گوڏن جو سور هڪ اهڙي شيءِ آهي جنهن بابت اسان سڀني ٻڌو آهي، ۽ شايد تجربو به ڪيو آهي. گوڏن ۾ هن درد جي مکيه سببن مان هڪ، ڇا اهو ڏاڪڻيون چڙهڻ، ڊوڙڻ، يا صرف ويهڻ آهي، 'مينيسڪس' نالي هڪ حصي کي نقصان آهي. ڪيترن ئي ماڻهن هن نالو بابت ٻڌو آهي، پر انهن کي خبر ناهي ته اهو ڇا آهي، اهو ڪٿي آهي، يا ڇا ٿئي ٿو. تنهن ڪري اچو ته اڄ ان بابت هڪ سادي انداز ۾ ڳالهايون، اهڙي طريقي سان جيڪو توهان سمجهي سگهو.
هي مينيسڪس ڇا آهي؟
سادي لفظن ۾، مينيسڪس توهان جي گوڏن جي جوڙ اندر ڪارٽيليج جو هڪ سي-شڪل، رٻڙ جهڙو ٽڪرو آهي. ان کي ڪار ۾ جھٽڪو جذب ڪندڙ وانگر سوچيو. اسان جو گوڏو مٿي تي فيمر (ران جي هڏي) ۽ هيٺان ٽبيا (پٽ جي هڏي) مان ٺهيل آهي. مينيسڪس جو مکيه ڪم انهن ٻن هڏن کي هڪ ٻئي سان رگڙڻ کان روڪڻ ۽ انهن جي وچ ۾ هڪ کشن طور ڪم ڪرڻ آهي.
هر گوڏي ۾ هن طرح ٻه مينيسڪس آهن.
- ميڊيل مينيسڪس: گوڏن جي اندرئين پاسي وارو.
- ليٽرل مينيسڪس: گوڏن جي ٻاهرئين پاسي وارو.
اهي گهڻو ڪري پاڻي ۽ ڪوليجن نالي هڪ خاص قسم جي پروٽين مان ٺهيل آهن. هي ڪوليجن اهو آهي جيڪو مينيسڪس کي ان جي طاقت ۽ لچڪ ڏئي ٿو.
پر هتي سڀ کان اهم ۽ ڪجهه حد تائين خطرناڪ ڳالهه اها آهي ته اڪثر مينيسس کي سڌو سنئون رت جي فراهمي نه هوندي آهي. يعني، اهو جوڑوں جي اندر سائنوويل فلوئڊ ذريعي ضروري غذائيت حاصل ڪري ٿو. تنهن ڪري، جيڪڏهن مينيسس زخمي آهي، يعني، جيڪڏهن اهو ڦاٽل آهي، ته ان جي پاڻمرادو شفا ٿيڻ جو امڪان تمام گهٽ آهي.
مينيسڪس جا مکيه ڪم ڪهڙا آهن؟
مينيسڪس کانسواءِ، اسان پنهنجن گوڏن کي صحيح طرح استعمال نه ڪري سگهنداسين. اهو ڪيترو اهم آهي. ڏسو ته ان سان ڇا ٿئي ٿو.
| فنڪشن | سادي وضاحت |
|---|---|
| لوڊ بيئرنگ ۽ ورڇ | جڏهن اسين بيٺا ۽ هلون ٿا، ته اسان جا گوڏا اسان جي سڄي جسم جي وزن کي سهارو ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا. ۽ اهي ان وزن کي هڪ جاءِ تي مرڪوز ڪرڻ بدران، سڄي جوڑوں ۾ هڪجهڙائي سان ورهائين ٿا. |
| جھٽڪو جذب ڪرڻ | جڏهن اسين ڊوڙون ٿا، ٽپو ڏيون ٿا، يا ڏاڪڻيون چڙهون ٿا ته اهي گوڏن تي لڳندڙ جھٽڪو جذب ڪن ٿا، هڏن جي حفاظت ڪن ٿا. بلڪل ڪار ۾ جھٽڪو جذب ڪندڙ وانگر. |
| گڏيل استحڪام | نس ۽ ٽبيا پيلوِس کي مستحڪم ۽ مستحڪم رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا. |
| گڏيل لوڻ | هي ٻن هڏن کي هڪ ٻئي سان رگڙڻ کان روڪي ٿو، جنهن جي ڪري گوڏن کي آساني سان ۽ بغير ڪنهن درد جي موڙ ۽ وڌڻ جي اجازت ملي ٿي. |
انهن ڪمن جي ڪري، مينيسڪس اسان جي گوڏن جي جوڑوں کي وقت سان گڏ ڳرڻ ۽ ڳوڙها ( اوستيوآرٿرتس ) کان بچائڻ ۾ پڻ اهم ڪردار ادا ڪري ٿو.
مون کي ڪيئن خبر پوي ته منهنجي گوڏن ۾ مينيسڪس سان ڪو مسئلو آهي؟
جڏهن مينيسڪس ڦاٽندو آهي، ته شايد توهان کي فوري طور تي ڪو به درد محسوس نه ٿئي. پر علامتون ڪجهه وقت کان پوءِ يا ٻئي ڏينهن ظاهر ٿيڻ شروع ٿينديون. اهي مکيه ڊيڄاريندڙ نشانيون آهن.
- 'ڪلڪ' يا 'پاپ' آواز ٻڌڻ: هن قسم جو آواز زخم جي وقت گوڏن جي اندر کان ٻڌي سگهجي ٿو.
- درد ۽ سوڄ: گوڏو عام طور تي زخم لڳڻ کان ڪجهه ڪلاڪن اندر درد ۽ سوڄ شروع ٿئي ٿو.
- گوڏن جو بند ٿيڻ: گوڏو هڪ ئي پوزيشن ۾ بند ٿيل آهي، موڙڻ يا سڌو ڪرڻ جي قابل ناهي. هڪ بند دروازي وانگر.
- گوڏي کي مڪمل طور تي وڌائڻ ۾ ناڪامي: گوڏي کي سڌو ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي سختي ۽ درد محسوس ٿيندو آهي.
- گوڏن جي ڪمزوري: گوڏو "ڪري" رهيو آهي ۽ وزن کڻي بيهڻ جي قابل نه هوندو آهي.
- پير جو ڦاٽڻ: درد جي ڪري پير صحيح طرح هيٺ رکڻ ناممڪن ٿي ويندو آهي.
جيڪڏهن توهان ۾ انهن مان ڪا به علامت آهي ته انهن کي نظرانداز نه ڪريو. جيئن مون اڳ ۾ چيو هو، مينيسڪس زخم پاڻمرادو ٺيڪ نه ٿيندا آهن.اهو تمام ضروري آهي ته ضرور ڊاڪٽر کي ڏسو ۽ صلاح وٺو.
ڪهڙيون حالتون مينيسڪس کي متاثر ڪن ٿيون؟
اچو ته ٻن حالتن بابت ڳالهايون جيڪي خاص طور تي مينيسس کي متاثر ڪن ٿيون.
مينيسس آنسو
هي هڪ عام مسئلو آهي. ڪرڪيٽ يا فٽبال جهڙي راند کيڏڻ دوران گوڏن جي اوچتو مروڙ، ڪري پوڻ، يا گوڏن تي سڌي ڌڪ لڳڻ سبب مينيسڪس ڦاٽي سگهي ٿو. ان کان علاوه، عمر سان گڏ مينيسڪس جي طاقت گهٽجي ويندي آهي. تنهن ڪري، هڪ بزرگ شخص جي صورت ۾، ڪڏهن ڪڏهن ڪرسي تان اٿڻ جهڙي ننڍڙي شيءِ به مينيسڪس ڦاٽي سگهي ٿي.
ڊسڪوڊ مينيسڪس
هي هڪ پيدائشي حالت آهي. عام 'سي' شڪل جي بدران، مينيسڪس هڪ بيضوي يا پليٽ جي شڪل ۾ هوندو آهي. هي غير معمولي شڪل ننڍي عمر کان ئي گوڏن ۾ درد، ڪلڪ ڪرڻ ۽ سختي جو سبب بڻجي سگهي ٿي. اهو گهڻو ڪري گوڏن جي ٻاهرئين پاسي مينيسڪس کي متاثر ڪري ٿو.
مينيسڪس کي صحتمند رکڻ لاءِ توهان ڇا ڪري سگهو ٿا؟
مينيسس جي ڦاٽڻ کي روڪڻ هميشه علاج ڪرڻ کان بهتر آهي. تنهن ڪري پنهنجن گوڏن جو خيال رکڻ لاءِ انهن شين کي عادت بڻايو.
- گوڏن جي چوڌاري عضون کي مضبوط ڪريو: ران جي اڳيان عضون (ڪواڊريسپس) ۽ پوئين عضون (هيمسٽرنگز) کي ورزش ڪرڻ خاص طور تي ضروري آهي. جڏهن اهي عضوا مضبوط هوندا آهن، ته گوڏن جي جوڑوں تي دٻاءُ گهٽجي ويندو آهي.
- لچڪ برقرار رکو: ورزش کان اڳ ۽ پوءِ پنهنجن عضون کي گرم ڪرڻ ۽ ڇڪڻ جي عادت بڻايو.
- اهڙا بوٽ پائڻ جيڪي توهان جي راند يا ڪم لاءِ مناسب هجن: اهو توهان جي گوڏن تي غير ضروري دٻاءُ ۽ دٻاءُ کي گهٽائي سگهي ٿو.
- پنهنجي وزن تي ضابطو رکو: جيترو وڌيڪ وزن توهان کڻندا، اوترو ئي وڌيڪ دٻاءُ توهان جي گوڏن تي پوندو. تنهن ڪري، صحتمند وزن برقرار رکڻ تمام ضروري آهي.
- حادثن کان محتاط رهو: راندين کيڏڻ يا ٻيو ڪم ڪرڻ دوران، پنهنجن گوڏن جي حفاظت لاءِ مناسب پوزيشن ۽ حفاظتي طريقن تي عمل ڪريو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- مينيسڪس توهان جي گوڏن جي ٻن هڏن جي وچ ۾ هڪ اهم جھٽڪو جذب ڪندڙ کشن آهي.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجي گوڏن ۾ درد، سوڄ، سختي، يا 'ڪرڪڻ' جو آواز محسوس ٿئي ٿو، ته اهو مينيسس جي زخم جي نشاني ٿي سگهي ٿو.
- انهن علامتن کي نظرانداز نه ڪريو. مينيسڪس زخم پاڻمرادو ٺيڪ نه ٿيندا آهن، تنهن ڪري طبي صلاح ضرور وٺو .
- گوڏن جي چوڌاري عضون کي مضبوط ڪرڻ، صحيح بوٽ پائڻ، ۽ توهان جي جسم جي وزن کي ڪنٽرول ڪرڻ مينيسڪس جي حفاظت ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو