ڇا توهان جا عضوا هر وقت ڏکندا آهن؟ هي ٽينڊونائٽس ٿي سگهي ٿو!

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي ڪلهي، ڪُلهي، يا گوڏن جهڙن هنڌن تان عجيب درد محسوس ڪندا آهيو؟ صحيح طور تي، اهو جوڑوں جي چوڌاري آهي، يعني اهي هنڌ جتي عضلات ۽ هڏا ڳنڍيندا آهن. جيڪڏهن ائين آهي، ته توهان کي شايد اهو ئي ٿي سگهي ٿو جنهن بابت اسان ڳالهائي رهيا آهيون، ٽينڊونائٽس. پريشان نه ٿيو، هي هڪ قابل علاج حالت آهي جيڪا ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي.

ٽينڊنائٽس ڇا آهي؟ ٽينڊن ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ٽينڊونائٽس اسان جي جسم ۾ ٽينڊون جي سوزش يا سوجن آهي. هاڻي توهان ضرور سوچي رهيا هوندا ته ٽينڊون ڇا آهن، صحيح؟ ٽينڊون مضبوط، اڇي ٽشو جون پٽيون آهن جيڪي اسان جي عضلات کي اسان جي هڏن سان ڳنڍينديون آهن. جڏهن اسان پنهنجن هٿن ۽ پيرن کي حرڪت ڏيون ٿا، ڊوڙون ٿا، ٽپو ڏيون ٿا، يا ڪا شيءِ کڻون ٿا، ته اهي ٽينڊون عضلات کان هڏن ڏانهن قوت منتقل ڪن ٿا ۽ انهن کي اها حرڪت ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. تنهن ڪري، جڏهن اهي اهم ٽينڊون ڪنهن طريقي سان خراب ٿين ٿا ۽ سوجن ٿي وڃن ٿا، ته ان کي ٽينڊونائٽس چيو ويندو آهي. اهو مختصر مدت (شديد) يا ڊگهي مدت (دائمي) ٿي سگهي ٿو.

ٽينڊونائٽس جا عام قسم ڪهڙا آهن؟

ٽينڊنائٽس ڪيترن ئي شڪلن ۾ اچي سگهي ٿو. گهڻو ڪري، انهن کي ان راند جي بنياد تي رکيو ويندو آهي جنهن ۾ اها حالت سڀ کان وڌيڪ عام آهي، يا جسم جو اهو حصو جيڪو متاثر ٿئي ٿو. اچو ته ڪجهه عام قسمن تي نظر وجهون:

• ٽينس ايلبو: هڪ درد جيڪو ڪُهن جي ٻاهرئين پاسي ٿئي ٿو. اهو نه رڳو ٽينس رانديگرن ۾ ٿي سگهي ٿو، پر انهن ۾ پڻ ٿي سگهي ٿو جيڪي اهڙيون نوڪريون ڪن ٿا جيڪي ڪُهن تي مسلسل دٻاءُ وجهن ٿيون.
• گولفر جي ڪُنيءَ: ڪُنيءَ جي اندرئين پاسي سور.
• پچر جو ڪلهو: بيس بال جهڙين راندين ۾ پچر جي ڪلهي تي زخم.
• ترڻ وارن جي ڪلهي: ڪلهي جي زخم جيڪا ترڻ وارن ۾ ٿيندي آهي.
• رنر جو گوڏو يا جمپر جو گوڏو: هڪ گوڏي جي حالت جيڪا عام طور تي ڊوڙندڙن ۽ جمپرن ۾ ٿيندي آهي.

اهي اهي قسم آهن جن تي بنيادي طور تي بحث ڪيو ويندو آهي، پر ٽينڊن ٻين هنڌن تي به سُڄي سگهن ٿا.

ٽينڊنائٽس ڪيترو عام آهي؟

ٽينڊنائٽس اصل ۾ هڪ نسبتاً عام بيماري آهي. ڇاڪاڻ ته اسان سڀ پنهنجي روزاني سرگرمين، راندين ۽ مشغلن دوران پنهنجن ٽينڊن تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهون ٿا يا انهن کي نقصان پهچائيون ٿا، ان ڪري ان کان آگاهه رهڻ ضروري آهي.

ٽينڊونائٽس جون علامتون ڇا آهن؟

هاڻي اچو ته ڏسون ته جڏهن توهان کي هي 'ٽينڊونائٽس' ٿئي ٿو ته توهان ڇا محسوس ڪري سگهو ٿا.

• مکيه شيءِ درد آهي. اهو اتي آهي جتي توهان جو ٽينڊن آهي ۽ ان جي چوڌاري. هي درد تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان حرڪت ڪندا آهيو، جڏهن توهان ان خاص عضلات کي استعمال ڪندا آهيو.اهو وڌي سگهي ٿو.
• جوڙا ٿورو سخت محسوس ٿي سگهن ٿا، يا انهن کي حرڪت ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي. هي سختي صبح جو پهرين شيءِ ۾ وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿي.
• ڪجهه ماڻهو ٿڙڪڻ وقت 'ٽڪ ٽاڪ' جو آواز ٻڌي سگهن ٿا، يا محسوس ڪري سگهن ٿا ته ڪا شيءِ ڦاٽي رهي آهي يا اندر ڦاسي پئي آهي.
• شايد سوڄ هجي. ان علائقي جي چمڙي ڳاڙهي ٿي سگهي ٿي، ممڪن طور تي نيري-جامني، يا توهان جي چمڙي جي رنگ کان به وڌيڪ ڪارو ٿي سگهي ٿي.

هي درد وقت سان گڏ بتدريج وڌي سگهي ٿو، يا اوچتو اچي سگهي ٿو. درد سخت ٿي سگهي ٿو، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جي ٽشوز ۾ ڪيلشيم جا ذخيرا آهن (جيڪي ڪڏهن ڪڏهن چمڙي تي ننڍڙن ڌڪن وانگر نظر اچن ٿا). توهان کي انهن ڌڪن جي ڪري خارش پڻ محسوس ٿي سگهي ٿي.

جسم تي ڪٿي اهي علامتون اڪثر ٿين ٿيون؟

ٽينڊنائٽس ڪٿي به ٿي سگهي ٿو جتي ٽينڊن هڪ عضلات کي هڏي سان ڳنڍيندو آهي، پر سڀ کان عام جڳهون آهن:

• توهان جي وڏي پير جو بنياد.
• ڪُنڍ - اڪثر ڪري ٻانهن جي پوئين پاسي، جڏهن بازو مٿي ڪيو ويندو آهي، ته ٽينڊن ڪُنڍي جي پوئين پاسي سان ڳنڍيل هوندو آهي.
• ڪلهو.
• هِپ.
• گوڏو - گهڻو ڪري گوڏي جي ڪيپ کان هيٺ، جتي ٽينڊن پٺي جي هڏي (ٽبيا) سان ڳنڍيل هوندو آهي.
• اچليس ٽينڊن - هي توهان جي هيل جي پوئين پاسي وارو عضلات آهي جيڪو هيل جي هڏي سان ڳنڍيل آهي. ڊوڙندڙن ۽ جمپرن لاءِ هن ٽينڊن ۾ زخم ٿيڻ عام آهي.

هي ٽينڊونائٽس ڇو ٿئي ٿو؟

خير، هي 'ٽينڊونائٽس' ڇو ٿئي ٿو؟ ان جا ڪيترائي سبب ٿي سگهن ٿا:

• گهڻو استعمال يا بار بار حرڪتون. ڪمپيوٽر تي ٽائيپ ڪرڻ، ساڳئي طريقي سان وزن کڻڻ، يا ڏينهن کان پوءِ ساڳيو راند کيڏڻ بابت سوچيو. اهي شيون ٽينڊن کي معمولي نقصان پهچائي سگهن ٿيون ۽ وقت سان گڏ انهن کي سوجن جو سبب بڻجي سگهن ٿيون.
• ڇڪڻ هڪ اوچتو، سخت حرڪت آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان اوچتو ڪا ڳري شيءِ کڻڻ جي ڪوشش ڪريو ٿا، يا جيڪڏهن توهان ڪري پون ٿا ۽ اوچتو توهان جي هٿ تي لڳي ٿو.
• سڌو سنئون زخم.

ان کان علاوه، ٽينڊونائٽس ڪجهه دوائن جي ضمني اثر جي طور تي پڻ ٿي سگهي ٿو. مثال طور، ڪجهه ماڻهو هي حالت پيدا ڪري سگهن ٿا جڏهن ڪوليسٽرول گهٽائڻ واريون دوائون جن کي اسٽيٽين سڏيو ويندو آهي يا اينٽي بايوٽڪ جهڙوڪ فلوروڪوئنولونز وٺندا آهن.

ان کان علاوه، ڪجهه بنيادي بيماريون ٽينڊن کي ڪمزور ڪري سگهن ٿيون ۽ ٽينڊنائٽس جو خطرو وڌائي سگهن ٿيون. انهن ۾ شامل آهن:

• 'ذیابيطس ميليٽس'
• ``روميٽائڊ گٿريس``
• گاؤٽ يا سيوڊوگائوٽ (اهي حالتون آهن جيڪي جوڑوں ۾ يورڪ ايسڊ يا ڪيلشيم جي جمع ٿيڻ سبب ٿينديون آهن)
• اوستيوآرٿرتس (هڏن جي ٽٽڻ سبب گڏيل نقصان)
• ڪنهن قسم جو انفيڪشن.

ڪنهن کي ٽينڊونائٽس ٿيڻ جو خطرو وڌيڪ آهي؟

جيتوڻيڪ ڪنهن کي به ٽينڊونائٽس ٿي سگهي ٿو، ڪجهه ماڻهن ۾ ان جي ترقي جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي، خاص طور تي اهي جيڪي ساڳيا ڪم بار بار ڪندا آهن. مثال طور:

• اهي ماڻهو جيڪي پوک تي ڪم ڪن ٿا ۽ باغن کي سينگارين ٿا.
• ڪاٺ جا ڪم ڪندڙ (ڪارپينٽر).
• بيلچن سان ڪم ڪندڙ ماڻهو.
• مصور.
• اهي ماڻهو جيڪي ڪنهن شيءِ کي ڇڪڻ ۽ صاف ڪرڻ لاءِ سخت محنت ڪن ٿا.
• اهي ماڻهو جيڪي ٽينس، گولف، بيڊمنٽن، بيس بال ۽ باسڪيٽ بال جهڙيون رانديون کيڏندا آهن.

ٻيا خطري جا عنصر آهن:

• غلط پوزيشن ۾ ويهڻ يا ڪم ڪرڻ. مثال طور، ڪمپيوٽر تي ڪم ڪندي صحيح طرح نه ويهڻ.
• ڪجهه طبي حالتون هجڻ جيڪي عضلات کي ڪمزور ڪن ٿيون.
• توهان جي عمر. عام طور تي، 40 سالن جي عمر کان پوءِ، اسان جا ٽينڊن گهٽ دٻاءُ برداشت ڪري سگهن ٿا، گهٽ لچڪدار آهن، ۽ وڌيڪ آساني سان ڦاٽي سگهن ٿا ۽ خراب ٿي سگهن ٿا.

جيڪڏهن هن جو علاج نه ڪيو وڃي ته ڇا ٿيندو؟ (پيچيدگيون)

جيڪڏهن ٽينڊونائٽس جو صحيح علاج نه ڪيو وڃي ته ڪجهه پيچيدگيون پيدا ٿي سگهن ٿيون. اهي توهان جي روزاني سرگرمين ۾ پڻ مداخلت ڪري سگهن ٿيون.

• دائمي ٽينڊونائٽس: ان جو مطلب آهي ته حرڪت ڪرڻ وقت مسلسل ٿڪل درد هوندو آهي. اهو مهينن، سالن تائين به رهي سگهي ٿو.
• متاثر ٿيل علائقي ۾ گهمڻ ڦرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، جيڪڏهن ناممڪن نه ته،. اهو توهان جي عام سرگرمين کي به ڪرڻ ڏکيو بڻائي سگهي ٿو.
• ٽينڊن ڦاٽڻ: هي هڪ سنگين حالت آهي. جيڪڏهن ٽينڊن مڪمل طور تي ڦاٽجي وڃي ته سرجري جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.
• عضلات جي ڪمزوري: جڏهن ٽينڊن صحيح طرح ڪم نه ڪندو آهي، ته لاڳاپيل عضلات پڻ آهستي آهستي ڪمزور ٿي سگهن ٿا.

تنهن ڪري، علامتون شروع ٿيندي ئي طبي صلاح وٺڻ تمام ضروري آهي.

ڊاڪٽر کي ڪيئن پڪ سان خبر پوي ته هي ٽينڊونائٽس آهي؟

جڏهن توهان انهن علامتن سان ڪنهن ڊاڪٽر کي ڏسندا، ته هو پهريان توهان کان توهان جي علامتن بابت پڇندو. توهان کي ڪيتري وقت کان درد آهي، اهو ڪيئن شروع ٿيو، ۽ درد ڪڏهن خراب ٿيندو آهي؟ پوءِ اهي توهان جو جسماني معائنو ڪندا. اهي متاثر ٿيل علائقي کي ڏسندا ۽ توهان کي اهو علائقو منتقل ڪرڻ لاءِ چوندا.

گهڻو ڪري، هي ٽيسٽ ٻڌائي سگهي ٿو ته توهان کي ٽينڊونائٽس آهي يا نه. جڏهن ته، ڪڏهن ڪڏهن تشخيص جي تصديق ڪرڻ يا ٻين مسئلن جي جانچ ڪرڻ لاءِ اميجنگ ٽيسٽ ڪري سگهجن ٿا.

• ايڪس ري: هي هڏن يا ڪيلشيم جي ذخيرن سان مسئلن جي جانچ ڪري سگهي ٿو.
• ايم آر آءِ (مقناطيسي گونج اميجنگ): هي اسان کي نرم بافتن جهڙوڪ ٽينڊن ۽ عضلات جي حالت کي تمام واضح طور تي ڏسڻ جي اجازت ڏئي ٿو. اهو صحيح طور تي ٻڌائي سگهي ٿو ته ٽينڊن ۾ ڪا سوجن يا ڦاٽڻ آهي.

ٽينڊنائٽس جو علاج ڪيئن ڪجي؟

خير، توهان هن 'ٽينڊونائٽس' جو علاج ڪيئن ڪندا آهيو؟ علاج جا ڪيترائي طريقا آهن. پهرين، سادي علاج سان آرام فراهم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.

پهريون قدم: اهي شيون جيڪي توهان گهر ۾ ڪري سگهو ٿا

• آرام: زخمي حصي کي آرام ڏيڻ تمام ضروري آهي. ڪجهه وقت لاءِ اهڙين سرگرمين کان پاسو ڪريو جيڪي درد جو سبب بڻجن.
• برف: زخم واري ڏينهن تي، يا جڏهن درد يا سوڄ هجي ته ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا 15-20 منٽن لاءِ برف لڳايو. هي ڪپڙي ۾ ويڙهيل برف جو پيڪ ٿي سگهي ٿو.
• دٻاءُ: سوجن کي گهٽائڻ لاءِ، توهان ان علائقي کي لچڪدار پٽي سان ويڙهي سگهو ٿا ته جيئن ان کي ٿورو سخت بڻائي سگهجي. پر ان کي ايترو تنگ نه ڪريو جو اهو رت جي وهڪري کي روڪي ڇڏي.
• بلندي: جيڪڏهن ممڪن هجي ته، زخمي حصي کي پنهنجي دل جي سطح کان ٿورو مٿي رکو. اهو سوجن کي گهٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪندو.
• دوا: درد گھٽائيندڙ ۽ سوزش ختم ڪندڙ دوائون (مثال طور، او ٽي سي سوزش ختم ڪندڙ دوائون جهڙوڪ آئبوپروفين ۽ نيپروڪسن) طبي صلاح سان استعمال ڪري سگهجن ٿيون.

جيڪڏهن اهي شيون ڪجهه هفتن اندر (عام طور تي 2-3 هفتا) بهتر نه ٿيون ٿين، ته ڊاڪٽر ٻيا علاج تجويز ڪندو.

ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ علاج

• ڪارٽيڪوسٽرائيڊ انجيڪشن: اهي دوائون آهن جن کي اسٽيرائيڊ سڏيو ويندو آهي جيڪي سڌو سنئون متاثر ٿيل ٽينڊن ۾ لڳايون وينديون آهن. اهي ٽينڊن ۾ سوجن ۽ درد کي جلدي گهٽائي سگهن ٿيون. تنهن هوندي به، انهن انجيڪشن کي مسلسل استعمال ڪرڻ مناسب نه آهي.
• جسماني علاج: هي ٽينڊونائٽس لاءِ هڪ تمام مؤثر علاج آهي. هڪ جسماني معالج توهان کي مخصوص مشقون سيکاريندو. اهي مشقون زخمي ٽينڊون جي چوڌاري عضلات کي مضبوط ڪن ٿيون، ٽينڊون جي لچڪ وڌائين ٿيون، ۽ جوڑوں ۾ حرڪت جي حد کي بحال ڪن ٿيون. هٿ يا بازو لاءِ اسپلنٽ جي سفارش پڻ ڪري سگهجي ٿي. ٽينڊونائٽس جي صورتن ۾، ٽينڊون تي بتدريج لوڊ لاڳو ڪرڻ، جنهن کي ايسينٽريڪ لوڊنگ سڏيو ويندو آهي، حالت کي بهتر بڻائڻ ۽ ڪم کي بحال ڪرڻ لاءِ ضروري آهي. اهو جسماني علاج ۾ پڻ حل ڪيو ويندو آهي.
• سرجري: گھڻن ڪيسن ۾ اهو ضروري ناهي. سرجري صرف انهن لاءِ سمجهي ويندي آهي جن ٻين علاجن جو جواب نه ڏنو آهي، تمام سخت علامتون آهن، يا ڦاٽل ٽينڊن جهڙن ڪيسن ۾.

ڇا علاج جا ڪي ضمني اثرات آهن؟

ڪنهن به علاج وانگر، ڪجهه ممڪن ضمني اثرات آهن. تنهن ڪري علاج شروع ڪرڻ کان اڳ ممڪن ضمني اثرات بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

• جيڪڏهن توهان کي ڪورٽيڪوسٽرائيڊ انجيڪشن ملي ٿي، ته توهان کي ڪجهه ڏينهن تائين انجيڪشن واري جاءِ تي درد ۽ سوجن محسوس ٿي سگهي ٿي.
• جسماني علاج کان پوءِ، توهان کي پهرين ڪجهه ڏينهن تائين جسم ۾ ڪجهه درد ۽ ٿڪاوٽ محسوس ٿي سگهي ٿي.
• جيڪڏهن توهان جي سرجري ٿي آهي، ته توهان کي رت وهڻ، انفيڪشن، يا بي هوشي سان لاڳاپيل مسئلا ٿي سگهن ٿا.

ٽينڊونائٽس کي ٺيڪ ٿيڻ ۾ ڪيترو وقت لڳندو آهي؟

هي واقعي هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف ٿي سگهي ٿو. هي وقت زخم جي شدت، توهان کي ملندڙ علاج، ۽ توهان کي ڪيترو آرام ملندو آهي، جهڙين شين تي منحصر آهي.

عام طور تي، ٽينڊونائٽس جا معمولي ڪيس ٻن کان ٽن هفتن اندر ٺيڪ ٿيڻ شروع ٿي ويندا آهن. جڏهن ته، جيڪڏهن ٽينڊونائٽس سخت يا ڊگهي عرصي تائين رهي ٿي، ته ان کي مڪمل طور تي ٺيڪ ٿيڻ ۾ ڪيترائي مهينا لڳي سگهن ٿا.

جلدي صحتياب ٿيڻ جو بهترين طريقو آرام ڪرڻ ۽ پنهنجي ڊاڪٽر جي هدايتن تي عمل ڪرڻ آهي. جيستائين توهان ٺيڪ نه ٿيو تيستائين سخت ورزش، راندين، يا ڳرو وزن کڻڻ کان پاسو ڪريو. توهان جو ڊاڪٽر يا فزيڪل ٿراپسٽ توهان کي ٻڌائيندو ته توهان پنهنجي پسنديده راندين ۽ سرگرمين ڏانهن ڪڏهن واپس اچي سگهو ٿا.

ڇا اسان ٽينڊونائٽس جي ترقي کي روڪي نٿا سگهون؟

بلڪل! ٽينڊنائٽس هڪ اهڙي بيماري آهي جيڪا اڪثر روڪي سگهجي ٿي. جيڪڏهن توهان ننڍين ننڍين شين جو خيال رکو ٿا، ته توهان هن خطري کي گهٽائي سگهو ٿا.

• ساڳي پوزيشن ۾ نه رهو. هر 30 منٽن ۾ وقفو وٺو، پوزيشن تبديل ڪريو، ۽ ٿورو گھمو.
• ڪو به ڪم ڪرڻ وقت صحيح پوزيشن ۽ جسماني ميڪانيڪس سکو. مثال طور، ڳري شيءِ کڻڻ وقت، پنهنجي پٺي سڌي رکو ۽ پنهنجا گوڏا موڙيو.
• پنهنجي جسم کي سڌو سنئون ان شيءِ جي سامهون رکو جيڪو توهان کڻڻ چاهيو ٿا. جڏهن شيءِ تائين پهچو ٿا، ته سڌو اڳتي وڌو. شيءِ کڻڻ لاءِ ڪڏهن به پاسي ڏانهن نه جهڪيو.
• جيڪڏهن توهان کي پنهنجي مٿي کان ڪجهه کڻڻ جي ضرورت آهي، ته اهو پنهنجي جسم جي وچ ۾ ڪريو، جيڪڏهن ممڪن هجي ته ٻنهي هٿن سان مٿي پهچو. اسٽول استعمال ڪريو.
• ڪنهن شيءِ کي جهلڻ يا کڻڻ وقت، ان کي مضبوطيءَ سان جهليو، پر ان کي نه دٻايو.
• ڳري شيون هڪ هٿ سان نه کڻو. ان کان علاوه، ڊگهي فاصلي تائين هڪ هٿ سان ڳري شيءِ نه کڻو. وزن کي ٻن حصن ۾ ورهايو ۽ ان کي ٻنهي هٿن سان کڻو.
• هڪ ٽنگ کي پنهنجي جسم هيٺان گهڻي دير تائين نه ويهو.
• سڀ کان اهم: جيڪڏهن توهان کي درد محسوس ٿئي ٿو، ته جيڪو ڪري رهيا آهيو اهو بند ڪريو! "ڪو به درد نه، ڪو به فائدو نه" هر هنڌ ڪم نٿو ڪري.

ورزش ۽ راندين دوران خطري کي ڪيئن گھٽ ڪجي؟

توهان ورزش ڪرڻ يا راند شروع ڪرڻ کان اڳ هيٺ ڏنل شيون ڪرڻ سان ٽينڊونائٽس جي خطري کي گهٽائي سگهو ٿا:

• سرگرمي شروع ڪرڻ کان اڳ چڱي طرح گرم ڪريو. پوءِ لاڳاپيل عضون ۽ ٽينڊن لاءِ اسٽريچنگ ورزشون ڪريو.
• ڪپڙا، بوٽ، ۽ حفاظتي سامان استعمال ڪريو جيڪي توهان جي راند يا ورزش لاءِ مناسب هجن.
• آهستي آهستي شروع ڪريو. هڪ ئي وقت پاڻ کي تمام گهڻو زور نه ڏيو. آهستي آهستي پنهنجي سرگرمي جي سطح ۽ شدت کي وڌايو.
• جيڪڏهن توهان کي سور محسوس ٿئي ته جيڪو ڪري رهيا آهيو اهو بند ڪريو. آرام ڪريو.

جيڪڏهن توهان کي ٽينڊونائٽس آهي ته توهان ڇا توقع ڪري سگهو ٿا؟

گھڻا ماڻهو جن کي ٽينڊنائٽس جي تشخيص ٿي آهي، اهي مناسب علاج ۽ آرام سان تمام سٺي نموني سان صحتياب ٿي ويندا آهن. زخم جي شدت تي منحصر ڪري، بحالي ۾ ڪجهه هفتن کان ڪجهه مهينا لڳي سگهن ٿا. جسماني سرگرمي ڏانهن واپس نه وڃو، خاص طور تي اها سرگرمي جيڪا زخم جو سبب بڻي، جيستائين توهان جو ڊاڪٽر نه چوي، "اهو ٺيڪ آهي، توهان معمول جي سرگرمين ڏانهن واپس اچي سگهو ٿا."

پر ياد رکو، جيتوڻيڪ توهان کي ٽينڊونائٽس آهي ۽ علاج ڪيو پيو وڃي، جيڪڏهن توهان ٽينڊون تي ٻيهر تمام گهڻو دٻاءُ وڌو ٿا، يا ان کي غلط استعمال ڪيو ٿا ، ته اهو ٻيهر ٿي سگهي ٿو. هي هڪ بار بار ٿيندڙ دٻاءُ جي زخم آهي. توهان جو ڊاڪٽر، اسپورٽس ميڊيسن فزيشن، يا فزيڪل ٿراپسٽ توهان کي صلاح ڏيندو ته مستقبل ۾ ٽينڊونائٽس جي ٻيهر ٿيڻ جي خطري کي ڪيئن گهٽايو وڃي. انهن هدايتن تي عمل ڪرڻ تمام ضروري آهي.

جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو!

ٽينڊونائٽس جي عام علامتن کان علاوه، جيڪڏهن توهان کي هيٺ ڏنل مان ڪا به علامت آهي ته توهان کي فوري طور تي ڊاڪٽر کي ضرور ڏسڻ گهرجي:

• بخار (38 درجا سينٽي گريڊ يا 100 درجا فارنهائيٽ کان وڌيڪ).
• جيڪڏهن متاثر ٿيل علائقو سُوجي، ڳاڙهي، ۽ ڇهڻ سان تمام گهڻو گرم محسوس ٿئي .
• جيڪڏهن توهان عام طور تي بيمار يا بيمار محسوس ڪندا آهيو (مثال طور، جيئن توهان کي زکام آهي).
• جيڪڏهن درد هڪ هنڌ نه پر ڪيترن ئي هنڌن تي هڪ ئي وقت هجي.
• جيڪڏهن توهان زخمي حصي کي حرڪت نه ٿا ڏئي سگهو، يا جيڪڏهن اهو بي حس محسوس ٿئي.

اهي ڪنهن ٻئي طبي حالت جون نشانيون ٿي سگهن ٿيون، جهڙوڪ انفيڪشن، جنهن کي فوري طور تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي.

توهان ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇي سگهو ٿا؟

جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، سوال پڇڻ کان نه ڊڄو. پنهنجي حالت جي سٺي سمجھ هجڻ سان توهان جو علاج ڪامياب ٿيندو. هتي ڪجهه مثال آهن:

• ڇا مون کي ٽينڊونائٽس آهي، يا ڪا ٻي شيءِ جيئن گٿريت؟
• مان ڪڏهن راند کيڏڻ ۽ ورزش ٻيهر شروع ڪري سگهان ٿو؟
• ڇا مون کي ڏنل علاج جا ڪي ضمني اثرات آهن؟ اهي ڪهڙا آهن؟
• ڇا مونکي سرجري جي ضرورت پوندي؟
• هن صورتحال کي ٻيهر ٿيڻ کان روڪڻ لاءِ مون کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟

آخرڪار، ڇا ياد رکڻ گهرجي! (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ٽينڊنائٽس هڪ تمام گهڻي تڪليف ڏيندڙ حالت آهي جيڪا توهان جي روزاني زندگي ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿي. جڏهن ٽينڊن ۾ سوزش ۽ زخم ٿئي ٿو، ته ان کي شفا ڏيڻ ۾ هفتا، يا مهينا به لڳي سگهن ٿا. جيڪڏهن توهان هڪ سرگرم ماڻهو آهيو يا راند کيڏندا آهيو، ته اهو ٿورو چئلينج ٿي سگهي ٿو. پر تيزيءَ سان صحتياب ٿيڻ لاءِ مناسب آرام ضروري آهي.

جيستائين ڊاڪٽر نه چوي ته "تون هاڻي ڪري سگهين ٿو" تيستائين واپس فيلڊ، ٽريڪ يا جم ۾ نه وڃو. پنهنجي ڊاڪٽر ۽ فزيڪل ٿراپي جي هدايتن تي بلڪل عمل ڪريو. زخمن کان بچڻ سکو جيڪي ٽينڊونائٽس جو سبب بڻجن ٿا.

ياد رکو، پنهنجي جسم کي ٻڌو. درد توهان جي جسم جو هڪ سگنل آهي. ان کي نظرانداز نه ڪريو! مناسب آرام، مناسب علاج، ۽ بچاءُ جي قدمن سان، توهان هن حالت تي قابو پائي سگهو ٿا ۽ ٻيهر صحتمند ٿي سگهو ٿا.

` ٽينڊنائٽس، ٽينڊنائٽس، عضون جو سور، جوڑوں جو سور، راندين جي زخم، جسماني علاج، آرام