ڇا توهان کي پنهنجي پيلوڪ علائقي ۾ درد ٿي رهيو آهي؟ هي 'پوبڪ سمفيسس' ٿي سگهي ٿو!

ڇا توهان ڪڏهن پنهنجي پيلوڪ علائقي ۾، يعني پنهنجي ڳچيءَ ۾، عجيب درد يا تڪليف محسوس ڪئي آهي؟ شايد توهان کي هلڻ يا پاسي ڏانهن رخ ڪرڻ وقت ٿوري ڪلڪ ڪرڻ جو آواز ٻڌڻ ۾ اچي؟ اڄ اسان پنهنجي جسم ۾ هڪ اهڙي جوڙ بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جنهن بابت اسان گهڻو ڪجهه نه ٿا ڳالهايون، پر اهو تمام ضروري آهي. ان کي 'پبڪ سمفيسس' سڏيو ويندو آهي. جيتوڻيڪ نالو ٿورو عجيب آهي، پر هي جڳهه اسان جي جسم ۾ هڪ تمام اهم ڪم ڪري ٿي.

هي 'پبڪ سمفيسس' ڇا آهي؟ اچو ته ان کي آسانيءَ سان سمجهون.

ٺيڪ آهي، هاڻي اچو ته ڏسون ته هي 'پبڪ سمفيسس' ڇا آهي. آسان لفظن ۾، هي اهو جوڙو آهي جتي توهان جون ٻه پيلوڪ هڏيون، يعني توهان جون ٻه هڏيون، سامهون گڏ ٿين ٿيون. جڏهن ته توهان جا ڪُلها ۽ گوڏا گهڻو هلن ٿا، هي 'پبڪ سمفيسس' جوڙو گهڻو نه هلندو آهي. ان جو مکيه ڪم توهان جي ساڄي ۽ کاٻي پيلوڪ هڏين کي جاءِ تي رکڻ آهي. بهرحال، اهو ڪجهه ننڍيون حرڪتون ڪندو آهي. اهي حرڪتون توهان جي مٿئين جسم جي وزن کي توهان جي پيلوڪ تي برابر ورهائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. حمل دوران، هن جوڙن جون حرڪتون اڃا به وڌيڪ وڌي وينديون آهن. ان وقت، هي جوڙو لچڪدار ٿي ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته ان کي پيلوڪ هڏين کي ٿورو ويڪرو ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ جي ضرورت آهي ته جيئن ٻار کي ٻاهر نڪرڻ ۾ آساني ٿئي.

پوءِ هن 'پبڪ سمفيسس' بابت مکيه شيءِ ڇا آهي؟

پبڪ سمفيسس جوڙ هڪ تمام اهم ڪم ڪري ٿو. اهو توهان جي ساڄي ۽ کاٻي پيلوڪ هڏين کي پاڻ ۾ ڳنڍي ٿو، هڪ مضبوط پيلوڪ ٺاهي ٿو جيڪو توهان جي جسم جي وزن کي سهارو ڏئي سگهي ٿو. اهو توهان کي ٻار جي پيدائش دوران ڇڪڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. اهو هن جوڙ جي ڪري آهي ته ٻئي پيلوڪ هڏيون بلڪل اهڙيون آهن جيئن توهان آئيني مان ڏسي رهيا آهيو. توهان جون پيلوڪ هڏيون گڏ ٿين ٿيون، توهان جي مٿئين جسم جو وزن توهان جي ٽنگن ۽ پيرن جي وچ ۾ ورهائي ٿي. پبڪ سمفيسس جوڙ تقريباً 2 ملي ميٽر حرڪت ڪري سگهي ٿو ۽ تقريباً 1 درجا گھمائي سگهي ٿو. هي حرڪت اها آهي جيڪا توهان جي پيلوڪ کي انهن جھٽڪن کي جذب ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي جيڪي توهان جي هلڻ ۽ ڊوڙڻ دوران ٿين ٿا. هي جوڙ خاص طور تي اهم آهي جيڪڏهن توهان حاملہ آهيو. جيئن توهان ٻار جي پيدائش جي ويجهو ايندا آهيو، هي جوڙ تمام لچڪدار ٿي ويندو آهي. پوءِ پيلوڪ هڏيون ويڪريون ٿينديون آهن، جنهن سان ٻار لاءِ پيدائش جي واهه ذريعي ٻاهر نڪرڻ آسان ٿي ويندو آهي.

هي 'پبڪ سمفيسس' ڪٿي واقع آهي؟

توهان جو پبڪ سمفيسس توهان جي پيلوِس جي تري ۾ واقع آهي، جتي توهان جي کاٻي هپ جي هڏي توهان جي ساڄي هپ جي هڏي سان ملي ٿي. هي جوڙو پوئتي جي ڀيٽ ۾ اڳيان 3 کان 5 ملي ميٽر ويڪرو آهي. اهو توهان جي مثاني جي سامهون، عورتن ۾ توهان جي ڪلائيٽرس جي مٿان، ۽ مردن ۾ توهان جي عضو تناسل جي مٿان پڻ واقع آهي. توهان جي پيٽ ۽ ران ۾ ڪجهه عضلات جا ٽينڊن پبڪ سمفيسس ۾ لئگامينٽس سان ڳنڍيل آهن. مثال طور:

• توهان جي ران جي عضون ۾ ٽينڊن (خاص طور تي گريسيلس عضلات).
• توهان جي پيٽ جي پاسن تي عضلات جا ٽينڊن ('اوبليڪوس ايڪسٽرنس').
• توهان جي ريڪٽس ايبڊومينس عضلات جو ٽينڊن.

اهي ڪنيڪشن پيلوڪ علائقي کي اضافي طاقت ۽ استحڪام فراهم ڪن ٿا.

'پبڪ سمفيسس' ڪهڙي شيءِ مان ٺهيل آهي؟

توهان جو پبڪ سمفيسس ٻن قسمن جي ڪارٽيليج ۽ چار لئگامينٽس مان ٺهيل آهي. اهي اهي آهن جيڪي پيلوڪ هڏن کي گڏ رکندا آهن، پر اهي لچڪدار پڻ آهن. هي جوڙو توهان جي کوپڙي ۾ جوڑوں کان وڌيڪ لچڪدار آهي، پر توهان جي ڪُهڻي جهڙن جوڙن کان گهٽ لچڪدار آهي. اچو ته ان جي مکيه حصن تي هڪ نظر وجهون:

• فائبروڪارٽيليج ڊسڪ: هي گهڻو ڪري ٽائيپ I ڪوليجن نالي فائبرن مان ٺهيل آهي. هن قسم جو ڪوليجن اهو آهي جيڪو هڏن ، چمڙي، ٽينڊن ۽ جوڑوں جهڙن ڳنڍيندڙ ٽشوز کي انهن جي مضبوط بناوت ڏئي ٿو. هي فائبروڪارٽيليج ڊسڪ توهان جي ناف جي سمفيسس جوائنٽ تي هڪ مضبوط، فائبرس ڊسڪ جي طور تي واقع آهي. لئگامينٽس ۽ ٽينڊن هن ڊسڪ سان ڳنڍيل آهن، ان کي جاءِ تي رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا.

• هائيلين ڪارٽيليج ڪوٽنگ: هائيلين ڪارٽيليج گهڻو ڪري ٽائيپ II ڪوليجن مان ٺهيل آهي. هي ڪارٽيليج ۾ مکيه جزو آهي. هي هائيلين ڪارٽيليج توهان جي پيلوڪ هڏن جي پڇاڙين کي ڍڪيندو آهي. اهو فائبرو ڪارٽيليج ڊسڪ جيڪو اڳ ذڪر ڪيو ويو آهي اهو توهان جي کاٻي پيلوڪ هڏن تي هائيلين ڪارٽيليج ۽ توهان جي ساڄي پيلوڪ هڏن تي هائيلين ڪارٽيليج جي وچ ۾ آهي. اهو هڪ سينڊوچ وانگر آهي.

• لئگامينٽ ڪنيڪٽرز: چار قسم جا لئگامينٽ هن فائبرو ڪارٽيليج ڊسڪ سان ڳنڍيل آهن، ان کي گهڻو سلائڊ ڪرڻ يا حرڪت ڪرڻ کان روڪيندا آهن. اهي لئگامينٽ آهن: سُپيريئر پبڪ ليگامينٽ، انفيريئر پبڪ ليگامينٽ، اينٽيريئر پبڪ ليگامينٽ، ۽ پوسٽريئر پبڪ ليگامينٽ.

ڪهڙيون بيماريون ۽ خرابيون آهن جيڪي 'پبڪ سمفيسس' کي متاثر ڪن ٿيون؟

سمفيسس پبس ڊيسفڪشن، يا ايس پي ڊي، هڪ عام اصطلاح آهي جيڪو توهان جي پبڪ سمفيسس ۾ تبديلين جي ڪري پيدا ٿيندڙ علامتن جي مجموعي لاءِ آهي. ايس پي ڊي اڪثر ڪري حمل جي ڪري ٿيندو آهي.حمل دوران، هارمونل تبديليون لئگامينٽس کي ڍلو ڪرڻ جو سبب بڻجن ٿيون جيڪي 'پبڪ سمفيسس' (پبڪ سمفيسس) کي گڏ رکن ٿيون. لئگامينٽس جو هي ڍلو ٿيڻ جوڙ کي وڌيڪ لچڪدار بڻائي ٿو. هي لچڪ اهو آهي جيڪو ٻار جي پيدائش دوران ٻار جي ٻاهر نڪرڻ سان پيلوڪ هڏن کي الڳ ٿيڻ جي اجازت ڏئي ٿو. بهرحال، اهي تبديليون ڪڏهن ڪڏهن ڏکوئيندڙ ٿي سگهن ٿيون. نه رڳو حمل، پر ٻيون حالتون توهان جي 'پبڪ سمفيسس' (پبڪ سمفيسس) ۾ تبديليون آڻي سگهن ٿيون:

• جوڑوں جو جام ٿيڻ ۽ خلل: جڏهن توهان پنهنجا پير الڳ الڳ پکيڙيو ٿا ته ناف جو سمفيسس ٿورو ويڪرو ٿي ويندو آهي. ڪڏهن ڪڏهن، جڏهن توهان راند کيڏندا آهيو يا ورزش ڪندا آهيو، ته جوڙو تمام گهڻو ويڪرو ٿي سگهي ٿو، جنهن جي ڪري پيلوڪ هڏا ٽٽي پون ٿا يا جام ٿي وڃن ٿا جڏهن اهي ٻيهر گڏ ٿين ٿا.

• ميٽابولڪ بيماريون ۽ خرابيون: وڌيڪ وزن ۽ ٿلهو هجڻ سان ناف جي سمفيسس تي وڌيڪ دٻاءُ پوي ٿو، جنهن ڪري اهو زخم لاءِ وڌيڪ حساس ٿي وڃي ٿو. ڪجهه بيماريون جوڑوں کي ويڪرو ڪري سگهن ٿيون (مثال طور، رينل اوستيوڊسٽروفي) يا جوڑوں اندر ڪيلشيم جي جمع ٿيڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿيون (مثال طور، اوڪرونوسس).

• جوڑوں جون بيماريون: وقت سان گڏ، ڪارٽيليج ختم ٿي ويندي آهي ۽ جوڑوں لاءِ سهارو گهٽجي سگهي ٿو. ان کي اوستيوآرٿرتس چئبو آهي.

• انفيڪشن: اسٽيف ۽ اسٽريپ جهڙا بيڪٽيريا جوڑوں تي حملو ڪري سگهن ٿا ۽ ان ۾ سوزش پيدا ڪري سگهن ٿا.

• سوزش: سڀ کان وڌيڪ عام سوزش واري حالت جيڪا ناف جي سمفيسس کي متاثر ڪري ٿي، اها آهي اوسٽائٽس پبس. اهو زخم، انفيڪشن، حمل، اوستيوآرٿرتس، يا سرجري جي ڪري ٿي سگهي ٿو.

'پبڪ سمفيسس' کي متاثر ڪندڙ حالت جون عام علامتون ڪهڙيون آهن؟

توهان جي 'پبڪ سمفيسس' جي جوڑوں کي متاثر ڪندڙ مسئلي تي منحصر ڪري، توهان کي پنهنجي پيلوڪ علائقي ۾ تيز درد محسوس ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن هي درد توهان جي پيٽ، هپس ۽ پٺي ۾ پکڙجي رهيو آهي. جيڪڏهن توهان کي ڪجهه حرڪتون ڪرڻ ۾ ڏکيائي محسوس ٿئي ٿي، ته اهو هڪ نشاني ٿي سگهي ٿو ته توهان کي توهان جي 'پبڪ سمفيسس' سان مسئلو آهي. هتي ڪجهه علامتون آهن:

• توهان جي ڳچيءَ واري علائقي ۾ لچڪ جو نقصان.
• پيلوِس کي حرڪت ڏيڻ وقت پيسڻ جو آواز يا احساس.
• پيلوِس جي اڳيان يا ران جي اندرئين پاسي ۾ سور.
• هلڻ وقت درد يا "ڪلڪ ڪرڻ" جو آواز.
• ڊوڙڻ، لات مارڻ، بيهڻ يا ويهڻ جي ڪوشش ڪرڻ وقت ڳچيءَ واري علائقي ۾ سور.
• جسم کي ڦيرائڻ يا ڪا شيءِ کڻڻ لاءِ هٿ وڌائڻ وقت سور.

جيڪڏهن توهان ۾ اهي علامتون آهن، ته توهان جو ڊاڪٽر توهان کي اهو طئي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ته ڇا سبب 'پبڪ سمفيسس' جو مسئلو آهي.

'پبڪ سمفيسس' جي صحت کي جانچڻ لاءِ ڪهڙا عام ٽيسٽ ڪيا ويندا آهن؟

عام طور تي، توهان جو ڊاڪٽر توهان جي طبي تاريخ وٺندو، جسماني معائنو ڪندو، چيڪ ڪندو ته توهان جا پيلوڪ عضلات ۽ جوڙا ڪيترا مضبوط ۽ مستحڪم آهن، ۽ توهان جي "پبڪ سمفيسس" جي حالت جو خيال حاصل ڪندو. گهڻو ڪري، اهو ڪافي هوندو آهي. جڏهن ته، تمام گهٽ، ڪو ڊاڪٽر "بلڊ ٽيسٽ" يا "اميجنگ" جو حڪم ڏئي سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان حاملہ آهيو، ته توهان جو ڊاڪٽر صرف محفوظ اميجنگ ٽيسٽ جي سفارش ڪندو جيڪي "جنين" کي نقصان نه پهچائيندا.

'پبڪ سمفيسس' جا عام علاج ڪهڙا آهن؟

توهان جو ڊاڪٽر توهان جي ناف جي سمفيسس جي زخم جي درد کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪندو جيستائين اهو ٺيڪ نه ٿئي.

• وڌيڪ آرام ڪرڻ سان جسم کي شفا حاصل ڪرڻ جو وقت ملندو آهي.
• درد جي دوا وٺڻ جهڙوڪ NSAIDs (غير اسٽيرائيڊل اينٽي انفلاميٽري دوائون)، آئس پيڪ لڳائڻ، ۽ هيٽنگ پيڊ استعمال ڪرڻ سان درد ۾ مدد ملندي آهي. جڏهن ته، جيڪڏهن توهان حامله آهيو، ته پنهنجي پيٽ جي هيٺين حصي تي هيٽنگ پيڊ نه رکو.
• اهو پڻ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو ته ڪنهن عضلاتي ماهر کي ڏسو، جهڙوڪ هڪ فزيڪل ٿراپسٽ يا ڪائروپرڪٽر. اهي علاج ۽ مشقون مهيا ڪري سگهن ٿا ته جيئن توهان جي پيلوڪ علائقي کي مستحڪم ۽ مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهجي جيستائين توهان جو جوڙو ٺيڪ نه ٿئي.

ياد رکو، توهان لاءِ بهترين علاج توهان جي درد جي سبب تي منحصر هوندو، تنهن ڪري پنهنجي اختيارن بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

مان پنهنجي 'پبڪ سمفيسس' کي ڪيئن صحتمند رکان؟

زخم کان بچڻ جو بهترين طريقو اهو آهي ته توهان پنهنجي جسم کي اهڙي طريقي سان حرڪت ڏيو جيڪو توهان جي ناف جي سمفيسس تي دٻاءُ نه وجهي. اهو مشقون ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو جيڪي توهان جي pelvis جي چوڌاري عضلات کي مضبوط ڪن ٿا ۽ سپورٽ ڪن ٿا. توهان جو ڊاڪٽر شايد هيٺيان سفارش ڪري سگهي ٿو:

• اهڙيون ورزشون ڪرڻ جيڪي توهان جي پيلوڪ فلور، وچ ۽ هيٺين پٺي، هپس، نٿن، پيٽ، ۽ ويجنل ڀتين ۾ عضلات کي مضبوط ڪن (مثال طور، ڪيگل ورزشون ).
• آرامده بوٽ پائڻ جيڪي توهان جي پيرن ۾ فٽ ٿين ٿا، توهان جي جوڑوں تي دٻاءُ گهٽجي ويندو جڏهن توهان هلندا يا ڊوڙندا.
• سڌي، تمام سخت نه مٿاڇري تي ورزش ڪرڻ سان سخت زمين تي ڊوڙڻ سان توهان جي جوڑوں تي دٻاءُ گهٽجي ويندو.جڏهن فليٽ مٿاڇري تي ڊوڙندا آهيو، ته توهان جي گرڻ ۽ توهان جي ناف جي سمفيسس کي زخمي ڪرڻ جو امڪان گهٽ هوندو آهي، جنهن جي ڪري اهو مروڙي يا چُنجي ويندو آهي.
• ورزش جو پروگرام شروع ڪرڻ وقت، آهستي آهستي شروع ڪريو، بلڪل ٻاهر نڪرڻ بدران. اهو انهن عضون تي غير ضروري دٻاءُ کي روڪيندو جيڪي ڪم لاءِ تيار نه آهن. ورزش جي پروگرام ذريعي بتدريج اڳتي وڌڻ لاءِ وقت ڪڍڻ سان ڊگهي عرصي ۾ توهان جي جوڑوں جي حفاظت ۾ مدد ملندي.

زخمن کي روڪڻ لاءِ توهان ڪهڙيون مشقون ڪري سگهو ٿا، ۽ زخم جي خطري کي گهٽائڻ لاءِ پنهنجي ورزش جي منصوبابندي ڪيئن ڪجي، ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

آخرڪار، ڇا ياد رکڻ گهرجي (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

اسان اڪثر ڪري سڀ کان اهم جوڑوں کي گوڏن ۽ ڪُهن جي طور تي سمجهون ٿا، جيڪي تمام لچڪدار آهن. تنهن هوندي به، " پبڪ سمفيسس" جهڙا جوڙا پڻ تمام اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. هي جوڙو توهان جي pelvis کي انهن جھٽڪن کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪي توهان جي حرڪت دوران ٿين ٿا. ان کان علاوه، حمل دوران هن جوڙن ۾ تبديليون اهي آهن جيڪي توهان کي اندام نهاني طور تي جنم ڏيڻ جي اجازت ڏين ٿيون. تنهن ڪري، اهو تمام ضروري آهي ته توهان پنهنجي "پبڪ سمفيسس" کي زخمن کان بچايو. جيڪڏهن توهان کي هن سان لاڳاپيل ڪو مسئلو يا درد آهي، ته شرم نه ڪريو ۽ صلاح لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسو. پوءِ توهان صحتمند ۽ صحتمند رهي سگهو ٿا!

---

ناف جي سمفيسس، پيلوڪ درد، حمل، جوڑوں جي صحت، ايس پي ڊي، عورتن جي صحت، سري لنڪا جي صحت