किं त्वं नित्यं क्षुधार्तः असि ? (नित्यं क्षुधा) - अस्य कारणानि ज्ञास्यामः

भोजनस्य कतिपयेषु घण्टेषु अनन्तरं क्षुधां अनुभवितुं सामान्यम्। यतो हि अस्माकं शरीरस्य कार्यं कर्तुं ऊर्जायाः आवश्यकता भवति । परन्तु यदि भवतः उदरं किञ्चित्कालानन्तरं पूर्णभोजनानन्तरं अपि गुर्गुरति, अधिकं भोजनं याचते च तर्हि तत् स्वास्थ्यसमस्यायाः लक्षणं भवितुम् अर्हति । चिकित्साशास्त्रे एषः प्रकारः अतिक्षुधा बहुभक्षकः इति उच्यते । यदि भवन्तः सर्वदा क्षुधां अनुभवन्ति तर्हि वैद्यं दृष्ट्वा तस्य विषये चर्चां कर्तुं सर्वोत्तमम्।

सर्वदा क्षुधाभावस्य मुख्यकारणानि कानि सन्ति ?

भवतः क्षुधायाः एकादशाधिकानि कारणानि स्युः, परन्तु अनेकानि । ते किम् इति अवलोकयामः।

1. मधुमेहः

सरलतया वक्तुं शक्यते यत् वयं यत् आहारं खादामः तस्मिन् शर्करा ग्लूकोज इत्यत्र परिणमति, यत् इन्धनं अस्माकं शरीरं उपयुज्यते । परन्तु यदि भवतः मधुमेहः अस्ति तर्हि एषः ग्लूकोजः शरीरस्य कोशिकासु प्रविश्य ऊर्जायाः कृते उपयोक्तुं न शक्नोति . अपि तु शरीरं मूत्रे उत्सर्जयति । ततः, यतः कोशिकासु पर्याप्तशक्तिः नास्ति , मस्तिष्कं "अधिकं भोजनं आवश्यकम्" इति संकेतं प्राप्नोति । विशेषतः प्रथमप्रकारस्य मधुमेहरोगिणः जनाः कियत् अपि खादन्ति चेदपि वजनं न्यूनीकर्तुं शक्नुवन्ति ।

2. रक्तशर्करायाः न्यूनता (Hypoglycemia) .

एषः मधुमेहस्य परः पक्षः अस्ति । हाइपोग्लाइसीमिया तदा भवति यदा भवतः शरीरस्य ग्लूकोजस्य स्तरः अत्यधिकं न्यूनः भवति । मधुमेहरोगिषु एतत् सामान्यम् अस्ति । यकृत्रोगः (यकृतशोथः), वृक्कसमस्याः, अग्नाशयस्य कर्करोगः, हार्मोनलसमस्याः च अस्य कारणं भवितुम् अर्हन्ति । केषुचित् तीव्रेषु रोगी मत्तः इव कार्यं करोति, वचनं निन्दति, गमनम् अपि असमर्थः भवति ।

यदा रक्तशर्करा सहसा न्यूनीभवति तदा शरीरं शीघ्रमेव तस्याः पुनः पूरणार्थं भोजनस्य तृष्णां करोति . अत एव भवतः अत्यन्तं क्षुधा भवति।

3. पर्याप्तं निद्रां न प्राप्यते

यदि भवन्तः पर्याप्तं निद्रां न प्राप्नुवन्ति तर्हि अस्माकं क्षुधां नियन्त्रयन्तः हार्मोनाः प्रत्यक्षतया प्रभाविताः भवन्ति । ये जनाः पर्याप्तं निद्रां न प्राप्नुवन्ति ते अधिकं क्षुधार्ताः भवन्ति, भोजनानन्तरं न्यूनतया पूर्णतां अनुभवन्ति च । न केवलं, अपितु यदा वयं श्रान्ताः भवेम तदा वयं मेदः, शर्करा, कैलोरी च अधिकयुक्तानि आहारपदार्थानि तृष्णां कुर्मः ।

4. तनावः

यदि भवन्तः नित्यं तनावग्रस्ताः चिन्तिताः च सन्ति तर्हि भवतः शरीरे कोर्टिसोल् इति हार्मोनः निर्मीयते । एषः हार्मोनः क्षुधां वर्धयति । बहवः जनाः तनावग्रस्ताः सति शर्करा, मेदः च अधिकयुक्तानि आहारपदार्थानि खादन्ति यतोहि एते आहाराः मस्तिष्कं अस्थायीरूपेण सुखस्य भावं ददति । इदं भवतः समस्यानां "निरोधः" इव अस्ति। चिड़चिडापनं, निद्रायाः समस्याः, शिरोवेदना, उदरस्य व्यथा इत्यादीनि वस्तूनि अपि तनावस्य लक्षणं भवितुम् अर्हन्ति ।

किं भवतः जीवनशैली अपि अस्य कारणम् अस्ति ?

कदाचित् केवलं रोगात् अधिकं अस्माकं दैनन्दिन-अभ्यासाः अस्मान् नित्यं क्षुधार्तं कर्तुं शक्नुवन्ति ।

5. भवतः आहारः

न सर्वे आहाराः भवन्तं समानरूपेण पूरयन्ति। प्रोटीनयुक्तानि आहारपदार्थानि (दुर्बलमांसम्, मत्स्यं, दुग्धजन्यपदार्थाः) तथा च तन्तुयुक्तानि आहारपदार्थानि (फलानि, शाकानि, फलानि, नट्स्, साकं धान्यं च) क्षुधां नियन्त्रयितुं साहाय्यं कुर्वन्ति अस्माकं शरीराय नट्स्, मत्स्यतैलम् इत्यादीनि स्वस्थवसा अपि अत्यावश्यकानि सन्ति ।

परन्तु यदि भवान् नियमितरूपेण पेस्ट्री, श्वेतरोटिका, पैकेज्ड् खाद्यानि, द्रुतभोजनं च इत्यादीनि वस्तूनि खादति तर्हि तेषु पोषकद्रव्याणि न्यूनानि सन्ति किन्तु अनावश्यकतैलानि कार्बोहाइड्रेट् च अधिकानि सन्ति एतादृशं भोजनं खादित्वा किञ्चित्कालानन्तरं पुनः क्षुधाभावः सामान्यः ।

6. केचन औषधानि

भवन्तः सेविताः केचन औषधाः अपि भवतः क्षुधां वर्धयितुं शक्नुवन्ति । यथा, केचन एलर्जी औषधानि (एण्टिहिस्टामाइन्), एसएसआरआई अवसादनिवारकौषधानि, स्टेरॉयड्, केचन मधुमेहौषधानि, मनोरोगनिवारकौषधानि च ।

सर्वाधिक महत्त्वपूर्णं यत् यदि भवन्तः औषधं आरभ्य क्षुधां अनुभवन्ति, वजनं च वर्धयन्ति तर्हि कदापि तस्य सेवनं न त्यजन्तु, स्वयमेव मात्रां परिवर्तयन्तु वा। भवतः कृते योग्यः अन्यः विकल्पः अस्ति वा इति ज्ञातुं वैद्येन सह अवश्यं वार्तालापं कुर्वन्तु ।

7. गर्भधारणम्

गर्भावस्थायां मातृणां क्षुधा अतीव सामान्यम् अस्ति। एषः शरीरस्य गर्भे वर्धमानस्य शिशुस्य कृते आवश्यकानि पोषकाणि प्रदातुं मार्गः अस्ति । अवधिः त्यक्तः, बहुधा मूत्रं, स्तनस्य कोमलता च गर्भधारणस्य प्रारम्भिकानि लक्षणानि भवितुम् अर्हन्ति ।

8. थाइरॉइड समस्या

थायरॉयड् अस्माकं कण्ठे भृङ्गाकारग्रन्थिः अस्ति । अस्माकं शरीरस्य प्रत्येकं अङ्गं यस्मिन् वेगेन कार्यं करोति तत् नियन्त्रयन्तः हार्मोनाः उत्पादयति । यदि एषा ग्रन्थिः अतिसक्रियः भवति तर्हि वयं तां स्थितिं अतिथायरायडिज्म इति वदामः । अस्मिन् सति शरीरस्य चयापचयः वर्धते अतः वयं सर्वदा क्षुधां अनुभवामः ।

9. आहार सोडा

बहवः जनाः कैलोरी-कटनार्थं डायट्-सोडा-इत्येतत् पिबन्ति । परन्तु अस्मिन् पेये कृत्रिममधुरकारकाः अस्माकं मस्तिष्कं "कैलोरी आगच्छति" इति मिथ्यासंकेतं ददति । परन्तु यदा शरीरं वस्तुतः पर्याप्तं कैलोरी न प्राप्नोति तदा मस्तिष्कं "क्षुधा" स्विचं चालू कृत्वा अस्मान् भोजनात् कैलोरी प्राप्तुं बाध्यते।

10. निर्जलीकरणम्

किं त्वं तत्त्वतः क्षुधार्तः असि वा तृषितः वा ? कदाचित् एतयोः शरीरसंकेतयोः भ्रमः सुलभः भवति । यदि भवन्तः निर्जलाः सन्ति तर्हि भवन्तः क्षुधार्ताः इव अनुभवितुं शक्नुवन्ति। चक्करः, श्रान्तः, मूत्रस्य न्यूनता, कृष्णमूत्रं च निर्जलीकरणस्य अन्ये लक्षणानि सन्ति ।

केषुचित् शोधेषु ज्ञातं यत् भोजनात् पूर्वं वा भोजनस्य समये वा एकं गिलासं जलं पिबन् न्यूनकैलोरीषु पूर्णतां अनुभवितुं साहाय्यं कर्तुं शक्नोति ।

11. भवन्तः यत् व्यायामं कुर्वन्ति (Exercise) .

यदा भवन्तः व्यायामं कुर्वन्ति तदा भवतः शरीरं मेदः दहति . एतेन भवतः चयापचयः वर्धते, यत् भवतः शरीरे मेदः उपयुज्यते . केषाञ्चन जनानां कृते एतेन भवन्तः क्षुधां अनुभवितुं शक्नुवन्ति ।