यदा भवन्तः व्यायामं कुर्वन्ति, धावन्ति, क्रीडन्ति, गृहे किमपि परिश्रमं कुर्वन्ति वा तदा भवतः मांसपेशिकाः दुःखिताः भवन्ति, किं न? कदाचित् भवतः पादौ बाहू च एतावत् वेदनाम् अनुभवति यत् भवन्तः "अहो, अहं कर्तुं न शक्नोमि" इति वदन्ति। तदा बहवः जनाः यत् वदन्ति तत् अस्ति यत् "अहो, एतत् मम शरीरं क्षीर-अम्ल- पूर्णत्वात् अस्ति ." केचन जनाः एतत् लैक्टेट् इति अपि वदन्ति | अतः, एतत् क्षीरम्लम् वस्तुतः किम् अस्ति ? किं वस्तुतः अस्माकं कृते केवलं किमपि दुष्टं वस्तु अस्ति ? अद्यैव तस्य विषये सम्यक्, सरलतया, वदामः।
क्षीरम्लम् इति किम् ? अस्माकं शरीरे किमर्थं भवति ?
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् अस्माकं शरीरस्य अन्तः उत्पद्यते इति रसायनम् अस्ति । सटीकं वक्तुं शक्यते यत् अस्माकं कोशिकानां ऊर्जायाः कृते कार्बोहाइड्रेट्-विच्छेदनं भवति चेत् एतत् उत्पद्यते । भवतः मांसपेशीकोशिका, रक्तकोशिका च सर्वाधिकं क्षीरम्लम् उत्पादयन्ति । परन्तु, वस्तुतः अस्माकं शरीरे यत्किमपि ऊतकं तत् उत्पादयितुं शक्नोति ।
अधिकांशजना: केवलं तदा एव लैक्टिक-अम्लस्य विषये चिन्तयन्ति यदा ते तीव्रव्यायामं कुर्वन्ति। आम्, यदा भवन्तः व्यायामं कुर्वन्ति, धावन्ति, भारं उत्थापयन्ति वा तदा भवतः स्नायुषु बहु क्षीरम्लम् उत्पाद्यते । परन्तु तत् एव न। यदापि भवतः शरीरे सामान्यतः अधिकं प्राणवायुः आवश्यकः भवति तदा भवतः कोशिकाभिः लैक्टिक अम्लस्य उत्पादनं कर्तुं शक्यते । चिन्तयतु, भवन्तः व्यायामं कुर्वन्ति, उद्याने कार्यं कुर्वन्ति, मित्रस्य कृते गुरुपेटिकाः उत्थापयन्ति वा। एतादृशेषु समयेषु भवतः शरीरस्य क्षीर-अम्लस्य स्तरः अल्पकालं यावत् वर्धयितुं शक्नोति ।
परन्तु क्षीर-अम्लस्य अस्थायी वृद्धिः भयङ्करः न भवति . प्रायः तया भवतः प्रमुखलक्षणं न भवति । भवतः यकृत्, वृक्कः च भवतः रक्तात् एतत् अतिरिक्तं लैक्टिक-अम्लं निष्कास्य पुनः ग्लूकोज- रूपेण परिणमयति – अर्थात् शर्करा ।
अस्माकं शरीरे क्षीर-अम्लस्य मुख्यानि कार्याणि कानि सन्ति ?
सामान्यतया अस्माकं मांसपेशिकाः प्राणवायुना इन्धनं प्राप्नुवन्ति, यत् वयं एरोबिक व्यायामं वदामः . परन्तु यदा भवान् सहसा अतीव उच्चतीव्रतायां कार्यं आरभते, यत् यदा भवान् स्वस्य मांसपेशिनां अन्येषां ऊतकानाम् कृते पर्याप्तं प्राणवायुः प्राप्तुं अतिवेगेन कार्यं करोति तदा अस्माकं कोशिका: प्राणवायुरहितशक्तिं (अवायवीयव्यायाम) उपयोक्तुं बाध्यन्ते एतत् तदा भवति यदा क्षीर-अम्लस्य निर्माणं भवति, यतः कोशिकानां कार्यं कुर्वन्तः भवितुं ऊर्जायाः आवश्यकता भवति ।
क्षीर-अम्लस्य मुख्यानि कार्याणि त्रीणि सन्ति- १.
