جڏهن اسان مان گھڻا لفظ "پيٽ جي عضون" يا "ايبس" ٻڌندا آهيون، ته اسان هڪ سٺي "ڇهه پيڪ" بابت سوچيندا آهيون جيڪا اسان جم ۾ حاصل ڪري سگهون ٿا، صحيح؟ پر ڇا توهان واقعي ڄاڻو ٿا ته اهي عضوا اسان جي جسمن لاءِ صرف ڇهه پيڪ کان وڌيڪ قيمتي آهن؟ اهي اسان جي جسمن اندر سپر هيروز وانگر آهن. اهي اسان جي جسمن کي سڌو رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا، اسان جي اندروني عضون جي حفاظت ڪن ٿا، اسان کي گھمڻ ۾ مدد ڪن ٿا، ۽ مختصر ۾، اسان کي هر ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا جيڪو اسان ڪندا آهيون. تنهن ڪري اڄ، اچو ته انهن سپر هيروز بابت ڳالهايون، اهي ڇا ڪندا آهن، انهن کي منهن ڏيڻ وارا مسئلا، ۽ انهن کي صحتمند ڪيئن رکڻو آهي.
اهي پيٽ جا عضوا اصل ۾ ڪهڙا آهن؟
سادي لفظن ۾، توهان جي پيٽ جا عضوا عضلات جا مضبوط پٽي آهن جيڪي توهان جي پيٽ جي ڀتين کي قطار ڪن ٿا. صحيح طور تي، اهي توهان جي جسم جي اڳيان واقع آهن، جتان توهان جون رڙيون توهان جي پيليوس تائين ختم ٿين ٿيون.
هي عضوا اڪيلا ڪم نه ٿا ڪن. توهان جي پٺي جي عضون سان گڏ، اهي اسان جي جسم جو "بنيادي حصو" ٺاهيندا آهن. ان کي وڻ جي ٿڙ وانگر سمجهو. صرف هڪ مضبوط ٿڙ ئي وڻ کي سڌو رکي سگهي ٿو. ساڳئي طرح، اسان جو مرڪز جيترو مضبوط هوندو، اسان جي ريڙهه جي هڏي جي حفاظت اوترو ئي وڌيڪ هوندي، اسان جو جسم توازن برقرار رکندو، ۽ اسان جو جسم اوترو ئي مستحڪم هوندو.
انهن عضون ۾ ڇهه پيڪ کان ڪهڙو فرق آهي؟
ٺيڪ آهي، هاڻي ڏسون ته انهن عضون جا اسان لاءِ ڪهڙا حقيقي فائدا آهن.
- جسم کي مستحڪم ڪرڻ: اهي عضوا توهان جي ڌڙ کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ توهان جي پيٽ اندر اندروني دٻاءُ کي ساڳئي سطح تي رکن ٿا. ان کان علاوه، جڏهن توهان ساهه کڻندا آهيو، کنگهندا آهيو، رفع حاجت ڪندا آهيو، الٽي ڪندا آهيو، يا ٻار کي جنم ڏيندا آهيو، ته توهان کي پنهنجي پيٽ اندر دٻاءُ وڌائڻ جي ضرورت آهي. اهي عضوا ان دٻاءُ کي ڪنٽرول ڪن ٿا.
- حرڪت ۾ مدد ڪرڻ: اهي عضوا توهان جي جسم کي توهان جي سينه ۽ پيلوِس جي وچ ۾ اڳتي پوئتي موڙڻ ۽ موڙڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ان بابت سوچيو، جڏهن توهان هلندا آهيو، ڪرسي تان اٿو، فرش تي ويهو، هڪ پاسي کان ٻئي پاسي موڙ ڪريو... انهن سڀني کي انهن عضون جي مدد جي ضرورت آهي.
- اندروني عضون جي حفاظت: اسان جي پيٽ اندر ڪيترائي اهم عضوا آهن، جهڙوڪ پيٽ، آنڊا، لبلبو، جگر ۽ پتو. اهي عضوا هڪ ڍال وانگر ڪم ڪن ٿا جيڪي انهن عضون کي جاءِ تي رکن ٿا ۽ انهن کي ٻاهرين خطرن کان بچائين ٿا.
- سٺي پوزيشن برقرار رکڻ: اهي ڪور عضلات توهان جي پٺي کي سڌو رکڻ ۽ سٺي پوزيشن برقرار رکڻ لاءِ تمام ضروري آهن. ڪيترن ئي ماڻهن کي پوئتي درد جو تجربو ڪرڻ جو هڪ سبب اهو آهي ته اهي ڪور عضلات ڪمزور آهن.
اسان جي پيٽ ۾ مکيه قسم جا عضوا ڪهڙا آهن؟
اسان جي پيٽ ۾ 5 مکيه قسم جا عضوا آهن. اهي جوڙن ۾ واقع آهن. ڪجهه مٿي کان هيٺ تائين (عمودي) هلن ٿا، جڏهن ته ٻيا پاسي کان، آرپار (فليٽ) واقع آهن. اهي هڪ ٻئي جي مٿان، تہن وانگر واقع آهن.
اچو ته انهن مان هر هڪ کي الڳ الڳ ڏسون.
| پٺو | ان سان ڇا ٿيندو آهي ۽ اهو ڪٿي هوندو آهي؟ |
|---|---|
| ريڪٽس ايبڊومينس | هي "ڇهن-پيڪ" عضلات آهي جنهن کي اسان سڀ ڄاڻون ٿا. عضلات جو هڪ جوڙو جيڪو پيٽ جي وچ ۾ مٿي کان هيٺ تائين هلندو آهي. اهو وچ ۾ "لائنا البا" نالي هڪ ٽشو ذريعي ٻن حصن ۾ ورهايل آهي. هي اندروني عضون کي جاءِ تي رکڻ ۽ حرڪت دوران جسم کي مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. |
| پرامڊيلس | هي هڪ ننڍڙو، ٽڪنڊي شڪل وارو عضلات آهي. اهو پيٽ جي هيٺين حصي ۾، 'ريڪٽس ايبڊومينس' جي سامهون واقع آهي. اهو پيٽ جي اندر دٻاءُ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. حيرت انگيز طور تي، دنيا جي آبادي جو تقريباً 20 سيڪڙو هي عضلات ناهي. |
| ٻاهرين ترچھا | اهي پيٽ جي ٻنهي پاسن جا عضوا آهن. هي فليٽ عضون جي سڀ کان وڏي ۽ ٻاهرين پرت آهي. اهي عضوا جسم کي هڪ پاسي کان ٻئي پاسي موڙڻ ۾ مدد ڪن ٿا. |
| اندروني ترچھا | اهي عضلات جو هڪ جوڙو آهن جيڪي اندرئين پاسي "ٻاهرين ترچھن" جي هيٺان واقع آهن. اهي انهن کان ٿورو پتلا ۽ ننڍا آهن. "ٻاهرين ترچھن" سان گڏ، اهي جسم کي گھمڻ ۽ موڙڻ ۾ مدد ڪن ٿا. |
| ٽرانسورسس ايبڊومينس | هي فليٽ عضلات جي سڀ کان گهري پرت آهي، سڀ کان اندرئين پرت. اهو اسان جي جسمن جي چوڌاري ڪارسيٽ وانگر آهي. اهو ڪور کي مستحڪم رکڻ ۽ پيٽ جي دٻاءُ کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ تمام ضروري آهي. |
اهي عضوا ڪهڙا مسئلا پيدا ڪري سگهن ٿا؟
ڪنهن به ٻئي عضوي وانگر، هي پيٽ جا عضوا مختلف خرابين ۽ حالتن جو شڪار ٿي سگهن ٿا. اچو ته ڪجهه عام عضون تي نظر وجهون.
پيٽ ۾ تڪليف
هي سڀ کان عام حالت آهي. اسان ان کي "عضلات جي ٿڪاوٽ" سڏين ٿا. اهڙا ڪيترائي سبب آهن جن جي ڪري اهو ٿي سگهي ٿو:
- عضلات جو گهڻو ڇڪڻ.
- عضلات جو مسلسل گهڻو استعمال.
- اوچتو ۽ تيزي سان جسم کي من ماني انداز ۾ ڦيرائڻ. ان کي ائين سمجهو جيئن جڏهن توهان ڪرڪيٽ کيڏندي اوچتو تيز بال ڪرڻ لاءِ مڙي وڃو ٿا.
هي دٻاءُ عضلاتي فائبر ۾ ننڍڙي ڦاٽڻ کان وٺي عضلات جي مڪمل ڦاٽڻ تائين ٿي سگهي ٿو. هي حالت انهن ماڻهن ۾ عام آهي جيڪي ٽينس، فٽبال ۽ بيس بال جهڙيون رانديون کيڏندا آهن.
هرنيا
هرنيا هڪ اهڙي حالت آهي جتي جسم اندر ڪو عضوو يا ٽشو عضلات جي ڀت ۾ هڪ ڪمزور جاءِ ذريعي ڌڪيندو آهي جتي اهو واقع آهي. مثال طور، توهان جي ننڍي آنت پيٽ جي هيٺين حصي ۾ هڪ ڪمزور جاءِ ذريعي توهان جي گرين واري علائقي ۾ دٻجي سگهي ٿي. ان کي انگوئنل هرنيا چيو ويندو آهي.
پرون بيلي سنڊروم
هي هڪ تمام گهٽ بيماري آهي جيڪا پيدائش وقت موجود هوندي آهي. هن بيماري سان متاثر ٿيندڙ ٻارن ۾ پيدائش وقت پيٽ جا عضوا ڪمزور يا نامڪمل هوندا آهن. ان جي ڪري ٻار جو پيٽ سڪل ميوي وانگر گهنجيل ۽ گهنجيل نظر ايندو آهي. اهو پيشاب جي نظام ۽ خصين سان به مسئلا پيدا ڪري سگهي ٿو.
انهن حالتن جون علامتون ۽ علاج ڪهڙا آهن؟
هر حالت لاءِ علامتون ۽ علاج مختلف هوندا آهن. اچو ته هن ٽيبل تي نظر وجهون ته جيئن سمجهڻ ۾ آساني ٿئي.
| حالت | علامتون | علاج |
|---|---|---|
| پيٽ جو سور |
| |
| هرنيا | ||
| پرون بيلي سنڊروم |
پنهنجي پيٽ جي عضون کي ڪيئن صحتمند رکجي؟
ان قسم جي مسئلن کان پاڻ کي بچائڻ ۽ پنهنجي بنيادي قوت کي مضبوط رکڻ لاءِ توهان ڪيتريون ئي شيون ڪري سگهو ٿا.
- اوچتو حرڪتن کان پاسو ڪريو: پنهنجي جسم کي تيزيءَ سان اڳتي پوئتي ڪرڻ کان پاسو ڪريو.
- وزن کڻڻ وقت احتياط ڪريو: گئس سلنڈر يا پاڻيءَ جي بالٽي جهڙيون ڳري شيون کڻڻ وقت، پنهنجي پٺي نه موڙيو، پر پنهنجا گوڏا موڙيو ۽ پنهنجي ٽنگن سان مٿي کڻو. جيڪڏهن توهان نٿا ڪري سگهو، ته ڪنهن کان مدد لاءِ پڇو.
- مناسب شڪل استعمال ڪريو: راندين کيڏڻ، وزن کڻڻ، ۽ جم ۾ ورزش ڪرڻ وقت مناسب شڪل استعمال ڪريو.
- چمڙي کي ٻڌو:وڌيڪ نه ڪريو. جيڪڏهن توهان کي ڪو درد يا تڪليف محسوس ٿئي ته آرام ڪريو.
- سٺيون کائڻ جون عادتون: غذائي شيون کائو جهڙوڪ ميوا ۽ ڀاڄيون. گهڻو پاڻي پيئو. اهو قبض کي روڪيندو. قبض جي ڪري دٻاءُ هرنيا جي سببن مان هڪ آهي.
- صحتمند وزن برقرار رکو: هڪ صحتمند جسماني وزن برقرار رکڻ تمام ضروري آهي جيڪو توهان لاءِ مناسب هجي.
- طبي صلاح وٺو: پنهنجي ڊاڪٽر سان اهڙين مشقن بابت ڳالهايو جيڪي توهان جي پيٽ جي عضون کي مضبوط ڪري سگهن ٿيون.
- اسٽريچ: هر روز پنهنجن عضون کي چڱي طرح اسٽريچ ڪريو، خاص طور تي ورزش کان اڳ ۽ بعد ۾.
- کنگهڻ يا ڇڪڻ وقت: پنهنجي پيٽ جي عضون کي ٿورو مضبوط ڪريو. اهو عضون تي دٻاءُ گهٽائي سگهي ٿو.
اسان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟
جيڪڏهن توهان کي پنهنجي پيٽ جي عضون سان لاڳاپيل ڪو به درد يا تڪليف آهي، خاص طور تي جيڪڏهن اهو توهان جي روزاني سرگرمين ۾ مداخلت ڪري ٿو، ته طبي صلاح ضرور وٺو. معمولي سور کي نظرانداز نه ڪريو.
خاص طور تي، جيڪڏهن توهان کي هيٺ ڏنل مان ڪا به علامت آهي ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو :
- ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي.
- هلڻ، هلڻ، ويهڻ، يا سمهڻ ۾ ڏکيائي.
- جيڪڏهن توهان جي پيٽ يا ڳچيءَ واري حصي ۾ هڪ ڳٽ يا سوڄ آهي جيڪا نظر اچي ٿي يا محسوس ٿئي ٿي (اهو هرنيا جي نشاني ٿي سگهي ٿو).
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- توهان جا پيٽ جا عضوا صرف هڪ خوبصورت نظر ايندڙ ڇهه پيڪ کان گهڻو وڌيڪ آهن. اهي توهان جي جسم جي استحڪام، حرڪت، ۽ توهان جي اندروني عضون جي حفاظت لاءِ ضروري آهن.
- عضلات ۾ ڇڪتاڻ هڪ عام حالت آهي. انهن جو علاج آرام ۽ مناسب خيال سان ڪري سگهجي ٿو. پر، جيڪڏهن درد سخت آهي يا گهٽ نه ٿئي، ته طبي صلاح وٺو.
- جيڪڏهن توهان پنهنجي پيٽ يا ڳچيءَ ۾ ڪا شيءِ ٻاهر نڪرندي ڏسندا ته اها هرنيا ٿي سگهي ٿي. ان کي نظرانداز نه ڪريو ۽ فوري طور تي ڊاڪٽر سان رابطو ڪريو.
- صحيح طريقي سان وزن کڻڻ، صحتمند طرز زندگي گذارڻ، ۽ باقاعدي ورزش ڪرڻ سان، توهان پنهنجي بنيادي عضون کي مضبوط رکي سگهو ٿا ۽ انهن مان ڪيترن ئي مسئلن کان پاڻ کي بچائي سگهو ٿا.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment