bizagabanya cyane umunaniro wawe.
Kuki ntasinzira muri iki gihe cy'umunsi? Reka turebe impamvu.
Hari impamvu nyinshi zituma gusinzira bihagarara iyo inda yegereje kurangira. Reka turebe buri kimwe muri byo turebe icyakorwa kuri ibyo.
1. Ububabare n'ububabare bw'umubiri
Kubabara umugongo no kubabara imitsi ni ibintu bikunze kugaragara muri iki gihe. Tekereza, umubiri wawe uri kwitegura kubyara umwana. Muri icyo gikorwa, imitsi ikikije amagufwa yawe yo mu kibuno irarekura, ingingo zawe zigacika intege gato. Niyo mpamvu wumva ububabare bw'umugongo. Byongeye kandi, impinduka mu miterere yawe hamwe n'ibiro byiyongera ni indi mpamvu y'ubu bubabare.
Ni ibisanzwe kubyuka nijoro bitewe n'ubu bubabare, ariko ushobora kugerageza kugenzura ibi bintu gato.
| Ni iki cyakorwa? | Akamaro kabyo |
|---|---|
| Haguruka ugororotse uhagaze cyangwa wicaye. Komeza uhagaze neza. | Bigabanya umuvuduko utari ngombwa ku mugongo no ku mitsi. |
| Ambara inkweto zirambuye kandi zishyigikira. | Bifasha gukwirakwiza ibiro by'umubiri ku buryo bungana. |
| Niba uterura ikintu kiremereye, pfukama amavi yawe uzamure utagonze umugongo. | Ibikomere by'umugongo byihuse bishobora kwirindwa. |
| Rara uryamye ibumoso. Shyira imisego munsi y'umugongo wawe no hagati y'amaguru yawe. | Amaraso agera ku mwana, nyababyeyi n'impyiko ararushaho kuba meza, kandi ububabare buragabanuka. |
| Shyira icupa ry'amazi ashyushye cyangwa agapaki k'urubura ku mugongo wawe. Koza witonze. | Iruhura imitsi kandi ikagabanya ububabare. |
2. Ese gukorora byariyongereye?
Ndetse n'umuntu utarigeze agona mbere yo gutwita ashobora gutangira kugona muri iki gihe. Uko inda yawe ikura, umura wawe uzamuka kuri diaphragm yawe. Iyi ni imwe mu mpamvu zo kunyara. Nanone, impinduka mu misemburo mu gihe cyo gutwita zishobora gutuma imiyoboro y'amaraso iri mu mazuru yawe ibyimba kandi igafunga izuru ryawe. Iyi ni indi mpamvu ikomeye yo kunyara.
Ntugafate ko ari ukugona gusa. Hari igihe bishobora kuba bifitanye isano n'umuvuduko ukabije w'amaraso. Mu bihe bibi cyane, bishobora no gutera indwara yitwa Sleep Apnea . Ibi bivuze ko uhagarika guhumeka amasegonda make mu gihe usinziriye. Ibi si byiza kuri wowe no ku mwana wawe. Niba rero ugona, vugana na muganga wawe kuri ibyo. Azafata icyemezo cyo gusuzuma umuvuduko w'amaraso yawe n'urugero rwa poroteyine mu nkari zawe.
3. Kubabara bidasanzwe mu maguru no gukururwa na korali
Ese ujya ugira ikibazo kidasobanutse mu maguru yawe, cyane cyane mu matako no mu maguru, ndetse ukumva urimo kwishimagura bigatuma ushaka kuyazunguza? Ibi byitwa Restless Legs Syndrome (RLS) . Iyi ndwara ifata abagore batwite bagera kuri 15%. Ibi bishobora gutuma ubyuka inshuro nyinshi nijoro. Kubura icyuma gishobora kuba kimwe mu bitera ibi.
Muri iki gihe, kuribwa mu maguru na byo bikunze kugaragara cyane. Hari abaganga bemeza ko ibi biterwa no kwiyongera kwa fosifore mu maraso no kugabanuka kwa kalisiyumu.
- Irinde ibinyobwa birimo umushongi. Byagaragaye ko bifitanye isano no gusibanganya korali.
- Mu gihe ukurura umugozi, komeza ukuguru kwawe kugororotse kandi ikirenge cyawe kigutere imbere. Gerageza kubikora mbere yo kuryama.
- Niba ufite RLS, baza muganga wawe niba ukeneye gupimwa urugero rw'icyuma kiri mu mubiri wawe.
Izindi mpamvu n'ibisubizo bisanzwe
Ese biragoye gusinzira iyo inda yawe ari nini?
Mu mezi atatu ashize, inda yawe izaba iri ku rugero runini. Ibi bishobora gutuma bigorana kubona aho uryama neza. Nkuko byavuzwe mbere, kuryama ibumoso bwawe ni byo byiza cyane. Ibi bituma amaraso atembera neza ku mwana. Niba imisego isanzwe idakora, gerageza gukoresha imisego itwite yagenewe abagore batwite. Izagufasha cyane mu nda, mu mugongo no mu maguru, kandi uzabasha gusinzira neza.
Ese urwara igifu kigurumana?
Muri iki gihe kandi ni ibisanzwe kugira ububabare mu gatuza, cyane cyane nimugoroba no nijoro. Gerageza ibi bintu kugira ngo wirinde ibi:
- Aho kurya ifunguro rinini icyarimwe, jya urya amafunguro mato menshi.
- Guhekenya ibiryo byawe neza kandi urye buhoro buhoro.
- Irinde soda, ibiryo birimo amavuta, ibiryo biryoshye n'ibirungo. Ibi ni byo bintu by'ingenzi bitera kuribwa mu gifu.
Ese akenshi ujya mu bwiherero nijoro?
Umwana ukura ashyira igitutu kinini ku ruhago rwawe, niyo mpamvu ugomba kunyara kenshi nijoro. Ibi bishobora kugorana cyane.
- Gabanya amazi unywa nimugoroba na nijoro. Nywa amazi unywa buri munsi ku manywa.
- Ku musarani, jya imbere gato kugira ngo usukemo amazi yose mu ruhago rwawe.
Biragoye guhangana n'ibi byose, ariko ibuka ko umwana wawe azaba ari mu maboko yawe mu minsi mike iri imbere. Rero fata iki gihe utuje kandi ukomeye uko bishoboka kose. Ntutinye kuvugana na muganga wawe ku mpungenge iyo ari yo yose.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ni ibisanzwe kugira ibibazo byo gusinzira mu mezi atatu ya nyuma yo gutwita. Ntugahangayike.
- Kugira ngo ugabanye ububabare, ryama uryamye ibumoso, cyane cyane uryamye n'imisego kugira ngo umubiri wawe urusheho kumererwa neza.
- Niba utangiye kugona, bishobora kuba ikimenyetso cy'umuvuduko ukabije w'amaraso cyangwa indwara yo guhumeka mu gihe cyo gusinzira. Menya neza ko wabibwiye muganga wawe.
- Niba ufite indwara yo kuruhuka kw'amaguru (RLS), ganira na muganga wawe ku bijyanye no kugenzura urugero rw'icyuma mu mubiri wawe.
- Hindura indyo yawe n'amazi unywa kugira ngo ugenzure kuribwa mu gifu nijoro no kwihagarika kenshi.
- Kuganira na muganga wawe nta guhisha ku kibazo icyo ari cyo cyose kikubabaza ni cyo kintu cyiza ushobora gukorera wowe n'umwana wawe.
💬 Comments (0)
Kwipimisha kanseri y'ibere, kwisuzuma no kwirinda byakozwe byoroshye. Kanseri y'ibihaha
Ishyirireho intego ya calorie hanyuma ubare itariki yo kugabanya ibiro.