1. ऊर्जाप्रदानम् : यदा भवतः कोशिका: सामान्यतः अधिकं परिश्रमं कुर्वन्ति तदा लैक्टिक अम्लं तेषां आवश्यकतानुसारं ऊर्जां प्रदातुं साहाय्यं करोति।
2. ग्लूकोनियोजेनेसिस् : अन्येषु ऊतकेषु उत्पादितस्य अनन्तरं भवतः यकृत् वृक्कः च रक्तात् एतत् लैक्टिक अम्लं छानयित्वा नूतनं ग्लूकोजं परिणमयति। एतत् ग्लूकोजं पश्चात् ऊर्जायाः कृते उपयोक्तुं शक्यते । एषा प्रक्रिया वयं चिकित्साशास्त्रे ग्लूकोनियोजेनेसिस् इति वदामः ।
3. आणविकसंकेतः : १ .भवतः रक्ते विद्यमानं क्षीरम्लं भवतः सम्पूर्णशरीरेण गच्छति संकेतः इव अस्ति । मार्गनिर्माणपूर्वं जनानां समूहः ध्वजं स्थापयति इव चिन्तयतु। लैक्टिक अम्लं भवतः प्रतिरक्षातन्त्रस्य कोशिकानां चोटस्य वा संक्रमणस्य वा स्थलं प्रति आकर्षयति, तान् चिकित्सां कर्तुं, संक्रमणस्य विरुद्धं युद्धं कर्तुं।
किं व्यायामे मांसपेशीनां वेदना भवति इति क्षीरम्लम् एव ?
अनेकेषां जनानां मध्ये एषा महती दुर्भावना अस्ति। पूर्वं वैद्याः अपि चिन्तयन्ति स्म यत् कठिनव्यायामस्य अनन्तरं कतिपयदिनानि यावत् भवन्तः यत् मांसपेशीवेदनाम् अनुभवन्ति तत् क्षीरस्य अम्लस्य सञ्चयस्य कारणेन भवति इति परन्तु नूतनसंशोधनेन ज्ञातं यत् मांसपेशीभ्यः क्षीरम् अम्लं निष्कासितम् अस्ति, अतः कोशिकानां किमपि क्षतिः, वेदना वा न भवति ।
अतः मांसपेशिकाः किमर्थं पीडयन्ति ? व्यायामानन्तरं कतिपयदिनानि यावत् भवन्तः यत् वेदनाम् अनुभवन्ति तत् भवतः मांसपेशीनां तन्तुषु लघु-लघु-अश्रुपातेन (सूक्ष्म-अश्रुपातेन) भवति । एतत् वस्तुतः साधु वस्तु भवितुम् अर्हति – यतः यथा यथा एते लघु अश्रुपाताः स्वस्थाः भवन्ति तथा तथा भवतः मांसपेशिकाः बृहत्तराः बलिष्ठाः च भवन्ति ।
तथापि, यदि भवतः तीव्रः मांसपेशीवेदना अस्ति , तर्हि मांसपेशीनां तनावः भवितुम् अर्हति । एतादृशेषु सति चिकित्सापरामर्शं प्राप्तुं श्रेयस्करम् ।
अस्माकं शरीरे क्षीरम्लस्य प्रचुरता कुत्र अस्ति ?
ये अङ्गाः ऊतकाः च अधिकं दुग्धम्लं उत्पादयन्ति ते सन्ति : १.
- तव स्नायुः
- रक्तकोशिका
- चर्म
- मस्तिष्क
- पाचन तंत्र (GI tract) २.
यदा क्षीर-अम्लस्य स्तरः वर्धते तदा तस्य किं अर्थः ? किं भयङ्करम् ?
यदा भवतः शरीरस्य कोशिकानां कतिपयानां रोगानाम् संक्रमणानां च कारणेन ताजाः प्राणवायुः न भवन्ति तदा लैक्टिक अम्लस्य स्तरः वर्धयितुं शक्नोति । एषा स्थितिः लैक्टिक एसिडोसिस् इति कथ्यते - लैक्टिक अम्लस्य खतरनाकरूपेण उच्चस्तरः । लैक्टिक एसिडोसिस् अतीव गम्भीरः, सम्भाव्यः घातकः, स्वास्थ्यस्य स्थितिः अस्ति ।
प्रायः अन्येषां स्वास्थ्यस्थितीनां जटिलतारूपेण लैक्टिक एसिडोसिस् भवति । अत्र कतिचन उदाहरणानि सन्ति- १.
- वृक्कस्य विफलता
- यकृत् विफलता
- सिरोसिस्
- हृदय विफलता
- संक्रमणं तथा सेप्सिस
- कर्करोग
लैक्टिक एसिडोसिसस्य मुख्यलक्षणं भवति : १.
- उदरेण वमनं च
- दुर्बलता विशेषतः स्नायुषु
- उदरवेदना
यदि भवतः लैक्टिक एसिडोसिस् अस्ति तर्हि भवतः शरीरं लैक्टिक अम्लस्य शीघ्रं संसाधनं कर्तुं न शक्नोति । ततः भवतः अङ्गानाम् ऊतकानाम् च क्षतिं कर्तुं आरभते । भवन्तः वमनमपि कर्तुं शक्नुवन्ति यतः भवतः शरीरं यथाशीघ्रं एतत् अतिरिक्तं दुग्धम्लं निवारयितुं प्रयतते ।
यदि भवन्तः क्रीडां कुर्वन्, व्यायामं कुर्वन्, किमपि श्रमसाध्यं शारीरिकं कार्यं कुर्वन्तः स्वशरीरं सामान्यसीमायाः परं धक्कायन्तिभवन्तः लैक्टिक एसिडोसिस् इति रोगं विकसितुं शक्नुवन्ति स्म । व्यायामः क्रीडां च स्वसीमानां परीक्षणस्य उत्तमाः उपायाः सन्ति, परन्तु "वेदनायाः माध्यमेन क्रीडन्तु" अथवा स्वयमेव अत्यधिकं धक्काय न कुर्वन्तु ।
परन्तु लैक्टिक अम्लस्य द्वौ प्रकारौ स्तः : व्यायामस्य अनन्तरं भवतः लैक्टिक अम्लस्य स्तरस्य अस्थायी वृद्धिः तथा च लैक्टिक एसिडोसिस् इति अधिका गम्भीरा स्थितिः सामान्यतया भवतः क्षीर-अम्लस्य स्तरः सामान्यं भवति यदा एव भवतः श्रमसाध्यं शारीरिकं क्रियाकलापं स्थगितम् । भवतः यकृत्, वृक्कः च अतिरिक्तं क्षीर-अम्लं भङ्गयितुं आरभन्ते, ततः पूर्वं भवतः किमपि लक्षणं वा जटिलतां वा अनुभवति ।
किं क्षीर-अम्ल-स्तरस्य परीक्षणं भवति ?
आम्, भवतः क्षीर-अम्लस्य स्तरस्य जाँचार्थं रक्तपरीक्षा अस्ति । यदि वैद्यः भवतः क्षीर-अम्ल-रोगः भवितुम् अर्हति इति शङ्कते तर्हि ते भवतः क्षीर-अम्ल-स्तरं पश्यन्ति । अस्मिन् भवतः रक्तस्य नमूना गृहीत्वा प्रयोगशालायाः प्रेषणं भवति । प्रयोगशाला भवतः रक्ते कियत् दुग्धम्लम् अस्ति इति पश्यति।
लैक्टिक अम्लस्य उच्चस्तरस्य अर्थः न भवति यत् भवतः गम्भीरः स्थितिः अस्ति या लैक्टिक अम्लस्य कारणं भवति । तथापि, प्रायः एतत् संकेतं भवति यत् भवतः कोशिकानां कृते पर्याप्तं प्राणवायुः न प्राप्यते . भवतः वैद्यः भवन्तं वक्ष्यति यत् भवतः परिणामस्य अर्थः किम् अस्ति तथा च भवतः क्षीर-अम्लस्य स्तरं न्यूनीकर्तुं किं चिकित्सायाः आवश्यकता भवितुम् अर्हति ।
क्रीडकानां कृते लैक्टेट् थ्रेशोल्ड् टेस्ट् महत्त्वपूर्णम् अस्ति
केचन क्रीडकाः शारीरिकपरीक्षां कुर्वन्ति यत् लैक्टेट् थ्रेशोल्ड टेस्ट् इति कथ्यते | क्रीडकाः एतस्य परीक्षणस्य उपयोगं कृत्वा स्वस्य सहनशक्तिः उच्चसीमाः अवगन्तुं शक्नुवन्ति येन ते यथासम्भवं दीर्घकालं यावत् सुरक्षिततया स्वस्य शिखरस्थाने प्रशिक्षणं वा स्पर्धां वा कर्तुं शक्नुवन्ति ।
अस्मिन् लैक्टेट्-दहलीजपरीक्षायां वैद्यः प्रशिक्षकः वा भवतः रक्ते लैक्टिक-अम्लस्य स्तरं निरीक्षते यदा भवन्तः क्रमेण व्यायामस्य स्तरं वर्धयन्ति ते भवतः रक्तस्य नमूनानि नियमितरूपेण गृहीत्वा तस्मिन् समये भवतः रक्ते क्षीर-अम्लस्य परिमाणं मापयन्ति ।
सर्वाधिकं महत्त्वपूर्णं वस्तु : कदापि श्रमस्य स्तरं यावत् आत्मानं न धक्कायन्तु। भवतः सुरक्षां सुनिश्चित्य लैक्टेट्-दहलीजपरीक्षणं केवलं वैद्यस्य वा योग्यस्य व्यक्तिस्य वा निरीक्षणे एव कर्तव्यम् । यदि भवान् स्वस्य प्रशिक्षणस्य वा व्यायामस्य वा कृते एतादृशस्य परीक्षणस्य परीक्षणं कर्तुम् इच्छति तर्हि स्वचिकित्सकेन सह वार्तालापं कुर्वन्तु ।
कथं मम मांसपेशिनां स्वस्थतां स्थापयितुं शक्नोमि ?
