किं भवता कदापि `फस्सिया` इति शब्दः श्रुतः ? कदाचित् एतत् नाम भवतः कृते किञ्चित् नवीनम् अस्ति। परन्तु आश्चर्यं मा कुरुत, एतत् अतीव अतीव महत्त्वपूर्णं वस्तु अस्ति यत् अस्माकं शरीरे सर्वत्र, प्रत्येकं संरचनायाः परितः प्रसारितम् अस्ति। अस्माकं शरीरस्य आश्रयं आकारं च ददाति इति जालवत् अस्ति। अतः अद्य किञ्चित् अधिकं विस्तरेण एतस्य विषये वदामः, ठीकम्?
फस्सिया इति वस्तुतः किम् ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् फास्सिया अस्माकं शरीरे दृश्यमानं कृशं तन्तुयुक्तं संयोजक ऊतकम् अस्ति । अस्माकं स्नायु-अस्थि-अङ्ग-तंत्रिका-रक्तवाहिनीयोः परितः कृशः कृशः ऊतकपत्रः इव चिन्तयतु । वैज्ञानिकाः पूर्वं चिन्तयन्ति स्म यत् एतेन केवलं अस्माकं अङ्गानाम्, मांसपेशिनां, अस्थिनां च समर्थनं भवति । परन्तु इदानीं वयं आविष्कृतवन्तः यत् एतत् तस्मात् बहु जटिलं भवति, अस्माकं सम्पूर्णशरीरे विस्तृतं जालरूपेण कार्यं करोति ।
अयं फास्सिया मुख्यतया ``कोलेजेन्'' इति प्रोटीनेन निर्मितः भवति । एतत् ``कोलेजेन्'' एव फास्सिया इत्यस्य बलं लचीलतां च ददाति । प्रायः श्वेतवर्णं किञ्चित् तारयुक्तं च भवति । फस्सिया प्याजस्य त्वचा इव अनेकस्तरैः निर्मितः भवति । एतेषां स्तरानाम् मध्ये ``Hyaluronan'' इति द्रवः अस्ति । अयं द्रवः एव यदा वयं परितः गच्छामः, शरीरं च मोचयामः तदा फास्सिया सहजतया प्रसारयितुं शक्नोति ।
परन्तु यदि संक्रमणं वा चोटः वा भवति तर्हि ``(Hyaluronan)`` इति अयं द्रवः शुष्कं भवितुम् अर्हति । ततः फास्सिया कठिनतां संकुचितुं च आरभते । तदा एव अस्माकं मांसपेशीनां ऊतकानाञ्च गतिः सीमितं भवति, वेदना च आरभते ।
अतः, फास्सिया अस्माकं शरीरे का सेवां प्रदाति ?
अस्माकं शरीरे यत् सेवां फस्सिया प्रदाति तत् न लघु पराक्रमम्।
- समर्थनं संरचना च : एतेन अस्माकं शरीरं समुचितं आकारं समर्थनं च दातुं साहाय्यं भवति ।
- मांसपेशिनां एकत्र धारणम् : मांसपेशीनां एकत्र धारणं, तेषां संकुचनं, ताननं च कर्तुं साहाय्यं करोति ।
- स्निग्धगतिः : अस्माकं मांसपेशिनां, सन्धिषु, अङ्गानाम् च परस्परं मर्दनं, मर्दनं वा विना सुचारुरूपेण गन्तुं पृष्ठं प्रदाति
- स्थिरता : शरीरस्य संरचनानां स्थिरतायां सहायकं भवति तथा शरीरस्य बलं ददाति।
- मांसपेशीनां तनावस्य न्यूनीकरणं : मांसपेशीनां मध्ये दबावं तनावं च न्यूनीकर्तुं पृथक् स्थापयितुं च एतत् महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।
- सन्धिकार्यम् : सन्धिस्थिरतायां गतिं च सहायकं भवति ।
- रक्तसञ्चारः : किञ्चित्पर्यन्तं उत्तमं रक्तसञ्चारं कर्तुं अपि अस्य योगदानं भवति ।
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् फास्सिया इति संयोजक ऊतकं यत् अस्माकं शरीरस्य सर्वाणि तन्त्राणि एकत्र बध्नाति तथा च एतादृशं वातावरणं निर्माति यस्मिन् ते मिलित्वा सामञ्जस्येन कार्यं कर्तुं शक्नुवन्ति
फस्सिया कुत्र स्थितम् अस्ति ?
एषः अतीव सरलः प्रश्नः अस्ति। अस्माकं शरीरे सर्वत्र फास्सिया अस्ति। अस्माकं शरीरे प्रत्येकं मांसपेशी, कण्डरा, स्नायुबन्धः, अस्थि, अङ्गः, ऊतकं च सम्बद्धं भवति, येन तेषां स्थिरतां स्थापयितुं साहाय्यं भवति ।
Fascia, Tendons, Ligaments इत्येतयोः मध्ये किं भेदः अस्ति ?
त्रयः अपि बहुधा ``कोलेजेन्`` इत्यनेन निर्मिताः सन्ति।किन्तु तेषां स्थानं कार्यं च भिन्नम् अस्ति ।
- कण्डराः - स्नायुः कण्डराभिः अस्थिभिः सह सम्बद्धाः भवन्ति ।
- स्नायुबन्धाः : स्नायुबन्धाः एकं अस्थिम् अन्येन अस्थिना सह संयोजयन्ति ।
- फस्सिया - एतत् एव अस्माकं मांसपेशिनां, अस्माकं शरीरस्य अन्यस्य च प्रत्येकं भागं वेष्टयति ।
यथा, अस्माकं पृष्ठस्नायुषु परितः ``Thoracolumbar fascia'', ऊरुक्षेत्रे ``Fascia lata'', अस्माकं पादतलस्य ``Plantar fascia'' च अस्य उत्तमाः उदाहरणानि सन्ति
फस्सियायाः भिन्नाः स्तराः के सन्ति ?
अस्माकं शरीरे चत्वारि मुख्यानि फास्सिया-स्तराः सन्ति ।
1. सतही फास्सिया : अस्माकं त्वचायाः अधः एव एतत् स्थितम् अस्ति । झिल्लीस्तरैः, शिथिलतया बुनैः कोलेजनैः, लोचनैः च तन्तुभिः निर्मितं भवति । अयं स्तरः वक्षःस्थले, कूर्चायां च स्थूलतमः, बाहुपादयोः कृशतमः च भवति ।
2. गहनं फस्सिया : एषा एव स्तरः अस्माकं मांसपेशीः, अस्थिः, कण्डराः, उपास्थिः, तंत्रिकाः, रक्तवाहिनी च परितः भवति । उपरितन-फास्सिया-अपेक्षया इदं स्थूलतरं भवति । अस्य द्वौ उपस्तरौ अपि स्तः- १.
- ` (Aponeurotic fascia)`: एतत् स्थूलं, मौक्तिकं श्वेतम्, मांसपेशीभ्यः सहजतया पृथक् कर्तुं शक्यते ।
- एपिमिसियल फास्सिया : एतत् अन्यस्मात् अधिकं स्थूलं भवति, मांसपेशीभिः सह निकटतया संलग्नं भवति ।
3. आन्तरिक-पट्टिका : एतत् अस्माकं उदरस्य, फुफ्फुसस्य, हृदयस्य च अङ्गानाम् परितः भवति ।
4. पार्श्विका-पट्टिका : एतेन केषाञ्चन शरीरगुहानां भित्तिः रेखा भवति, यथा श्रोणिस्य परितः क्षेत्रम् ।
फास्सिया-सम्बद्धाः सामान्याः स्थितिः काः सन्ति ?
यदा अस्माकं फास्सिया स्वस्थः भवति तदा सा लघुः लचीलः च भवति । यथा वयं गच्छामः तथा अस्माभिः सह प्रसारयति। परन्तु यथा पूर्वं उक्तं यदा सः हाइलुरोनन् द्रवः शुष्कः भवति तदा फास्सिया-स्तराः कठिनाः भूत्वा मांसपेशीनां ऊतकानाञ्च परितः फसितुं शक्नुवन्ति । तदा एव वेदना, प्रतिबन्धितगतिः च भवति। अत्र काश्चन अवस्थाः सन्ति ये फस्सिया-सम्बद्धाः भवितुम् अर्हन्ति ।
- तलस्य स्थूलशोथः यदा भवतः पार्ष्णिभ्यां पादाङ्गुलीपर्यन्तं प्रवहति तलस्य स्थूलः ऊतकपट्टिका शोथः, प्रफुल्लितः, वेदना च भवति एतत् एव मुख्यं कारणं यत् बहवः जनाः पार्ष्णिवेदनाम् अनुभवन्ति । प्रातः शयनाद् उत्थाय भवतः तीक्ष्णवेदना चिन्तयतु। तथैव अनुभूयते।
- Myofascial Pain Syndrome : एतत् तदा भवति यदा भवन्तः स्वशरीरे एकस्मिन् वा अधिकेषु स्थानेषु मांसपेशीषु "trigger points" विकसितवन्तः, येन वेदना, कठोरता च भवति एते ट्रिगर-बिन्दवः भवन्तः स्पृशन्ते सति लघु-पिण्डाः इव अनुभूयन्ते । एते क्षेत्राणि अतीव संवेदनशीलाः भवन्ति, तेषां वेदना भवतः शरीरस्य अन्येषु भागेषु अनुभूयते ।
- डुपुयट्रेनस्य अनुबन्धः : १.एतत् यदा ताल-अङ्गुली-त्वक्-अधः फास्सिया स्थूलः, कठिनः, अन्तः कुञ्चितः च भवति । यदा अङ्गुलीः एवं संकुचन्ति तदा ताडना वा दस्तानानि स्थापनम् इत्यादीनि नित्यकार्यं कर्तुं कठिनं भवति ।
- जमेन स्कन्धः / चिपकने वाला कैप्सूलिटिसः : एषा अतीव कष्टप्रदः स्थितिः अस्ति । स्कन्धस्य गतिः सीमितः भवति । एतत् तदा भवति यदा स्कन्धसन्धिपरिसरस्य फास्सिया स्थूलः, कठिनः, शोथः च भवति । अप्रयुक्ते स्कन्धः कठिनतरः भवति, येन गतिः कठिना भवति ।
- पेयरोनी रोगः : एषा स्थितिः अस्ति यत्र लिंगस्य उपरि दागस्य ऊतकं निर्मीयते, येन तस्य वक्रता, नकता, दीर्घता वा स्थूलता वा नष्टा भवति कदाचित् तस्य कारणेन वेदना भवति, यौनसम्बन्धः अपि असम्भवः भवति ।
- डिब्बे लक्षणम् : यदा सूजनं वा रक्तस्रावः वा मांसपेशीषु परितः च अत्यधिकं दबावं जनयति तदा भवति । एतेन स्नायुषु, तंत्रिकासु, रक्तवाहिषु च रक्तस्य, प्राणवायुस्य, पोषकद्रव्याणां च प्रवाहः प्रतिबन्धितः भवितुम् अर्हति । यतः फास्सिया न प्रसारयति, तस्मात् शोफः अन्तः दबावं वर्धयति ।
- हर्निया : यदा फास्सियायाः बलं न्यूनीभवति तदा आन्तरिकाः अङ्गाः बहिः धक्कायितुं शक्नुवन्ति, हर्निया च भवितुम् अर्हति । अस्य उदाहरणानि सन्ति - अङ्गुष्ठहर्निया, ऊरुहर्निया, नाभिहर्निया च ।
तदतिरिक्तं कोलेजनं प्रभावितं कुर्वन्ति आनुवंशिकस्थितयः अपि फास्सिया-समस्यां जनयितुं शक्नुवन्ति ।
- एह्लर्स्-डान्लोस् सिण्ड्रोम : अस्मिन् अवस्थायां सन्धिः शिथिलाः भवन्ति, त्वचा अतीव पतली भवति, सहजतया च विदारयति । आनुवंशिकदोषस्य कारणात् कोलेजन् दुर्बलं भवति अथवा पर्याप्तरूपेण न उत्पाद्यते ।
- मार्फान् सिण्ड्रोम : एतेन हृदयं, रक्तवाहिनीं, अस्थि, कण्डरा, उपास्थि, नेत्रं, तंत्रिकातन्त्रं, त्वचा, फुफ्फुसः च इत्यादीनां शरीरस्य अनेकतन्त्राणि प्रभावितानि भवन्ति संयोजक ऊतकस्य प्रमुखघटकस्य ``फाइब्रिलिन्'' इत्यस्य, लोचनतन्तुनां च संरचनायां सम्बद्धस्य जीनस्य दोषस्य कारणेन अस्य कारणं भवति ।
मम फास्सिया कथं स्वस्थं भवति ?
अस्माकं शरीरस्य संरचनायाः कार्यस्य च कृते फास्सिया अतीव महत्त्वपूर्णा अस्ति । अतः स्वस्थं स्थापयितुं तथैव महत्त्वपूर्णम्। अत्र केचन सरलाः कार्याणि भवन्तः तदर्थं कर्तुं शक्नुवन्ति।
- सक्रियः तिष्ठतु : यथासम्भवं परिभ्रमतु। नियमितरूपेण व्यायामं कुर्वन्तु .
- नियमितरूपेण ताननं कुर्वन्तु : भवतः फास्सियायाः ताननेन तत् अधिकं लचीलं भवति । एतेन वेदना, शोथः च न्यूनीकर्तुं साहाय्यं भवति । दिने कतिपयानि निमेषाणि यावत् शरीरं तानयितुं मोचयितुं च गृह्यताम् |
- सीधा उपविशतु : उत्तमं आसनं स्थापयितुं प्रयतध्वम्। यदा भवन्तः स्लोच् भवन्ति तदा फास्सिया कठिनं भवितुम् अर्हति ।
फस्सिया-वेदनायाः कृते अहं किं कर्तुं शक्नोमि ?
यदि भवतः सहसा कठिनं फास्सिया भवति तथा च तेषां पूर्वं उक्तानाम् उत्प्रेरकबिन्दुनाम् कारणेन वेदना भवति तर्हि अनेके उपचाराः सन्ति येषां प्रयोगं कर्तुं शक्नुवन्ति:
- योगः १.अनेकाः योगमुद्राः फास्सिया-कठोरता-जनित-वेदना-निवारणे सहायकाः भवितुम् अर्हन्ति । ऑनलाइन अन्वेषणं कुर्वन्तु अथवा योग्यं योगप्रशिक्षकं पश्यन्तु।
- तापचिकित्सा : वेदनायुक्ते क्षेत्रे उष्णजलस्य शीशीं स्थापयित्वा, अथवा उष्णस्नानं कृत्वा, कठिनपिण्डान् शिथिलीकरणे सहायकं भवितुम् अर्हति ।
- मालिशचिकित्सा : मालिशचिकित्सकं ज्ञातव्यं यः Myofascial Release Therapy इत्यस्य अनुभवी अस्ति।
- एक्यूपंक्चर : योग्यः एक्यूपंक्चर विशेषज्ञः भवतः वेदनायुक्तेषु क्षेत्रेषु सुईः प्रविशति येन कठोरता न्यूनीकर्तुं साहाय्यं भवति।
- फेनरोलरः : फेनरोलरस्य उपयोगं कृत्वा वेदनायुक्तेषु क्षेत्रेषु रोल कुर्वन्तु। एतेन कठिनं फास्सिया शिथिलं भविष्यति ।
- फस्सिया ब्लास्टरः : एतत् फेनरोलरस्य सदृशम् अस्ति । एतत् एकं यन्त्रं यत् शारीरिकं दबावं प्रयोज्य फास्सियां शिथिलं करोति ।
अतः, स्मर्तव्यं अन्तिमं वस्तु अस्ति
फास्सिया इति संयोजक ऊतकस्य तन्तुयुक्तः तन्तुयुक्तः पट्टिका अस्ति यः अस्माकं शरीरस्य प्रत्येकं संरचनां परितः भवति । अस्माकं अङ्गानाम्, मांसपेशीनां, कण्डराणां, स्नायुबन्धानां, ऊतकानाम्, तंत्रिकानां, सन्धिषु, अस्थिषु च समर्थनं करोति । यतो हि फास्सिया निरन्तरस्तरः अस्ति, अतः सा लचीलः भवति, शरीरेण सह गच्छति च । परन्तु यदि फास्सिया कठिनं भवति तर्हि मांसपेशीनां ऊतकानाञ्च गतिं प्रतिबन्धयितुं शक्नोति, येन वेदना इत्यादयः स्वास्थ्यसमस्याः उत्पद्यन्ते । अतः नियमितरूपेण शरीरं चालयित्वा, तानयित्वा च फास्सिया स्वस्थं स्थापयितुं महत्त्वपूर्णम् अस्ति ।
` Fascia, संयोजी ऊतक, कोलेजन, myofascial वेदना, तलस्य fasciitis, शारीरिक फिटनेस, वेदना प्रबन्धन
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु