اچو ته پهرين سال ۾ توهان جي ننڍڙي جي ننڊ بابت ڄاڻون؟ (ٻار جي پهرين سال جي ننڊ)

جڏهن توهان نئين ماءُ يا پيءُ بڻجو ٿا ته سڀ کان وڏو سوال جيڪو ذهن ۾ ايندو آهي اهو آهي توهان جي ٻار جي ننڊ . توهان شايد اهڙيون شيون سوچي رهيا هوندا، 'ڇا منهنجو ٻار ڪافي ننڊ ڪري رهيو آهي؟'، 'هو ايترو ڇو سمهي رهيو آهي؟' يا 'هو رات جو ڇو نه سمهي رهيو آهي؟' تنهن ڪري اڄ، اچو ته ڳالهايون ته ننڊ جي هي شيءِ توهان جي ٻار جي پهرين سال ۾ ڪيئن ڪم ڪري ٿي، ۽ اسان کي ڪهڙين شين کان آگاهه رهڻ جي ضرورت آهي.

ٻار ايترو ڊگهو ڇو سمهندا آهن؟

سادي لفظن ۾، ٻار تمام تيزي سان وڏا ٿين ٿا. انهن جي ننڍڙن جسمن ۽ دماغن ۾ گهڻو ڪجهه ٿي رهيو آهي! انهن سڀني لاءِ، يعني صحتمند جسماني ۽ ذهني ترقي لاءِ، ٻار کي سٺي ننڊ جي ضرورت آهي. بلڪل جيئن جڏهن اسان هڪ وڻ پوکيندا آهيون، ان کي پاڻي ڏيندا آهيون ۽ ڀاڻ ڏيندا آهيون، ننڊ ٻار جي واڌ ويجهه لاءِ ضروري آهي.

پر ڪڏهن ڪڏهن توهان سوچيندا هوندا، 'ڇا منهنجو ٻار تمام گهڻو سمهي رهيو آهي؟' جيڪڏهن توهان کي اهڙا خوف يا شڪ آهن، ته بهترين ڪم اهو آهي ته توهان پنهنجي ٻارن جي ڊاڪٽر کي ڏسو. پوءِ ڊاڪٽر/ميڊم توهان کي ٻڌائيندو ته توهان جي ٻار لاءِ ڇا عام آهي ۽ ڇا ڪا اهڙي حالت آهي جنهن تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. مثال طور، جيڪڏهن توهان جو ٻار تمام گهڻو ننڊ ۾ آهي، ته اهو ٿڌ يا بخار وانگر ڪجهه ٿي سگهي ٿو. تمام گهٽ، گهڻي ننڊ هڪ طبي حالت جي علامت ٿي سگهي ٿي جنهن کي علاج جي ضرورت آهي (مثال طور، پيدائشي دل جي بيماري ). تنهن ڪري ڊاڪٽر انهن سڀني کي ڏسندو ۽ ضروري شيون ڪندو.

ٻارن جي ننڊ جا نمونا بلڪل پٿر ۾ مقرر نه هوندا آهن. جيڪو هڪ ٻار لاءِ ڪم ڪري ٿو اهو ٻئي لاءِ ڪم نٿو ڪري سگهي. پر عام طور تي، ٻارن جي ننڊ جو هڪ خاص نمونو هوندو آهي ڇاڪاڻ ته انهن کي بار بار کارائڻ جي ضرورت هوندي آهي (ها، گهڻو ڪري!).

ٻي ڳالهه اها آهي ته، نوان ڄاول ٻار ڏينهن ۽ رات جي فرق کي نٿا ڄاڻن. انهن جي اندروني 24 ڪلاڪن جي گھڙيال، جنهن کي اسين بالغ پنهنجو 'سرڪيڊين تال ' سڏين ٿا، ترقي ڪرڻ ۾ ڪجهه وقت وٺندو آهي. اهو ئي آهي جيڪو انهن کي ٻڌائي ٿو ته ڪڏهن جاڳڻو آهي ۽ ڪڏهن سمهڻو آهي. تنهن ڪري، توهان ۽ توهان جي ٻار کي هن وقت دوران تمام گهڻو صبر ڪرڻ جي ضرورت آهي.

پوءِ ٻارن کي ڪيترو وقت سمهڻ گهرجي؟

4 کان 12 مهينن جي عمر وارن ٻارن کي ڏينهن ۾ 12 کان 16 ڪلاڪ سمهڻ گهرجي. ان ۾ ڏينهن ۾ ننڊ شامل آهي. ٻار جي صحت ۽ ترقي لاءِ ايتري ڊگهي ننڊ ضروري آهي.

جڏهن ته، 4 مهينن کان گهٽ عمر وارن ٻارن کي ڪيتري ننڊ ڪرڻ گهرجي، ان لاءِ ڪا خاص سفارش ناهي. سبب اهو آهي ته ننڊ جي هڪ خاص مقدار سان لاڳاپيل مخصوص صحت فائدا آهن.تحقيق اڃا تائين ڪو به تعلق نه ڳولي سگهي آهي. ماهرن جو چوڻ آهي ته پيدائش کان وٺي تقريباً 4 مهينن تائين 'عام' ننڊ ٻار کان ٻار تائين مختلف هوندي آهي. جيڪو توهان جي ٻار لاءِ ڪم ڪري ٿو اهو شايد توهان جي دوست جي ٻار لاءِ ڪم نه ڪري. ان ڪري اهو ضروري آهي ته انهن پهرين ڪجهه مهينن دوران (۽ ان کان پوءِ) پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

نئين ڄاول ٻار جي ننڊ جو شيڊول ڪهڙو هوندو آهي؟

توهان جي ٻار جي زندگي جي پهرين ٻن مهينن ۾، ننڊ کاڌ خوراڪ جي وچ ۾ ننڍن وقفن ۾ ايندي آهي. توهان جو ٻار هڪ وقت ۾ تقريباً ٽي ڪلاڪ سمهندو، جيڪو 30 منٽن تائين هلندو. پوءِ هو تقريباً ٻن ڪلاڪن لاءِ جاڳندو ۽ پوءِ واپس سمهي پوندو. نوان ڄاول ٻار اڪثر جاڳندا آهن ڇاڪاڻ ته انهن جا ننڍا پيٽ جلدي ڀرجي ويندا آهن ۽ کاڌ خوراڪ کان پوءِ جلد ئي انهن کي ٻيهر بک لڳندي آهي. هي مختصر ننڊ ۽ جاڳڻ جو عرصو عام آهي ۽ توهان جي ٻار جي ترقي لاءِ تمام ضروري آهي.

نئين ڄاول ٻار کي ڪيترو وقت اڳ کير پيارڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان پنهنجي ٻار کي کير پياري رهيا آهيو، ته توهان کي هر ٻن کان ٽن ڪلاڪن ۾ ان کي کارائڻ گهرجي. جيڪڏهن توهان فارمولا کير پياري رهيا آهيو، ته توهان جو ٻار کير پيارڻ جي وچ ۾ ٿورو ڊگهو ٿي سگهي ٿو، عام طور تي ٽي کان چار ڪلاڪ.

ڇا توهان کي ٻار کي کير پيارڻ لاءِ جاڳائڻو پوندو؟

ڪجهه ماهرن جو چوڻ آهي ته جيڪڏهن توهان جو ٻار ڄمڻ جي پهرين ٻن هفتن اندر ڪجهه وزن وڌائڻ چاهي ٿو، ته توهان کي ان کي کير پيارڻ لاءِ جاڳائڻ گهرجي. انهي صورت ۾، توهان کي ان کي هر ٽن کان چار ڪلاڪن ۾ جاڳائڻ گهرجي ته جيئن ان کي کارايو وڃي. ٻيا چون ٿا ته جيڪڏهن توهان جو ٻار هڪ وقت ۾ پنجن ڪلاڪن کان وڌيڪ سمهي ٿو، ته توهان کي ان کي پهرين پنجن کان ڇهن هفتن اندر کارائڻ لاءِ جاڳائڻ گهرجي.

6 مهينن کان گهٽ عمر وارا ٻار عام طور تي هر ٽن کان چئن ڪلاڪن ۾ جاڳندا آهن ڇاڪاڻ ته اهي بکيا هوندا آهن. تنهن ڪري اهو سوال ته ڇا توهان کي انهن کي جاڳائڻ گهرجي (۽ پنهنجي قيمتي ننڊ وڃائي ڇڏڻ گهرجي) شايد ڪا وڏي ڳالهه نه هجي. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو ته توهان جي ٻار لاءِ ڇا بهتر آهي ۽ ڇا توهان کي انهن کي کير پيارڻ لاءِ جاڳائڻ گهرجي. پوءِ توهان جو ڊاڪٽر توهان کي توهان جي ٻار جي وزن، واڌ، اهي ڪيترا ڀيرا کير پياري رهيا آهن، پيشاب ڪري رهيا آهن ۽ پاخانو ڪري رهيا آهن ، جي بنياد تي صلاح ڏيندو.

ٻار ڪڏهن رات جو سمهڻ شروع ڪندا آهن؟

گھڻا ٻار 6 مهينن جي عمر ۾ سڄي رات سمهڻ شروع ڪندا آهن. ان جو مطلب آهي ته اهي کير پيارڻ کان سواءِ هڪ وقت ۾ پنج کان ڇهه ڪلاڪ سمهي سگهن ٿا. ڪجهه ٻار 4 مهينن جي عمر ۾، ان کان به اڳ رات سمهڻ شروع ڪندا آهن.

جڏهن ته، ٻارن لاءِ رات جو هڪ کان وڌيڪ ڀيرا جاڳڻ تمام عام آهي. توهان جو ٻار هڪ ڀيرو، ٻه ڀيرا، يا ڇهه ڀيرا جاڳي سگهي ٿو. اهي نمونا توهان جي ٻار جي پهرين سال ۾ تبديل ٿي سگهن ٿا. ماهر هن کي 'ننڊ جي واپسي' سڏين ٿا. توهان کي اهو تڏهن سمجهه ۾ ايندو جڏهن توهان جو ٻار، جيڪو گذريل هفتي سٺي ننڊ ڪئي هئي، هن هفتي هر ڪلاڪ روئيندو آهي. بس.

جڏهن توهان جو ٻار رات جو جاڳي ٿو، ته توهان کي شايد ان کي واپس سمهڻ لاءِ ان کي جهولڻ يا کڻڻ جي ضرورت پوندي. 3 مهينن کان گهٽ عمر جا ٻار ان لاءِ توهان تي ڀروسو ڪندا ڇاڪاڻ ته اهي اڃا تائين پنهنجن جذبات تي ضابطو نٿا رکي سگهن.

پر جڏهن توهان جو ٻار تقريباً 3 مهينا پراڻو ٿئي ٿو، ته توهان انهن کي پاڻ کي سڪون ڏيڻ سيکارڻ شروع ڪري سگهو ٿا. هڪ ٻار جيڪو پاڻ کي سڪون ڏئي سگهي ٿو اهو توهان جي مدد کان سواءِ، يا تمام گهٽ مدد سان واپس سمهي سگهي ٿو. ان ۾ ڪجهه وقت لڳندو، پر ڊگهي عرصي ۾، اهو توهان ۽ توهان جي ٻار ٻنهي لاءِ تمام گهڻو فائديمند هوندو. تاهم، جيڪڏهن توهان جو ٻار جاڳي ٿو ۽ روئڻ شروع ڪري ٿو، ته اهو جانچڻ ضروري آهي ته انهن جي بنيادي ضرورتن (جهڙوڪ بک، بيماري، يا گندي ڊائپي) کي پورو ڪيو ويو آهي يا نه. هي پاڻ کي سڪون ڏيڻ وارو طريقو بکايل، بيمار، يا گندي ٻار لاءِ ڪم نه ڪندو.

مان پنهنجي ٻار کي بهتر ننڊ ڏيڻ لاءِ ڇا ڪري سگهان ٿو؟

توهان جي ٻار کي پنهنجي ۽ توهان جي ڀلائي لاءِ سٺي ۽ معياري ننڊ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان جو ٻار ننڊ نه ڪندو آهي، ته توهان به ننڊ نه ڪندا (کيس ٻيهر ياد ڏيارڻ جي ضرورت ناهي!). تنهن ڪري، ٻار... جيئن چوڻي آهي، 'ٻار وانگر سمهو'، هتي ڪجھ صلاحون آهن جيڪي توهان کي اهڙي ننڊ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪنديون:

• 20-30 منٽن جي سمهڻ جي معمول کي قائم ڪريو. اهو توهان جي ٻار کي پرسڪون ٿيڻ ۾ مدد ڪندو ۽ انهن کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندو ته سمهڻ جو وقت آهي. توهان پنهنجي ٻار کي غسل ڏيڻ، لولي ڳائڻ، يا ڪتاب پڙهڻ جهڙا ڪم ڪري سگهو ٿا. اهو هڪ سٺو خيال آهي ته توهان پنهنجي ٻار کي کير پيارڻ سان هن سمهڻ جي معمول کي شروع ڪريو. انهي طريقي سان، هن کي سمهڻ لاءِ کير پيارڻ تائين انتظار نه ڪرڻو پوندو.
• ننڊ کي پنهنجي ٻار جي معمول جو حصو بڻايو. پنهنجي ٻار کي گهڻو وقت جاڳائي نه رکو، اميد ته هو رات جو سٺي ننڊ ڪندو. توهان شايد سوچيو ته جيڪڏهن توهان جو ٻار گهڻو ٿڪل آهي، ته هو جلدي سمهي پوندو ۽ رات جو سمهندو. حقيقت ۾، ان جي ابتڙ سچ آهي. جڏهن توهان جو ٻار گهڻو ٿڪل هوندو آهي، ته ان لاءِ سمهڻ ۽ سمهڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو.
• پنهنجي ٻار جي اندروني ڪلاڪ ('سرڪيڊين تال') قائم ڪرڻ ۾ مدد ڪريو. توهان اهو ڪري سگهو ٿا ان کي ڏينهن ۾ روشن، سج واري جاءِ تي رکڻ ۽ رات جو روشن بتيون بند ڪرڻ سان. جڏهن توهان جو ٻار رات جو کير پيارڻ لاءِ جاڳي ٿو، ته ڳالهائڻ ۽ راند کي گهٽ ڪريو. ماحول کي پرسڪون ۽ خاموش رکو ته جيئن توهان جو ٻار سمجهي ته رات سمهڻ جو وقت آهي، ڪم ڪرڻ جو نه.
• ڪمري جي گرمي پد جو خيال رکو. پنهنجي ٻار جي سمهڻ واري جاءِ کي آرامده گرمي پد تي رکو، عام طور تي 20-22 درجا سينٽي گريڊ (68-72 درجا فارنهائيٽ) جي وچ ۾.
• ننڊ جي تربيت جا مختلف طريقا آزمايو. هي توهان جي ٻار کي پاڻمرادو سمهڻ سيکارڻ جو عمل آهي. ننڊ جي تربيت جا طريقا جيڪي هڪ ٻار لاءِ ڪم ڪن ٿا اهي ٻئي لاءِ ڪم نه ڪري سگهن ٿا. انهي سان گڏ، اهو طريقو جيڪو ڪجهه مهينا اڳ توهان جي ٻار لاءِ ڪم ڪندو هو هاڻي توهان لاءِ ڪم نه ڪري سگهي ٿو. اهو ٺيڪ آهي ته تجربا ڪريو، طريقا تبديل ڪريو، ۽ ضرورت مطابق طريقن جو ميلاپ استعمال ڪريو ته جيئن توهان جي ٻار جي مدد ڪري سگهجي.
• جڏهن ٻار جاڳي رهيو هجي ته ان تي تمام گهڻو ڌيان ڏيو. خاص طور تي پهرين ڪجهه مهينن ۾، ٻار کي اڪثر هٿ ۾ کڻڻ سان هو پرسڪون ۽ محفوظ محسوس ڪري سگهي ٿو (جيڪو هن کي بهتر ننڊ ۾ به مدد ڪري سگهي ٿو). هي خاندان ۽ دوستن لاءِ به هڪ بهترين موقعو آهي ته هو اچي ٿوري مدد ڪن.

ڪجهه طبي حالتن وارن ٻارن کي ڪافي آرام حاصل ڪرڻ لاءِ ٻين طريقن جي ضرورت ٿي سگھي ٿي. انهن خاص حالتن ۾ انهن کي ڪهڙي ضرورت آهي ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ضروري آهي.

منهنجي ٻار کي ڪٿي سمهڻ گهرجي؟

توهان جي ٻار کي بيسنيٽ يا ڪربلا ۾ سمهڻ گهرجي، يا ته توهان جي ڪمري ۾ يا الڳ ڪمري ۾. توهان پنهنجي ٻار کي ڪيترو به ڀاڪر پائڻ پسند ڪيو، اهو ڪڏهن به محفوظ ناهي ته ان کي پنهنجي بستري تي سمهڻ ڏيو. بسترو شيئر ڪرڻ سان دم گھٹڻ، گلا گھونٽڻ ۽ اوچتو ٻار جي موت جي سنڊروم (SIDS) جو خطرو وڌي ٿو.

SIDS هڪ صحتمند ٻار جي اوچتو ۽ غير وضاحتي موت آهي. توهان پنهنجي ٻار کي هميشه سندس پٺي تي سمهارڻ ۽ ٻيا حفاظتي اپاءَ وٺڻ سان محفوظ ننڊ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. جيڪڏهن توهان وٽ پنهنجي ٻار جي ترقي جي مختلف مرحلن تي محفوظ ننڊ بابت سوال آهن، ته پنهنجي ڊاڪٽر کان پڇڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو.

مون کي ڪڏهن طبي صلاح وٺڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان جي ٻار ۾ انهن مان ڪا به علامت آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو:

• جيڪڏهن توهان جو ٻار مسلسل بيچين رهي ٿو ۽ انهن کي آرام ڏيڻ جي ڪوشش ڪم نه ڪري رهي آهي، ته انهن کي ريفلوڪس يا ڪا ٻي مسئلي جهڙي حالت ٿي سگهي ٿي جيڪا انهن کي مسلسل روئڻ جو سبب بڻائيندي آهي (مثال طور، ڪولڪ ).
• جيڪڏهن جاڳڻ تمام ڏکيو آهي.
• جيڪڏهن اهو لڳي ٿو ته ان کي کير پيئڻ ۾ ڪا به دلچسپي ناهي.

خاص طور تي جيڪڏهن توهان پهريون ڀيرو ماءُ بڻيل آهيو، ته توهان شايد سوچي رهيا هوندا ته ڇا عام آهي ۽ ڪهڙي شيءِ تي ڌيان ڏيڻ جي ضرورت آهي. جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي، ته بهترين ڪم اهو آهي ته پنهنجي ڊاڪٽر کي فون ڪريو ۽ ان بابت ڳالهايو ته ڇا ٿي رهيو آهي. جڏهن توهان جي ٻار جي سنڀال ۽ ڀلائي جي ڳالهه اچي ٿي ته ڪو به ننڍڙو يا 'بيوقوف' سوال ناهي.

تنهن ڪري، انهن سڀني مان اسان کي ڪهڙيون شيون ياد رکڻ گهرجن؟

جڏهن ڏينهن ۽ راتيون هڪجهڙيون لڳن ٿيون، ته اهو ياد رکڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو ته توهان جو ٻار ڪيترا ڪلاڪ سمهي ٿو ۽ ڪڏهن. اهو ٺيڪ آهي. پهرين سال ۾ توهان جي ٻار جي ننڊ لاءِ ڪنهن سخت فارمولي تي عمل ڪرڻ جي ضرورت ناهي. هر ٻار مختلف هوندو آهي. پر عام طور تي، اهي پنهنجي پهرين سال ۾ هر ڏينهن جو گهٽ ۾ گهٽ اڌ سمهندا آهن. پنهنجي ڊاڪٽر سان رابطي ۾ رهو. هو توهان کي ٻڌائي سگهي ٿو ته توهان جي ٻار لاءِ ڇا عام آهي ۽ هو ڪيئن ترقي ڪري رهيو آهي.

هن وقت دوران، پنهنجو خيال رکڻ نه وساريو. اهو ڪيترن ئي طريقن سان ڪري سگهجي ٿو. ٻين کان مدد قبول ڪريو. گهر جي ڪمن کي روڪيو (ان لاءِ معافي نه وٺو!). جيڪڏهن توهان کي واقعي سمهڻ جي ضرورت آهي، ته دوستن سان گڏ رات جو ٻاهر نڪرڻ ڇڏي ڏيو. هي پهريون سال توهان ۽ توهان جي خاندان لاءِ هڪ معمول قائم ڪرڻ ۽ تال ۾ اچڻ لاءِ هڪ تمام اهم وقت آهي. پنهنجي ٻار سان گڏ ننڍڙن لمحن مان لطف اندوز ٿيو، سندس ضرورتن کي پورو ڪرڻ لاءِ هر ممڪن ڪوشش ڪريو. يقين رکو ته ٻيون سڀئي ننڍيون شيون ٺيڪ هونديون.

` ٻار جي ننڊ، نئون ڄاول ٻار، ٻار جي ننڊ، ننڊ جا نمونا، رات جو سمهڻ، ڏينهن جو سمهڻ، SIDS