اچو ته هڏن جي نظام (ماسڪولوسڪيليٽل سسٽم) بابت ڳالهايون جيڪو توهان جي جسم کي طاقت ڏئي ٿو.

ڇا توهان ڪڏهن سوچيو آهي ته توهان جو جسم ڪيئن شڪل اختيار ڪري ٿو، اهو توهان جي اندر جي نازڪ عضون جهڙوڪ توهان جي دل ۽ ڦڦڙن جي حفاظت ڪيئن ڪري ٿو؟ ۽ ڪير توهان کي توهان جي عضون کي حرڪت ڏيڻ، ڊوڙڻ ۽ ٽپو ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيئن توهان چاهيو ٿا؟ اهو سڀ ڪجهه اسان جي جسم ۾ هڪ شاندار نظام جي مدد سان ٿئي ٿو. اهو آهي هڏن جو نظام، يا اسان ان کي "هڏن جو نظام" يا "موسڪولوسڪيليٽل سسٽم" سڏين ٿا.

اسڪيلٽل سسٽم ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، توهان جو هڏن جو نظام مکيه سهارو ڏيندڙ ڍانچو آهي جيڪو توهان جي جسم کي شڪل ڏئي ٿو ۽ توهان جي اندروني عضون کي جاءِ تي رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو هڪ گهر جي ڀتين وانگر آهي. پر اهو صرف هڪ هڏن کان وڌيڪ آهي. اهو صرف هڏن کان وڌيڪ آهي. اهو ڪنيڪٽو ٽشو مان پڻ ٺهيل آهي جيڪو توهان جي حفاظت ڪري ٿو ۽ توهان کي طاقت ڏئي ٿو جڏهن توهان حرڪت ڪندا آهيو، عضلات جيڪي توهان کي حرڪت ۾ مدد ڪن ٿا، ۽ هڪ نظام جيڪو توهان کي صحتمند رکڻ لاءِ نوان رت جا سيل ٺاهيندو آهي. اهو ئي سبب آهي ته ان کي ڪڏهن ڪڏهن مسڪولوسڪيليٽل سسٽم سڏيو ويندو آهي. اهو نظام آهي جيڪو عضلات ۽ هڏن کي ڳنڍيندو آهي.

هڏن جو نظام اسان جي جسم کي ڪهڙيون خدمتون فراهم ڪري ٿو؟

اسان جو هڏن جو نظام اسان جي جسم لاءِ ڪيترائي ڪم ڪري ٿو. انهن مان ڪجهه ڏسڻ ۽ محسوس ڪرڻ ۾ آسان آهن. پر ڪجهه نه آهن، ۽ اهي سڀئي اسان جي جسم ۽ صحت لاءِ تمام اهم آهن. اچو ته انهن مکيه ڪمن تي هڪ نظر وجهون:

