ڇا توهان به پاڻ کي بغير ڪنهن احساس جي نقصان پهچايو ٿا؟ (غير نفسي خود زخم جي بيماري) - اچو ته ان بابت ڳالهايون!

ڪڏهن ڪڏهن جڏهن زندگي جا مسئلا سامهون اچن ٿا ۽ توهان کي پنهنجي ذهن تي هڪ ڳرو بار محسوس ٿئي ٿو، ته ان کي برداشت ڪرڻ تمام ڏکيو ٿي سگهي ٿو. ڇا توهان سان به اهڙو ٿيو آهي؟ اهڙن وقتن تي، ڪجهه ماڻهو ذهني تڪليف کي گهٽائڻ لاءِ ننڍن طريقن سان پاڻ کي نقصان پهچائڻ جي ڪوشش ڪندا آهن. جيتوڻيڪ اهو ڪجهه حد تائين ڪيترن ئي ماڻهن ۾ ڏسي سگهجي ٿو، پر گهڻو ڪري ڪو به ان بابت کليل طور تي نه ڳالهائيندو آهي. اهو ئي سبب آهي ته، اڄ اسان ان بابت ٿوري ڳالهه ڪنداسين.

پاڻ کي نقصان پهچائڻ ڇا آهي؟ اسان اهو ڇو ڪندا آهيون؟

سادي لفظن ۾، پاڻ کي نقصان پهچائڻ اهو آهي جڏهن توهان جان بوجھ ڪري پنهنجي جسم کي ڪنهن طريقي سان نقصان پهچايو ٿا. ان کي طبي طور تي "غير نفساني خود زخم جي خرابي" سڏيو ويندو آهي. هتي اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪي ماڻهو هن طريقي سان پاڻ کي نقصان پهچائين ٿا انهن جو ارادو پنهنجي زندگي ختم ڪرڻ جو ناهي. اهي ٻين سببن جي ڪري ائين ڪندا آهن.

سوچيو، ڪو ماڻهو پاڻ کي ڇو نقصان پهچائڻ چاهيندو؟ ان جا ڪيترائي مکيه سبب آهن:

• هڪ مقابلي جي طريقي جي طور تي: ڪجهه ماڻهن لاءِ، پاڻ کي نقصان پهچائڻ عارضي طور تي آرام يا دٻاءُ کان نجات فراهم ڪري سگهي ٿو. ٻين لاءِ، اهو پاڻ کي ثابت ڪرڻ جو هڪ طريقو ٿي سگهي ٿو ته اهي ڪيترو درد برداشت ڪري سگهن ٿا. ڪجهه ماڻهو اهو اداسي، ڪاوڙ ۽ مايوسي جهڙن منفي جذبات کي دور ڪرڻ لاءِ ڪندا آهن.
• جذبات کي اندروني طرف موڙڻ: ٻيا پاڻ کي سزا ڏيڻ يا پنهنجو ڪاوڙ پاڻ تي ڪڍڻ لاءِ هن طريقي سان پاڻ کي نقصان پهچائيندا آهن. ڄڻ ته انهن وٽ پنهنجي ذهن تي بار ڇڏڻ جو ڪو ٻيو رستو ناهي.
• مدد گهرڻ جي سگنل جي طور تي: ڪڏهن ڪڏهن، ماڻهو اهو ٻين کي پنهنجين مشڪلاتن ۽ دٻاءُ کان آگاهه ڪرڻ لاءِ ڪري سگهن ٿا، يا اڻ سڌي طرح چوڻ لاءِ، "مون کي مدد جي ضرورت آهي."

توهان پاڻ کي هن طرح ڪيئن نقصان پهچائي سگهو ٿا؟

پاڻ کي نقصان پهچائڻ جا ڪيترائي طريقا آهن. ڪجهه ٻين کان وڌيڪ عام آهن. بهرحال، اسان کي سمجهڻ جي ضرورت آهي ته هر طريقو ڪجهه خطرو کڻي ٿو . هتي ڪجھ عام طريقا آهن:

• تيز شيءِ سان ڪٽڻ: ڪجهه ماڻهو پنهنجي چمڙي کي ڪٽڻ ۽ ڇڪڻ لاءِ تيز شيءِ استعمال ڪندا آهن، جهڙوڪ ريزر بليڊ يا شيشي جا ٽڪرا.
• ساڙڻ: گرم لوهه جي ڇنڊن، سگريٽ جي ٽڪرن، ماچيس جي ٽڪڙن وغيره سان چمڙي کي ساڙڻ. ڪڏهن ڪڏهن گهريلو ڪيميڪل ، جهڙوڪ گهريلو صفائي جون شيون، ان لاءِ استعمال ڪري سگهجن ٿيون.
• مارڻ/مشڪوڪ ڪرڻ: پنهنجي جسم جي حصن کي سخت مٿاڇري سان ٽڪرائڻ سان پاڻ کي زخمي ڪرڻ ، جهڙوڪ پنهنجو هٿ ڀت سان هڻڻ. ان سان اندروني زخم (اثر سان زخم) ٿي سگهن ٿا.
• ڇڪڻ/ڇڪڻ:هڪ طريقو اهو آهي ته پنهنجي ناخن سان چمڙي کي ڇڪيو جيستائين اهو خراب نه ٿئي.

هن حالت جون علامتون ڇا آهن؟ توهان ان کي ڪيئن سڃاڻو ٿا؟

جيڪڏهن توهان پاڻ کي نقصان پهچائيندڙ آهيو، ته پوءِ توهان ان کي ٻين کان لڪائڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. توهان ڊگهيون بازو شرٽون ۽ ڊگهيون پتلونون پائي سگهو ٿا، گرم ڏينهن ۾ به، زخمن کي ڍڪڻ لاءِ. يا توهان ڪهاڻيون ٻڌائي سگهو ٿا ته زخم ڪيئن حادثي سبب ٿيا. جڏهن ته، ٻيا شايد ڪجهه علامتون محسوس ڪن:

• نشان يا داغ جيڪي هڪ جاءِ تي هڪ مخصوص شڪل يا ڪلستر رکن ٿا.
• ساڳئي سائيز يا شڪل جا ڪيترائي ساڙيل زخم.
• زخم، زخم، يا سوجن جيڪي نئين ڇڪڻ، چڪ، يا ٻين زخمن جي ڪري ٿين ٿيون جن کي اڪثر "حادثا" چيو ويندو آهي.
• تسلسل ڪنٽرول سان مسئلا. مثال طور، توهان جي چمڙي تي ساڳئي جڳهه تي چنبڙائڻ کي روڪڻ جي قابل نه هجڻ.

جسم جو ڪهڙو حصو عام طور تي هن طرح خراب ٿيندو آهي؟

جسم جا اهي حصا جيڪي پاڻ کي نقصان پهچائيندڙ ماڻهن کي تمام گهڻو نقصان پهچائيندا آهن اهي آهن:

• هٿ (خاص ڪري ٻانهون )
• کلائيون
• انهن جي رانن جي اڳيان
• پيٽ

انهن علائقن کان علاوه، جسم جي ٻين حصن ۾ پڻ نقصان ٿي سگهي ٿو، پر اهو ڪجهه گهٽ عام آهي.

ماڻهو پاڻ کي نقصان پهچائڻ جي ڪوشش ڇو ڪندا آهن؟ ڪهڙا سبب آهن؟

اهو چوڻ ڏکيو آهي ته ڪو ماڻهو پاڻ کي ڇو نقصان پهچائيندو آهي. تاهم، ڪجهه ذهني صحت جون حالتون ان سان لاڳاپيل مليون آهن. انهن مان ڪجهه شامل آهن:

• پريشاني
• آٽزم
• بائي پولر ڊس آرڊر - هن حالت ۾، خوشي ۽ اداسي جا احساس مسلسل بدلجندا رهندا آهن.
• بارڊر لائن پرسنالٽي ڊس آرڊر - جذباتي ڪنٽرول ۾ عدم استحڪام جي خاصيت.
• ڊپريشن - علامتون جهڙوڪ انتهائي اداسي ۽ ڪنهن به شيءِ ۾ دلچسپي جو نقصان.
• خلل وجهندڙ، تسلسل تي ضابطو ۽ ضابطي جون خرابيون - مثال طور، "(چلڻ جي خرابي)" ۽ "وقفياتي ڌماڪي وارو خرابي)" (اوچتو ڪاوڙ کي ڪنٽرول ڪرڻ جي ناڪامي).
• الڳ ٿيڻ جون خرابيون - حقيقت کان لاتعلقي جي حالت ته ڪو ماڻهو ڪير آهي ۽ ڪٿي آهي. خاص طور تي "(الڳ ٿيڻ جي سڃاڻپ جي خرابي)" ۽ "الڳ ٿيڻ جي يادگيري)".
• کائڻ جون خرابيون- خاص طور تي `(انوريڪسيا نيرووسا)` (نه کائڻ).
• جنوني مجبوري خرابي ( او سي ڊي ) - هڪ ئي شيءِ کي بار بار ورجائڻ يا سوچڻ تي مجبوري.
• صدمي کان پوءِ واري دٻاءُ جي خرابي (PTSD) - نفسياتي پريشاني جيڪا ڪنهن صدمي واري واقعي کان پوءِ ٿيندي آهي.
• ننڊ جون خرابيون
• مادي جي استعمال جون حالتون ۽ خرابيون - جهڙوڪ شراب نوشي، شراب جي استعمال جي خرابي، ۽ ڀنگ جي استعمال جي خرابي.

هن حالت جو سڀ کان وڌيڪ خطرو ڪنهن کي آهي؟

اهڙا ڪيترائي خطري جا عنصر آهن جيڪي غير خودڪشي خود زخم ۾ حصو وٺي سگهن ٿا:

• بدسلوڪي يا صدمو: جيڪي ماڻهو ننڍپڻ ۾ بدسلوڪي يا ٻين سخت، صدمي واري واقعن جو تجربو ڪندا آهن، انهن ۾ پاڻ کي نقصان پهچائڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.
• عمر: اهي رويا اڪثر 12 ۽ 14 سالن جي عمر جي وچ ۾ شروع ٿين ٿا. بهرحال، اهي اڳ ۾ شروع ٿي سگهن ٿا. هڪ ڀيرو پاڻ کي نقصان پهچائڻ شروع ٿئي ٿو، ڪجهه ماڻهو سالن تائين اهو ڪندا رهندا آهن. اهو نوجوان بالغن ۾ عام آهي، خاص طور تي ڪاليج جي عمر وارن ۾.
• جنسي رجحان: تحقيق ڏيکاري ٿي ته جيڪي ماڻهو هم جنس پرست يا ٻه جنس پرست (جنسي اقليتون) آهن انهن ۾ پاڻ کي نقصان پهچائڻ جي شرح وڌيڪ هوندي آهي. ماهرن جو خيال آهي ته هي خطرو وڌيڪ آهي ڇاڪاڻ ته اهي منفي زندگي جي تجربن کي منهن ڏين ٿا، جهڙوڪ سماجي دٻاءُ ۽ بدنامي.
• سماجي اڪيلائي: اهي ماڻهو جيڪي اڪيلائي ۽ اڪيلائي محسوس ڪن ٿا، خاص طور تي اسڪول جي عمر جا ٻار جيڪي ٻين سببن جي ڪري بدمعاشي جو شڪار آهن يا سماجي طور تي اڪيلائي جو شڪار آهن، انهن کي پاڻ کي نقصان پهچائڻ جو وڌيڪ خطرو هوندو آهي.

ڊاڪٽر هن جي تشخيص ڪيئن ڪندا آهن؟

خودڪشي نه ڪرڻ واري خود زخم جي خرابي کي ڪڏهن ڪڏهن سڃاڻڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته جيڪي ماڻهو پاڻ کي نقصان پهچائيندا آهن اهي اڪثر پنهنجن زخمن کي لڪائيندا آهن ۽ انهن بابت ڳالهائڻ نٿا چاهين.

ڊاڪٽر ان جي تشخيص لاءِ ڪو خاص ٽيسٽ استعمال نٿا ڪن. ان جي بدران، اهي توهان جي زخمن جو معائنو ڪن ٿا، پوئين زخمن جا نشان ۽ نمونا ڳوليندا آهن. اهي توهان جي طبي تاريخ ۽ سماجي پس منظر بابت سوال پڇن ٿا. اهي توهان سان اهو به ڳالهائين ٿا ته انهن ڏينهن ۾ توهان جي زندگي ۾ ڇا ٿي رهيو آهي ۽ توهان کي ڇا دٻاءُ جو سبب بڻجي رهيو آهي. مثال طور، مالي مسئلا، خاندان ۾ موت، اسڪول يا ڪم تي مسئلا، بدمعاشي، يا بريڪ اپ.

ان لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟

جيڪڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر کي ڏسندا آهيو ڇاڪاڻ ته توهان پاڻ کي نقصان پهچائي رهيا آهيو، ته پوءِ اهي پهريان توهان جي زخمن جو علاج ڪندا جيڪڏهن ضروري هجي. ڊگهي عرصي ۾، اهي شايد علاج ۽/يا دوائن جي سفارش ڪن ته جيئن توهان جي زندگي ۾ ڪنهن به بنيادي ذهني صحت جي حالتن ۽ دٻاءُ کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ملي سگهي جيڪي شايد هن جو سبب بڻجي رهيا هجن.

ياد رکو، مدد گهرڻ طاقت جي نشاني آهي، ڪمزوري جي نه.

جيڪڏهن علاج نه ڪيو وڃي ته ڪهڙا خطرا آهن؟

پاڻ کي نقصان پهچائڻ لاءِ علاج ڪرائڻ تمام ضروري آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيترائي مختصر مدت ۽ ڊگهي مدت جا خطرا ٿي سگهن ٿا.

مختصر مدت جا خطرا

ڪڏهن ڪڏهن، پاڻ کي نقصان پهچائڻ سان اهڙا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا جن جي توهان توقع نه ڪئي هئي:

• طبي پيچيدگيون: اهي رويا انفيڪشن ، اعصاب کي نقصان ، ۽ مستقل ۽/يا سخت داغ جو سبب بڻجي سگهن ٿا. ڪجهه حالتن ۾، اهو سنگين زخم يا موت جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
• سماجي مسئلا: پاڻ کي نقصان پهچائڻ، ڇا اهو ارادي طور تي هجي يا غير ارادي طور تي، توهان جي خاندان، دوستن، يا ٻين پيارن سان توهان جي رشتن کي متاثر ڪري سگهي ٿو. اهو پڻ متاثر ڪري سگهي ٿو ته توهان سماجي ماحول ۾ ڪيئن محسوس ڪندا آهيو، جهڙوڪ ڪم ۽ اسڪول.

ڊگهي مدت جا خطرا

پاڻ کي نقصان پهچائڻ سان ڊگهي عرصي ۾ ٻيا مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا:

• ذهني صحت جي خراب ٿيڻ: ان سان شرم، ڏوهه ۽ افسوس جا احساس پيدا ٿي سگهن ٿا. توهان زخمن يا نشانن کي لڪائڻ يا لڪائڻ جي سخت ڪوشش ڪري سگهو ٿا، ان خوف کان ته ٻيا انهن کي ڏسندا.
• وڌيڪ سخت زخم: گهڻو ڪري، پاڻ کي نقصان پهچائڻ وارا رويا وڌي ويندا آهن . توهان شايد پاڻ کي وڌيڪ نقصان پهچائڻ شروع ڪري سگهو ٿا، يا توهان جي زخم وڌيڪ سخت ٿي سگهن ٿا.
• خودڪشي جو خطرو: هڪ اهڙي حالت ۾ جنهن کي "غير نفساني خود زخم جي خرابي" سڏيو ويندو آهي، پاڻ کي مارڻ جو ڪو به ارادو ناهي. جڏهن ته، خودڪشي جي ڪوشش ڪرڻ يا خودڪشي کان مرڻ جو خطرو انهن ماڻهن ۾ تمام گهڻو وڌيڪ هوندو آهي جيڪي پاڻ کي نقصان پهچائيندا آهن. هي وڏي ڳڻتي جوڳي ڳالهه آهي.

ڇا هن کي روڪي سگهجي ٿو؟

شايد هميشه ممڪن نه هجي ته ڪنهن کي پهرين جاءِ تي پاڻ کي نقصان پهچائڻ کان روڪيو وڃي. جڏهن ته، ذهني صحت جي سار سنڀال فراهم ڪندڙ کان مدد وٺڻ سان ڪنهن جي پاڻ کي نقصان پهچائڻ جي امڪان کي گهٽائي سگهجي ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان يا توهان جو ڪو واقف ماڻهو هن سان جدوجهد ڪري رهيو آهي، ته بهتر آهي ته جلد کان جلد مدد حاصل ڪئي وڃي.

جيڪڏهن توهان پاڻ کي نقصان پهچائي رهيا آهيو ته توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي احساس ٿئي ٿو ته توهان (يا ڪو توهان جو پيارو) پاڻ کي نقصان پهچائي رهيا آهيو،مهرباني ڪري ڊاڪٽر کي ڏسو. توهان جي زخمن کي طبي امداد جي ضرورت ٿي سگهي ٿي. اهو توهان کي اهو ڄاڻڻ ۾ پڻ مدد ڪندو ته توهان اڪيلا نه آهيو. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌڻ ۽ توهان جي مدد ڪرڻ لاءِ موجود آهي. اهي توهان لاءِ بهترين علاج جي سفارش ڪندا.

توهان کي ايمرجنسي ٽريٽمينٽ يونٽ (ETU) ۾ ڪڏهن وڃڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي لڳي ٿو ته توهان پاڻ کي يا ٻين کي نقصان پهچائڻ وارا آهيو، ته فوري طور تي ايمرجنسي روم (ER) ڏانهن وڃو، يا 1990 تي سوسيريا ايمبولينس سروس کي ڪال ڪريو. توهان سري لنڪا ۾ ذهني صحت جي مدد لاءِ 1926 تي نيشنل مينٽل هيلٿ هيلپ لائن تي پڻ ڪال ڪري سگهو ٿا.

ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان جي زخم سخت آهي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت آهي، ته فوري طور تي هنگامي علاج حاصل ڪريو:

• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي.
• رت وهڻ جيڪو بند نه ٿيندو.
• هڪ جسماني خرابي.
• توهان جي هٿ يا ٽنگ ۾ حرڪت جو نقصان.

درد انهن ماڻهن کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو؟

هڪ سبب ڇو پاڻ کي نقصان پهچائڻ ڪجهه ماڻهن لاءِ هڪ مقابلو ڪندڙ طريقو آهي اهو آهي ته اسان جا جسم درد جو جواب ڪيئن ڏين ٿا.

جڏهن توهان جي جسم کي ڪا امڪاني طور تي نقصانڪار شيءِ ٿئي ٿي، ته زخم واري علائقي ۾ اعصاب جا نشان توهان جي دماغ ڏانهن هنگامي سگنل موڪليندا آهن. انهن سگنلن جي جواب ۾ توهان جو دماغ هڪ ڪم ڪري ٿو جيڪو بيٽا اينڊورفنز نالي ڪيميڪلز کي جاري ڪري ٿو. اهي ڪيميڪلز توهان کي ڪجهه وقت لاءِ "سٺو" محسوس ڪرائين ٿا، جيئن درد گهٽجي ويندو آهي. بهرحال، هي اثر گهڻو وقت نه رهندو آهي. تنهن ڪري، جيڪي ماڻهو پاڻ کي نقصان پهچائين ٿا اهي بار بار اهو ڪرڻ جي لالچ ۾ اچي سگهن ٿا جڏهن اهي بهتر محسوس ڪرڻ چاهين ٿا.

گھڻن ماڻهن لاءِ، پاڻ کي نقصان پهچائڻ واري رويي کي سمجهڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو. جڏهن ته، جيڪي پاڻ کي نقصان پهچائين ٿا، انهن لاءِ اهو ڪرڻ ئي واحد طريقو لڳي سگهي ٿو جيڪو اهي بهتر محسوس ڪري سگهن ٿا يا پنهنجي زندگين تي ڪجهه ڪنٽرول رکي سگهن ٿا. جيتوڻيڪ ماڻهو پاڻ کي نقصان پهچائڻ جو ارادو نٿا رکن، پر هميشه پاڻ کي نقصان پهچائڻ جا خطرا موجود آهن. اهو ڊگهي عرصي ۾ سٺو محسوس ڪرڻ جو طريقو ناهي، ۽ اهو توهان جي جسماني ۽ ذهني صحت ۽ خوشحالي تي منفي اثر وجهي سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان پاڻ کي نقصان پهچائڻ چاهيو ٿا، يا جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي پاڻ کي نقصان پهچائي رهيا آهيو، ته مدد گهرڻ ۾ ڪو به حرج ناهي. پاڻ کي نقصان پهچائڻ جو علاج ڳولڻ جسماني بيماري لاءِ طبي علاج ڳولڻ وانگر آهي. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان کي اهو هاڻي محسوس نه ٿئي، ته به توهان هڪ اهڙي نقطي تي پهچي سگهو ٿا جتي توهان جسماني ۽ ذهني طور تي بهتر محسوس ڪري سگهو ٿا. توهان اڪيلا نه آهيو.

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيون

پاڻ کي نقصان پهچائڻ هڪ پيچيده مسئلو آهي، پر مدد ۽ علاج موجود آهي.

• توهان اڪيلا نه آهيو: ڪيترائي ماڻهو هن تجربي مان گذرن ٿا، تنهن ڪري شرمسار نه ٿيو يا ڏوهه محسوس نه ڪريو.
• ڳالهايو:ڪنهن اهڙي شخص سان ڳالهايو جنهن تي توهان ڀروسو ڪيو - هڪ دوست، ڪٽنب جو ميمبر، استاد، يا ڪيريئر صلاحڪار - پنهنجي جذبات بابت.
• پيشه ورانه مدد حاصل ڪريو: هڪ نفسياتي ماهر يا صلاحڪار توهان کي هن صورتحال تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهي هڪ علاج جو منصوبو ٺاهي سگهن ٿا جيڪو توهان لاءِ ڪم ڪري.
• منهن ڏيڻ جون حڪمت عمليون سکو: جڏهن توهان اداس محسوس ڪري رهيا آهيو، ته پاڻ کي نقصان پهچائڻ کان سواءِ پنهنجي جذبات سان منهن ڏيڻ جا ٻيا طريقا آهن. مثال طور، ورزش ڪرڻ، موسيقي ٻڌڻ، ڊرائنگ ڪرڻ، يا پرسکون مراقبي جي طريقن جي مشق ڪرڻ.
• پنهنجو وقت وٺو، جلدي نه ڪريو: هن مان نڪرڻ ۾ وقت لڳندو آهي. توهان جا سٺا ڏينهن ۽ خراب ڏينهن اچي سگهن ٿا. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته ڪوشش جاري رکو.

جيڪڏهن توهان يا توهان جو ڪو واقفڪار اهڙي ڪنهن شيءِ سان جدوجهد ڪري رهيو آهي، مهرباني ڪري مدد لاءِ پڇو. هميشه اميد آهي.