ڇا توهان کي پنهنجي روزاني سرگرمين کي انجام ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي؟ (روزاني زندگي جون سرگرميون - ADLs) اچو ته ان کان آگاهه رهون!

ڪجھ شيون آهن جيڪي اسان سڀ روزانو ڪندا آهيون جن بابت اسان سوچي به نٿا سگهون. صبح جو اٿڻ، منهن ڌوئڻ، ڏند برش ڪرڻ، ڪپڙا پائڻ، کائڻ، غسل ڪرڻ، ۽ غسل خاني ۾ وڃڻ جهڙيون شيون. اهي اهي آهن جن کي ڊاڪٽر ' روزاني زندگي جون سرگرميون ' (ADLs) سڏين ٿا. اهي ضروري شيون آهن جيڪي اسان جي جسمن کي صحتمند رکڻ ۽ سٺي نموني ڪم ڪرڻ لاءِ آهن. ڪڏهن ڪڏهن، انهن بظاهر سادو ڪمن کي پاڻ ڪرڻ به ڪجهه ماڻهن لاءِ چئلينج ٿي سگهي ٿو. اچو ته اڄ انهن ADLs بابت ٿورو وڌيڪ ڳالهايون، ڇا اسان؟

ADLs ڇا آهن؟ سادي لفظن ۾...

سادي لفظن ۾، (ADLs) اهي بنيادي شيون آهن جيڪي اسان پنهنجي جسم کي صحتمند رکڻ ۽ پنهنجي روزاني زندگي گذارڻ لاءِ ڪندا آهيون. انهن کي ٻن ڀاڱن ۾ ورهائي سگهجي ٿو. هڪ جسم لاءِ ضروري شيون آهن - جهڙوڪ کائڻ، غسل ڪرڻ، ۽ ٽوائليٽ وڃڻ. انهن کان سواءِ، اسان لاءِ جيئڻ ڏکيو هوندو.

ٻيو حصو وڌيڪ پيچيده ڪم آهن، جيڪي اهڙا ڪم آهن جيڪي توهان کي آزاد ۽ خودمختيار رهڻ ۾ مدد ڪن ٿا. مثال طور، پئسن جو انتظام ڪرڻ، گھر ۾ پسارڪو سامان آڻڻ، باغباني ڪرڻ، ۽ ڪپڙن ڌوئڻ. انهن ڪمن کي ڪرڻ لاءِ ٿوري سوچ ۽ منصوبابندي جي ضرورت آهي.

ڪڏهن ڪڏهن، تصور ڪريو ته توهان کي هڪ معمولي سرجري ڪرائڻي آهي. توهان کي ڪجهه ڏينهن لاءِ انهن ADLs ۾ مدد جي ضرورت پئجي سگهي ٿي. اهو عام آهي. جڏهن ته، ڪجهه ماڻهن کي انهن ڪمن ۾ ڊگهي وقت تائين مدد جي ضرورت پئجي سگهي ٿي، شايد انهن جي باقي زندگي لاءِ به. اهو ٿي سگهي ٿو ڇاڪاڻ ته انهن کي هڪ دائمي بيماري آهي جيڪا انهن جي جسم کي حرڪت ڏيڻ جي صلاحيت، انهن جي يادگيري، ۽ انهن جي مسئلا حل ڪرڻ جي صلاحيتن کي متاثر ڪري ٿي.

انهن ADLs بابت ڳالهائڻ ڇو ضروري آهي؟

جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا آهيو يا ڪنهن خانداني ميمبر جي سنڀال ڪندا آهيو، ته طبي ٽيم شايد انهن ADLs بابت ڳالهائيندي. سچ پڇو ته، هي ڳالهائڻ لاءِ هڪ آسان موضوع ناهي. توهان شايد سوچيندا، "او، ڇا مون کي ٻين تي ڀروسو ڪرڻو پوندو؟" يا، "ڇا منهنجي ماءُ/پيءُ اڪيلو گهر ۾ رهي سگهندا؟" اهي خوف ۽ پريشانيون تمام عام آهن.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هن بابت پنهنجي ڊاڪٽر يا پنهنجي پياري جي صحت جي ٽيم سان کليل ۽ ايمانداري سان ڳالهايو.

اهي توهان جي ڳالهه ٻڌندا ۽ سمجهندا ته توهان ڇا چاهيو ٿا. هن طريقي سان ان بابت ڳالهائڻ ۽ توهان جا آپشن ڇا آهن اهو سمجهڻ سان، توهان ۽ توهان جو خاندان بهترين فيصلو ڪري سگهو ٿا. هن گفتگو جي تياري ڪرڻ لاءِ، اهو ڄاڻڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته ڊاڪٽر جڏهن ADLs چوندا آهن ته انهن جو مطلب ڇا آهي.

ADL جا ٻه مکيه قسم آهن...

اسان اڳ ۾ ذڪر ڪيو آهي ته ADLs بنيادي طور تي ٻن حصن ۾ ورهايل آهن.

1. بنيادي روزاني سرگرميون (بنيادي ADLs)

اهي شيون آهن جيڪي اسان هر روز ڪندا آهيون، اسان جي جسماني بقا لاءِ ضروري آهن. انهن کي ڪڏهن ڪڏهن جسماني روزاني سرگرميون به سڏيو ويندو آهي، ڇاڪاڻ ته اهي سڌو سنئون اسان جي جسم جي ضرورتن سان لاڳاپيل آهن.

بنيادي ADLs جا ڪجھ مثال:

• کارائڻ:پليٽ تي کاڌو کڻڻ، ان کي وات ۾ وجهڻ، ۽ ان کي صحيح طرح کائڻ.
• غسل/ذاتي صفائي: اڪيلو غسل خاني ۾ وڃڻ، پنهنجو جسم ڌوئڻ، ۽ پاڻ کي صاف ڪرڻ. ان ۾ پنهنجا ڏند برش ڪرڻ ۽ پنهنجو چهرو ڌوئڻ شامل آهن.
• ڊريسنگ: ڪپڙا پاڻ چونڊڻ ۽ پائڻ. بٽڻ لڳائڻ ۽ زپ ڪرڻ جهڙيون شيون.
• ٽوائليٽ وڃڻ: اڪيلو ٽوائليٽ وڃڻ، جيڪو ضروري آهي اهو ڪرڻ، ۽ صاف ٻاهر نڪرڻ.
• منتقلي: بستري کان ڪرسي ڏانهن منتقل ٿيڻ، ڪرسي تان اٿڻ، ۽ ڪمري ۾ گھمڻ جهڙيون شيون.
• تسلسل: جڏهن ۽ جتي توهان چاهيو ٿا رفع حاجت ۽ پيشاب ڪرڻ جي صلاحيت کي ڪنٽرول ڪرڻ جي صلاحيت.

هتي هڪ اهم ڳالهه ياد رکڻ گهرجي. هن بنيادي ADL ڪرڻ ۽ ان کي محفوظ طريقي سان ڪرڻ ۾ فرق آهي. تصور ڪريو، توهان گهر ۾ گهمڻ ڦرڻ ڪري سگهو ٿا، پر توهان کي توازن خراب محسوس ٿئي ٿو، يا توهان کي ڪجهه ڪري پيا آهن ۽ مشڪل سان بچي سگهيا آهيو. جيڪڏهن ائين آهي، ته ان بابت ڊاڪٽر کي ٻڌائڻ تمام ضروري آهي.

اهو سوچڻ آسان آهي ته "او، اهو ئي ٿيندو آهي جڏهن توهان وڏا ٿي رهيا آهيو." پر جيڪڏهن توهان ڏسندا آهيو ته اهي بنيادي ڪم ڪرڻ اڳي کان وڌيڪ ڏکيو آهي، ته ان کي توهان کي مايوس نه ٿيڻ ڏيو. جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر کي ٻڌايو، ته اهي ڪجهه سادي تبديليون ڪرڻ جي صلاح ڏين ٿا. مثال طور، توهان جي گهر مان ڦِرندڙ قالين هٽائڻ يا غسل خاني ۾ گريب بار لڳائڻ.

2. ساز ADLs (IADLs)

اهي ڪم، جن کي روزاني زندگي جي سازن جون سرگرميون (IADLs) سڏيو ويندو آهي، بنيادي ADLs کان ٿورو وڌيڪ پيچيده آهن. انهن کي انجام ڏيڻ لاءِ وڌيڪ ذهني صلاحيتن جي ضرورت آهي. IADLs نه رڳو اسان جي بنيادي جسماني ضرورتن کي سپورٽ ڪن ٿا، پر اسان جي مجموعي ڀلائي کي پڻ. انهن ڪمن کي انجام ڏيڻ لاءِ، توهان کي پيچيده سوچڻ، شين کي منظم رکڻ، ۽ گهر جي اندر ۽ ٻاهر گهمڻ جي قابل هجڻ جي ضرورت آهي.

IADLs جا ڪجھ مثال:

• گھر سنڀالڻ: گھر صاف ڪرڻ، بسترا ٺاهڻ، ڪچرو کڻڻ.
• کاڌو تيار ڪرڻ: کاڌي جي منصوبابندي ڪرڻ، ضروري اجزا تيار ڪرڻ، ۽ ان کي محفوظ طريقي سان پچائڻ.
• دوائن جو انتظام: صحيح وقت تي ۽ صحيح مقدار ۾ دوائون وٺڻ.
• ماليات جو انتظام: بل ادا ڪرڻ، بينڪنگ ڪرڻ، ۽ پئسن کي عقلمندي سان استعمال ڪرڻ.
• خريداري: پنهنجي گهر لاءِ گهربل شين جي فهرست ٺاهڻ، دڪان تي وڃڻ، ۽ انهن کي کڻڻ.
• ٽيليفون استعمال ڪرڻ: ڪنهن کي ڪال ڪرڻ ۽ ايندڙ ڪالن جو جواب ڏيڻ جي قابل هجڻ.
• آمد و رفت: بس، ٽرين ذريعي اڪيلو سفر ڪرڻ، يا پنهنجي گاڏي هلائڻ يا ٽيڪسي بڪ ڪرائڻ.
• ڌوٻي:ڪپڙن کي ترتيب ڏيڻ، ڌوئڻ، سڪائڻ، ۽ فولڊ ڪرڻ.

گهڻو ڪري، جڏهن ماڻهن کي احساس ٿئي ٿو ته اهي اهي IADL پاڻ نٿا ڪري سگهن، ته اهي پهريان انهن ڪمن ۾ مدد لاءِ پڇن ٿا. ڪڏهن ڪڏهن، هڪ شخص کي اهو به احساس نه ٿيندو آهي ته انهن کي IADLs ۾ مدد جي ضرورت آهي جيستائين ڪو خاندان جو ميمبر يا ڊاڪٽر ان جي نشاندهي نه ڪري. ڪيترائي ماڻهو جن کي IADLs ۾ مدد جي ضرورت آهي اهي بغير ڪنهن مسئلي جي بنيادي ADLs ڪري سگهن ٿا.

ڪنهن به شخص جون ضرورتون وقت سان گڏ تبديل ٿي سگهن ٿيون. مثال طور، ڪنهن شخص کي ٿوري سنجيدگي جي خرابي يا شروعاتي اسٽيج الزائمر جي بيماري سان ڪجهه IADLs ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي پر شايد بنيادي ADLs ۾ ڪنهن به مدد جي ضرورت نه هجي. جڏهن ته، جيئن حالت ترقي ڪري ٿي، انهن کي بنيادي ADLs ڪرڻ ۾ به ڏکيائي ٿيڻ شروع ٿي سگهي ٿي.

اهو ئي سبب آهي جو ADLs جو جائزو وٺڻ عام طور تي هڪ ڀيرو ڪرڻ واري ڳالهه ناهي. ان جي بدران، صحت جي سار سنڀار فراهم ڪندڙ، جهڙوڪ ڊاڪٽر، نرسون، ۽ پيشه ورانه معالج، باقاعدي طور تي بنيادي ۽ IADLs انجام ڏيڻ جي توهان جي صلاحيت جي جانچ ڪري سگهن ٿا. اهي ڪنهن به تبديلي جي ڳولا ڪن ٿا جيڪا شايد وڌيڪ مدد جي ضرورت کي ظاهر ڪري سگهي ٿي.

ڊاڪٽر ڪڏهن ADL جي چڪاس ڪندا آهن؟

ڊاڪٽر ڪڏهن ۽ ڪيترا ڀيرا توهان جي ADL ڪرڻ جي صلاحيت جو جائزو وٺندا آهن اهو توهان جي طبي تاريخ ۽ موجوده حالت تي منحصر هوندو. عام طور تي، نرسون ۽ پيشه ورانه معالج چيڪ ڪري سگهن ٿا ته توهان اهي ADL ڪيتري سٺي نموني ڪري رهيا آهيو جڏهن:

• جڏهن توهان اسپتال ۾ داخل آهيو.
• اسپتال مان گهر اچڻ کان پوءِ.
• سرجري کان صحتياب ٿيڻ دوران، جسماني حادثو، دماغي صدمي جو زخم، يا فالج.
• جيڪڏهن توهان کي نيوروڊيجينريٽو ڊس آرڊر آهي، جهڙوڪ الزائمر جي بيماري يا پارڪنسن جي بيماري، جيڪا آهستي آهستي اعصابي نظام کي ڪمزور ڪري ٿي.
• جيڪڏهن توهان کي ذهني معذوري آهي.
• جيڪڏهن توهان کي ذهني صحت جو مسئلو آهي.

ADLs جو جائزو ڪيئن ورتو ويندو آهي؟

ڊاڪٽر ڪنهن شخص جي روزاني سرگرمين کي انجام ڏيڻ جي صلاحيت جو جائزو وٺڻ لاءِ مختلف طريقا استعمال ڪندا آهن. مثال طور، اهي شايد توهان يا توهان جي پياري کي اهي سرگرميون ڪندي سڌو سنئون مشاهدو ڪن . ڪڏهن ڪڏهن، اهي سنڀاليندڙن کان پڇندا آهن ته اهي ڇا ڏسن ٿا. ٻين وقتن تي، اهو شخص جيڪو ADLs سان مشڪل سان آهي ، پاڻ رپورٽ ڪندو.

ڊاڪٽر شايد انهن مان هڪ يا وڌيڪ طريقن کي گڏ استعمال ڪري سگھن ٿا ته جيئن اهو بهتر سمجهي سگهجي ته ڪو ماڻهو ڪيتري حد تائين پاڻ جي سنڀال ڪري سگهي ٿو ۽ انهن کي ڪهڙي قسم جي مدد جي ضرورت آهي. ڪيتري مدد جي ضرورت آهي ان تي منحصر ڪري، ڊاڪٽر شايد اهڙيون شيون سفارش ڪن:

• ڪنهن کي کڻڻ ۾ مدد لاءِ خاص طور تي ٺهيل کائڻ جي برتنن ۽ سامان جهڙوڪ ٽرانسفر بيلٽ استعمال ڪرڻ.
• گهر ۾ ترتيب ڏيڻ، جيئن ڪرسين تان ويهڻ ۽ اٿڻ ۾ آساني پيدا ڪرڻ لاءِ آرم ريسٽ سان ڪرسيون استعمال ڪرڻ.
• سنڀال لاءِ خاندان جي ڪنهن ميمبر (غير رسمي سنڀاليندڙ) يا گهر جي صحت جي مددگار کي ملازمت ڏيڻ.
• ٻين رهائش جي اختيارن تي غور ڪرڻ، جهڙوڪ مددگار رهائش يا نرسنگ هوم.

ڊاڪٽر هميشه اهڙا آپشن تجويز ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن جيڪي توهان يا توهان جي پياري کي ممڪن حد تائين محفوظ رکندا .

ڪيٽز انڊيڪس ڇا آهي؟ (ڪيٽز اي ڊي ايل اسڪيل)

ان کي "ڪيٽز اي ڊي ايل اسڪيل" پڻ سڏيو ويندو آهي. هي هڪ چيڪ لسٽ آهي جيڪا ڊاڪٽر اڪثر ڪري اهو طئي ڪرڻ لاءِ استعمال ڪندا آهن ته توهان روزاني سرگرميون ڪيتري سٺي نموني سان انجام ڏئي سگهو ٿا. "ڪيٽز اي ڊي ايل اسڪيل" بنيادي طور تي بنيادي ADLs کي ڏسندو آهي، ۽ اهو IADLs (وڌيڪ پيچيده ڪمن) کي نه ڏسندو آهي.

"ڪيٽز اي ڊي ايل اسڪيل" اهو ماپي ٿو ته توهان ڇهه (6) بنيادي اي ڊي ايل ڪيتري سٺي نموني سان انجام ڏئي سگهو ٿا. توهان کي هر ڪم لاءِ هڪ (1) جو اسڪور ملندو آهي جيڪو توهان آزاد طور تي ڪري سگهو ٿا ، ۽ هر ڪم لاءِ صفر (0) جو اسڪور ملندو آهي جنهن ۾ توهان کي مدد جي ضرورت آهي . تنهن ڪري، توهان وڌ ۾ وڌ ڇهه (6) جو اسڪور حاصل ڪري سگهو ٿا. جيترو وڌيڪ اسڪور هوندو، اوترو ئي توهان ڪم کي آزاديءَ سان ڪري سگهو ٿا. جيترو گهٽ اسڪور هوندو، اوترو ئي وڌيڪ مدد توهان کي پنهنجي روزاني زندگي ۾ گهربل هوندي.

هتي "ڪيٽز ADL اسڪيل" تي ڇهه بنيادي ADL آهن ۽ انهن مان هر هڪ لاءِ اسڪور حاصل ڪرڻ لاءِ توهان کي ڇا ڪرڻ جي ضرورت آهي:

1. غسل: جيڪڏهن توهان پنهنجي سڄي جسم کي ڪنهن جي مدد کان سواءِ صاف ڪري سگهو ٿا، يا جسم جي صرف هڪ حصي جي مدد سان (مثال طور، پٺي).

2. ڊريسنگ: جيڪڏهن توهان پنهنجا سڀئي ڪپڙا چونڊي سگهو ٿا ۽ پائي سگهو ٿا، ۽ بٽڻ، ٿلها ۽ اکيون پاڻ ڪري سگهو ٿا (توهان کي پنهنجي جوتن جا فيتا ڳنڍڻ ۾ مدد جي ضرورت پئجي سگهي ٿي).

3. ٽوائليٽ وڃڻ: جيڪڏهن توهان ڪنهن جي مدد کان سواءِ ٽوائليٽ وڃي سگهو ٿا، ته ان تي ويهو، ان کي استعمال ڪريو، ۽ صاف ٿي واپس اچو.

4. منتقلي: جيڪڏهن ممڪن هجي ته ڪنهن ٻئي جي مدد کانسواءِ بستري يا ڪرسي تان اٿيو.

5. تسلسل: جيڪڏهن توهان کي مڪمل ڪنٽرول آهي ته توهان ڪڏهن ۽ ڪٿي پيشاب ڪندا آهيو ۽ رفع حاجت ڪندا آهيو.

6. کارائڻ: جيڪڏهن هو پليٽ مان کاڌو کڻي پاڻ پنهنجي وات ۾ وجهي سگهي ٿو.

ڊاڪٽر ڪٽز اي ڊي ايل اسڪيل ۽ ٻين چيڪ لسٽن يا جائزي کي استعمال ڪندا آهن ته جيئن توهان ڇا ڪري سگهو ٿا ۽ ڪهڙي قسم جي مدد جي ضرورت آهي ان جي مڪمل تصوير حاصل ڪري سگهجي. مثال طور، اهي روزاني زندگي جي اسڪيل جي لاٽن انسٽرومينٽل ايڪٽيويٽيز استعمال ڪري سگهن ٿا ته ڏسو ته توهان ڪيتري سٺي نموني سان وڌيڪ پيچيده ڪم ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ کاڌو تيار ڪرڻ يا گهر جا ڪم ڪرڻ.

جيڪڏهن توهان کي آن لائن ADL چيڪ لسٽ ملي ٿي، ته بهتر آهي ته ان کي پاڻ استعمال ڪرڻ کان اڳ ڊاڪٽر سان ڳالهايو. ڪيترو به نيڪ نيت هجي، اهڙي چيڪ لسٽ يا ان ۾ ڇا لکيل آهي ان کي غلط سمجهڻ آسان آهي. جيڪڏهن توهان کي پنهنجي يا پنهنجي خاندان جي ڪنهن فرد بابت ڪا پريشاني آهي، ته بهترين ۽ محفوظ ترين ڪم اهو آهي ته ڊاڪٽر سان ڳالهايو ۽ اڳتي ڇا ڪجي ان بابت انهن جي رهنمائي حاصل ڪريو.

توهان لاءِ ياد رکڻ لاءِ سڀ کان اهم شيءِ (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

روزاني زندگي جون اهي سرگرميون (ADLs) اهي شيون آهن جيڪي اسان باقاعدگي سان ڪندا آهيون ۽ اسان جي زندگين ۾ گهرا طور تي شامل آهن. تنهن ڪري، اسان اڪثر انهن بابت نه سوچيندا آهيون جيستائين توهان يا ڪو پيارو انهن کي نه ڪري سگهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن سوال پيدا ٿيڻ شروع ٿين ٿا، "اسان کي ڪهڙي قسم جي مدد جي ضرورت پوندي؟ اسان کي ڪيتري وقت تائين ان جي ضرورت پوندي؟ ان سڀ جي مستقبل جو ڇا ٿيندو؟".

سوال آساني سان ذهن ۾ اچن ٿا، پر جواب ڳولڻ هميشه آسان ناهي. ان ڪري اهو ضروري آهي ته پنهنجيون پريشانيون ڊاڪٽر سان شيئر ڪريو. اهي توهان سان گڏ ڪم ڪرڻ ۽ حل ڳولڻ لاءِ تيار هوندا.

جيڪڏهن توهان هن قسم جي پريشاني جي ڪري اداس، پريشان، يا صرف ٿڪل محسوس ڪري رهيا آهيو، ته ذهني صحت جي صلاحڪار سان ڳالهائڻ تي غور ڪريو. اهي سمجهي سگهن ٿا ته توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ توهان کي انهن زندگي جي تبديلين کي ٿورو وڌيڪ آساني سان منظم ڪرڻ جا مثبت طريقا ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا. ياد رکو، توهان اڪيلا نه آهيو!

` روزاني زندگي جون سرگرميون، ADLs، بنيادي ADLs، سامان جي استعمال ADLs، IADLs، صحت جو جائزو، بزرگن جي سنڀال، آزاد رهڻ