• جسم جي شڪل: توهان جو ڍانچو اهو آهي جيڪو توهان جي سڄي جسم جي وزن کي سهارو ڏئي ٿو. اهو پڻ آهي جتي توهان جي جسم جا ٻيا سڀئي ٽشوز ڳنڍيل آهن، خيمي جي ٿنڀن وانگر.
• حرڪت ۾ مدد ڪرڻ: توهان جا جوڙا، ڳنڍيندڙ ٽشو، ۽ عضلات سڀ گڏجي ڪم ڪن ٿا توهان جي جسم جي حصن کي حرڪت ڏيڻ، ڌڪڻ ۽ ڇڪڻ لاءِ. ان بابت سوچيو، جڏهن توهان هڪ هٿ مٿي ڪندا آهيو يا هڪ ٽنگ موڙيندا آهيو، اهي سڀ گڏجي ڪم ڪندا آهن.
• اندروني عضون جي حفاظت: حقيقت ۾، انساني ڍانچو اسان جي جسم جي اندر عضون لاءِ هڪ حفاظتي سوٽ وانگر آهي. توهان جي مٿي تي کوپڙي توهان جي دماغ جي حفاظت ڪري ٿي. توهان جي سيني تي رٻڙ توهان جي دل ۽ ڦڦڙن جي حفاظت ڪري ٿي. توهان جي پٺي تي موجود ريڙها توهان جي ريڑھ جي هڏي جي حفاظت ڪن ٿا. ڏسو ته اهي ڪيترا اهم آهن!
• نوان رت جا سيل ٺاهڻ: هڏن جو ميرو، جيڪو ڪجهه هڏن جي مرڪز ۾ واقع آهي، نوان ڳاڙهي رت جا سيل ۽ اڇا رت جا سيل ٺاهيندو آهي جيڪي اسان جي جسم کي صحتمند رهڻ لاءِ گهربل آهن. هي هڪ تمام اهم عمل آهي.
• معدنيات جو ذخيرو: ڪيلشيم ۽ وٽامن ڊي جهڙا معدنيات، جيڪي اسان جي جسم لاءِ ضروري آهن، اسان جي هڏن اندر ذخيرو ٿيل آهن. ضرورت پوڻ تي اهي جسم ۾ خارج ٿين ٿا.

هڏن جي نظام جا مکيه حصا ڪهڙا آهن؟

جڏهن توهان ڪنهن هڏن جي نظام بابت سوچيو ٿا، ته توهان شايد ان پلاسٽڪ جي هڏن بابت سوچيو ٿا جيڪو توهان اسڪول جي سائنس ڪلاس ۾ رکيو هو، صحيح؟ يقيناً، ان ۾ توهان جون سڀئي هڏيون آهن. پر، توهان جي هڏن جي نظام ۾ ٻيا به ڪيترائي قسم جا ٽشو آهن. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن:

• هڏا: هڏا توهان جي جسم جي مکيه سهارو ڏيندڙ بناوت آهن. هڪ بالغ جسم ۾ 206 کان 213 هڏا هوندا آهن. هر هڏي جي هڪ مخصوص شڪل ۽ ڪم هوندو آهي.
• عضلات: عضلات مضبوطيءَ سان ٺهيل، لچڪدار فائبرن مان ٺهيل آهن. توهان جي جسم ۾ 600 کان وڌيڪ عضلات آهن. اهي اهي آهن جيڪي توهان کي هلڻ، ڊوڙڻ ۽ ٽپو ڏيڻ کان وٺي ساهه کڻڻ ۽ کاڌو هضم ڪرڻ تائين هر ڪم ۾ مدد ڪن ٿا.
• ڪارٽيليج: ڪارٽيليج هڪ مضبوط پر لچڪدار ٽشو آهي. اهو اسان جي جوڑوں ۾ هڪ جھٽڪو جذب ڪندڙ وانگر ڪم ڪري ٿو. يعني، اهو انهن جھٽڪن کي جذب ڪري ٿو جيڪي اسان جي حرڪت ۽ ٽپو ڏيڻ وقت ٿين ٿا ۽ هڏن جي حفاظت ڪن ٿا.
• لئگامينٽس: لئگامينٽس ٽشو جا مضبوط بند آهن جيڪي هڏن کي هڪ ٻئي سان ڳنڍيندا آهن. اهي اهي آهن جيڪي جوڑوں کي مستحڪم رکن ٿا.
• ٽينڊن: ٽينڊن مضبوط، تار جهڙيون بناوتون آهن جيڪي عضلات کي هڏن سان ڳنڍينديون آهن. جڏهن توهان هڪ عضلات کي سڪي ويندا آهيو، ٽينڊن هڏن کي ڇڪيندو آهي، جنهن جي ڪري حرڪت ٿيندي آهي.
• سِڱَ: سِڱَ اهڙي جاءِ آهي جتي ٻه يا وڌيڪ هڏا ملن ٿا. ان ۾ مٿي ذڪر ڪيل ڪارٽيليج، لئگامينٽس ۽ ٻيا جزا شامل ٿي سگهن ٿا. سِڱَ اهي آهن جيڪي اسان کي پنهنجي جسم کي موڙڻ ۽ وڌائڻ جي اجازت ڏين ٿا.

ڪهڙيون عام بيماريون آهن جيڪي هڏن جي نظام کي متاثر ڪن ٿيون؟

ڇاڪاڻ ته اسان جو هڏن جو نظام اسان جي جسمن کي استعمال ڪرڻ جي طريقي جو هڪ اهم حصو آهي، ڪيتريون ئي عام بيماريون ۽ زخم ان کي متاثر ڪري سگهن ٿا. ڪا به شيءِ جيڪا توهان جي هڏن يا ڳنڍيندڙ ٽشو کي نقصان پهچائي ٿي اها هڏن جي نظام کي متاثر ڪري سگهي ٿي. هتي ڪجھ مثال آهن:

• گٿريت: هي تڏهن ٿيندو آهي جڏهن جوڑوں ۾ سوزش ٿيندي آهي، جنهن جي ڪري درد ۽ سوجن ٿيندي آهي.
• برسائٽس: جوڑوں جي ويجهو رطوبت سان ڀريل ٿيلهين جي سوزش، جنهن کي برسا سڏيو ويندو آهي.
• ٽينڊينائٽس: ٽينڊن جي سوزش.
• آسٽيوپوروسس: هي هڪ اهڙي حالت آهي جنهن ۾ هڏا پتلا، گهٽ مضبوط ۽ آساني سان ٽٽي پوندا آهن. هي حالت خاص طور تي عمر سان گڏ عام آهي.

ڪيتريون ئي آٽو ايميون بيماريون عضلاتي نظام کي متاثر ڪن ٿيون، خاص طور تي جوڑوں کي. اهي اهڙيون بيماريون آهن جن ۾ اسان جو پنهنجو مدافعتي نظام اسان جي پنهنجي سيلن تي حملو ڪري ٿو. انهن مان ڪجهه شامل آهن:

• روميٽائڊ گٿريس (RA)
• سورائيٽڪ گٿريس
• لوپس
• سجوگرين سنڊروم

ڪِرڻ، ڪار حادثا، ۽ راندين جي زخم (ٽروما) اڪثر ڪري هڏن جي نظام کي نقصان پهچائين ٿا. ڪجهه عام زخمن ۾ شامل آهن:

• راندين جون زخميون
• هڏن جو ٽٽڻ (يا ٽٽل هڏا)
• خلل - ڪنهن به گڏيل ۾ هڏين جو پنهنجي جاءِ تان هٽڻ.
• عضلات ۾ ڇڪتاڻ (يا ڇڪيل عضوا)
• لئگامينٽ جا ڦڙا ۽ موچ

هڏن جي نظام جي مسئلي جون عام علامتون ڪهڙيون آهن؟

ڇاڪاڻ ته ڪيتريون ئي بيماريون ۽ زخم هڏن جي نظام کي متاثر ڪري سگهن ٿا، توهان کي مختلف علامتن جو تجربو ٿي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان کي انهن مان هڪ يا وڌيڪ آهي، ته توهان کي انهن کان واقف هجڻ گهرجي.

• درد: اهو عضلات جو سور، جوڑوں جو سور، يا هڏن جو سور ٿي سگهي ٿو. هي درد مقامي يا وسيع ٿي سگهي ٿو.
• سختي/سختي: توهان کي متاثر ٿيل حصي کي حرڪت ڏيڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿي سگهي ٿي، خاص طور تي صبح جو.
• سوڄ: اسين ان کي "(سوزش)" به سڏين ٿا. متاثر ٿيل علائقو سوڄي نظر اچي سگھي ٿو.
• چمڙي جو رنگ بدلجڻ يا زخم: اهو زخم ٿيڻ تي ڏسي سگهجي ٿو.
• گرمي محسوس ڪرڻ: جڏهن توهان ان کي ڇهيو ٿا ته اهو علائقو ٻين علائقن جي ڀيٽ ۾ گرم محسوس ٿي سگهي ٿو. اهو پڻ سوزش جي نشاني آهي.
• جسم جي ڪنهن حصي کي حرڪت ڏيڻ ۾ ڏکيائي: ان جو مطلب آهي ته حرڪت جي حد جيڪا عام طور تي حرڪت ڪري سگهجي ٿي گهٽجي وئي آهي.
• 'ٽپ' يا پيسڻ جو آواز ٻڌڻ يا محسوس ڪرڻ: هن قسم جو آواز تڏهن ٻڌي سگهجي ٿو جڏهن ڪو ڳنڍ حرڪت ڪندو آهي.

هڏن جي نظام تي ڪهڙا عام ٽيسٽ ڪيا ويندا آهن؟

ڊاڪٽر توهان کي ڪٿي درد يا ٻيون علامتون آهن ان جي بنياد تي ٽيسٽن جي سفارش ڪندو. توهان کي شايد هن طرح جا ٽيسٽ ڪرائڻ جي ضرورت پوندي:

• ايڪس ري: اهي اڪثر ڪري فريڪچر ۽ جوڑوں ۾ تبديلين جي جانچ ڪرڻ لاءِ ڪيا ويندا آهن.
• الٽراسائونڊ: نرم بافتن جهڙوڪ عضلات، ٽينڊن، ۽ لئگامينٽس سان مسئلن کي ڳولڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.
• سي ٽي اسڪين ('ڪمپيوٽيڊ ٽوموگرافي (سي ٽي) اسڪين'): هي هڏن ۽ آس پاس جي بافتن جون وڌيڪ تفصيلي تصويرون پيدا ڪري سگهي ٿو.
• ايم آر آءِ (مقناطيسي گونج اميجنگ (ايم آر آءِ): هي جوڑوں، ڪارٽيليج، ٽينڊن، لئگامينٽس، ۽ اسپينل ڪارڊ جهڙن شين سان مسئلا ڳولڻ لاءِ تمام ڪارآمد آهي.
• هڏن جي کثافت ٽيسٽ (DXA اسڪين): هي جانچ ڪري ٿو ته توهان جا هڏا ڪيترا مضبوط آهن ۽ ڇا توهان کي آسٽيوپوروسس جهڙي بيماري آهي.

هڏن جي نظام لاءِ عام علاج ڪهڙا آهن؟

جيستائين توهان کي ڪا بنيادي بيماري يا زخم نه هجي، توهان جي عضلاتي نظام کي عام طور تي علاج جي ضرورت ناهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي علامتن جو سبب طئي ڪندو ۽ علاج جي سفارش ڪندو جيڪو توهان جي جسم کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪندو. انهن مان ڪجهه شامل آهن:

• دوا: توهان درد ۽ سوجن کي گهٽائڻ لاءِ غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري دوائون (NSAIDs) جهڙوڪ ibuprofen، naproxen، ۽ acetaminophen جهڙيون دوائون وٺي سگهو ٿا. ڪڏهن ڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر ڪارٽيڪوسٽرائيڊ يا آٽو ايميون بيماري لاءِ مخصوص دوائون لکي سگهي ٿو.
• متحرڪ ٿيڻ:زخم کان پوءِ، توهان کي اڪثر ڪري بريس، اسپلنٽ، سلنگ، يا ڪاسٽ پائڻ جي ضرورت پوندي. اهو زخمي حصي کي متحرڪ ڪرڻ ۽ ان کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪندو آهي. توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائيندو ته توهان کي ڪهڙي قسم جي ضرورت آهي ۽ توهان کي ڪيتري وقت تائين ان کي پائڻ گهرجي.
• جسماني علاج: هڪ جسماني معالج توهان جي عضون کي مضبوط ڪرڻ، لچڪ وڌائڻ، ۽ درد گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، خاص طور تي زخم يا سرجري کان پوءِ.
• جوڑوں جي متبادل (آرٿروپلاسٽي (جوڙن جي متبادل): ڪجهه ماڻهو، خاص طور تي جن کي سخت گٿريت آهي، انهن کي شايد انهن جي حصي يا سڀني جوڑوں کي تبديل ڪرڻ جي ضرورت پوندي. هپس ۽ گوڏا سڀ کان وڌيڪ عام آهن. توهان جو ڊاڪٽر يا سرجن توهان کي ان بابت وڌيڪ ٻڌائيندو.

مان پنهنجي هڏن جي نظام کي ڪيئن صحتمند رکي سگهان ٿو؟

هڪ صحتمند غذا (ڪيلشيم ۽ وٽامن ڊي سان مالا مال) ۽ هڪ ورزش جو منصوبو جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي، توهان جي هڏن (۽ مجموعي طور تي) کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪندو. انهي سان گڏ، باقاعده طبي معائنو ڪرائڻ سان، توهان جلدي ڪنهن به مسئلي يا علامتن جي سڃاڻپ ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان جي هڏن جي نظام کي متاثر ڪن ٿا.

زخم جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ انهن عام حفاظتي صلاحن تي عمل ڪريو:

• گاڏي هلائيندي هميشه سيٽ بيلٽ پائي رکو. ضرور!
• ڪنهن به سرگرمي يا راند لاءِ حفاظتي سامان پائڻ، جهڙوڪ هيلمٽ ۽ گوڏن جا پيڊ.
• سخت جسماني سرگرمي کان اڳ ۽ پوءِ ڇڪيو، گرم ڪريو، ۽ ٿڌو ڪريو. اهو عضلات ۽ جوڑوں جي زخمن جو خطرو گهٽائيندو.
• پنهنجي گهر ۽ ڪم واري جڳهه کي غير ضروري شين کان پاڪ رکو جيڪي توهان يا ٻين کي تڪليف ڏئي سگهن ٿيون. شيون فرش تي نه ڇڏيو.
• پنهنجي گهر ۾ اوچيون شيون پهچڻ لاءِ هميشه صحيح اوزار يا سامان استعمال ڪريو. ڪڏهن به ڪرسين، ٽيبلن يا ڪائونٽرن تي نه چڙهو. ننڍڙي ڏاڪڻ جهڙي شيءِ استعمال ڪريو.
• جيڪڏهن توهان کي هلڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي يا توهان کي ڪرڻ جو خطرو وڌيڪ آهي، ته پوءِ لٺ يا واڪر استعمال ڪريو. اهو شرمناڪ نه آهي، محفوظ رهڻ ضروري آهي.

آخرڪار، گهر گهر پيغام پهچايو:

توهان جو هڏن جو نظام هڪ فريم وانگر آهي جيڪو توهان جي سڄي جسم کي گڏ رکي ٿو. ڇا توهان هڪ عالمي معيار جو رانديگر آهيو يا ڪو ماڻهو جيڪو بس ۾ ويٺو آهي ۽ پنهنجي فون تي هي مضمون پڙهي رهيو آهي، توهان مسلسل پنهنجي هڏن، عضلات ۽ ڳنڍيندڙ ٽشو کي استعمال ڪري رهيا آهيو.

ياد رکو، جيڪڏهن توهان کي ڪو نئون درد، سختي، يا ٻيون علامتون محسوس ٿين ٿيون، ته ڊاڪٽر کي ضرور ڏسو.پوءِ هو توهان کي ٻڌائيندو ته انهن علامتن جو سبب ڇا آهي ۽ توهان پنهنجي معمول جي سرگرمين ڏانهن ڪيئن واپس اچي سگهو ٿا. سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي جسم جو خيال رکو!

` هڏن جو سرشتو، هڏن جو ڍانچو، عضلات، جوڙا، هڏن جي صحت، هڏن جون بيماريون، جسم جي شڪل