اچو ته توهان جي 1-3 مهينن جي ٻار جي ننڊ (ٻار جي ننڊ) بابت ڄاڻون؟

جڏهن توهان والدين بڻجو ٿا، خاص طور تي ٻار ٿيڻ کان پوءِ پهرين ڪجهه مهينن ۾، اهڙا وقت ايندا آهن جڏهن 'سمهڻ' هڪ خواب وانگر محسوس ٿي سگهي ٿو، صحيح؟ ڪڏهن ڪڏهن توهان سوچيندا هوندا، "او، مون کي ٻيهر ڪڏهن به ڪافي ننڊ نه ايندي." پر پريشان نه ٿيو! جيئن توهان جو ننڍڙو ٻار وڌندو، انهن جي ننڊ جا نمونا پڻ شاندار طور تي منظم ٿي ويندا. اڄ، اچو ته توهان جي ٻار جي هڪ کان ٽن مهينن جي ننڊ بابت ڳالهايون، ڇا توقع ڪجي، ۽ اسان انهن جي ڪيئن مدد ڪري سگهون ٿا.

1-3 مهينن ۾ ٻار جي ننڊ ڪيئن ٿيندي آهي؟

جڏهن توهان جو ٻار هڪ مهيني، ٻن يا ٽن مهينن جو ٿيندو، ته سندس ننڊ جو انداز تبديل ٿيڻ شروع ٿي ويندو. هو شروعاتي هفتن ۾ جيترو جاڳندو هو، ان جي بدران ٿوري دير لاءِ سمهڻ شروع ڪندو.

اڄڪلهه "سڄي رات سمهڻ" جو ڇا مطلب آهي؟

اسان سوچيو ته "ٻار سڄي رات سمهيو"، پر هن عمر ۾ ان جو مطلب آهي مسلسل 5 يا 6 ڪلاڪ ننڊ . ها، توهان اهو صحيح ٻڌو آهي. تنهن ڪري اوچتو اهو نه سوچيو ته توهان به صبح تائين سمهي سگهندا، صحيح؟ پر توهان اڳي کان ٿورو وڌيڪ آرامده محسوس ڪندا. ٻار جي ننڊ جو چڪر ("ننڊ جو چڪر") آهستي آهستي توهان جي ننڊ جي چڪر وانگر ٿيڻ شروع ٿيندو. ان کان علاوه، رات جو کير پيارڻ جو تعداد ٿورو گهٽجي سگهي ٿو.

ڏينهن ۽ رات جي اونداهي

شروعاتي هفتن ۾، ڪجهه ٻارن کي ڏينهن ۽ رات جي وچ ۾ فرق ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿيندي آهي. اهي ڏينهن ۾ سٺي ننڊ ڪندا آهن ۽ رات جو راند ڪرڻ لاءِ جاڳندا آهن. پر 2-3 مهينن تائين، گهڻا ٻار هن ڏينهن-رات جي منتقلي ۾ مهارت حاصل ڪري وٺندا آهن. توهان پڻ هن ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. ڏينهن ۾ گهر کي چڱي طرح روشن رکو، پنهنجي ٻار سان ڳالهايو، ۽ راند ڪريو. رات جو کيس سمهڻ وقت، ڪمري کي اونداهو ڪريو ۽ هڪ خاموش ماحول ٺاهيو.

ٻار کي ڏينهن ۾ ڪيترو وقت سمهڻ گهرجي؟

هن عمر ۾، يعني 1-3 مهينن جي وچ ۾، هڪ ٻار عام طور تي ڏينهن ۾ 14 کان 17 ڪلاڪ سمهندو آهي. بهرحال، اهو ٻار کان ٻار تائين ٿورو مختلف ٿي سگهي ٿو. ڪجهه ٻار ٿورو وڌيڪ سمهي سگهن ٿا، ٻيا ٿورو گهٽ. هي ننڊ مسلسل نه هوندي آهي، پر ڏينهن ۾ ڪيترن ئي مختصر ننڊن ۽ رات جو ٿوري ڊگهي ننڊ جي صورت ۾ ايندي آهي.

ٻارن لاءِ ننڊ ايتري اهم ڇو آهي؟

هاڻي توهان شايد سوچي رهيا هوندا، "انهن ننڍڙن ٻارن کي ايتري ننڊ جي ضرورت ڇو آهي؟" سادي لفظن ۾، ننڊ ٻارن جي واڌ ويجهه ۽ ترقي لاءِ ضروري آهي.

• دماغي نشوونما : ٻارن جو دماغ تيزي سان ترقي ڪندو آهي جڏهن اهي سمهي رهيا هوندا آهن. هي نئين شين کي سکڻ ۽ ياد رکڻ لاءِ تمام ضروري آهي. خاص طور تي هلڪي ننڊ جو مرحلو جنهن کي "REM Sleep" (Rapid Eye Movement Sleep) سڏيو ويندو آهي، ان ۾ تمام گهڻو حصو وٺندو آهي.
• جسماني واڌ : واڌ هارمون، جيڪو ٻارن جي جسمن جي واڌ ۾ مدد ڪري ٿو، سڀ کان وڌيڪ تڏهن خارج ٿئي ٿو جڏهن اهي گهري ننڊ ۾ هوندا آهن.
• مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ: جيڪي ٻار سٺي ننڊ ڪندا آهن انهن جو مدافعتي نظام مضبوط هوندو آهي، جنهن جو مطلب آهي ته اهي بيماري جي خلاف وڌيڪ مزاحمتي هوندا آهن.
• رويو ۽ مزاج : جيڪي ٻار ڪافي ننڊ ڪن ٿا، اهي عام طور تي ڏينهن ۾ خوش ۽ سرگرم هوندا آهن. جيڪڏهن انهن کي ڪافي ننڊ نه ملي ته اهي چڙهائي ڪري سگهن ٿا ۽ گهڻو روئي سگهن ٿا.

اچو ته آرامده ننڊ لاءِ ماحول پيدا ڪريون.

توهان جي ٻار کي سٺي ننڊ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ، اهو ضروري آهي ته هڪ آرامده سمهڻ وارو ماحول فراهم ڪيو وڃي.

سمهڻ جي صحيح پوزيشن

ٻار جي سمهڻ واري جاءِ محفوظ ۽ آرامده هجڻ گهرجي.

• اهو بهتر آهي ته هڪ اهڙي ڪرب يا بيسنيٽ استعمال ڪريو جيڪا خاص طور تي توهان جي ٻار لاءِ ٺهيل هجي. گدو مضبوط هجڻ گهرجي، ۽ نرم گدو مناسب نه آهي.
• ٻار جي پڃري ۾ اهڙا رانديڪا، ڪمبل يا تڪيا نه رکو جيڪي ٻار جي مٿي يا جسم ۾ ڦاسي پون.
• ٻار لاءِ ڪمري جو گرمي پد آرامده سطح تي رکو. نه ته تمام گهڻو ٿڌو ۽ نه ئي تمام گهڻو گرم سٺو آهي.

اوندهه ۽ خاموشي

جڏهن رات جو سمهڻ جو وقت هجي، ته ڪمري کي تمام اونداهو ڪريو . اهو توهان جي ٻار کي سمجهڻ ۾ مدد ڪندو ته رات آهي. انهي سان گڏ، ممڪن حد تائين خاموش ماحول ٺاهيو. جڏهن ته، ڪجهه ٻار نرم، هڪجهڙائي واري آواز ("سفيد شور") سان بهتر ننڊ ڪندا آهن. توهان ان لاءِ هڪ ننڍڙي "سفيد شور مشين" استعمال ڪري سگهو ٿا، يا ڪڏهن ڪڏهن پنکڙي جو آواز ڪافي هوندو آهي.

سٺي ننڊ جون عادتون ڪيئن پيدا ڪجي؟

هي 1-3 مهينا توهان جي ٻار لاءِ سٺي ننڊ جون عادتون قائم ڪرڻ لاءِ سٺو وقت آهن. اهي اهڙيون شيون نه آهن جيڪي رات جو ڪري سگهجن، انهن لاءِ ٿوري صبر جي ضرورت آهي.

ننڊ جي اشارن کي سڃاڻو

جڏهن توهان جو ٻار ننڊ ۾ هوندو آهي، ته هو ان کي مختلف طريقن سان ڏيکاريندو. اسان انهن کي 'ننڊ جا اشارا' سڏيندا آهيون.

• اکيون رڱڻ
• ڪن ڇڪيا وڃن ٿا.
• دروازو کولڻ
• معمول کان وڌيڪ خاموش يا چڙچڙو ٿيڻ
• پري ڏسڻ

جڏهن به توهان اهي نشانيون محسوس ڪريو ته پنهنجي ٻار کي سمهارڻ جي ڪوشش ڪرڻ ضروري آهي. انتظار نه ڪريو جيستائين توهان جو ٻار تمام گهڻو ٿڪجي پوي ۽ روئڻ شروع ڪري. اهو ان کي سمهائڻ ۾ وڌيڪ ڏکيائي پيدا ڪري سگهي ٿو.

سمهڻ جو معمول

هر رات سمهڻ کان اڳ ساڳئي سادي معمول تي عمل ڪرڻ سان، توهان جي ٻار کي سگنل ملندو ته سمهڻ جو وقت ٿي ويو آهي. ان ۾ 15-20 منٽ لڳن ٿا.

مثال طور:

1. پنھنجو جسم ڌوئو ۽ صاف ڪپڙا پائي.

2. مون کي ڪجهه کير ڏيو.

3. ٿوري لولي ڳايو يا آهستي آهستي ڪهاڻي ٻڌايو.

4. ٻار کي جهليو ۽ ڪمري ۾ گھمايو.

5. پوءِ انهن کيس سمهاري ڇڏيو.

جڏهن هي معمول هر روز ساڳئي ترتيب ۽ ساڳئي وقت تي ڪيو ويندو آهي، ته ٻار ان جو عادي ٿي ويندو آهي.

جڏهن هو ننڊ ۾ هجي پر جاڳندو هجي ته کيس بستري تي ويهاريو.

هي چوڻ کان ڪرڻ آسان آهي. پر جيڪڏهن ممڪن هجي ته، پنهنجي ٻار کي سمهڻ کان اڳ سندس پالڻيءَ ۾ رکڻ جي ڪوشش ڪريو، جڏهن هو اڃا تائين ننڊ ۾ هجي. اهو هن کي پاڻ سمهڻ جي عادت وجهڻ ۾ مدد ڪندو. پر اهو سڀني ٻارن لاءِ ڪم نٿو ڪري، تنهن ڪري اهڙو طريقو ڳوليو جيڪو توهان جي ٻار لاءِ ڪم ڪري.

ٻار جي ننڊ کي متاثر ڪندڙ عام مسئلا

هن وقت دوران ننڊ جا ڪجهه عام مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا. اچو ته هڪ نظر وجهون ته اهي ڇا آهن ۽ انهن بابت ڇا ڪري سگهجي ٿو.

• رات جو بار بار جاڳڻ: هن عمر جي ٻارن لاءِ رات ۾ ڪيترائي ڀيرا جاڳڻ عام ڳالهه آهي. اهو شايد ان ڪري ٿي سگهي ٿو جو اهي بکيا آهن يا صرف ٿوري تڪليف ۾ آهن. جيئن ئي توهان جو ٻار جاڳي ٿو، گھٻرايو نه، جيڪو انهن کي گهرجي اهو ڪريو (کير پياريو، انهن جو ڊائپر تبديل ڪيو)، ۽ آرام سان انهن کي واپس سمهاريو.
• کاڌ خوراڪ سان سمهڻ جو تعلق: ڪيتريون ئي مائرون پنهنجي ٻار کي کير پيارڻ دوران سمهارينديون آهن. جيتوڻيڪ اهو آسان آهي، ڪڏهن ڪڏهن ٻار کي کير پيارڻ کان سواءِ سمهڻ نه چاهيندو آهي. جيڪڏهن ممڪن هجي ته، ٻار کي کير پيارڻ کان پوءِ سمهڻ جي ڪوشش ڪريو، ان کان اڳ جو هو مڪمل طور تي سمهي پوي.
• واڌ ۾ تيزي: واڌ جي تيزيءَ دوران، ٻار وڌيڪ بکيا هوندا ۽ انهن جي ننڊ جي نمونن ۾ تبديليون اينديون. انهن کي وڌيڪ ڀيرا کير پيارڻ ۽ وڌيڪ ڀاڪر پائڻ جي ضرورت پوندي. اهو ڪجهه ڏينهن اندر معمول تي اچي ويندو.
• بيماريون: ٿڌ يا پيٽ ۾ سور جهڙي معمولي بيماري به توهان جي ٻار جي ننڊ کي متاثر ڪري سگهي ٿي. اهڙين حالتن ۾، ڊاڪٽر کان صلاح وٺو.

توهان جي ٻار لاءِ محفوظ ننڊ تمام ضروري آهي!

جڏهن ٻار جي ننڊ بابت ڳالهايو وڃي ٿو، ته اسان محفوظ ننڊ بابت وساري نٿا سگهون. هي انتهائي اهم آهي، ڇاڪاڻ ته اهو ٻار کي اوچتو ٻار جي موت جي سنڊروم (SIDS) کان بچائي سگهي ٿو.

ياد رکو: هميشه پنهنجي ٻار کي پٺيءَ تي سمهايو (پٺيءَ تي سمهاريو). هي SIDS کي روڪڻ جو سڀ کان اهم طريقو آهي.

ڪجھ وڌيڪ اهم نقطا:

• توهان جي ٻار جي سمهڻ لاءِ گدو مضبوط ۽ چٽو هجڻ گهرجي. ٻڏڻ وارا گدا، پاڻي جا گدا، ۽ بين بيگ جهڙيون شيون مناسب نه آهن.
• ٻار جي پالڻ ۾ تڪيا، ڪمبلن جا ڍير، وڏا رانديڪا، يا بمپر نه رکو . اهي دم گهڙڻ جو سبب بڻجي سگهن ٿا.
• ٻار کي وڌيڪ ڪپڙا نه پائڻ يا اهڙن ڪپڙن ۾ نه ويڙهڻ جيڪي هن کي تمام گهڻو گرم محسوس ڪن . ڪمري جي حرارت جو خيال رکو.
• پنهنجي ٻار کي سگريٽ نوشي ڪندڙ ماڻهن کان پري رکو. اهڙي ماحول ۾ سگريٽ نوشي جتي توهان جو ٻار هجي، ۽ حمل دوران، SIDS جو خطرو تمام گهڻو وڌائي ٿو.
• بين الاقوامي سفارش اها آهي ته والدين سان گڏ ساڳئي ڪمري ۾ سمهو، پر ٻار لاءِ هڪ الڳ، محفوظ جاءِ (پگهار) ۾ ، گهٽ ۾ گهٽ پهرين 6-12 مهينن لاءِ .
• جڏهن ته، اسان جي ملڪ ۾، مائرون اڪثر ڪري پنهنجن ٻارن سان گڏ ساڳئي بستري تي سمهنديون آهن. جيڪڏهن توهان اهڙي بستري کي شيئر ڪندا آهيو، ته توهان کي تمام گهڻو محتاط رهڻ جي ضرورت آهي .
• جيڪڏهن والدين شراب، منشيات، يا دوائون وٺي رهيا آهن جيڪي گهڻي ننڊ جو سبب بڻجن ٿيون ته ڪڏهن به ٻار کي بستري تي نه وجهو.
• جيڪڏهن ٻار جي سمهڻ واري پاسي ڀت آهي، ته پوءِ بستري ۽ ڀت جي وچ ۾ ڪا اهڙي جاءِ چيڪ ڪريو جيڪا ڦاسي سگهي ٿي.
• ٻار جي چهري جي ويجهو بالغن پاران استعمال ٿيندڙ تڪيا يا ٿلها ڪمبل نه رکو.
• پنهنجي ٻار کي تمام نرم گدي (ڊوبڻ) تي سمهڻ نه ڏيو.

مون کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

گهڻو ڪري، ٻار جي ننڊ ۾ اهي تبديليون عام هونديون آهن، پر ڪڏهن ڪڏهن توهان کي طبي صلاح وٺڻ گهرجي.

• جيڪڏهن توهان جو ٻار تمام گهڻو ننڊ ۾ آهي يا جاڳڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي.
• جيڪڏهن توهان پنهنجي ٻار جي ننڊ جي نموني ۾ اوچتو، غير واضح تبديلي محسوس ڪندا آهيو.
• جيڪڏهن توهان کي سمهڻ دوران ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي (مثال طور، زور سان خراٽي ڪرڻ، ڪجهه دير لاءِ ساهه بند ڪرڻ).
• جيتوڻيڪ ٻار سٺي ننڊ ڪري رهيو آهي، پر سندس وزن صحيح طرح نه وڌي رهيو آهي .
• جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ٻار جي ننڊ بابت سخت خدشا يا شڪ آهن .

اهڙي صورتحال ۾، صلاح لاءِ ٻارن جي بيمارين جي ماهر سان صلاح ڪرڻ بهتر آهي.

ماءُ ۽ پيءُ جي ننڊ پڻ اهم آهي!

اهو سچ آهي ته ماءُ ۽ پيءُ کي نئين ڄاول ٻار جي سنڀال دوران ڪافي ننڊ نه ايندي آهي. پر ننڊ توهان جي جسماني صحت سان گڏوگڏ توهان جي ذهني صحت لاءِ به ضروري آهي.

هڪ چوڻي آهي ته، "جڏهن ٻار سمهي ٿو ته سمهو." اهو چوڻ آسان آهي، پر ڪرڻ ڏکيو آهي. گهر جي سڀني ڪمن ۽ ٻين شين سان گڏ، اهو هڪ چئلينج آهي. پر جڏهن به ممڪن هجي، ٿورو وقفو وٺڻ جي ڪوشش ڪريو ۽ ٻار سمهڻ دوران پنهنجون اکيون بند ڪريو.

• پنهنجي مڙس/زال سان ڪم ڪار شيئر ڪريو. جيڪڏهن توهان ٻار جي رات جو جاڳڻ تي ان جي سنڀال ڪرڻ ۾ موڙ وٺي سگهو ٿا ته اهو تمام گهڻو مددگار ثابت ٿيندو.
• ڪٽنب ۽ دوستن کان مدد گهرڻ کان نه ڊڄو. جيڪڏهن توهان وٽ ڪجهه دير لاءِ ٻار جي نگراني ڪرڻ لاءِ ڪو آهي، ته توهان ڪجهه ننڊ ڪري سگهو ٿا.
• متوازن غذا کائو ۽ گھڻو پاڻي پيئو. اهي شيون توهان جي جسم جي توانائي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪنديون.

آخرڪار، هي ياد رکو (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

توهان جي 1-3 مهينن جي ٻار جي ننڊ هڪ پيچيده، پر شاندار شيءِ آهي. جيئن اهي آهستي آهستي دنيا سان مطابقت رکن ٿا، انهن جي ننڊ جا نمونا تبديل ٿين ٿا.

• صبر ڪريو: هر ٻار مختلف هوندو آهي. توهان جي ٻار جي ننڊ جي نموني جي عادت ٿيڻ ۾ ڪجهه وقت لڳندو.
• محفوظ ننڊ کي ترجيح ڏيو: هميشه پنهنجي ٻار کي سندس پٺي تي سمهايو، ۽ هڪ محفوظ سمهڻ وارو ماحول ٺاهيو.
• سمهڻ جو معمول قائم ڪريو: اهو توهان جي ٻار کي سمهڻ لاءِ تيار ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
• پنهنجي دل جي ڳالهه ٻڌو: جيڪڏهن توهان کي پنهنجي ٻار جي ننڊ بابت ڪو سوال يا خدشو آهي ته ڊاڪٽر سان ڳالهايو.
• پنهنجو به خيال رکو: هڪ ماءُ يا پيءُ جي حيثيت سان، توهان جي صحت پڻ تمام ضروري آهي.

توهان هن سفر ۾ اڪيلا نه آهيو. هي وقت مشڪل ٿي سگهي ٿو، پر اهو خوبصورت پڻ آهي. اسان توهان ۽ توهان جي ٻار کي سٺي رات جي ننڊ جي خواهش ڪريون ٿا!

ٻار جي ننڊ، ٻار جي ننڊ، 1-3 مهينن جو ٻار، ٻار جي ننڊ، محفوظ ننڊ، SIDS، ننڊ جون عادتون