नमस्ते! भवान् कथमसि? अद्य वयं अस्माकं शरीरस्य एकस्य अत्यन्तं महत्त्वपूर्णस्य भागस्य विषये चर्चां कर्तुं गच्छामः। स एव स्नायुबन्धः । भवता एतत् नाम श्रुतं स्यात्, अथवा वैद्यस्य वचनं श्रुतम् । केवलं अवगच्छामः यत् एते स्नायुबन्धाः किं किं सन्ति, अस्माकं कृते ते किमर्थम् एतावन्तः महत्त्वपूर्णाः सन्ति?
अयं स्नायुबन्धः किम् ? सटीकं वक्तुं...
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अस्माकं शरीरे स्नायुबन्धाः दृढाः, किञ्चित् तानिताः पट्टिकाः सन्ति । ते दृढपाशाः इव सन्ति। ते संयोजी ऊतकस्य विशेषप्रकारस्य ऊतकस्य निर्मिताः सन्ति। तेषां मुख्यं कार्यं अस्माकं अस्थीनि एकत्र धारयितुं भवति। ते अस्माकं सन्धिषु सम्यक् कार्यं कर्तुं अपि साहाय्यं कुर्वन्ति तथा च केचन आन्तरिकाः अङ्गाः स्थाने एव स्थापयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति। किं भवन्तः कल्पयितुं शक्नुवन्ति, तेषां विना अस्माकं अस्थयः एकत्र धारिताः भविष्यन्ति वा? किं अस्माकं शरीरं स्थिरं स्यात् ? न, किम् ?
अस्माकं शरीरे स्नायुबन्धाः का सेवां कुर्वन्ति ?
स्नायुबन्धाः केवलं पट्टिकाः एव न भवन्ति । ते अस्माकं शरीरस्य महतीं सेवां कुर्वन्ति।
मुख्यतया स्नायुबन्धाः निम्नलिखितकार्यं कुर्वन्ति ।
- अस्माकं अस्थिः परस्परं संयोजयति, अस्माकं सम्पूर्णं कङ्कालं एकत्र धारयितुं साहाय्यं करोति, यथा गृहनिर्माणे उलूखलः भित्तिः एकत्र धारयति ।
- सन्धिः अस्थिद्वयस्य अन्तं संयोजयति, तस्मिन् सन्धिस्थे सीमितगतिः भवति । सन्धिं यथेष्टं वक्रं विस्तारं वा न अनुमन्यते इत्यर्थः । केवलं आवश्यकपर्यन्तं।
- सन्धिं सुदृढं करोति। अपि च, सन्धिषु अनावश्यकरूपेण विवर्तनं, विक्षेपं च निवारयति ।
- एते स्नायुबन्धाः अस्माकं उदरस्य अन्तः केचन अङ्गाः यथा स्त्रियः अस्माकं क्षुद्रान्त्रं, यकृत्, उदरं, गर्भाशयं च यथास्थाने धारयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति कल्पयतु यदि एते परिभ्रमन्ति तर्हि काः समस्याः उत्पद्यन्ते!
अस्माकं शरीरे अयं स्नायुबन्धः कुत्र स्थितः अस्ति ?
वस्तुतः अस्माकं सर्वेषु शरीरेषु स्नायुबन्धाः सन्ति! कुलम् ९०० तः अधिकाः! किं तत् आश्चर्यं न भवति ? एतेषां अधिकांशः अस्माकं अङ्गेषु विशेषतः अस्माकं आर्टिक्युलेटिङ्ग् सन्धिषु परितः दृश्यते । केचन स्नायुबन्धाः मांसपेशिनां अस्थिभिः सह संयोजयन्ति, अस्माकं उदरगुहायां बृहत् अङ्गानाम् आश्रयरूपेण अपि कार्यं कुर्वन्ति ।
किं वयं केषाञ्चन बहुधा पृष्टानां महत्त्वपूर्णानां स्नायुबन्धानां विषये वदामः?
- नूपुरस्नायुबन्धाः : एते एव अस्माकं नूपुरसन्धिं एकत्र धारयन्ति, तस्य सम्यक् गतिं च साहाय्यं कुर्वन्ति । यदा वयं धावन्तः कूर्दामः च तदा ते अतीव महत्त्वपूर्णाः भवन्ति।
- पादस्नायुबन्धाः : एते पादस्य आकारं संरचनां च निर्वाहयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति, तत्सहितं यत् अस्माकं पादयोः उपरि यः दबावः आगच्छति यदा वयं गच्छामः, धावामः च।
- जानुस्नायुबन्धाः : एते अस्माकं उपरितनपादयोः अस्थिसंयोजयित्वा जानुसन्धिं एकत्र धारयन्ति । भवान् ACL (anterior cruciate ligament) तथा PCL (posterior cruciate ligament) इत्येतयोः विषये श्रुतवान् स्यात् । एते जानुस्थः मुख्याः स्नायुबन्धाः सन्ति ।
- अङ्गुष्ठस्नायुबन्धाः : एते स्नायुबन्धाः अस्माकं उदरस्य मांसपेशिनां अस्थिश्रोणिना सह संयोजयन्ति ।
- मध्यवर्ती चापयुक्तः स्नायुबन्धः : एषः कमानकारः स्नायुबन्धः अस्ति यः अस्माकं डायफ्रामं मेरुदण्डेन सह संयोजयति ।
- गोलस्नायुबन्धाः : एते अस्माकं श्रोणिगुहायां विशेषतः स्त्रियाः गर्भाशयस्य उभयतः अङ्गानाम् आश्रयं ददति । एतेषां विषये भवन्तः गर्भावस्थायां श्रुतवन्तः स्यात् ।
- स्कन्धस्नायुबन्धाः : स्कन्धसन्धिं समर्थयन्तः स्नायुबन्धाः तानिताः, विदीर्णाः, विच्छिन्नाः वा भवितुम् अर्हन्ति । एताः चोटाः क्रीडकानां मध्ये अधिकाः भवन्ति ।
- गर्भाशयस्नायुबन्धाः : एते स्नायुबन्धाः गर्भाशयस्य अधोभागं अस्माकं मेरुदण्डस्य अधमभागेन (सक्रम्) सह संयोजयन्ति ।
- कटिबन्धः : यदि भवान् हस्ते पतति तर्हि कटिबन्धे स्नायुबन्धाः आकृष्यन्ते वा विदीर्णाः वा भवितुम् अर्हन्ति ।
स्नायुबन्धाः कीदृशाः भवन्ति ?
स्नायुबन्धाः सर्वेषु आकारेषु, आकारेषु च भवन्ति । अस्माकं मित्राणां इव प्रत्येकं अद्वितीयम् अस्ति! अधिकांशतः ते पाशाः वा पट्टिकाः इव दृश्यन्ते । केचन अतीव कृशाः, सूत्रवत्। अन्ये बहु विस्तृताः सन्ति। केचन कमानयुक्ताः सन्ति, यथा पूर्वं वयं उक्तवन्तः ``Median arcuate ligament'' । वर्णस्य तु केचन गुलाबीः, केचन पीताः, केचन श्वेताः च ।
स्नायुबन्धः कस्मात् निर्मितः ?
यदि भवन्तः स्नायुबन्धस्य अन्तः किमस्ति इति पश्यन्ति तर्हि मुख्यभागद्वयं भवति ।
- प्रोटीनतन्तुः : स्नायुबन्धाः अधिकतया एकत्र बुनानां प्रोटीनतन्तुनां पुटैः निर्मिताः भवन्ति । एतेषां मुख्यप्रकारद्वयं कोलेजन् , इलास्टिन् च अस्ति | केषुचित् स्नायुबन्धेषु कोलेजन् अधिकं भवति, येन ते अतीव दृढाः भवन्ति । अन्येषां इलास्टिन् अधिकं भवति, येन ते अतीव प्रसारिताः भवन्ति । यदा वयं अस्माकं एकस्मिन् स्नायुबन्धे दबावं वा तनावं वा दद्मः तदा एतेषु केचन तन्तुः कठिनाः भवन्ति, केचन शिथिलाः भवन्ति इति भवन्तः कल्पयितुं शक्नुवन्ति ।
- एपिलिगमेण्ट् : केषाञ्चन स्नायुबन्धानां बहिः एपिलिगमेण्ट् इति आवरणं भवति । अस्मिन् क्षेत्रे स्नायुबन्धस्य अन्तःभागात् अधिकानि रक्तवाहिनीः, तंत्रिकाः च सन्ति । अयं एपिलिगमेण्ट् स्नायुबन्धस्य क्षतिं ज्ञातुं, मरम्मतं च कर्तुं अतीव महत्त्वपूर्णां भूमिकां निर्वहति इति दृश्यते । यदा व्रणः स्वस्थः भवति तदा एतानि एव रक्तवाहिकाः आवश्यकं पोषणं ददति ।
स्नायुबन्धाः कथं क्षतिग्रस्ताः भवन्ति ?
'मया स्नायुबन्धः आकर्षितः' , 'मया तस्य मोचः जातः' इत्यादीनि वस्तूनि प्रायः शृणोमः ।एतत् भवति यदा स्नायुबन्धः अतिप्रसृतः भवति, अथवा यदा सः गलत् दिशि गच्छति, अस्थायिरूपेण । ततः स्नायुबन्धे तन्तुः प्रसारयन्ति, कदाचित् विदारयन्ति । यदा भवन्तः रबरपट्टिकां अधिकं तानयन्ति तदा किं भवति इति चिन्तयन्तु। तत् किमपि तत्सदृशम् अस्ति।
एतादृशाः चोटाः (`मोचन`) प्रायः आकस्मिकपतनात्, शरीरस्य कस्यचित् भागस्य आकस्मिकविवर्तनात्, कठिनप्रहारात् वा भवन्ति ।
केचन सामान्याः स्नायुबन्धस्य चोटाः सन्ति : १.
- नूपुरस्य मोचः भवति
- पृष्ठे मोच
- जानुस्नायुबन्धस्य चोटः ( एसीएल (पूर्ववर्ती क्रूसियसस्नायुबन्धः), पीसीएल (पश्च क्रूसियसस्नायुबन्धः), एलसीएल (पार्श्वसंपार्श्विकस्नायुबन्धः) तथा एमसीएल (मध्यस्थकोलेटरल लिगामेण्ट्) अश्रुपातः च समाविष्टाः)
- गर्भावस्थायां गोलस्नायुबन्धवेदना
- कटिबन्धस्य ``Scapholunate dissociation`` इति स्थितिः (एषः अपि स्नायुबन्धविकारः अस्ति) ।
- अङ्गुली वा अङ्गुष्ठं वा मोचितम्
- उल्नार् कोलेटरल लिगामेण्ट् चोटः (प्रायः क्रिकेट् इत्यादिक्रीडां कुर्वतां जनासु भवति) ।
वयं कथं अस्माकं स्नायुबन्धान् स्वस्थं कुर्मः ?
यथा यथा वयं वृद्धाः भवेम तथा तथा अन्यत् सर्वं इव अस्माकं स्नायुबन्धाः किञ्चित् दुर्बलाः भवितुम् आरभन्ते । अनेन तेषां चोटस्य अधिकं प्रवणता भवति । परन्तु चिन्ता कर्तुं किमपि नास्ति। वयं अस्माकं स्नायुबन्धान् स्वस्थं दृढं च स्थापयितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नुमः।
एतस्य सर्वोत्तमः उपायः नियमितरूपेण व्यायामः करणीयः , दीर्घकालं यावत् उपविष्टस्य न्यूनीकरणं च भवति | यदि भवान् कार्यालये कार्यं करोति तर्हि घण्टायां न्यूनातिन्यूनं एकवारं उत्थाय किञ्चित् परिभ्रमणं कर्तुं साधु।
अपि च व्यायामात् पूर्वं उष्णतां, व्यायामं च न विस्मरन्तु। यदि भवन्तः वेदनाम् अथवा कठिनतां अनुभवन्ति तर्हि विरामं ग्रहीतुं अपि महत्त्वपूर्णम्। भवता स्वसीमाः ज्ञात्वा तेषु अन्तः कार्यं कर्तव्यम्।
स्मर्यताम् : स्नायुबन्धाः अतीव दृढाः संरचनाः सन्ति । परन्तु यदि ते विदीर्णाः भवन्ति तर्हि तेषां चिकित्सायाम् बहुकालं भवति। चिकित्सां कृत्वा अपि ते पूर्ववत् बलवन्तः न भवन्ति। एकदा भवन्तः सन्धिं मोचयन्ति तदा सः अस्थिरः भवति, पुनः तस्य मोचनस्य सम्भावना अधिका भवति । अतः विशेषतः यदि भवान् क्रीडकः अस्ति तर्हि भविष्ये पुनः चोटं न प्राप्नुयात् इति सावधानता आवश्यकी ।
अपि च अस्माकं स्नायुबन्धानां स्वास्थ्याय लाभप्रदाः केचन पोषकाः सन्ति ।
- मङ्गनीजः - एते अण्डेषु, फलेषु, बीजेषु, साकं धान्येषु, हरितशाकेषु च दृश्यन्ते ।
- ओमेगा-३ : एते मत्स्येषु, सनबीजेषु, चियाबीजेषु, तैलेषु च दृश्यन्ते ।
- क्रूसिफेरस शाकानि : ब्रोकोली, फूलगोभी, पत्रयुक्तानि हरितानि, गोभी, लशुनं, प्याज इत्यादीनि वस्तूनि ।
- विटामिन ए : गाजर, मधुर आलू, आड़ू, खुबानी, दुग्धजन्यपदार्थेषु च विटामिन ए योजितं भवति ।
- विटामिन-सी : संतराणि निम्बू च, स्ट्रॉबेरी, कैन्टालूप्, रक्तघण्टामरिचः, आलू च इत्यादिषु साइट्रसफलेषु एतत् विटामिनं बहु भवति ।
अस्याः कथायाः (Take-Home Message) अस्माभिः स्मर्तव्यानि वस्तूनि
ठीकम्, अतः अद्य वयं स्नायुबन्धानां विषये बहु चर्चां कृतवन्तः, किं न? सारांशतः : १.
- स्नायुबन्धाः दृढाः, लचीलाः, पट्टिकासदृशाः ऊतकाः सन्ति ये अस्माकं अस्थिषु एकत्र संयोजयन्ति, अस्माकं सन्धिषु समर्थनं कुर्वन्ति, केचन आन्तरिकाः अङ्गाः च स्थाने धारयन्ति ।
- एते मुख्यतया कोलेजन्, इलास्टिन् इति प्रोटीनैः निर्मिताः भवन्ति ।
- अस्माकं शरीरे विशेषतः अङ्गसन्धिषु परितः ९०० तः अधिकाः स्नायुबन्धाः सन्ति ।
- स्नायुबन्धाः क्षतिग्रस्ताः भवितुम् अर्हन्ति, यत् वयं मोचः इति वदामः । एते प्रायः दुर्घटनासु भवन्ति ।
- वयं नियमितरूपेण व्यायामं कृत्वा, सन्तुलितं आहारं खादित्वा, व्यायामात् पूर्वं सम्यक् सज्जतां कृत्वा अस्माकं स्नायुबन्धानां स्वास्थ्यस्य रक्षणं कर्तुं शक्नुमः .
- यदि भवन्तः मन्यन्ते यत् भवतः स्नायुबन्धः मोचः अथवा विदीर्णः अस्ति तर्हि चिकित्सकस्य परामर्शं अवश्यं गृह्यताम् । केषुचित् चोटेषु शल्यक्रिया आवश्यकी भवेत्, अन्येषां तु विश्रामेन शारीरिकचिकित्सा च कर्तुं शक्यते ।
अतः, आशासे यत् भवद्भ्यः स्नायुबन्धानां विषये सुबोधः अस्ति। एतेषां लघु किन्तु अत्यन्तं महत्त्वपूर्णानां शरीरस्य अङ्गानाम् पालनं कुर्वन्तु। यतः, ते एव अस्मान् एकत्र धारयन्ति, स्वतन्त्रतया गन्तुं च साहाय्यं कुर्वन्ति! यदि भवतः अधिकाः प्रश्नाः सन्ति तर्हि भवतः वैद्यं पृच्छितुं मा लज्जाम् अनुभवन्तु।
भवतां सर्वेषां कृते सुस्वास्थ्यम्!
` स्नायुबंधन, सन्धि, अस्थि, मोच, कोलेजन, इलास्टिन, शारीरिक स्वास्थ्य
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु