Reka twige neza ku mitsi yo mu kibuno (Uterosacral Ligament) ifata umura mu mwanya wayo!

Ese wigeze wumva ububabare bukomeye mu nda yawe yo hasi, cyane cyane mu gihe cy'imihango, cyangwa mu gihe cy'imibonano mpuzabitsina? Hari igihe twibagirwa ko ibi bintu ari ibisanzwe. Ariko hari igihe impamvu ibi bishobora kuba ikibazo ku gice cy'umubiri cy'ingenzi cyane utigeze wumva. Uyu munsi turimo kuvuga ku 'Uterosacral Ligament', ikora neza mu buryo bucece mu mibiri yacu, cyane cyane mu mibiri y'abagore, ariko ishobora guteza ibibazo cyane iyo habayeho ikibazo.

Mu magambo make, iyi ligament y'umugongo w'imbere ni iki?

Tekereza nawe, ingingo zo mu mubiri wacu ntizigenda zizengurutse gusa, si byo se? Zifatwa neza n'imitsi n'ingingo bitandukanye byitwa ligaments. Urugero, Uterosacral Ligaments ni imigozi ibiri ikomeye kandi ikomeye ifasha mu gufata nyababyeyi yawe.

Izi ligaments ebyiri zihuza igice cyo hasi cya nyababyeyi yawe (inkondo y'umura) n'igice cyo hasi cy'umugongo wawe (sacrum). Kimwe n'ihema rihambiriwe ku nkingi n'imigozi, izi ligaments ebyiri (ibumoso n'iburyo) zitanga ubufasha bukomeye bwo kugumana ingingo z'ikibuno, harimo na nyababyeyi, mu mwanya wazo.

Ni iyihe nshingano nyamukuru y'iyi ligament?

Inshingano yayo y'ingenzi kandi y'ingenzi ni ugufata umura wawe mu mwanya wawo no kuwugumana mu mwanya wawo. Nubwo izindi mitsi n'imitsi bifasha muri iki gikorwa, imitsi yo mu kibuno ni kimwe mu bice by'ingenzi by'iyi gahunda yo gushyigikira. Iyo nta nkunga, umura uba ushobora gucika intege.

Bigenda bite kuri ibi nyuma yo kubagwa igitsina?

Ushobora gutekereza ko iyi ligament ntacyo yaba imaze nyuma yo kubagwa igitsina. Ariko si byo. Abaganga bakoresha iyi ligament kugira ngo bashyigikire igice cyo hejuru cy'igitsina cyawe nyuma yo kubagwa.

Mu magambo make, aho kuba inshingano yayo ya mbere yo gufata umura mu mwanya wayo, inshingano yayo nshya ubu ni ukwirinda ko inda zigwa. Kubwibyo, ubuzima bw'iyi ligament ni ingenzi cyane ndetse na nyuma yo kubagwa igitsina.

Ni izihe ndwara nyamukuru zigira ingaruka kuri iyi ligament?

Ikibabaje ni uko hari indwara nyinshi zigira ingaruka kuri iyi ligament y'ingenzi. Izi zishobora gutera ububabare bukomeye n'izindi ngorane ku bagore. Reka turebere hamwe izikunze kugaragara cyane.

Ni ibihe bimenyetso by'ikibazo kiri muri iyi ligament?

Niba ufite ikibazo ku mitsi yo mu nda yawe, ushobora kugira kimwe cyangwa byinshi muri ibi bimenyetso. Ibi ni ibintu byo kuzirikana.

• Ububabare bwumvikanye mu nda yo hasi: Ubu bubabare si ubuturuka inyuma gusa, ahubwo ni ububabare wumva buturutse imbere mu mutima.
• Imibonano mpuzabitsina ibabaza: Ububabare bushobora kumvikana cyane mu gihe umuntu yinjira cyane mu gitsina.
• Ububabare bukomeye mu gihe cy'imihango: Ububabare bukabije kurusha ububabare busanzwe mu gihe cy'imihango kandi budashobora kwihanganirwa.
• Kumva ufite igitutu cyangwa wuzuye mu kibuno: Kumva ufite uburemere mu nda yo hasi, nk'aho hari ikintu kirimo gikandagira hasi.
• Kubabara mu gihe cyo kwihagarika mu mara.
• Kubabara umugongo wo hasi.

Uburyo Endometriosis igira ingaruka kuri uyu muyoboro w'amaraso

Umutsi w'imbere niho hakunze kugaragara endometriosis . Ibi byitwa Deep Infiltrating Endometriosis .

Muri iki kibazo, uturemangingo dusanzwe tuboneka ku rukuta rw'imbere rwa nyababyeyi yawe dukura mu gice cy'imbere cy'umura. Uko imihango igenda ihita, utwo turemangingo turakomera, turasenyuka, kandi tugasohoka amaraso. Ariko bitandukanye n'uturemangingo two mu mura, utwo turemangingo nta buryo dufite bwo kuva mu mubiri. Bityo, amaraso n'uturemangingo birarunda muri utwo duce, bigatera kubyimba no gukomereka kw'uturemangingo. Iyi ni yo mpamvu nyamukuru itera ububabare bukomeye ndetse no kutabyara.

Ni iki twakora kugira ngo wirinde ko bene ibi bibazo bibaho?

Nubwo tudashobora gukumira burundu ibintu bimwe na bimwe, hari byinshi dushobora gukora kugira ngo tugabanye ibyago kandi dukomeze kugira imbaraga mu mubiri wacu.

Ku bijyanye na endometriosis

Nta buryo bwihariye bwo kwirinda endometriosis. Rero ikintu cyiza wakora ni ukumenya indwara hakiri kare . Niba ufite kimwe mu bimenyetso byavuzwe haruguru, jya kwa muganga ako kanya. Ni ngombwa kwisuzumisha buri gihe, cyane cyane ibizamini byo mu kibuno .

Ku birebana no gucika kw'ingingo zo mu kibuno (kugira ngo hirindwe ko ingingo zo mu kibuno zigabanuka)

Indi nshingano y'ingenzi y'iyi ligament ni ugutanga inkunga ku ngingo z'ikibuno. Uko tugenda dusaza, cyane cyane nyuma yo kubyara, iyi nkunga ishobora gucika intege. Kubwibyo, ni ngombwa gukomeza imitsi yo hasi y'ikibuno.

Dore bimwe mu bintu ushobora gukora:

• Kora imyitozo ngororamubiri ya Kegel: Iyi ni imwe mu myitozo myiza yo gukomeza imitsi yo hasi mu kibuno. Baza muganga wawe cyangwa umuganga w’imitsi ku buryo bwiza bwo kubikora.
• Komeza imitsi yo mu nda yawe: Imyitozo ngororamubiri nka yoga na Pilates ikomeza imitsi yo mu nda n'umugongo, ibi bigabanya umuvuduko ku gice cyo hasi cy'ikibuno cyawe.
• Irinde kunanirana mu gihe cyo kuva mu nda: Niba ufite impatwe, rya ibiryo bikungahaye kuri fibre (imboga, imbuto) kandi unywe amazi menshi. Kunanirana bitera umuvuduko utari ngombwa ku gice cyo hasi cy'ikibuno.
• Gumana ibiro byiza: Kubyibuha cyane binashyira igitutu ku ngingo zo mu kibuno.
• Witondere guterura ibintu biremereye: Mu guterura ibintu biremereye, komera amavi yawe kandi utere hejuru ukoresheje imbaraga z'amaguru yawe, ntukoreshe umugongo wawe.

Hari imitsi amagana mu mubiri wawe. Umutsi wo mu kibuno ni umwe muri yo dushobora kudatekerezaho cyane kugeza igihe tugize ikibazo. Ariko nyuma yo gusoma iyi nkuru, uzamenya akamaro kayo. Igice cyiza ni uko hari uburyo bwiza bwo kuvura ibibazo byinshi bijyanye n'uyu mutsi.