यथा पूर्वं उक्तं, भवतः मांसपेशिषु क्षीण-अम्लस्य वेदना, चोटः वा न भवति ।
परन्तु, सामान्यतया, भवन्तः किमपि श्रमसाध्यं शारीरिकं क्रियाकलापं आरभ्यतुं पूर्वं तापनं, व्यायामं च कर्तुं उत्तमः विचारः ।अवश्यं कुरुत। भवतः समग्रं लचीलतां वर्धयित्वा मांसपेशीनां चोटं निवारयितुं साहाय्यं भविष्यति। भवन्तः यथा यथा स्नायुः प्रसारयन्ति तथा तथा भवन्तः चलने तेषां लचीलाः, स्थानं च प्राप्नुयुः ।
किं दुग्धम्लम् जन्मनिरोधविधिः अस्ति ?
एषः प्रश्नः केचन जनाः पृच्छन्ति। वैद्यः लैक्टिक-अम्लस्य, सिट्रिक-अम्लस्य, पोटेशियम- बिटार्टरेट्-इत्यस्य च संयोजनेन निर्मितं गर्भनिरोधकं उत्पादं अनुशंसितुं शक्नोति । एतत् औषधं योनिजेल्रूपेण आगच्छति, विशेषतया गर्भनिरोधाय निर्मितम् अस्ति । योनिसंभोगात् पूर्वं योनिं प्रति प्रयोज्यते ।
परन्तु एतत् औषधं भवतः शरीरे स्वाभाविकतया भवति इति दुग्धम्लात् सर्वथा भिन्नम् अस्ति । भवतः शरीरे सामान्यं, स्वस्थं च क्षीर-अम्लस्य परिमाणं गर्भनिरोधस्य रूपं न भवति । भवतः गर्भधारणक्षमतायां प्रभावः न भविष्यति ।
अन्ते कतिपयानि स्मर्तव्यानि वस्तूनि
पश्यन्तु, क्षीर-अम्लस्य केवलं दुर्नाम भवति, किं न ? अधिकांशजना: व्यायामस्य कष्टप्रदः दुष्प्रभावः, वेदना, कण्डूयमानः भावः इति चिन्तयन्ति । वस्तुतः तस्य विपरीतम् एव । भवतः शरीरं ऊर्जायाः स्रोतरूपेण, यत्र भवतः चिकित्सायाः आवश्यकता वर्तते तत्र संकेतरूपेण च दुग्ध-अम्लस्य उपयोगं करोति ।
परन्तु मांसपेशीनां अतिप्रयोगात् न भवति चेदपि लैक्टिक एसिडोसिस् अन्येषां स्वास्थ्यस्थितीनां गम्भीरजटिलता अस्ति । अतः तस्य निवारणं कथं करणीयम्, केषां लक्षणानाम् अवलोकनं करणीयम् इति विषये चिकित्सकेन सह वार्तालापः करणीयः । सूचितः भवितुं स्वस्थः भवितुं सर्वोत्तमः उपायः अस्ति!
` लैक्टिक अम्ल, व्यायाम, मांसपेशी वेदना, लैक्टिक अम्ल, बल, आरोग्य, शरीर
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु