اچو ته توهان جي 'نبض جي دٻاءُ' بابت ڄاڻ حاصل ڪريون. (نبض جو دٻاءُ) هي اسان جي صحت لاءِ تمام ضروري آهي!

توهان ضرور بلڊ پريشر بابت گهڻو ٻڌو هوندو، يا "پريشر" جيئن اسان ان کي سڏيندا آهيون؟ شايد توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي اهو آهي. پر، توهان شايد 'نبض جو دٻاءُ' بابت گهڻو نه ٻڌو هوندو. هي پڻ هڪ تمام اهم شيءِ آهي جيڪا اسان جي دل جي صحت بابت گهڻو ڪجهه ٻڌائي ٿي. تنهن ڪري، اڄ اسان صرف ان بابت ڳالهائينداسين ته هي 'نبض جو دٻاءُ' ڇا آهي، اهو اسان جي صحت تي ڪيئن اثر انداز ٿئي ٿو، جيڪڏهن اهو وڌي ٿو يا گهٽجي ٿو ته ڇا ٿئي ٿو، ۽ ان کي سٺي سطح تي رکڻ لاءِ اسان کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي.

'نبض جو دٻاءُ' ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، جڏهن توهان پنهنجو رت جو دٻاءُ ماپو ٿا، ته توهان کي ٻه قدر ملن ٿا. هڪ مٿيون نمبر آهي، جنهن کي 'سسٽولک پريشر' چيو ويندو آهي . ٻيو هيٺيون نمبر آهي، جنهن کي 'ڊائسٽولڪ پريشر' چيو ويندو آهي .

سوچيو، اسان جو دل پاڻي جي پمپ وانگر آهي. اهو هر سيڪنڊ ۾ اسان جي جسم ۾ رت پمپ ڪري ٿو.

• سسٽولڪ پريشر، يا مٿيون نمبر ، توهان جي شريانن جي ڀتين تي وڌ ۾ وڌ دٻاءُ آهي جڏهن توهان جو دل سُڪي ٿو (يعني ڌڙڪي ٿو) ۽ رت کي شريانن ذريعي جسم ڏانهن ڌڪي ٿو.
• 'ڊائيسٽولڪ پريشر'، يا هيٺيون نمبر ، شريانن اندر سڀ کان گهٽ دٻاءُ آهي جڏهن دل سُڪڙجي ٿي ۽ پوءِ ٻيهر آرام ڪري ٿي، يعني ٻن دل جي ڌڙڪن جي وچ ۾.

تنهن ڪري، 'نبض جو دٻاءُ' مٿين نمبر (سسٽولک) ۽ هيٺئين نمبر (ڊائيسٽولڪ) جي وچ ۾ فرق آهي. هي اسان کي اسان جي دل ۽ رت جي شريانن جي نظام جي صحت جو ڪجهه اشارو ڏئي ٿو.

'نبض جو دٻاءُ' ڪيئن ڳولجي؟ اهو تمام آسان آهي!

ان کي سمجهڻ لاءِ ڪو به عجيب رياضي ڪرڻ جي ضرورت ناهي. جڏهن توهان پنهنجي رت جي دٻاءُ جي مٿين نمبر (سسٽولک) کي هيٺين نمبر (ڊائيسٽولڪ) مان گھٽايو ٿا ته توهان کي جيڪا قيمت ملندي آهي ان کي 'پلس پريشر' چئبو آهي.

مثال طور، اچو ته سوچيون:

توهان جو رت جو دٻاءُ 120/80 mmHg (پاري جا ملي ميٽر) آهي.

پوءِ 'نبض جو دٻاءُ' ٿيندو:

120 (سسٽولک) - 80 (ڊائيسٽولڪ) = 40 ايم ايم ايڇ جي .

عام طور تي، اسان هڪ صحتمند بالغ جي نبض جي دٻاءُ کي 40 ايم ايم ايڇ جي لڳ ڀڳ سمجهون ٿا.

پر ياد رکو، جيئن جيئن اسان جي عمر وڌندي آهي، اسان جون شريانون ٿوريون سخت ٿينديون آهن، جنهن جو مطلب آهي ته اهي پنهنجي لچڪ وڃائي ويهنديون آهن. اهو قدرتي آهي. هي شريانن جي سختي خاص طور تي ذیابيطس ميليٽس ۽ دائمي گردن جي بيماري وارن ماڻهن ۾ قابل ذڪر آهي.

جيئن ته اهي شريانون پنهنجي لچڪ وڃائي ڇڏينديون آهن ۽ سخت ٿي وينديون آهن، عام طور تي 50 سالن جي عمر کان پوءِ، هي ٿئي ٿو:

• توهان جو سسٽولڪ بلڊ پريشر (مٿيون نمبر) بتدريج وڌڻ شروع ٿئي ٿو.
• توهان جو ڊائسٽولڪ بلڊ پريشر (هيٺيون نمبر) آهستي آهستي گهٽجڻ شروع ٿيندو.

اهو ئي سبب آهي جو عمر سان گڏ نبض جو دٻاءُ وڌي ٿو.

جڏهن مان پنهنجو بلڊ پريشر چيڪ ڪندو آهيان ته هر ڪجهه منٽن ۾ 'نبض جو دٻاءُ' ڇو بدلجي ويندو آهي؟

ها، توهان جي نبض جي دٻاءُ ۾ ٿورو فرق اچڻ تمام عام ڳالهه آهي. اسان ان کي 'نبض جي دٻاءُ ۾ تبديلي' سڏين ٿا. بس سوچيو، جڏهن توهان ساهه کڻندا آهيو، تڏهن به توهان جي دل جي پمپ ڪيل رت جي مقدار ۾ ٿورو فرق هوندو آهي. اهي تبديليون عام طور تي 5 mmHg کان 10 mmHg تائين ننڍيون هونديون آهن. ان سان گڏ، ڏينهن جي وقت ۽ توهان جي پوزيشن (بيهڻ، ويهڻ، يا ليٽي) تي منحصر ڪري، توهان جو بلڊ پريشر ۽ نبض جو دٻاءُ لمحي کان لمحي ٿورو مختلف ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان هڪ ڀيرو ان کي ڏسندا ته تمام گهڻو پريشان نه ٿيو.

'وائيڊ پلس پريشر' ڇا آهي؟ ڇا اهو خطرناڪ آهي؟

نبض جو وڏو دٻاءُ، يا نبض جو وڌيڪ دٻاءُ، مطلب ته توهان جي رت جي دٻاءُ جي مٿين ۽ هيٺئين پڙهڻ ۾ وڏو فرق آهي. نبض جو وڌيڪ دٻاءُ، عام طور تي ڪنهن اهڙي شخص ۾ جيڪو جسماني طور تي تمام گهڻو سرگرم نه هوندو آهي ، موجوده يا امڪاني صحت جي مسئلي جي نشاني ٿي سگهي ٿو.

ڊاڪٽر عام طور تي 100 mmHg کان وڌيڪ نبض جي دٻاءُ کي 'وڌيل' (تمام گهڻو) سمجهن ٿا . تنهن هوندي به، جيڪڏهن توهان جي نبض جو دٻاءُ 40 mmHg جي عام قدر کان مٿي ٿيڻ شروع ٿئي ٿو، ته ٿوري به واڌ توهان جي دل ۽ رت جي رڳن سان مسئلن جي خطري کي وڌائي سگهي ٿي.

هن تي غور ڪريو: تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته توهان جي 'نبض جي دٻاءُ' ۾ هر 10 ايم ايم ايڇ جي واڌ سان، 'ڪورونري شريان جي بيماري' جو خطرو تقريباً 23 سيڪڙو وڌي ٿو.

جيڪڏهن توهان جي نبض جو دٻاءُ 50 mmHg يا ان کان وڌيڪ آهي، ته توهان کي شايد خطري ۾ اضافو ٿي سگهي ٿو:

• دل جي بيماري
• دل جي تال جي خرابي ('ارٿميا')
• اسٽروڪ

ان کان علاوه، نبض جي تيز دٻاءُ جي قيمت ذیابيطس جهڙين بيمارين جي ڪري اکين ۽ گردن کي نقصان وڌائي سگھي ٿي.

جڏهن ته، جيڪي ماڻهو جسماني طور تي تمام گهڻو سرگرم آهن، جهڙوڪ ڊگهي فاصلي تي ڊوڙندڙ، انهن ۾ 'نبض جو دٻاءُ' به وڌي سگهي ٿو. پر ڊاڪٽر ان کي وڏو مسئلو نٿا سمجهن. اهو ئي سبب آهي جو انهن جا دل عام ماڻهو کان وڌيڪ رت پمپ ڪن ٿا. ان کان علاوه، ڇاڪاڻ ته اهي باقاعدي ورزش ڪن ٿا، انهن جون شريانون لچڪدار ۽ صحتمند آهن.

'وائيڊ پلس پريشر' جا ڪهڙا سبب آهن؟

• اورٽڪ والو (دل ۾ هڪ مکيه والو) ليڪ ٿي رهيو آهي يا تنگ ٿي رهيو آهي.
• 'اٿيروسکلروسس' - ان جو مطلب آهي ته شريانن جي ڀتين ۾ چربی جي جمع ٿيڻ جي ڪري شريانون تنگ ۽ سخت ٿي وينديون آهن.
• ڪڏهن ڪڏهن، اسپتال ۾ داخل ماڻهن ۾ 'وائيڊ پلس پريشر' پڻ ڏسي سگهجي ٿو جڏهن انهن کي انفيڪشن يا سوزش هجي.

'ناروو نبض دٻاءُ' ڇا آهي؟

هڪ 'نارُو نبض جو دٻاءُ' يا گهٽ 'نبض جو دٻاءُ' جو مطلب آهي ته توهان جو 'نبض جو دٻاءُ' توهان جي سسٽولڪ دٻاءُ (مٿيون نمبر) جي چوٿين (1/4) کان گهٽ آهي.

اهڙي صورتحال پيدا ٿئي ٿي:

• جڏهن توهان جو دل رت کي صحيح طرح پمپ نه ڪري رهيو هجي. مثال طور، 'دل جي ناڪامي' (دل جي ڪم جو ڪمزور ٿيڻ) ۽ 'ڪارڊيڪ ٽيمپونڊ' (هڪ حالت جتي دل جي چوڌاري رطوبت جمع ٿئي ٿي) جهڙن ڪيسن ۾.
• انهي سان گڏ، اهو ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن ڪنهن حادثي جي ڪري اندروني رت وهي رهيو هجي يا جسم مان گهڻو رت ضايع ٿي وڃي.

'نبض جي دٻاءُ' کي صحيح طريقي سان منظم ڪرڻ ڇو ضروري آهي؟

پنهنجي نبض جي دٻاءُ کي قابو ۾ رکڻ تمام ضروري آهي. نبض جي تيز دٻاءُ جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان جو دل معمول کان وڌيڪ ڪم ڪري رهيو آهي، يا توهان جون شريانون ايتريون لچڪدار نه آهن جيتريون انهن کي هجڻ گهرجن، يا ٻئي.

اهي ٻئي مسئلا دل ۽ رت جي گردش جي سنگين مسئلن، جهڙوڪ دل جو دورو يا فالج، جو خطرو تمام گهڻو وڌائين ٿا. هي خطرو خاص طور تي 55 سالن کان مٿي عمر وارن ماڻهن لاءِ وڌيڪ آهي، ڇاڪاڻ ته ان عمر ۾، ٻئي مسئلا گڏ ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ هوندو آهي.

منهنجي نبض جي دٻاءُ کي سٺي سطح تي رکڻ لاءِ مون کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟

پنهنجي 'نبض جي دٻاءُ' کي منظم ڪرڻ ۽ پنهنجي مجموعي رت جي دٻاءُ کي قابو ۾ رکڻ ٻہ شيون نه آهن، اهي هڪ آهن. تنهن ڪري، ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان پنهنجي رت جي دٻاءُ کي قابو ۾ رکڻ لاءِ ڪري سگهو ٿا:

• سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو طبي معائنو ڪرايو: هاءِ بلڊ پريشر ۽ ان سان لاڳاپيل مسئلا اڪثر علامتون ظاهر نه ڪندا آهن جيستائين بيماري تمام سنجيده نه ٿي وڃي. اسان جي چاچي سنيل وانگر، مون سوچيو ته هن کي ڪا بيماري نه هئي. پر اهو سالياني چيڪ اپ دوران هو ته مون کي احساس ٿيو ته دٻاءُ ٿورو وڌيڪ هو. پوءِ مان ان کي جلدي ڪنٽرول ڪرڻ جي قابل ٿيس. تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته سال ۾ گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڀيرو پنهنجي ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ چيڪ اپ ڪرايو، ته جيئن جيڪڏهن ڪو مسئلو هجي ته توهان انهن کي جلدي سڃاڻي سگهو.
• غذائيت سان ڀرپور کاڌو کائو: لوڻ (سوڊيم) ۾ گھٽ غذا توهان جي بلڊ پريشر کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. توهان جو ڊاڪٽر شايد توهان کي ٻڌائيندو ته توهان پنهنجي لوڻ جي مقدار کي روزانو 2,300 ملي گرام تائين محدود ڪريو. اهو هڪ چمچ کان به گهٽ آهي.
• سرگرم رهو: جسماني ورزش توهان جي دل ۽ رت جي گردش لاءِ سٺي آهي. ايروبڪ ورزش (جهڙوڪ گھمڻ، ڊوڙڻ، ۽ سائيڪل هلائڻ) خاص طور تي فائديمند آهي. ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 30 منٽ ورزش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو.
• پنهنجي شراب جي استعمال کي محدود ڪريو: عورتن کي روزانو هڪ کان وڌيڪ الڪوحل مشروبات نه پيئڻ گهرجن (هفتي ۾ 7 کان وڌيڪ نه) ۽ مردن کي روزانو ٻن کان وڌيڪ الڪوحل مشروبات نه پيئڻ گهرجن (هفتي ۾ 14 کان وڌيڪ نه). ان کان وڌيڪ پيئڻ سان توهان جو بلڊ پريشر وڌي سگهي ٿو.
• پنهنجن خطرن کي ڄاڻو: جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي دل جي بيماري، هاءِ بلڊ پريشر، ذیابيطس ميليٽس، يا هاءِ ڪوليسٽرول آهي، ته پنهنجي فيملي ڊاڪٽر کي ٻڌايو. جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي انهن مان ڪو به آهي، ته توهان کي انهن مان هڪ يا وڌيڪ پيدا ٿيڻ جو خطرو وڌي سگهي ٿو.
• پنهنجي تجويز ڪيل دوا بلڪل هدايت ڪيل مطابق وٺو: جيڪڏهن توهان جو ڊاڪٽر توهان جي بلڊ پريشر جي تشخيص ڪري ٿو ۽ دوا لکي ٿو، ته ان کي صحيح طور تي هدايت ڪيل وقت تي وٺو. جيڪڏهن توهان پنهنجي دوا صرف تڏهن وٺو جڏهن توهان کي ياد اچي، يا صرف پنهنجي ملاقات کان هڪ ڏينهن اڳ، ته توهان کي مستقبل ۾ مسئلن جو خطرو ٿي سگهي ٿو.
• گهر ۾ پنهنجو بلڊ پريشر چيڪ ڪريو: جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا، ته توهان گهر ۾ پنهنجو بلڊ پريشر چيڪ ڪري سگهو ٿا. توهان فارميسي يا آن لائن مان 'بلڊ پريشر ڪف' خريد ڪري سگهو ٿا. پنهنجي بلڊ پريشر کي باقاعدي طور تي جانچڻ سان، توهان اهو معلوم ڪري سگهو ٿا ته توهان جو بلڊ پريشر مسلسل معمول کان وڌيڪ آهي يا نه. پوءِ توهان ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائي سگهو ٿا.

مون کي پنهنجي نبض جي دٻاءُ بابت ڪڏهن ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان گهر ۾ باقاعدگي سان پنهنجو بلڊ پريشر ماپيندا آهيو، ته پوءِ جيڪڏهن توهان کي ڪجهه هن طرح نظر اچي ته ڊاڪٽر کي ڏسڻ ۽ ان بابت ڳالهائڻ سٺو خيال آهي:

• جيڪڏهن توهان جو 'نبض جو دٻاءُ' مسلسل غير معمولي طور تي 'ويڪرو' آهي (يعني 60 ايم ايم ايڇ جي يا وڌيڪ).
• جيڪڏهن توهان جو 'نبض جو دٻاءُ' مسلسل 'تنگ' آهي (يعني، توهان جو 'نبض جو دٻاءُ' توهان جي مٿئين حد جي چوٿين (1/4) کان گهٽ آهي).

ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن توهان ڏسندا آهيو ته توهان جو بلڊ پريشر مٿي ۽ هيٺ ٿيندو آهي، توهان سمجهي نٿا سگهو ته ڇا ٿي رهيو آهي. اهڙين حالتن ۾، پنهنجي فيملي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. هو توهان کي وضاحت ڪري سگهي ٿو ته ڇا اهو صرف عمر وڌڻ جو هڪ عام حصو آهي يا اهو ڪنهن ٻئي صحت جي حالت جي ڪري آهي.

توهان جي نبض جو دٻاءُ ڊاڪٽرن کي توهان جي دل ۽ رت جي رڳن جي صحت بابت وڌيڪ سکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي نبض جي دٻاءُ يا بلڊ پريشر بابت ڪو سوال آهي، ته پڇڻ لاءِ بهترين شخص توهان جو ڊاڪٽر آهي. هو توهان جي سوالن جا جواب ڏئي سگهي ٿو ۽ جيڪڏهن ضروري هجي ته توهان کي ٻين ماهرن ڏانهن موڪلي سگهي ٿو. انهي طريقي سان، توهان کي بهتر خيال ٿي سگهي ٿو ته اڳتي ڇا توقع ڪجي.

هن ڪهاڻي مان اسان سڀ کان اهم شيءِ ڪهڙي وٺڻ چاهيون ٿا؟ (گهر گهر پيغام)

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اسان اڄ 'پلس پريشر' بابت گهڻو ڪجهه ڳالهايو آهي، ڇا نه؟ هتي ياد رکڻ لاءِ مکيه شيون آهن:

• نبض جو دٻاءُ توهان جي دل ۽ رت جي رڳن جي صحت جو هڪ اهم ماپ آهي. اهو صرف هڪ انگ ناهي.
• جيڪڏهن توهان گهر ۾ پنهنجي بلڊ پريشر جي جانچ ڪندي پنهنجي نبض جي دٻاءُ ۾ هڪ ڀيرو واڌ يا گهٽتائي ڏسو ٿا ته پريشان نه ٿيو. پر، جيڪڏهن توهان کي اهڙيون تبديليون نظر اينديون رهيون ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
• هڪ صحتمند طرز زندگي اهم آهي. سٺي کائڻ، ورزش ڪرڻ، ۽ شراب جي استعمال کي محدود ڪرڻ جهڙيون شيون نه رڳو توهان جي نبض جي دٻاءُ کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون، پر توهان جي مجموعي صحت کي به سٺي حالت ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
• توهان جو ڊاڪٽر توهان جو بهترين صلاحڪار آهي. ڪنهن به سوال يا خدشي بابت ان سان ڳالهايو. پاڻ تشخيص نه ڪريو.

تنهن ڪري، پنهنجي 'نبض جي دٻاءُ' تي پڻ ڌيان ڏيو. اهو هڪ ڪهاڻي ٿي سگهي ٿي جيڪا توهان جو دل توهان کي ٻڌائي رهيو آهي!

` نبض جو دٻاءُ، رت جو دٻاءُ، سسٽولڪ، ڊاءِسٽولڪ، دل جي بيماري، صحت، سري لنڪا