Ni ibihe bintu bigira ingaruka ku rugero rwa cholesterol yawe? Reka tuganire.

Iyo twumvise ijambo cholesterol, ni ijambo ridutera ubwoba benshi muri twe, si byo se? Niba raporo y'amaraso yawe ivuga ko cholesterol yawe iri hejuru gato, bishobora gutera ubwoba gato. Kuko twese tuzi ko iyo ibi bipimo byiyongereye, indwara zikomeye nk'indwara z'umutima na stroke zishobora kubaho. None se ni izihe mpamvu nyazo zituma urugero rwa cholesterol yawe ruhindagurika? Reka tubiganireho birambuye kandi byoroshye uyu munsi.

Ubwa mbere, reka dusobanukirwe icyo cholesterol ari cyo?

Muri make, cholesterol ni ikintu gisa n'ibinure, gifite ibara ry'umushongi mu maraso yacu. Dukeneye ingano runaka yayo kugira ngo uturemangingo tw'umubiri wacu tugire ubuzima bwiza. Ariko irenze urugero rwayo ishobora kuba ikibazo. Kimwe n'umwanda ufunga umuyoboro w'amazi, cholesterol yiyongera mu mitsi yacu y'amaraso (imitsi), ikayifunga no kuyifunga.

Iyo tuvuze kuri cholesterol, dukunze kumva ubwoko bubiri bw'ingenzi.

1. Cholesterol ya LDL (Lipoprotein y’ubucucike buke): Iyi ni yo twita "cholesterol mbi." Iyi ni yo ifata ku nkuta z’imitsi y’amaraso, ikayishyiramo ikayifunga. Nk’insinga z’imitsi mu muhanda.

2. Cholesterol ya HDL (lipoprotein ifite ubucucike bwinshi): Iyi ni "cholesterol nziza." Mu by'ukuri, izi zikura cholesterol mbi mu mitsi y'amaraso zikayijyana mu mwijima. Ni nk'umushongi wo gusukura mu muhanda.

Uburyo ibyo turya bigira ingaruka kuri cholesterol

Ikintu nyamukuru kandi kigaragara cyane bigira ingaruka ku rugero rwa cholesterol ni indyo yacu. Mu by’ukuri, umwijima wacu utanga cholesterol nyinshi umubiri wacu ukeneye. Ariko ibiryo turya hanze, cyane cyane ibiryo birimo ibinure byinshi, bishobora kubangamira iri hinduka.

Ibinure bya Trans ni bibi kurushaho kuko byongera LDL mbi gusa ahubwo binagabanya HDL nziza. Ibyo bivuze ko byica inyoni ebyiri n'ibuye rimwe, bikatugiraho ingaruka mbi ku mpande zombi.

Isano iri hagati y'uburemere bw'umubiri na cholesterol

Umuntu wese w’ingano iyo ari yo yose ashobora kurwara cholesterol nyinshi. Ibyo bivuze ko n’umuntu muto ashobora kurwara cholesterol nyinshi. Ariko, ibyago ni byinshi cyane ku muntu ufite umubyibuho ukabije, ni ukuvuga umuntu ufite umubyibuho ukabije.

Tekereza kuri ibi, uko ibinure mu mubiri wacu byiyongera, uburyo umubiri wacu ukora cholesterol n'uburyo bwo kuyikura mu mubiri birahinduka. Mu magambo make, uko tugenda twiyongera ibiro, ubushobozi bw'umubiri wacu bwo gukura cholesterol mbi buragabanuka.

Ingaruka zo kudakora imyitozo ngororamubiri

Kugenda n'amaguru cyangwa ku igare kugeza uvuye ibyuya buri munsi ni byiza cyane ku buzima bwawe muri rusange no ku rugero rwa cholesterol. Iyo ukoze siporo nke, ukunda kwiyongera ibiro, ibyo bikaba bigira ingaruka ku buryo butaziguye kuri cholesterol.

Imyitozo ngororamubiri ya aerobic, cyane cyane kugenda, kwiruka no koga, ishobora kongera urugero rwiza rwa cholesterol ya HDL . Ariko ibuka ko kugira ngo ugabanye cholesterol mbi ya LDL, kugenzura indyo no kugabanya ibiro ari ngombwa mu gihe ukora imyitozo ngororamubiri.

Kunywa itabi ni umwanzi mubi cyane.

Ibinyabutabire biri mu itabi byangiza inkuta z'imitsi yacu y'amaraso. Iyo ibi byangiritse, cholesterol mbi ya LDL iba ishobora kwihambira kuri izo nkuta. Si ibyo gusa, kunywa itabi bigabanya urugero rwiza rwa cholesterol ya HDL. Binagabanya imitsi y'amaraso, bikagira amaraso menshi, kandi bigatuma umutima ukora cyane. Niyo mpamvu kunywa itabi ari umwanzi mubi ku muntu ufite cholesterol nyinshi.

Ese hari indwara zimwe na zimwe zitera cholesterol kwiyongera?

Yego. Indwara zimwe na zimwe zidakira zitera ububyimbirwe bw'igihe kirekire mu mubiri. Muri make, ibi ni nk'igikomere cy'imbere kidakira. Ubu bubyimbirwe bw'igihe kirekire bushobora kugabanya cholesterol nziza ya HDL no kongera cholesterol mbi ya LDL.

Izi ndwara zishobora kugira ingaruka ku rugero rwa cholesterol:

• Indwara ya rubagimpande
• Lupus
• Psoriasis
• Indwara zo mu mara nka IBD (Indwara y'amara abyimba)
• Indwara y'ishinya
• Zimwe mu ndwara zandurira mu mikorobe na virusi

Gutwita, stress na diyabete

Gutwita

Mu gihe cyo gutwita, umwijima w'umubyeyi ukora cholesterol nyinshi kugira ngo umwana akure mu nda ye. Ibi ni ibisanzwe rwose. Mu gihembwe cya gatatu, urugero rwa cholesterol rushobora kwikuba kabiri cyangwa kane ugereranyije n'uko rwari rumeze mbere yo gutwita. Ubusanzwe uru rugero rusubira ku rugero mu kwezi nyuma yo kubyara. Ariko, niba wari ufite cholesterol nyinshi mbere yo gutwita, ni ngombwa kubivugana na muganga wawe kandi ukabyirinda.

Guhangayika

Iyo uri mu gihe cy'imihangayiko myinshi, umubiri wawe ukora imisemburo yitwa cortisol. Iyi misemburo ishobora kongera urugero rwa cholesterol yawe. Nanone, iyo dufite stress, dukunda kurya "ibiryo bidutuje" birimo isukari n'ibinure byinshi, ntidukora siporo, kandi bamwe bahitamo kunywa itabi. Izi myitwarire zose ni mbi kuri cholesterol.

Diyabete (Diyabete yo mu bwoko bwa 2)

Diyabete ishobora kugabanya urugero rwiza rwa cholesterol ya HDL. Nanone, nubwo wagenzura urugero rw'isukari mu maraso yawe, urugero rwa cholesterol ya LDL rushobora kwiyongera. Kubwibyo, umuntu urwaye diyabete agomba kwitondera urugero rwa cholesterol ye.

Ese ibi ni ibintu bikomoka ku bisekuruza?

Hari abantu bafite cholesterol nyinshi bitewe n'impamvu za genetiki. Ni ukuvuga ko ikomoka ku nkomoko. Indwara ya hypercholesterolemia yo mu muryango (FH) ni indwara ikunze kugaragara mu miryango. Abantu bafite iyi ndwara bagira ikibazo cyo gukura cholesterol mbi ya LDL mu maraso yabo.

Imyaka n'igitsina

Uko tugenda dusaza, umubiri wacu ntuba ugishoboye gukura cholesterol mu maraso yacu neza nkuko byari bimeze tukiri bato. Iyi ni imwe mu mpamvu zituma ibyago byo kurwara indwara z'umutima byiyongera uko imyaka igenda ishira.

Ubusanzwe, mu rubyiruko, abagore bagira urugero ruto rwa LDL mbi n'urugero rwiza rwa HDL ruruta urw'abagabo. Ariko nyuma yo gucura, urugero rubi rwa LDL mu bagore rutangira kwiyongera.