किं भवन्तः कदापि स्वदिनस्य योजनां कर्तुं, एकैकं कार्ये ध्यानं दत्तुं, क्रोधं वा दुःखं वा इत्यादीनां भावानाम् नियन्त्रणं कर्तुं वा कष्टं अनुभवन्ति? एतानि सर्वाणि कार्याणि कर्तुं वयं मस्तिष्के केचन अत्यन्तं विशेषक्षमताः उपयुञ्ज्महे, भवेत् तत् समस्यायाः समाधानं, किमपि नूतनं ज्ञातुं, अन्यैः सह सम्यक् संवादः वा। चिकित्साशास्त्रे वयं एतत् 'Executive Function' इति वदामः । अद्य वयं एतासां क्षमतानां विषये वदामः ये भवतः जीवने सफलतायै अतीव महत्त्वपूर्णाः सन्ति।
सरलतया वक्तुं शक्यते यत् एतत् कार्यकारी कार्यम् किम् ?
कल्पयतु यत् कस्यापि बृहत्कम्पनीयाः मुख्याधिकारी अस्ति। सः एव वा कम्पनीयां सर्वं योजनां करोति, कार्यस्य आवंटनं करोति, समस्यानां उत्पत्तौ समाधानं करोति, सर्वं सुचारुरूपेण गच्छति इति सुनिश्चितं करोति च तथैव 'Executive Function' अस्माकं मस्तिष्के CEO इव अस्ति। एषा मानसिकप्रक्रिया भवतः लक्ष्याणि निर्धारयितुं, तेषां मार्गं प्रशस्तं कर्तुं, मार्गे विघ्नान् अतितर्तुं च साहाय्यं करोति ।
यस्य एतानि कौशल्यं सम्यक् अस्ति, तस्य कृते
- विद्यालये भवन्तः उत्तमं कर्तुं शक्नुवन्ति।
- भवन्तः उत्तमं कार्यं अन्विष्य तत् स्थापयितुं शक्नुवन्ति।
- सामाजिकसम्बन्धाः, मैत्री, पारिवारिकजीवनं च सफलतया निर्वाहयितुं शक्यते ।
- मानसिकरूपेण शारीरिकरूपेण च स्वस्थजीवनं जीवितुं महती साहाय्यं भवति।
यदि एताः क्षमताः किञ्चित् दुर्बलाः सन्ति तर्हि उपरि उक्तकार्यं कर्तुं किञ्चित् आव्हानं भवितुम् अर्हति । परन्तु तस्य चिन्ता मा कुरुत। अस्य विषये वयं अधिकं वदामः।
अस्य मुख्यतया त्रयः भागाः सन्ति ।
अस्माकं मस्तिष्के अस्य 'CEO' इत्यस्य मुख्यानि कार्याणि त्रीणि सन्ति । ते किम् इति पश्यामः।
| क्षमता नाम | अनेन किं भवति ? | सरलं उदाहरणम् |
|---|---|---|
| 1. कार्यस्मृतिः | एतत् भवतः मस्तिष्के अस्थायी 'नोटपैड्' इव अस्ति। यदा भवान् कार्यं करोति तदा एषा स्मृतिः भवतः शिरसि आवश्यकानि काश्चन सूचनाः स्थापयितुं साहाय्यं करोति तथा च तां सूचनां यावत् भवतः कार्यं न भवति तावत् यावत् उपयुज्यते । | यदा भवन्तः भोजनं कुर्वन्ति तदा भवन्तः क्रमेण नुस्खले पदानि स्मर्यन्ते, एकैकं कुर्वन्ति च। अथवा, भवन्तः कस्यचित् दत्तं दूरभाषसङ्ख्यां स्मर्यन्ते, यावत् भवन्तः तत् न लिखन्ति तावत् भवन्तः तत् शिरसि एव स्थापयन्ति। |
| 2. संज्ञानात्मक लचीलता | एतेन एकस्मात् कार्यात् अन्यस्मिन् कार्ये, एकस्मात् विचारात् अन्यस्मिन् कार्ये सहजतया परिवर्तनस्य क्षमता निर्दिश्यते । एतेन परिवर्तनशीलपरिस्थितौ अनुकूलतां प्राप्तुं साहाय्यं भवति । | यदा भवान् कार्यालये ईमेल टङ्कयति, यदा भवतः बालकः अन्तः आगत्य विद्यालयस्य कार्यं याचते तदा भवान् ईमेलं स्थगयति, स्वस्य बालकस्य साहाय्यं करोति, ततः पुनः ईमेलं टङ्कयितुं आरभते। यदि समस्यायाः समाधानस्य एकः उपायः न कार्यं करोति तर्हि शीघ्रं अन्यं मार्गं चिन्तयन्तु। |
| 3. निरोधनियन्त्रणम् | एतत् विक्षेपान् अवरुद्ध्य भावानाम् आवेगानां च नियन्त्रणेन भवति । सरलतया वक्तुं शक्यते यत् भवता न कर्तव्यानि कार्याणि परिहरितुं साहाय्यं करोति । | महत्त्वपूर्णं कार्यं कुर्वन् स्वस्य दूरभाषं द्रष्टुं आग्रहं नियन्त्रयन्। यदा कश्चन भवतः आलोचनां करोति तदा शान्तं भवितुं प्रयत्नः, न तु क्रुद्धः युद्धं च। |
एते त्रयः अपि सामर्थ्याः क्रमेण विकसन्ति अस्माकं जन्मदिनात् आरभ्य । प्रायः अस्माकं यौवनकाले ते शिखरं प्राप्नुवन्ति, वयसि क्रमेण क्षीणाः भवेयुः । तत् सामान्यम्।
कार्यकारिणीकार्यस्य दुर्बलतायाः कारणानि कानि सन्ति ?
