Ese nawe wumva unaniwe buri gihe, wumva ntacyo ushoboye gukora? Ese wumva uzumva umeze nk'ufite isereri nubwo wazamuka intambwe nke? Wenda abagize umuryango wawe bakubwira ko ufite umuvuduko muke w'amaraso kandi ukaba ufite uruhu rworoshye. Akenshi tubyirengagiza, tukibwira ko ari ibisanzwe. Ariko iki gishobora kuba ikimenyetso cy'ingenzi kiva ku mubiri wawe. Ni ukuvuga ko ari ukukubwira ko umubiri wawe udafite 'icyuma'.
Mu magambo make, iki 'icyuma' ni iki?
'Ubutare' ni imyunyu ngugu y'ingenzi ku mubiri wacu. Nk'uko imodoka ikenera amavuta, icyuma ni ingenzi ku mirimo myinshi y'ingenzi mu mubiri wacu. Inshingano nyamukuru y'ibi ni ugufasha gukora uturemangingo dutukura tw'amaraso . Utwo turemangingo dutukura tw'amaraso ni two dutwara ogisijeni mu mubiri wacu wose. Tekereza gato, buri turemangingo two mu mubiri wacu dukeneye ogisijeni kugira ngo tubeho. None se, bigenda bite iyo tubuze icyuma? Ikorwa ry'uturemangingo dutukura tw'amaraso riragabanuka, bityo ingano ya ogisijeni ijya mu mubiri wose nayo iragabanuka. Mu buvuzi, iki kibazo tucyita anemia yo kubura icyuma . Ubusanzwe tucyita 'anemia'.
Dushobora kubona ubu butare mu buryo bubiri bw'ingenzi. Bumwe buva mu biribwa turya n'ubundi buva mu nyongeramusaruro z'ubutare . Abantu benshi babona ingano y'ubutare bakeneye mu biribwa barya. Ariko, niba muganga wawe asanze urugero rw'ubutare mu maraso yawe ruri hasi, ashobora kukwandikira inyongeramusaruro z'ubutare.
Ni ibihe biribwa bishobora gutanga icyuma mu buryo busanzwe?
Hari ibiryo byinshi bikungahaye kuri feri. Ibi bishobora kugabanywamo ibyiciro bibiri by'ingenzi.
1. Ibiryo by'amatungo (Heme Iron): Iron ikomoka kuri ibi inyurwamo byoroshye n'umubiri.
2. Ibiryo by'ibimera (Ubutare butari ubwa heme): Uburyo icyuma gikuramo ni buke cyane, ariko ushobora kubyongera ukoresheje amayeri make.
Dore urutonde rw'ibiribwa bikungahaye kuri feri.
| Ubwoko bw'ibiribwa | Ingero |
|---|---|
| Ibiryo by'inyamaswa (Heme Iron) (Biroroshye kwinjiza mu mubiri) | Inyama, amafi (cyane cyane amafi mato), inkoko, umwijima |
| Ibiryo by'ibimera (Iron itari heme) (Byiza kwinjiza iyo ufashe Vitamine C) | Imboga z'icyatsi kibisi nk'imboga za epinari, kale, n'imboga za collard Ibinyamisogwe nk'amashu, ubunyobwa, ibishyimbo bibisi, na soya Imbuto zumye nk'imizabibu n'amatariki Imbuto nk'imbuto z'ibihaza n'ibijumba Ibinyampeke byuzuye Tofu |
Inama y'ingenzi: Niba urya imboga cyangwa ugerageza kubona icyuma gikungahaye kuri vitamine C mu ifunguro ryawe, shyiramo ikintu gikungahaye kuri vitamine C. Urugero, kurya icunga, imbuto y'umuhondo, agace ka guava, cyangwa kunywa ikirahuri cy'indimu nyuma yo kurya bishobora kongera cyane uburyo icyuma gishyirwa mu biribwa by'ibimera.
Ni nde ukeneye by'umwihariko inyunganiramirire ya feri?
Hari abantu badashobora kubona ingano ikenewe ya fer mu mirire yabo gusa. Muri ibyo bihe, ni ngombwa gufata ibinini bya fer ku nama za muganga. Amatsinda akurikira ni yo afite ibyago byinshi:
- Ababyeyi batwite: Imikurire y'umwana n'umubiri wa nyina bikeneye icyuma cyiyongereye.
- Abagore bava amaraso menshi mu gihe cy'imihango: Ibi biterwa nuko ingano nini y'icyuma iva mu mubiri hamwe n'amaraso buri kwezi.
- Ababyeyi bonsa.
- Abarya ibimera gusa/abarya imboga gusa: Kubera ko icyuma gikura mu biribwa by'ibimera ari gito.
- Abantu bafite indwara y'impyiko idakira.
- Abahabwa imiti ivura kanseri.
- Abantu bafite indwara zo mu mara (urugero: indwara ya ulcerative colitis ) kubera ko imibiri yabo ifite ubushobozi buke bwo kwinjiza icyuma mu biribwa.
- Abantu babazwe cyane cyangwa bakoze impanuka bagatakaza amaraso menshi .
- Abana bato banywa amata y'inka arenze urugero rwagenwe (arenga ounces 24 ku munsi).
- Abantu batanga amaraso kenshi.
Icy'ingenzi kurushaho: Nubwo waba ufite ibimenyetso byo kubura icyuma, ntuzigere ugura ibinini bya icyuma muri farumasi wenyine. Menya neza ko wagiye kwa muganga wawe, ugapimwa amaraso, ugashaka impamvu nyayo y'ibura icyuma cyawe, kandi ugafata imiti nk'uko muganga yabigutegetse gusa.
Umubiri wumva umeze ute iyo ufite icyuma gito?
Ibimenyetso byo kubura icyuma bishobora gutandukana bitewe n'umuntu ku giti cye. Ushobora kuba ufite kimwe cyangwa byinshi muri ibi.
- Kumva unaniwe cyane kandi unaniwe cyane buri gihe.
- Isura y'uruhu, iminwa, no munsi y'amaso iragaragara nabi .
- Kugorwa no guhumeka no guhumeka nubwo waba uri kugenda n'amaguru hafi.
- Igipimo cy'umutima kiriyongera.
- Kuribwa umutwe no kuzungera.
- Amaboko n'ibirenge bihora bikonje .
- Indwara zikunze kugaragara (kugabanuka k'ubudahangarwa bw'umubiri).
- Kwifuza ibintu bitaribwa nk'urubura, umwanda n'inkoni z'ingwa (Pica).
- Amaguru adatuje .
Ariko ibuka ko hari abantu bashobora kugira ingano nkeya cyane ya feri badafite ibimenyetso.
Ingaruka mbi n'ingaruka z'ibinini bya fer
Kimwe n'indi miti yose, ibinini bya fer bishobora gutera ingaruka mbi ku bantu bamwe na bamwe. Ariko ntugahangayike, ibi bishobora gukemurwa.
| Ingaruka mbi | Ni iki cyakorwa? |
|---|---|
| Impatwe | Iyi ni yo ngaruka ikunze kugaragara. Nywa amazi menshi umunsi wose. Vugana na muganga wawe kuri ibi. |
| Kubabara mu nda | Kubabara mu nda, isesemi, no kuribwa mu gifu bishobora kubaho. Ibinini bya fer akenshi binyurwa neza iyo binyowe mu nda irimo ubusa, ariko izi ngaruka zishobora kwiyongera. Muri icyo gihe, fata ikinini nyuma yo kurya. Ariko vugana na muganga wawe kuri ibi kandi umugire inama. |
| Intebe z'umukara | Ibi ni ibintu bikunze kubaho iyo ufata ibinini bya fer. Ntugahangayikishwe n'ibi. |
Mu gihe ufata ibinini bya fer, ntukabifate hamwe n'ibi bintu:
Irinde gufata ibi binini isaha imwe cyangwa ebyiri mbere cyangwa nyuma yo gufata ibinini bya fer, kuko bibangamira uburyo fer ifata.
- Amata cyangwa ibiryo by'amata
- Ikawa, icyayi (Kafeyine)
- Antacids
- Inyongeramusaruro za kalisiyumu
Kunywa icyuma gikabije - Biteje akaga cyane!
Umuburo:Ibinini bya fer ni bibi cyane, cyane cyane ku bana bato. Gufata ibinini byinshi bya fer bishobora gutera uburozi bwa fer . Bishobora kwangiza umwijima ndetse bigatera n'urupfu.
Ibimenyetso bya mbere by’uburozi bw’icyuma:
- Kuruka cyane
- Impiswi (kubabara mu gifu)
- Ububabare bukomeye mu gifu
Niba ukeka ko umwana wawe yafashe ibinini byinshi bya fer, bifate nk'ikibazo cyihutirwa cy'ubuvuzi . Mujyane ako kanya ku bitaro bikuru byita ku butabazi bw'ibanze (ETU). Muri icyo gihe, hamagara ikigo cy'igihugu gishinzwe amakuru ku burozi mu bitaro by'igihugu bya Colombo kugira ngo umugire inama.
Ubutumwa bwo kujyana mu rugo
- Ubutare ni ingenzi cyane ku mbaraga n'ubuzima bw'umubiri wacu. Kumva unaniwe kandi ufite uruhu rw'umweru bishobora kuba ibimenyetso byo kubura ubutare.
- Ubwa mbere, gerageza kubona ingano ikenewe ya feri mu ndyo yuzuye (inyama, amafi, imboga, amashu, nibindi).
- Ntukigere ukoresha ibinini bya fer wenyine utabanje kugisha inama muganga . Muganga ni we wenyine ushobora kumenya niba ufite fer nkeya, kandi niba ari uko bimeze, niba ukeneye ingano, nyuma yo gupimwa amaraso.
- Niba ufata ibinini bya fer, bishyire kure y'abana bato . Kunywa fer nyinshi ni bibi cyane.
- Niba ukeka ko ufite icyuma gikabije, jya mu Ishami rishinzwe Ubuvuzi bwihutirwa (ETU) ako kanya.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment