جڏهن زندگي جا چئلينج گڏ ٿي ويندا آهن ۽ توهان جا جذبات برداشت ڪرڻ لاءِ تمام گهڻا ڳرا محسوس ٿيندا آهن، ته ان سان منهن ڏيڻ جو رستو ڳولڻ لڳ ڀڳ ناممڪن محسوس ٿي سگهي ٿو. ڇا توهان ڪڏهن به اهڙو محسوس ڪيو آهي؟ انهن ڏکوئيندڙ لمحن ۾، ڪجهه ماڻهو پنهنجي گهري جذباتي درد کي عارضي طور تي خاموش ڪرڻ لاءِ پاڻ کي نقصان پهچائڻ جو رخ ڪندا آهن. جيتوڻيڪ اهو توهان جي سوچ کان وڌيڪ عام آهي، پر ان بابت گهٽ ئي کليل طور تي ڳالهايو ويندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو اسان اڄ ان بابت هڪ ايماندار، رحمدل گفتگو ڪرڻ وارا آهيون.
پاڻ کي نقصان پهچائڻ ڇا آهي، ۽ اهو ڇو ٿئي ٿو؟
سادي لفظن ۾، پاڻ کي نقصان پهچائڻ اهو آهي جڏهن توهان جان بوجھ ڪري پنهنجي جسم کي جسماني درد يا زخم پهچايو ٿا. طبي دنيا ۾، هن کي غير خودڪشي خود زخم جي خرابي (NSSI) جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو. سمجهڻ لاءِ سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته جيڪڏهن توهان اهو ڪري رهيا آهيو، ته توهان جو مقصد پنهنجي زندگي ختم ڪرڻ نه آهي. ان جي بدران، توهان مڪمل طور تي ڪنهن ٻئي شيءِ سان معاملو ڪرڻ لاءِ جسماني درد استعمال ڪري رهيا آهيو.
ڪو ماڻهو پاڻ کي نقصان پهچائڻ لاءِ ڇو مجبور ٿيندو؟ ان جا ڪيترائي اهم سبب آهن:
- هڪ مقابلي جي طريقي جي طور تي: ڪجهه لاءِ، جسماني درد شديد جذباتي دٻاءُ کان عارضي طور تي آزاد ٿيڻ يا مختصر نجات فراهم ڪري ٿو. اهو شايد پاڻ کي ثابت ڪرڻ جو هڪ طريقو محسوس ٿئي ته توهان ڪيترو درد برداشت ڪري سگهو ٿا، يا شديد اداسي، ڪاوڙ، يا مايوسي جهڙن زبردست منفي جذبات کي گهٽائڻ جي هڪ مايوس ڪندڙ ڪوشش.
- جذبات کي اندر ڏانهن هدايت ڪرڻ: توهان پاڻ کي سزا ڏيڻ يا پنهنجي ڪاوڙ کي اندر ڏانهن هدايت ڪرڻ لاءِ پاڻ کي نقصان پهچائڻ جو استعمال ڪري سگهو ٿا - خاص طور تي جڏهن توهان محسوس ڪيو ته توهان وٽ ڳري جذباتي بار کي ڇڏڻ لاءِ ڪو ٻيو رستو ناهي جيڪو توهان کڻي رهيا آهيو.
- مدد لاءِ رڙ: ڪڏهن ڪڏهن، اهو هڪ خاموش، اڻ سڌي طرح طريقو آهي جيڪو توهان جي گهري ذهني پريشاني کي ٻين تائين پهچائيندو آهي، اهو اشارو ڏيندو آهي ته "مون کي مدد جي ضرورت آهي."
پاڻ کي نقصان ڪيئن ظاهر ٿئي ٿو؟
پاڻ کي نقصان پهچائڻ جا ڪيترائي روپ ٿي سگهن ٿا. جڏهن ته ڪجهه طريقا ٻين کان وڌيڪ عام آهن، اهو سمجهڻ ضروري آهي ته انهن طريقن مان هر هڪ سنگين خطرا کڻي ٿو. ڪجهه عام طريقا جيڪي ماڻهو پاڻ کي نقصان پهچائين ٿا انهن ۾ شامل آهن:
- ڪٽڻ: چمڙي کي ڪٽڻ يا گهرائي سان ڇڪڻ لاءِ تيز شين جهڙوڪ ريزر بليڊ، چاقو، يا ٽٽل شيشي جو استعمال.
- ساڙڻ: گرم لوهه جي شين، ٻرندڙ سگريٽ، يا ماچيس سان چمڙي کي ساڙڻ. ڪڏهن ڪڏهن، ماڻهو ڪيميائي ساڙڻ لاءِ سخت گهريلو ڪيميڪل جهڙوڪ صفائي جي شين جو استعمال به ڪندا آهن.
- ڌڪ لڳڻ (مارڻ يا ڌڪ لڳڻ): جان بوجھ ڪري پنهنجي جسم کي سخت مٿاڇري تي مارڻ، جهڙوڪ ڀت کي مُڪو هڻڻ، جيڪو سخت زخم ۽ ڌڪ لڳڻ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- سخت ڇڪڻ: ناخن سان چمڙي کي ڇڪڻ يا پنجو هڻڻ جيستائين ان مان رت وهي يا گہرا زخم نه نڪري وڃن.
پاڻ کي نقصان پهچائڻ جون ڊيڄاريندڙ نشانيون ڇا آهن؟
جيڪڏهن توهان پاڻ کي نقصان پهچائڻ ۾ جدوجهد ڪري رهيا آهيو، ته شايد توهان ان کي لڪائڻ لاءِ وڏي حد تائين وڃو ٿا. توهان شايد گرم موسم ۾ به پنهنجن زخمن کي ڍڪڻ لاءِ ڊگهيون بازو يا پتلون پائي سگهو ٿا، يا پنهنجي زخمن کي بيان ڪرڻ لاءِ "حادثن" بابت ڪهاڻيون ٺاهي سگهو ٿا. تاهم، پيارا شايد ڪجهه ڊيڄاريندڙ نشانيون محسوس ڪن، جهڙوڪ:
- نشان يا تازا زخم هڪ مخصوص نموني يا جڳهه تي گڏ ٿيل آهن.
- ساڳئي سائيز يا شڪل جا ڪيترائي ساڙي جا نشان.
- بار بار، اڻ ڄاتل خرچيون، چڪ جا نشان، زخم، يا سوجن جيڪي مسلسل "حادثا" سمجهي رد ڪيا ويندا آهن.
- توهان جي جذبات ۽ تسلسل جي ڪنٽرول کي منظم ڪرڻ سان مسئلا.مثال طور، توهان جي چمڙي تي ساڳئي جڳهه کي بار بار چونڊڻ يا ڇڪڻ جي بي قابو خواهش محسوس ٿيڻ.
جسم تي ڪٿي پاڻ کي نقصان عام طور تي ٿيندو آهي؟
جڏهن ته پاڻ کي نقصان جسم تي ڪٿي به ٿي سگهي ٿو، اهو عام طور تي ٿئي ٿو:
- هٿ (خاص ڪري ٻانهون )
- کلائيون
- رانن جو اڳيون حصو
- پيٽ
جڏهن ته جسم جي ٻين حصن کي نشانو بڻائي سگهجي ٿو، اهي زخم جي سڀ کان وڌيڪ عام جڳهن آهن.
ماڻهو پاڻ کي ڇو نقصان پهچائين ٿا؟ بنيادي سببن کي سمجهڻ
ڪو به هڪ سادو سبب ناهي ته ڪو ماڻهو پاڻ کي نقصان پهچائي ٿو. جڏهن ته، طبي تحقيق هن رويي کي ڪيترن ئي بنيادي ذهني صحت جي حالتن سان مضبوطي سان ڳنڍيو آهي، جنهن ۾ شامل آهن:
- پريشاني
- آٽزم
- بائي پولر ڊس آرڊر - جتي توهان جو موڊ، توانائي، ۽ سرگرمي جي سطح انتهائي اونچائي ۽ گهٽائي جي وچ ۾ بدلجي ويندي آهي.
- بارڊر لائن پرسنالٽي ڊس آرڊر (BPD) - جنهن ۾ جذبات ۽ رشتن ۾ سخت عدم استحڪام شامل آهي.
- ڊپريشن - مسلسل اداسي، خالي پن، ۽ زندگي ۾ دلچسپي جي نقصان جو سبب بڻجندو آهي.
- خلل پيدا ڪندڙ، تسلسل تي ضابطو، ۽ ضابطي جون خرابيون - جهڙوڪ ضابطي جي خرابي ۽ وقفي وقفي سان ڌماڪيدار ضابطو (اوچتو ڪاوڙ کي ڪنٽرول ڪرڻ ناقابل يقين حد تائين ڏکيو بڻائي ٿو).
- الڳ ٿيڻ جون خرابيون - جتي توهان حقيقت، پنهنجي سڃاڻپ، يا پنهنجي آس پاس جي ماحول کان الڳ محسوس ڪندا آهيو، جنهن ۾ الڳ ٿيڻ جون سڃاڻپ جي خرابي ۽ الڳ ٿيڻ جون خرابيون شامل آهن.
- کائڻ جون خرابيون - خاص طور تي انورڪسيا نروسا.
- جنوني مجبوري خرابي ( او سي ڊي ) - جيڪو بار بار رويي يا سوچن کي هلائي ٿو.
- صدمي کان پوءِ واري دٻاءُ جي خرابي (PTSD) - ڪنهن صدمي واري واقعي کان پوءِ شديد جذباتي پريشاني.
- ننڊ جون خرابيون
- مادي جي استعمال جون حالتون ۽ خرابيون - جهڙوڪ شراب جي استعمال جي خرابي ۽ ڀنگ جي استعمال جي خرابي.
ڪير سڀ کان وڌيڪ خطري ۾ آهي؟
ڪيترائي خطري جا عنصر غير خودڪشي خود زخم (NSSI) رويي جي ترقي جو امڪان وڌائي سگهن ٿا:
- بدسلوڪي يا صدمو: اهي ماڻهو جيڪي ننڍپڻ ۾ بدسلوڪي، غفلت، يا ٻين سخت صدمي وارن واقعن جو تجربو ڪندا هئا، انهن ۾ پاڻ کي نقصان پهچائڻ جو خطرو تمام گهڻو هوندو آهي.
- عمر: هي رويو عام طور تي ابتدائي بلوغت ۾، 12 ۽ 14 سالن جي عمر جي وچ ۾ شروع ٿئي ٿو، جيتوڻيڪ اهو اڳ ۾ شروع ٿي سگهي ٿو. هڪ ڀيرو شروع ٿئي ٿو، اهو سالن تائين جاري رهي سگهي ٿو. اهو نوجوان بالغن ۾ پڻ تمام گهڻو عام آهي، خاص طور تي ڪاليج جي عمر وارن ۾.
- جنسي رجحان: مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته جنسي اقليتن ۾ پاڻ کي نقصان پهچائڻ جي شرح تمام گهڻي آهي. ماهرن جو خيال آهي ته اهو گهڻو ڪري سخت سماجي دٻاءُ، امتياز، ۽ اڪيلائي جي ڪري آهي جنهن کي اهي فرد اڪثر منهن ڏيندا آهن.
- سماجي اڪيلائي: ساٿين پاران الڳ ٿيل يا رد ٿيل محسوس ڪرڻ خطرو وڌائي ٿو. اسڪول جي عمر وارا ٻار جيڪي بدمعاشي کي منهن ڏين ٿا يا سماجي اڪيلائي جو تجربو ڪن ٿا اهي خاص طور تي ڪمزور هوندا آهن.
ڊاڪٽر هن حالت جي تشخيص ڪيئن ڪندا آهن؟
خودڪشي کان سواءِ پاڻ کي نقصان پهچائڻ واري بيماري جي تشخيص ڪرڻ مشڪل ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته ڪيترائي ماڻهو سمجھڻ سان پنهنجا زخم لڪائيندا آهن ۽ انهن بابت ڳالهائڻ ۾ هٻڪ محسوس ڪندا آهن.
ڊاڪٽر هن حالت جي تشخيص لاءِ هڪ واحد، مخصوص ٽيسٽ استعمال نٿا ڪن. ان جي بدران، اهي ڪنهن به زخم جو نرميءَ سان معائنو ڪندا، ماضي جي زخمن جا نمونا يا نشان ڳوليندا. اهي توهان جي طبي تاريخ بابت همدردي وارا سوال پڇندا. and social background. They will also talk with you about what is happening in your life right now, helping you identify major sources of stress—such as financial difficulties, the loss of a loved one, academic or workplace pressure, bullying, or relationship struggles.
What Are the Treatment Options?
If you consult a doctor for self-harm, their immediate priority will be to treat any physical wounds you have. For long-term healing, they will help you address the root mental health conditions and life stressors. This often involves a tailored combination of professional therapy (such as counseling) and/or medications.
Remember, asking for help is a sign of immense strength, not weakness.
What Are the Risks of Leaving Self-Harm Untreated?
Seeking treatment for self-harm is incredibly important, as leaving it untreated can lead to severe short-term and long-term consequences.
Short-Term Risks
Even if you do not intend to cause severe damage, self-harm can quickly lead to unexpected and dangerous complications:
- Medical complications: These behaviors can cause severe infections, permanent nerve damage, and permanent and/or severe scarring. In some tragic cases, an accidental slip can lead to life-threatening injuries or death.
- Social problems: Whether intentional or not, self-harm can strain your relationships with family, friends, and loved ones. It can also deeply impact your confidence and how you function at work, school, or in social settings.
Long-Term Risks
Over time, untreated self-harm can lead to even deeper struggles:
- Worsening mental health: Self-harm often triggers a painful cycle of shame, guilt, and regret. You may find yourself spending massive amounts of energy trying to hide your scars or wounds, constantly fearing that others will see them.
- More severe injuries: Over time, self-harm behaviors tend to escalate. You might find yourself hurting yourself more frequently, or needing to cause more severe injuries to get the same temporary emotional relief.
- Suicide risk: Although the defining characteristic of Nonsuicidal Self-Injury is the lack of suicidal intent, individuals who practice self-harm have a significantly higher risk of suicide attempts and death by suicide. This is a critical risk that must be addressed with professional care.
Can Self-Harm Be Prevented?
While you may not always be able to prevent the initial impulse to hurt yourself, working closely with a qualified mental healthcare provider can dramatically reduce the likelihood of ongoing self-harm. If you or someone you care about is struggling, reaching out for professional guidance as early as possible is the single most effective step you can take.
When Should You See a Doctor?
If you realize that you (or someone you love) are hurting yourself, please reach out to a healthcare professional immediately. Your physical wounds may require proper medical care, and knowing you don't have to carry this heavy burden alone can be incredibly healing. Your doctor is there to listen without judgment, offer compassionate support, and guide you toward the right treatment plan.
When to Seek Emergency Medical Attention
If you feel you are in immediate danger of hurting yourself or others, please go to the nearest hospital Emergency Department or call emergency medical services (such as 911) immediately.توهان قومي ذهني صحت جي سهولت جي وسيلن تائين پڻ پهچي سگهو ٿا، جهڙوڪ 988 خودڪشي ۽ بحران لائف لائن.
ان کان علاوه، جيڪڏهن توهان کي ڪا زخم آهي جيڪا هيٺ ڏنل علامتن مان ڪا به پيش ڪري ٿي ته فوري طور تي طبي ڌيان طلب ڪريو:
- ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي.
- رت وهڻ جيڪو بند نه ٿيندو.
- هڪ جسماني خرابي.
- توهان جي هٿ يا ٽنگ ۾ حرڪت جو نقصان.
پاڻ کي نقصان پهچائڻ ۾ درد دماغ تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو؟
هڪ اهم سبب اهو آهي ته پاڻ کي نقصان پهچائڻ هڪ لت سان منهن ڏيڻ جو طريقو بڻجي سگهي ٿو، اهو آهي ته اسان جي حياتيات جسماني درد جو جواب ڪيئن ڏئي ٿي.
جڏهن توهان جو جسم زخمي ٿئي ٿو، ته ان علائقي ۾ اعصاب جا پڇاڙيون توهان جي دماغ ڏانهن فوري پريشاني جا سگنل موڪلين ٿيون. جواب ۾، توهان جو دماغ قدرتي درد کي گهٽائڻ وارا ڪيميڪل جاري ڪري ٿو جن کي بيٽا-اينڊورفنز سڏيو ويندو آهي. اهي ڪيميڪل عارضي طور تي توهان کي "بهتر" محسوس ڪرائي سگهن ٿا، توهان کي راحت، سڪون، يا بي حسي جو مختصر احساس ڏئي سگهن ٿا. بهرحال، هي جسماني اثر تمام گهٽ وقت لاءِ آهي. اهو ئي سبب آهي ته جيڪي ماڻهو پاڻ کي نقصان پهچائين ٿا اهي اڪثر پاڻ کي بار بار هڪ چڪر ۾ ڦاسي پون ٿا - راحت جي ان مختصر لمحي کي ٻيهر ٺاهڻ لاءِ پاڻ کي بار بار نقصان پهچائين ٿا.
ٻاهرين ماڻهن لاءِ، هي رويو سمجهڻ ۾ تمام گهڻو ڏکيو ٿي سگهي ٿو. پر اندر ۾ ڏکايل ڪنهن لاءِ، اهو پنهنجي زندگي تي ڪنٽرول جو احساس حاصل ڪرڻ يا پنهنجي اندروني طوفان کي خاموش ڪرڻ جو واحد طريقو محسوس ڪري سگهي ٿو. جيتوڻيڪ جيڪڏهن توهان ڪڏهن به مستقل نقصان پهچائڻ جو ارادو نه ڪيو آهي، ته به پاڻ کي نقصان پهچائڻ جا جسماني ۽ جذباتي خطرا تمام حقيقي آهن. اهو منهن ڏيڻ جو هڪ پائيدار يا صحتمند طريقو ناهي، ۽ اهو آخرڪار توهان جي جسماني ۽ ذهني ڀلائي تي سخت اثر وجهندو.
جيڪڏهن توهان پاڻ کي نقصان پهچائڻ جي خواهش محسوس ڪندا آهيو، يا جيڪڏهن توهان اڳ ۾ ئي ائين ڪري رهيا آهيو، ته پوءِ مدد گهرڻ ۾ ڪو به شرم ناهي. پاڻ کي نقصان پهچائڻ جو علاج ڳولڻ ڪنهن به جسماني بيماري لاءِ طبي خيال حاصل ڪرڻ کان مختلف ناهي. جيتوڻيڪ اهو هاڻي ناممڪن محسوس ٿئي ٿو، توهان شفا حاصل ڪري سگهو ٿا ۽ جسماني ۽ جذباتي طور تي ٻيهر سٺو محسوس ڪرڻ سکي سگهو ٿا. توهان اڪيلا نه آهيو.
ذهن ۾ رکڻ لاءِ اهم ڳالهيون
پاڻ کي نقصان پهچائڻ هڪ پيچيده چئلينج آهي، پر صحيح مدد سان، بحالي مڪمل طور تي ممڪن آهي.
- توهان اڪيلا نه آهيو: ڪيترائي ماڻهو هن رستي تي هليا آهن ۽ صحتياب ٿيا آهن. شرم يا ڏوهه کي پاڻ کي اونداهي ۾ نه رکڻ ڏيو.
- رابطو ڪريو ۽ ڳالهايو: پنهنجا جذبات ڪنهن اهڙي شخص سان شيئر ڪريو جنهن تي توهان ڀروسو ڪريو ٿا - هڪ دوست، ڪٽنب جو ميمبر، استاد، يا هڪ پيشه ور صلاحڪار.
- پيشه ورانه مدد حاصل ڪريو: هڪ ذهني صحت جو پيشه ور، جهڙوڪ هڪ معالج يا نفسيات جو ماهر، توهان کي هن کي نيويگيٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اهي توهان سان گڏ هڪ ذاتي شفا جي منصوبي ٺاهڻ لاءِ ڪم ڪندا.
- صحتمند طريقي سان مقابلو ڪرڻ جون حڪمت عمليون سکو: جڏهن خواهشون گهڻو محسوس ٿين ٿيون، ته انهن جذبن کي پاڻ کي نقصان پهچائڻ کان سواءِ نيويگيٽ ڪرڻ جا محفوظ طريقا آهن. بهترين متبادل ۾ باقاعده ورزش، پرسکون موسيقي ٻڌڻ، جرنلنگ، ڊرائنگ، يا ذهني مشق ۽ ڊگهو ساهه کڻڻ شامل آهن.
- پنهنجي شفا سان صبر ڪريو: بحالي هڪ سفر آهي جنهن ۾ وقت لڳندو آهي. توهان جا سٺا ڏينهن ۽ مشڪل ڏينهن هوندا. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اڳتي وڌندا رهو ۽ ڪڏهن به پاڻ کي نه ڇڏيو.
جيڪڏهن توهان يا توهان جو ڪو واقفڪار جدوجهد ڪري رهيو آهي، مهرباني ڪري مدد لاءِ رابطو ڪريو. هميشه اميد آهي، ۽ مدد هميشه موجود آهي.