अस्माकं मस्तिष्कस्य अग्रभागः ``Frontal Lobe`` इति मुख्यतया Executive Function इति प्रक्रियां नियन्त्रयति । अतः, यत्किमपि मस्तिष्कं प्रभावितं करोति तत् एतानि क्षमतानि अपि प्रभावितं कर्तुं शक्नोति। कदाचित्, यदा एताः क्षमता: दुर्बलाः भवन्ति तदा वयं तम् Executive Dysfunction इति अपि वदामः ।
चिकित्साकारणानि
- ध्यान-अभाव/अतिसक्रियता विकार (ADHD): एडीएचडी-रोगयुक्तानां जनानां भावनानां नियन्त्रणे (निरोधनियन्त्रणम्) सूचनां स्मर्तुं (कार्यस्मृतिः) च कष्टं भवितुम् अर्हति
- आत्मकेन्द्रितवर्णक्रमविकारः : एतेषां जनानां सामाजिकसम्बन्धेषु परिवर्तनस्य अनुकूलने (संज्ञानात्मकलचीलता) च कष्टं भवितुम् अर्हति ।
- मस्तिष्कक्षतिः - दुर्घटनातः शिरसि चोटः, मस्तिष्कस्य अर्बुदः इत्यादयः विषयाः।
- स्मृतिक्षयरोगाः : एताः क्षमताः क्रमेण विक्षिप्तता, अल्जाइमररोगः इत्यादिभिः परिस्थितिभिः सह दुर्बलाः भवन्ति ।
जीवनशैलीसम्बद्धानि कारणानि
न केवलं चिकित्साकारणानि, अपितु अस्माकं दैनन्दिनजीवने केचन विषयाः अपि एतत् प्रभावितयन्ति ।
- गम्भीरः तनावः : १.यदा भवन्तः बहु तनावग्रस्ताः भवन्ति तदा स्पष्टतया चिन्तयितुं योजनां कर्तुं च कठिनं भवति, किं न?
- एकान्तता : सामाजिकसम्बन्धेषु न्यूनतायाः कारणेन मस्तिष्कस्य कार्ये अपि न्यूनता भवितुम् अर्हति ।
- निद्रायाः अभावः : एकदिनस्य दुर्निद्रायाः अनन्तरं क्षुब्धता भवति इति सामान्यम् । निरन्तरं निद्रायाः अभावः एतान् क्षमतान् बाधितुं शक्नोति ।
- व्यायामस्य अभावः : शरीरं मस्तिष्कं च स्वस्थं स्थापयितुं व्यायामः अत्यावश्यकः ।
स्मर्यतां यत् कदाचित् एतानि कार्याणि कर्तुं कष्टं भवति इति सामान्यम्। परन्तु यदि एतानि कष्टानि भवतः दैनन्दिनजीवने प्रभावं कुर्वन्ति तर्हि वैद्येन सह वार्तालापं करणीयम्।
एतानि क्षमतानि परीक्षितुं शक्यन्ते वा ?
आम्, यदि भवान् शङ्कते यत् एतेषु क्षमतासु भवतः दुर्बलता अस्ति तर्हि भवतः वैद्यः भवन्तं तंत्रिकाविशेषज्ञस्य समीपं निर्दिष्टुं शक्नोति, यः एतानि क्षमतानि विविधपरीक्षाभिः परीक्षणैः च मापनं कर्तुं शक्नोति
यथा, `(Stroop test)` इति परीक्षणम् अस्ति । कल्पयतु, यदि भवन्तं हरितवर्णेन लिखितं 'लाल' इति शब्दं दर्शयित्वा तस्मिन् लिखितं शब्दं वक्तुं कथ्यते... तर्हि भवतः मस्तिष्कं 'हरित' इति वर्णं विस्मरति, तस्य स्थाने 'लाल' इति शब्दं वक्तव्यं भवति। एतेन भवतः Inhibition Control क्षमता अर्थात् अनावश्यकवस्तूनि उपेक्षितुं क्षमता माप्यते । एतादृशैः सरलपरीक्षाभिः भवान् बहु किमपि ज्ञातुं शक्नोति।
किं वयं एतानि कौशल्यं विकसितुं न शक्नुमः ?
निश्चितरूपेण शक्नोति! एषा सर्वोत्तमा वार्ता अस्ति। अस्माकं मस्तिष्कं मांसपुटमिव अस्ति। वयं तान् यथा यथा प्रशिक्षयामः तथा तथा ते बलवन्तः भवन्ति। कार्यकारीकार्यकौशलं सुधारयितुम् अनेके उपायाः सन्ति ।
- कम्प्यूटरीकृतसंज्ञानात्मकप्रशिक्षणम् : विशेषाः सङ्गणकक्रीडाः प्रशिक्षणकार्यक्रमाः च सन्ति ये केषाञ्चन शिक्षणविकलाङ्गबालानां स्मृतिः लचीलतां च विकसितुं साहाय्यं कुर्वन्ति ।
- न्यूरोफीडबैक प्रशिक्षणम् : अस्मिन् मस्तिष्कतरङ्गानाम् निरीक्षणं भवति तथा च मस्तिष्कस्य स्वक्रियाकलापस्य स्वयमेव नियमनार्थं प्रशिक्षणं भवति । एतत् अद्यापि संशोधनपदे अस्ति ।
- मनःसन्तोषप्रशिक्षणम् : ध्यानं, योगं करणं, मनःसन्तोषस्य अभ्यासः वा भवतः ध्यानं निरोधनियन्त्रणं च सुधारयितुम् महतीं सहायतां कर्तुं शक्नोति।
- व्यायामः - केवलं व्यायामात् अधिकं, मस्तिष्कस्य उपयोगः भवति इति व्यायामः कार्यकारीकार्यकौशलं बहुधा सुधारयितुं शक्नोति। एकं उत्तमं उदाहरणं बास्केटबॉल इत्यादिं दलक्रीडां क्रीडति ।
बास्केटबॉल-क्रीडा एतानि कौशल्यं कथं विकसयति इति पश्यन्तु :
- कार्यस्मृतिः : १.यदा भवन्तः कन्दुकं पारयन्ति तदा भवन्तः द्वितीयेन द्वितीयेन मनसि स्थापयितव्यं यत् भवतः दलस्य अन्यः क्रीडकः इदानीं कुत्र अस्ति, ते अग्रे कुत्र गच्छन्ति इति।
- निरोधनियन्त्रणम् : भवन्तः क्रीडायां एकाग्रतां स्थापयितुं, अनावश्यकं शॉट् ग्रहीतुं आग्रहं नियन्त्रयितुं, कन्दुकं कस्मैचित् उत्तमस्थाने पारयितुं चिन्तयितुं च आवश्यकम्।
- संज्ञानात्मकलचीलता : यदि एकः खिलाडी चोटितः भवति तथा च नूतनः खिलाडी आगच्छति तर्हि भवन्तः शीघ्रं नूतनस्य खिलाड्यस्य कौशलस्य विषये चिन्तयितुं तदनुसारं स्वस्य क्रीडाशैलीं समायोजयितुं च प्रवृत्ताः सन्ति।
एतत् प्रशिक्षणं निरन्तरं कर्तुं अपि महत्त्वपूर्णम् अस्ति। यदि भवन्तः प्रशिक्षणं त्यजन्ति तर्हि भवतः क्षमताः किञ्चित्कालानन्तरं पूर्वस्तरं प्रति आगन्तुं शक्नुवन्ति ।
गृहं नेतु-सन्देशः
- Executive Function भवतः मस्तिष्के 'CEO' इव अस्ति। भवतः दैनन्दिनजीवने सफलतायै अतीव महत्त्वपूर्णम् अस्ति।
- अस्य मुख्यत्रयघटकाः सन्ति कार्यस्मृतिः, संज्ञानात्मकलचीलता, निरोधनियन्त्रणं च ।
- केचन चिकित्सापरिस्थितयः अपि च अतितनावः, निद्रायाः अभावः, व्यायामस्य अभावः च एतान् क्षमतान् दुर्बलं कर्तुं शक्नुवन्ति ।
- एताः क्षमताः मनःसन्तोष-अभ्यासैः मस्तिष्कं चुनौतीं दत्तवन्तः क्रीडाः व्यायामाः च माध्यमेन विकसितुं शक्यन्ते ।
- यदि भवान् स्वस्मृतौ, योजनां कर्तुं, भावनां नियन्त्रयितुं वा महत्त्वपूर्णं परिवर्तनं लक्षयति तर्हि सर्वोत्तमम् अस्ति यत् आतङ्कितः न भवितुमर्हति, तस्य विषये वैद्येन सह वार्तालापं न कुर्वन्तु
💬 Comments (0)
अद्यापि कोऽपि टिप्पणी न स्थापिता। प्रथमवारं अत्र स्वस्य टिप्पणीं योजयन्तु।
भवतः टिप्पणीं योजयन्तु