ڇا توهان ڪڏهن محسوس ڪيو آهي ته توهان کي پنهنجي زندگي ۾ اوچتو تبديلي، دٻاءُ، يا صدمي سان مطابقت پيدا ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي آهي؟ ڪڏهن ڪڏهن، ننڍيون ننڍيون شيون به توهان جي اکين ۾ ڳوڙها آڻينديون آهن، ۽ توهان تمام گهڻو اداس ۽ مايوس محسوس ڪندا آهيو. يا توهان اهڙي طريقي سان ڪم ڪندا آهيو جيڪو ڪو به فرق نٿو پوي. جيڪڏهن اهو توهان سان ٿيو آهي، ته توهان شايد هڪ ذهني صحت جي حالت جو تجربو ڪري رهيا آهيو جنهن کي ايڊجسٽمينٽ ڊس آرڊر سڏيو ويندو آهي. پريشان نه ٿيو، اچو ته ان بابت سادو ڳالهايون.
سادي لفظن ۾، ايڊجسٽمينٽ ڊس آرڊر ڇا آهي؟
ايڊجسٽمينٽ ڊس آرڊر اسان جي مزاج ۽ رويي ۾ هڪ عارضي تبديلي آهي جيڪا اسان جي زندگي ۾ ڪنهن دٻاءُ واري واقعي يا صدمي جي جواب ۾ ٿيندي آهي. اهو توهان کي عام طور تي توهان جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ تيز يا وڌيڪ دردناڪ رد عمل ڏئي سگهي ٿو. اهو توهان جي ذهن وانگر رڙ ڪري رهيو آهي، "مان هن کي سنڀالي نٿو سگهان."
تصور ڪريو ته توهان ڪو پيارو وڃائي ڇڏيو آهي، پنهنجي نوڪري وڃائي ڇڏي آهي، يا ڪنهن وڏي امتحان ۾ ناڪام ٿي ويا آهيو. اهڙن وقتن تي اداس ۽ پريشان ٿيڻ عام ڳالهه آهي. پر جيڪڏهن اهو اداسي ۽ پريشانيءَ معمول جي سطح کان وڌي وڃي ۽ توهان کي ان حد تائين متاثر ڪري جتي توهان پنهنجون روزاني سرگرميون (اسڪول وڃڻ، ڪم تي وڃڻ، گهر جا ڪم ڪرڻ) ڪرڻ جي قابل نه آهيو، ته اهو هڪ ترتيب جي خرابي ٿي سگهي ٿي.
ڪجهه ڊاڪٽر هن کي "حالتن جي ڊپريشن" به سڏين ٿا. يعني، اهو هڪ عارضي ڊپريشن جهڙي حالت آهي جيڪا ڪنهن خاص واقعي جي ڪري ٿيندي آهي. اهم ڳالهه اها آهي ته هي حالت عام طور تي تقريبن 6 مهينن اندر ختم ٿي ويندي آهي.
ڇا ايڊجسٽمينٽ خرابين جا مکيه قسم آهن؟
ها، هن بيماري کي ڪيترن ئي مکيه قسمن ۾ ورهائي سگهجي ٿو ان تي منحصر آهي ته اهو توهان کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو. توهان جو ڊاڪٽر توهان جي علامتن جي بنياد تي اهو طئي ڪندو ته اهو ڪهڙي قسم ۾ اچي ٿو.
| ايڊجسٽمينٽ ڊس آرڊر جو قسم | مکيه نظر ايندڙ خاصيتون |
|---|---|
| اداس مزاج سان | مسلسل اداسي، نااميدي جو احساس، بار بار روئڻ، ۽ هاڻي انهن شين ۾ خوشي نه ملڻ جيڪي ڪڏهن خوشي آڻينديون هيون. |
| پريشاني جي علامتن سان | مسلسل ڊڄڻ، بيچيني، ۽ ڌيان ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿيڻ. علحدگي جي پريشاني ننڍڙن ٻارن ۾ وڌيڪ عام آهي. |
| مخلوط پريشاني ۽ اداس مزاج سان | اداسي ۽ خوف ٻنهي جو ميلاپ. |
| رويي جي خرابي سان | لاپرواهي سان پيش اچڻ، قاعدن کي ٽوڙڻ، جهڳڙن ۾ پوڻ، شين کي تباهه ڪرڻ، ۽ جان بوجھ ڪري خطرو کڻڻ. |
| جذبات ۽ رويي جي مخلوط خلل سان | اداسي ۽ خوف جهڙا احساس اڳ ذڪر ڪيل خود تباهي واري رويي جي نمونن سان گڏ هوندا آهن. |
| اڻ ڄاڻايل | هڪ اهڙي حالت جيڪا مٿي ڏنل ڪنهن به درجي ۾ بلڪل نه ٿي اچي، پر جسماني علامتون (سر درد، جسم ۾ سور، پيٽ ۾ سور، دل جي ڌڙڪڻ) ۽ سماجي طور تي پوئتي هٽڻ جي نمائش ڪري ٿي. |
ان جو سبب ڇا آهي؟
ايڊجسٽمينٽ ڊس آرڊر جو ڪو به هڪ سبب ناهي. اهو هڪ شخص کان ٻئي شخص ۾ مختلف هوندو آهي. پر عام طور تي، ڪا به شيءِ جيڪا زندگي ۾ وڏو فرق پيدا ڪري ٿي يا ذهن تي دٻاءُ وجهي ٿي، اهو ان جو سبب بڻجي سگهي ٿي. اهو فرق نٿو پوي ته اها سٺي شيءِ آهي يا خراب شيءِ.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته هي واقعو توهان کي ڪيئن متاثر ڪري ٿو. جيڪو واقعو توهان جي دوست کي عام لڳي سگهي ٿو اهو توهان لاءِ تمام گهڻو دٻاءُ وارو ٿي سگهي ٿو.
هتي ڪجھ مثال آهن:
- رشتن ۾ تبديليون: رومانوي رشتي جو ٽٽڻ، شادي، طلاق، خانداني تڪرار.
- ڪم يا اسڪول ۾ مسئلا: نوڪري وڃائڻ، نئين نوڪري ڏانهن منتقل ٿيڻ، امتحان ۾ ناڪام ٿيڻ، اسڪول ۾ تنگ ٿيڻ.
- صحت جا مسئلا: اهو ڄاڻڻ ته توهان کي ڪا سنگين بيماري آهي، ڪو حادثو جيڪو توهان سان يا توهان جي خاندان جي ڪنهن فرد سان ٿي سگهي ٿو.
- زندگيءَ ۾ وڏيون تبديليون: رٽائرمينٽ، ٻار پيدا ڪرڻ، نئين گهر ۾ منتقل ٿيڻ.
- ڏکوئيندڙ واقعا: ڪنهن پياري جو موت.
- مالي مسئلا: قرض جو وڏو بار، معاشي مشڪلاتون.
- ٻيون شيون: قدرتي آفت کي منهن ڏيڻ.
ڪڏهن ڪڏهن اهو هڪ اهڙي واقعي جي ڪري ٿي سگهي ٿو. ڪڏهن ڪڏهن، اهو تڏهن پيدا ٿي سگهي ٿو جڏهن تمام گهڻا ننڍا دٻاءُ گڏ ٿين ٿا ۽ توهان جي برداشت جي سطح وڌي وڃي ٿي.
اهي محرڪ ڪهڙا آهن؟
محرڪ اهي شيون آهن جيڪي توهان کي دٻاءُ واري واقعي جي ياد ڏيارين ٿيون. اهڙي شيءِ ڏسڻ يا ٻڌڻ سان توهان جو ذهن ان پراڻي حالت ۾ واپس وڃي سگهي ٿو. اهو ڪجهه به ٿي سگهي ٿو.
- هڪ پراڻي تصوير ڏٺي.
- گانو ٻڌڻ.
- کاڌي جي ڪنهن خاص بوءِ يا ذائقي کي محسوس ڪرڻ.
- واپس وڃي رهيو آهيان جتي اهو واقعو ٿيو هو.
ڇا هي صورتحال وڌيڪ خراب ٿي سگهي ٿي؟
ها. جيڪڏهن ايڊجسٽمينٽ ڊس آرڊر جو صحيح علاج نه ڪيو وڃي ته اهو سنگين پيچيدگين جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
- پاڻ کي نقصان پهچائڻ يا خودڪشي جا خيال: هي سڀ کان خطرناڪ شيءِ آهي.
- مادي جي استعمال جي خرابي: ڪجهه ماڻهو پنهنجي دٻاءُ کي منهن ڏيڻ لاءِ منشيات يا شراب جو رخ ڪندا آهن .
- ٻيون ذهني بيماريون: جيڪڏهن اهو گهڻي وقت تائين جاري رهي ته ان سان ٻيون حالتون پيدا ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ ميجر ڊپريشن يا اينزائيٽي ڊس آرڊر.
تمام ضروري: جيڪڏهن توهان ڪڏهن به پاڻ کي نقصان پهچائڻ يا پنهنجي زندگي ختم ڪرڻ جو خيال محسوس ڪيو، ته مهرباني ڪري فوري طور تي مدد حاصل ڪريو. پنهنجي ويجهو ڪنهن کي ٻڌايو، يا فوري طور تي ويجهي اسپتال جي ايمرجنسي روم (ETU) ڏانهن وڃو. پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو. توهان اڪيلا نه آهيو، ڪيترائي ماڻهو آهن جيڪي مدد ڪري سگهن ٿا.
ڊاڪٽر هن جي تشخيص ڪيئن ڪندو؟
جڏهن توهان ڪنهن ڊاڪٽر وٽ ويندا، ته هو توهان کان توهان جي علامتن، توهان جي زندگي ۾ تازين تبديلين بابت پڇندو، ۽ توهان جو جسماني معائنو ڪندو. پوءِ، جيڪڏهن ضروري هجي ته، توهان کي وڌيڪ تشخيص ۽ علاج لاءِ نفسيات جي ماهر يا نفسيات دان ڏانهن موڪليو وڃي.
نفسيات جا ماهر هن بيماري جي تشخيص لاءِ ڪيترائي مخصوص معيار استعمال ڪندا آهن. مکيه آهن:
- ڇا توهان جون علامتون دٻاءُ واري واقعي جي 3 مهينن اندر ظاهر ٿيون؟
- ڇا توهان جو رد عمل (اداس، ڪاوڙ، خوف) عام طور تي اهڙي واقعي جي توقع کان گهڻو وڏو آهي؟
- ڇا انهن علامتن جو توهان جي روزاني ڪم ۽ رشتن تي ڪو وڏو اثر پيو آهي؟
- ڇا اهي علامتون ڪنهن ٻئي ذهني بيماري جي علامتن سان نه ٿيون ملن؟
- ڇا هي عام غم جي عمل کان مختلف آهي جيڪو ڪنهن پياري جي مرڻ تي ٿيندو آهي؟
ڊاڪٽر انهن سڀني عنصرن تي غور ڪرڻ کان پوءِ فيصلو ڪندو ته ڇا توهان کي ايڊجسٽمينٽ ڊس آرڊر آهي.
ان لاءِ ڪهڙا علاج آهن؟
سٺي خبر اها آهي ته هي هڪ قابل علاج بيماري آهي. علاج جي اختيارن کي ٻن مکيه ڀاڱن ۾ ورهائي سگهجي ٿو.
1. نفسياتي علاج:
سادي لفظن ۾، هي هڪ "ڳالهائڻ واري علاج" آهي. صلاح مشوري کي پڻ سڏيو ويندو آهي. هتي، هڪ تربيت يافته پيشه ور (ٿراپسٽ) توهان سان ڳالهائيندو آهي، توهان کي هن دٻاءُ کي منهن ڏيڻ، ان کي منظم ڪرڻ، ۽ توهان جي خيالن ۽ احساسن کي سڃاڻڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
- سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): هي هڪ تمام مؤثر طريقو آهي. اهو توهان کي سيکاري ٿو ته توهان جي منفي سوچ جي نمونن کي ڪيئن سڃاڻجي ۽ انهن کي ڪيئن تبديل ڪجي.
- خانداني علاج: خانداني مدد تمام ضروري آهي، خاص طور تي جيڪڏهن ڪنهن ٻار يا نوجوان کي هي بيماري آهي. هن قسم جي علاج سان ان ۾ مدد ڪري سگهجي ٿي.
- گروپ ٿراپي: توهان ٻين ماڻهن سان ڳالهائڻ سان تمام گهڻو آرام حاصل ڪري سگهو ٿا جيڪي توهان وانگر ساڳيا مسئلا آهن.
2. دوائون:
هر ڪنهن کي دوا جي ضرورت ناهي. پر جيڪڏهن توهان جون علامتون تمام گهڻيون آهن، مثال طور، توهان کي سٺي ننڊ نه ٿي رهي آهي، توهان کي سخت پريشاني يا ڊپريشن آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر ٿوري وقت لاءِ دوا لکي سگهي ٿو.
- اينٽي ڊپريشن: اداسي ۽ ڊپريشن جهڙين علامتن لاءِ.
- پريشاني جي خلاف دوائون: خوف ۽ پريشاني جهڙين علامتن لاءِ.
ٻيهر، هڪ ياد ڏياريندڙ: دوا صرف ڊاڪٽر جي نگراني هيٺ استعمال ڪرڻ گهرجي. ان کان علاوه، صرف دوا حل ناهي. سڀ کان وڌيڪ اثرائتي نتيجا حاصل ڪيا ويندا آهن جڏهن نفسياتي علاج سان گڏ ڪيو ويندو آهي.
هن صورتحال مان نڪرڻ لاءِ مان ڇا ڪري سگهان ٿو؟
علاج دوران، ڪيتريون ئي شيون آهن جيڪي توهان جي هن سفر ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- ڪنهن قابل اعتماد دوست يا ڪٽنب جي ميمبر سان ڳالهايو: پنهنجي جذبات کي ڪنهن قابل اعتماد دوست يا ڪٽنب جي ميمبر سان شيئر ڪريو. پنهنجا جذبات شيئر ڪرڻ هڪ وڏي راحت ٿي سگهي ٿو.
- پاڻ جو خيال: هر روز ڪجهه وقت ڪڍو ڪجهه اهڙو ڪرڻ لاءِ جيڪو توهان کي پسند هجي. ڪتاب پڙهو، گيت ٻڌو، فلم ڏسو، باغ ۾ ٿوري سير ڪريو.
- صحتمند طرز زندگي: جيترو ٿي سگهي غذائيت سان ڀرپور کاڌو کائو، ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ 8 گلاس پاڻي پيئو، ۽ ڪجهه ورزش ڪريو. گھمڻ به سٺو آهي.
- سٺي ننڊ حاصل ڪريو: هر روز ساڳئي وقت تي سمهڻ ۽ ساڳئي وقت جاڳڻ جي عادت وجهو.
- سپورٽ گروپ ۾ شامل ٿيو: جڏهن توهان اهڙن ماڻهن سان گهيريل هوندا جيڪي توهان جي مسئلن کي سمجهندا آهن ته توهان گهٽ اڪيلو محسوس ڪندا.
جيتوڻيڪ هن حالت کي 100 سيڪڙو روڪڻ ممڪن ناهي، پر مضبوط سماجي تعلقات برقرار رکڻ ۽ دٻاءُ کي منظم ڪرڻ جا طريقا سکڻ جهڙيون شيون مستقبل ۾ هن حالت جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿيون.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ايڊجسٽمينٽ ڊس آرڊر ڪا بيماري ناهي، پر توهان جي زندگي ۾ دٻاءُ جو هڪ عارضي جواب آهي.
- هي ڪنهن سان به ٿي سگهي ٿو، ڪنهن به عمر ۾. اها توهان جي ڪمزوري ناهي.
- جيڪڏهن علامتون معمول جي سطح کان وڌي وڃن ۽ توهان جي روزاني زندگي کي متاثر ڪن، ته طبي صلاح وٺڻ ۾ دير نه ڪريو.
- هي حالت نفسياتي علاج ۽، جيڪڏهن ضروري هجي ته، دوائن سان مڪمل طور تي علاج ڪري سگهجي ٿي.
- جيڪڏهن توهان ڪڏهن به پاڻ کي نقصان پهچائڻ جو ارادو ڪيو ته فوري طور تي مدد حاصل ڪريو. ڪنهن ويجھي کي ٻڌايو يا اسپتال وڃو.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment