ڇا توهان کي به اڏامڻ کان ڊپ آهي؟ (هوائي خوف) اچو ته ان بابت ڳالهايون!

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن محسوس ڪندا آهيو ته اڏامڻ هڪ چئلينج آهي؟ ڇا توهان ڪڏهن گھٻرائيندا آهيو، پسي ويندا آهيو، يا محسوس ڪندا آهيو ته توهان جهاز تي چڙهڻ وارا آهيو؟ يا ڇا توهان اڏام دوران ٿورو شور ٻڌڻ تي به گھٻرائيندا آهيو؟ توهان اڪيلا نه آهيو، ڪيترن ئي ماڻهن اهو تجربو ڪيو آهي. هي اهو آهي جنهن کي اسين اڏامڻ جو انتهائي خوف ، يا (ايرو فوبيا) سڏين ٿا. ڪجهه ماڻهو ان کي (ايويو فوبيا) پڻ سڏين ٿا.

ايروفوبيا اصل ۾ ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، ايرو فوبيا اڏامڻ جو هڪ انتهائي، غير معقول خوف آهي. هي خوف ڪيترن ئي شڪلن ۾ اچي سگهي ٿو. ڪجهه ماڻهو اڏامڻ کان ڊڄن ٿا، ٻيا لينڊنگ کان، ۽ اڃا به ٻيا جهاز اندر ڦاسي محسوس ڪرڻ کان. توهان شايد ڄاڻو ٿا ته هي خوف شايد غير معقول آهي. ڇاڪاڻ ته، شمارياتي طور تي ڳالهائڻ، پرواز ٽرانسپورٽ جي ٻين شڪلن جي مقابلي ۾ ٽرانسپورٽ جو محفوظ ترين طريقو آهي. پر جڏهن توهان جي ذهن ۾ هي خوف هجي، ته ان منطق کي قبول ڪرڻ ڏکيو ٿي سگهي ٿو، صحيح؟

گهڻو ڪري، ايرو فوبيا وارا ماڻهو اصل ۾ جهاز جي حادثي کان نه ڊڄندا آهن. بلڪه، اهي جهاز تي رهڻ دوران محسوس ٿيندڙ ناقابل برداشت پريشاني کان ڊڄندا آهن. اڏامڻ جو خيال ڪڏهن ڪڏهن اصل ۾ اڏامڻ جيترو دٻاءُ وارو ٿي سگهي ٿو.

اهم: فوبيا ڪنهن خاص سرگرمي، شيءِ، يا صورتحال بابت هڪ حد کان وڌيڪ، بي قابو خوف يا پريشاني آهي. هي پڻ هڪ قسم جي پريشاني جي خرابي آهي، جيڪا پريشاني سان لاڳاپيل هڪ ذهني حالت آهي.

هي حالت (ايرو فوبيا) ڪيتري عام آهي؟

اڏامڻ جو خوف اصل ۾ توهان جي سوچ کان وڌيڪ عام آهي. سروي موجب، صرف آمريڪا ۾ لڳ ڀڳ 25 ملين بالغ هن بيماري جو شڪار آهن. تنهن ڪري، توهان تصور ڪري سگهو ٿا ته سريلنڪا ۾ ڪيترا ماڻهو پڻ هي خوف رکن ٿا.

ايرو فوبيا ٿيڻ جو خطرو ڪنهن کي وڌيڪ آهي؟

ايرو فوبيا 17 کان 34 سالن جي عمر وارن ماڻهن ۾ سڀ کان وڌيڪ عام آهي. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن زندگي ۾ ڪيتريون ئي اهم تبديليون اينديون آهن. مثال طور، ڊگري حاصل ڪرڻ، شادي ڪرڻ، ٻار پيدا ڪرڻ، وغيره. تنهن ڪري، ڪجهه ماڻهو ڊڄي سگهن ٿا ته اهڙي اهم وقت تي اڏامڻ انهن جي زندگين کي خطرو بڻائيندو. ان کان علاوه، ڪجهه ماڻهو سالن تائين بغير ڪنهن خوف جي اڏامندا رهيا هوندا ۽ بعد ۾ هي حالت پيدا ٿيندي.

هن (ايروفوبيا) جا ڪهڙا سبب آهن؟

ايرو فوبيا جي صحيح سبب کي سڃاڻڻ اڪثر ڏکيو هوندو آهي. اهو تمام گهٽ ٿيندو آهي ته هي خوف پرواز ۾ خراب تجربي مان پيدا ٿئي. بهرحال، ڪجهه شيون هن خوف کي وڌائي سگهن ٿيون. انهن ۾ شامل آهن:

• دهشتگرد حملا ، هوائي حادثا ڏسڻ، يا خبرن ۾ هوائي جهازن تي تشدد جي واقعن بابت ٻڌڻ.
• جهاز اڏامڻ ۽ لينڊ ڪرڻ وقت توهان کي عجيب احساس ٿيندو آهي.
• جهاز ۾ باهه يا بيماري جو خيال.
• اڏام دوران اُڏام ، يعني اهو خوف جيڪو توهان ٿورو حرڪت ڪرڻ تي محسوس ڪندا آهيو.

ڇا ٻين فوبيا (ايروفوبيا) کي حالتن جي ڪري وڌائي سگهجي ٿو؟

ها، بلڪل. جيڪڏهن توهان کي ٻيا خوف آهن، ته اهي پڻ توهان جي پرواز جي خوف کي وڌائي سگهن ٿا. هتي ڪجھ مثال آهن:

• (ايڪروفوبيا): اوچائي جو خوف.
• (اگورا فوبيا): گهر کان ٻاهر نڪرڻ يا ڪنهن جاءِ تان ڀڄي نه سگهڻ جو خوف، يا ضرورت پوڻ تي مدد نه ملي سگهڻ جو خوف.
• (اينٿروپوبيا): ماڻهن جو خوف.
• ڪلاسٽروفوبيا: ڀريل، محدود، ننڍين جڳهن جو خوف.
• مائيسو فوبيا: جراثيم جو تمام گهڻو خوف (جرما فوبيا).

تصور ڪريو، جيڪڏهن ڪنهن کي ڪلسٽروفوبيا آهي، ته انهن جو ايرو فوبيا پڻ وڌي ويندو آهي جڏهن انهن کي محسوس ٿيندو آهي ته اهي هوائي جهاز ۾ ڦاسي پيا آهن، صحيح؟

ايروفوبيا جون علامتون ڇا آهن؟

جيڪڏهن توهان کي ايرو فوبيا آهي، ته توهان ممڪن حد تائين پرواز ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا. ان جو مطلب اهو ٿي سگهي ٿو ته توهان خانداني سير يا ڪم سان لاڳاپيل سفرن کان به پاسو ڪندا. توهان شايد ڪار، بس، يا ٽرين ذريعي سفر ڪرڻ کي به ترجيح ڏيو، جيتوڻيڪ انهن لاءِ هوائي جهاز ذريعي گهمڻ وڌيڪ ڏکيو آهي. ايرو فوبيا وارا ماڻهو فلمن، ڪتابن، ۽ هوائي جهاز بابت خبرن کان به پاسو ڪري سگهن ٿا. يا، ڪجهه هوائي اڏن ۽ جهازن تي سيڪيورٽي قدمن بابت تمام گهڻو پريشان ٿي سگهن ٿا.

ايرو فوبيا وارن ماڻهن کي پرواز کان اڳ يا دوران خوف جي حملي جو تجربو ٿي سگهي ٿو. علامتن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• توهان جو جسم ٿڌو ٿيڻ لڳي رهيو آهي .
• چڪر اچڻ ۽ مٿي ۾ سور ٿيڻ .
• گهڻو پسڻ ((هائپر هائيڊروسس)).
• دل جي ڌڙڪڻ .
• متلي .
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ((ڊسپينا)).
• ٿڙڪڻ يا ٿڙڪڻ.
• پيٽ خراب ٿيڻ يا بدهضمي ((ڊيسپسيا)).

جيڪڏهن توهان کي پرواز بابت سوچڻ يا وڃڻ دوران انهن مان هڪ يا وڌيڪ علامتون محسوس ٿين ٿيون، ته توهان کي ايرو فوبيا ٿي سگهي ٿو.

هي حالت (ايروفوبيا) ڪيئن تشخيص ڪئي ويندي آهي؟

ايروفوبيا جي تشخيص لاءِ ڪو خاص ٽيسٽ ناهي . توهان جو ڊاڪٽر توهان کان توهان جي علامتن ۽ توهان جي اڏامڻ جي خوف بابت سوالن جو هڪ سلسلو پڇندو. ايروفوبيا نرم (توهان اڏامڻ کان ڊڄو ٿا) کان سخت (توهان پنجن سالن کان وڌيڪ عرصي کان اڏامڻ کان پاسو ڪري رهيا آهيو) تائين ٿي سگهي ٿو .اهو تبديل ٿي سگهي ٿو.

هڪ ڊاڪٽر توهان کي هڪ مخصوص فوبيا جهڙوڪ ايرو فوبيا جي تشخيص ڪري سگهي ٿو جيڪڏهن:

• جيڪڏهن علامتون صرف ڪنهن خوفناڪ شيءِ يا صورتحال بابت سوچڻ سان ظاهر ٿين ٿيون، جهڙوڪ هوائي جهاز يا هوائي سفر.
• جيڪڏهن هي خوف ڇهن مهينن يا وڌيڪ عرصي کان موجود آهي.
• جيڪڏهن توهان ڊڄندڙ شيءِ يا صورتحال کان بچڻ جي خاص ڪوشش ڪندا.
• جيڪڏهن هي خوف توهان جي گهريلو ڪمن، ڪم، يا سماجي رشتن ۾ مداخلت ڪري ٿو.

هن حالت (ايرو فوبيا) جو علاج ڪيئن ڪجي؟ اڏامڻ جي خوف کي ڪيئن ختم ڪجي؟

ڪيترائي ماڻهو نفسياتي علاج ذريعي پرواز جي خوف سان مدد حاصل ڪري سگهن ٿا. توهان جو ڊاڪٽر شايد علاج جي سفارش ڪري سگهي ٿو جهڙوڪ:

• سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي): ان کي سنجيدگي واري رويي جي علاج سڏيو ويندو آهي. اهو بنيادي طور تي توهان کي اڏامڻ بابت سوچڻ جي طريقي کي تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. توهان کي هوائي جهاز ڪيئن ڪم ڪن ٿا ۽ ٽرانسپورٽ جي ٻين طريقن جي مقابلي ۾ پرواز جي حفاظتي انگ اکر بابت سيکاريو وڃي ٿو. توهان جو معالج شايد توهان کي ڪجهه خاص محرڪن کي منظم ڪرڻ جا طريقا پڻ سيکاري سگهي ٿو. مثال طور، ٽيڪ آف، لينڊنگ، يا ٽربولنس دوران ڊگهو ساهه کڻڻ ۽ مراقبو توهان جي پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. توهان شايد اڏام بابت منفي خيالن کي "واپس ڳالهائڻ" پڻ سکي سگهو ٿا، جيڪو انهن خيالن کي چئلينج ڪرڻ آهي.

• ايڪسپوزر ٿراپي: ان کي ايڪسپوزر ٿراپي چئبو آهي. هن علاج ۾ بتدريج پاڻ کي اڏام سان لاڳاپيل جڳهن، خيالن، يا حالتن سان ظاهر ڪرڻ شامل آهي. توهان کي ايئرپورٽ تي وڃڻ ۽ جهازن کي ايندي ۽ ويندي ڏسڻ لاءِ چيو ويندو. يا، توهان ورچوئل ريئلٽي (VR) ٽيڪنالاجي استعمال ڪري سگهو ٿا، جيڪا پروازن جي ڪمپيوٽر سموليشن آهي، توهان جي خوف کي ختم ڪرڻ ۾ مدد لاءِ.

هي نفسياتي علاج هڪ معالج سان ون آن ون يا گروپ سيٽنگ ۾ ڪري سگهجي ٿو. ڪجهه ملڪن ۾ هوائي اڏن تي گروپ ٿراپي پروگرام آهن، جن ۾ آخر ۾ "گريجوئيشن فلائيٽ" به شامل آهي.

ايرو فوبيا يا ٻين مخصوص فوبيا جي ڊگهي مدت جي انتظام ۾ دوائون تمام گهڻيون اثرائتيون نه آهن . تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان کي بلڪل اڏامڻ گهرجي ۽ توهان کي خوف جي حملي جو ڊپ آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر شايد ضرورت جي وقت وٺڻ لاءِ اينٽي اينزائيٽي دوائون لکي سگهي ٿو.سفارش ڪري سگهجي ٿي.

ڇا ايرو فوبيا کي روڪڻ جو ڪو طريقو آهي؟

ايرو فوبيا کي روڪڻ جو ڪو خاص طريقو ناهي . تنهن هوندي به، ڪجھ شيون آهن جيڪي توهان ڪري سگهو ٿا ته جيئن هن خوف جو توهان جي زندگي تي اثر گهٽجي سگهي:

• اهڙين شين کان پاسو ڪرڻ جيڪي پريشاني وڌائي سگهن ٿيون، جهڙوڪ ڪيفين ، منشيات ، يا شراب .
• پنهنجي خوف ۽ پريشاني بابت پنهنجي خاندان، دوستن، يا ساٿين (سپورٽ سسٽم) سان ڳالهائڻ .
• پنهنجي مسئلي بابت ڊاڪٽر سان ڳالهايو .

ايرو فوبيا وارن جو مستقبل ڇا آهي؟ (اڳڪٿي)

ايرو فوبيا سان گڏ ڪيترائي ماڻهو نفسياتي علاج جهڙوڪ علاج لاءِ سٺو جواب ڏين ٿا . هڪ مطالعي مان معلوم ٿيو ته ڪجهه ماڻهن جون علامتون سي بي ٽي کان پوءِ ٻن کان ٽن سالن تائين بهتر ٿي ويون. بهرحال، ايرو فوبيا علاج کان پوءِ ٻيهر ٿي سگهي ٿو، تنهن ڪري ڪجهه ماڻهن کي مسلسل علاج جي ضرورت پئجي سگهي ٿي.

ياد رکو، هي اهڙي شيءِ آهي جنهن مان توهان ٻاهر نڪري سگهو ٿا. همت نه هاريو!

مون کي هن بابت ڪڏهن ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان کي انهن مان ڪا به شيءِ محسوس ٿئي ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي ڏسو:

• جيڪڏهن توهان کي اڏامڻ جو خوف توهان جي روزاني سرگرمين کي انجام ڏيڻ ۾ ڏکيائي پيدا ڪري ٿو .
• جيڪڏهن توهان کي خوف جي حملي جون علامتون محسوس ٿي رهيون آهن.

مونکي پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

توهان شايد پنهنجي ڊاڪٽر کان هن طرح جا سوال پڇڻ چاهيندا:

• ڇا مون کي بغير ڪنهن خوف جي اڏامڻ ۾ مدد لاءِ دوا ملي سگهي ٿي؟
• ڇا مون کي نفسياتي علاج جي ضرورت آهي؟ جيڪڏهن ها، ته ڪيتري وقت تائين؟
• ايرو فوبيا لاءِ مون کي ڪٿان مدد ملي سگهي ٿي؟
• ڇا مان ڪڏهن به اڏامڻ جي هن خوف تي غالب اچي سگهندس؟

ايروفوبيا اڏامڻ جو هڪ انتهائي خوف آهي. هن حالت ۾ مبتلا ماڻهو اڏام کان اڳ يا دوران سخت پريشاني جو تجربو ڪري سگهن ٿا. اهو توهان جي ڪم يا تفريحي سرگرمين ۾ مداخلت ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن ايروفوبيا توهان جي زندگي جي معيار کي متاثر ڪري رهيو آهي، ته ڊاڪٽر سان ڳالهايو. نفسياتي علاج سان، ڪيترائي ماڻهو پرواز جي خوف تي قابو پائي سگهن ٿا.

گهر وٺي وڃڻ جو پيغام: ياد رکڻ لاءِ شيون

ٺيڪ آهي، تنهنڪري اچو ته ڪجهه ڳالهين جو خلاصو ڪريون جن بابت اسان ڳالهايو آهي ۽ اسان سمجهون ٿا ته توهان لاءِ اهم آهن.

• ايرو فوبيا اڏامڻ جو هڪ انتهائي، غير معمولي خوف آهي. اهو ايترو غير معمولي ناهي جيترو توهان سوچيو ٿا، ۽ ڪيترن ئي ماڻهن کي اهو هوندو آهي.
• ٿي سگهي ٿو ته هن خوف جو ڪو خاص سبب نه هجي ، پر ڪجهه خبرون، تجربا، يا ٻيون خوفناڪ حالتون ان کي وڌائي سگهن ٿيون.
• علامتن ۾ پريشاني، دل جي ڌڙڪڻ، پسڻ، ۽ ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي شامل ٿي سگھي ٿي. گھٻراهٽ جا حملا ٿي سگھن ٿا.
• (معرفت واري رويي جي علاج - سي بي ٽي)ان جو علاج نفسياتي علاج جي طريقن سان ڪاميابي سان ڪري سگهجي ٿو جنهن کي ايڪسپوزر ٿراپي سڏيو ويندو آهي.
• جيڪڏهن هي خوف توهان جي زندگي ۾ مداخلت ڪري رهيو آهي، ته پوءِ صلاح لاءِ ڊاڪٽر کي ڏسڻ تمام ضروري آهي .

نه وساريو: توهان اڪيلا نه آهيو. توهان کي هن خوف تي قابو پائڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي. صحيح مدد ۽ علاج سان، توهان پڻ بغير ڪنهن خوف جي دنيا جو سفر ڪري سگهو ٿا!

` هوائي خوف، اڏامڻ جو خوف، خوف، پريشاني، ذهني صحت، نفسيات، اڏامڻ جو خوف