ڇا توهان کي به ڪشش ثقل جو عجيب خوف آهي؟ (باروفوبيا) اچو ته ان بابت ڳالهايون!

اسان سڀني کي مختلف شين کان پنهنجا پنهنجا خوف آهن. ڪجهه ماڻهو ڪارن کان ڊڄن ٿا، ٻيا اوچائي کان ڊڄن ٿا. پر ڇا توهان ڪڏهن ماڻهن کي ڪشش ثقل کان ڊڄڻ بابت ٻڌو آهي؟ اهو ٿورو عجيب لڳي سگهي ٿو، پر اهو هڪ حقيقي حالت آهي جنهن ۾ ڪجهه ماڻهو مبتلا آهن. اڄ اسان هڪ خاص خوف بابت ڳالهائي رهيا آهيون.

هي ڇا آهي (باروفوبيا)؟

سادي لفظن ۾، باروفوبيا ڪشش ثقل جو هڪ تمام گهڻو، غير معمولي، ۽ بي قابو خوف آهي. اهو ٻن يوناني لفظن مان ٺهيل آهي. "باروس" جو مطلب آهي دٻاءُ يا وزن. "فوبوس" جو مطلب آهي خوف. تنهن ڪري، جڏهن اهي ٻئي لفظ گڏ ٿين ٿا، ته نالو باروفوبيا ٺهي ٿو.

باروفوبيا وارا ماڻهو اصل ۾ ڪهڙي شيءِ کان ڊڄندا آهن؟

هڪ ماڻهو جنهن کي ڪشش ثقل جو خوف هجي، شايد ڪيترن ئي مختلف شين کان ڊڄي سگهي ٿو. يعني، هو ڪجهه سرگرميون ڪرڻ يا ڪجهه هنڌن تي وڃڻ کان ڊڄي سگهي ٿو. اهڙين شين بابت سوچيو...

• ڪشش ثقل جي وڌڻ ۽ انهن کي چيڀاٽڻ جو خوف: صحيح طور تي، اهي محسوس ڪري سگهن ٿا ته ڪشش ثقل انهن کي زمين تي دٻائي رهي آهي ۽ انهن کي چيڀاٽي رهي آهي. ان بابت سوچڻ تمام گهڻو دٻاءُ محسوس ٿيندو، صحيح؟
• ڪنهن ڳري شيءِ جي مٿان ڪرڻ جو خوف: اهي شايد مسلسل ڊڄندا هجن ته ڪا ڳري شيءِ، جهڙوڪ ڪو وڏو پٿر، وڻ، يا ڪنهن عمارت جو حصو، ڪشش ثقل جي ڪري انهن تي يا ڪنهن پياري تي ڪري پوي.
• اوچائي تان ڪرڻ جو خوف: هي ڪنهن اوچي جاءِ تان ڪرڻ جي خوف سان پڻ لاڳاپيل آهي، جهڙوڪ زينو، بالڪوني، يا جبل. ڇاڪاڻ ته اسان ڪشش ثقل جي ڪري ڪري پوندا آهيون.
• هٿن مان شين جي ڪري پوڻ جو خوف: جڏهن ته اهو گھڻن ماڻهن لاءِ عام آهي، پر باروفوبيا وارو ماڻهو پنهنجي هٿن مان ڪنهن شيءِ جي ڪري پوڻ کان تمام گهڻو ڊڄي سگهي ٿو.
• ڪشش ثقل جي غير موجودگي ۾ ترڻ جو خوف: ڪڏهن ڪڏهن اهي سوچيندا هوندا ته جيڪڏهن ڪشش ثقل اوچتو غائب ٿي وڃي ته ڇا ٿيندو. اهي شايد ڊڄندا هجن ته جيڪڏهن ائين ٿيو ته ماڻهو، جانور ۽ ٻيو سڀ ڪجهه خلا ۾ تري ويندا. اهو خوف وڌيڪ وڌي سگهي ٿو جڏهن اهي ڪجهه سائنس فڪشن فلمن ۾ اهڙيون شيون ڏسندا آهن.

پوءِ، هي (فوبيا) ڇا آهي؟

هاڻي اچو ته ڏسون ته عام طور تي فوبيا ڇا آهي. فوبيا هڪ اهڙي شيءِ جو تمام گهڻو، بي قابو، غير معقول خوف آهي جيڪو اسان کي واقعي نقصان نه پهچائي سگهي، يا اهو تمام خطرناڪ نه آهي. هي هڪ پريشاني جي خرابي آهي، جيڪا پريشاني سان لاڳاپيل هڪ ذهني حالت آهي. باروفوبيا هڪ مخصوص فوبيا جي خرابي آهي، جيڪا قدرتي ماحول ۾ ڪنهن شيءِ جو هڪ مخصوص خوف آهي، جهڙوڪ ڪشش ثقل.

باروفوبيا ڪيترو عام آهي؟

انگن اکرن سان اهو چوڻ ڏکيو آهي ته هي مخصوص فوبيا ماڻهن ۾ ڪيترو عام آهي. اهو ئي سبب آهي جو ڪيترائي ماڻهو ٻين کي اهو ٻڌائڻ کان لنوائيندا آهن ته انهن کي هي غير معمولي خوف آهي، يا انهن کي خبر به ناهي ته انهن کي اهڙي حالت آهي. جڏهن ته، عام سروي موجب، آمريڪا جهڙن ملڪن ۾ لڳ ڀڳ 10 بالغن مان هڪ (10 مان 1) ۽ لڳ ڀڳ 5 ننڍن ٻارن مان هڪ (5 مان 1) پنهنجي زندگيءَ جي ڪنهن نه ڪنهن موڙ تي هڪ مخصوص فوبيا جي خرابي، يعني هڪ مخصوص خوف پيدا ڪندو.

هن حالت (باروفوبيا) جي ترقي جو سڀ کان وڌيڪ خطرو ڪنهن کي آهي؟

هن قسم جي فوبيا (باروفوبيا) يا ڪنهن ٻئي مخصوص فوبيڪ خرابي جي ترقي ۾ ڪيترائي عنصر حصو وٺي سگهن ٿا. ڏسو ته ڇا اهي عنصر توهان تي لاڳو ٿين ٿا:

• عورتن لاءِ: ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿيو آهي ته عورتن ۾ فوبيا پيدا ٿيڻ جو امڪان ٿورو وڌيڪ هوندو آهي.
• پريشاني جي خرابين جي خانداني تاريخ: جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي، جهڙوڪ توهان جا والدين يا ڀائر، پريشاني جي خرابي آهي، ته توهان کي هن حالت ۾ مبتلا ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي.
• جينياتي اثر: اهو معلوم ٿيو آهي ته ڪجهه جينياتي تبديليون (جين تبديليون / ميوٽيشنز) شايد پريشاني سان لاڳاپيل خرابين جو خطرو وڌائي سگهن ٿيون.

ڪشش ثقل جي خوف سان ٻيا ڪهڙا فوبيا لاڳاپيل آهن؟

گهڻو ڪري، هڪ شخص کي هڪ کان وڌيڪ فوبيا ٿي سگهن ٿا. اهي خوف هڪ ٻئي سان لاڳاپيل ٿي سگهن ٿا. مثال طور، جيڪو ماڻهو ڪشش ثقل کان ڊڄندو آهي ان کي ٻيا فوبيا به ٿي سگهن ٿا جهڙوڪ:

• ايڪروفوبيا: اوچائي جو تمام گهڻو خوف.
• (ايپيروفوبيا): لامحدوديت جو خوف، يعني، بغير ڪنهن حد جي شين جو (مثال طور، وسيع آسمان، ڳوڙهو سمنڊ).
• ايسٽرو فوبيا يا خلائي خوف: خلا، تارن ۽ سيارن جو خوف.
• (بيسي فوبيا): هلڻ، ڪرڻ، يا بيهڻ جي قابل نه هجڻ جو خوف.
• (باٿمو فوبيا): ڏاڪڻين يا ڏاڪڻين جو خوف.

مون کي ڪشش ثقل کان ايترو ڊپ ڇو آهي؟

"زمين تي اهو صرف مون سان ڇو ٿئي ٿو؟" توهان حيران ٿي سگهو ٿا. اهو چوڻ ڏکيو آهي ته ڪشش ثقل جي خوف جو ڪو هڪ سبب آهي يا نه. جڏهن ته، هڪ صدمي وارو تجربو هڪ وڏو سبب ٿي سگهي ٿو. اهڙن واقعن بابت سوچيو...

• سخت ڪِرڻ: جيڪڏهن توهان ٻاروتڻ ۾ ڪنهن وڻ تان ڪري پيا، يا اوچائي تان ڪري پيا ۽ سخت زخمي ٿيا، ته اها يادگيري توهان جي ذهن ۾ نقش ٿي سگهي ٿي ۽ هن قسم جو خوف پيدا ڪري سگهي ٿي.
• حادثو: جيڪڏهن توهان گهوڙي تان ڪري پيا آهيو، هلندڙ گاڏي مان ڪري پيا آهيو، يا ساڳئي حادثي جو شڪار ٿيا آهيو.
• ڪنهن ٻئي کي خطري ۾ ڏسڻ:جيڪڏهن توهان ڪنهن اهڙي شخص کي ڏٺو آهي جنهن کي توهان ڄاڻو ٿا يا ڪنهن کي جنهن کي توهان نٿا ڄاڻو، ڪري سخت زخمي ٿيو آهي، يا مري به ويو آهي، ته اهو توهان جي جذبات کي به متاثر ڪري سگهي ٿو.
• ڪنهن ڳري شيءِ جو ڪرڻ: جيڪڏهن توهان يا توهان جو ڪو پيارو ڪنهن وڏي شيلف يا الماري جهڙي شيءِ توهان تي ڪرڻ سان زخمي ٿيو آهي.
• خوفناڪ منظر: ڪجهه ماڻهو شايد هن قسم جو خوف محسوس ڪن جڏهن اهي بار بار خوفناڪ ٽي وي شوز يا فلمون ڏسندا آهن جتي خلاباز خطري ۾ هوندا آهن، خلا ۾ اڏامي ويندا آهن، يا ڪشش ثقل جي غير موجودگي ۾ خطرناڪ شيون ٿينديون آهن.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته اهو سمجھو ته هي خوف توهان جي غلطي ناهي.

(باروفوبيا) جون علامتون ڇا آهن؟

هن قسم جي فوبيا سان متاثر ماڻهو عام طور تي ڄاڻن ٿا ته انهن جو خوف غير معقول آهي، مطلب ته ان جو ڪو به حقيقي سبب ناهي. جيتوڻيڪ، جيتوڻيڪ اهي اهو ڄاڻن ٿا، انهن کي خوف جي صورت ۾ پنهنجي جسماني ۽ ذهني رد عمل کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي. توهان شايد علامتن جو تجربو ڪري سگهو ٿا جهڙوڪ:

• منهنجو جسم ٿڌو ۽ ٿڌڪار ٿي رهيو آهي.
• چڪر اچڻ ۽ مٿي ۾ سور ٿيڻ.
• گهڻو پسڻ (هائپر هائيڊروسس).
• دل جي ڌڙڪن اوچتو وڌي ويندي آهي، ۽ سينو ڌڙڪڻ (دل جي ڌڙڪڻ) محسوس ٿيندو آهي.
• متلي ۽ الٽي محسوس ٿيڻ.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (سانس جي تڪليف)، ساهه کڻڻ ۾ تڪليف جو احساس.
• منهنجا عضوا ڏڪي رهيا آهن، منهنجو سڄو جسم ڏڪي رهيو آهي.
• بد هضمي (ڊيسپسيا) جيئن ته پيٽ ۾ سور يا گيسٽرائٽس.
• اوچتو مون کي رڙيون ڪرڻ ۽ روئڻ جو احساس ٿيو.
• مون کي اهڙي جاءِ تان ڀڄڻ جو احساس ٿئي ٿو جتي خوف پيدا ٿئي ٿو.

انهن مان هڪ يا وڌيڪ خاصيتون ڪشش ثقل بابت سوچڻ يا ان سان لاڳاپيل ڪنهن شيءِ کي ڏسڻ وقت پيدا ٿي سگهن ٿيون.

حالت (باروفوبيا) کي ڪيئن سڃاڻجي؟

ڪشش ثقل جي هن خوف جي تشخيص لاءِ ڪو خاص رت جو امتحان يا اسڪين ناهي. توهان جو ڊاڪٽر، ترجيحي طور تي هڪ نفسياتي ماهر، توهان سان تفصيلي ڳالهه ٻولهه کان پوءِ حالت جي تشخيص ڪندو. هو توهان کان سوال پڇندو جهڙوڪ:

• توهان کي ڪهڙيون علامتون آهن؟ (مٿي ذڪر ڪيل علامتن سان ملندڙ جلندڙ).
• اهي علامتون ڪيتري وقت کان موجود آهن ؟
• هي خوف توهان جي روزاني زندگي، ڪم ۽ رشتن ۾ ڪيئن مداخلت ڪري ٿو؟
• هي خوف ڪهڙين حالتن ۾ پيدا ٿئي ٿو؟

جيڪڏهن توهان ۾ هيٺيان آهن ته ڊاڪٽر اهو نتيجو ڪڍي سگهي ٿو ته توهان کي هڪ مخصوص فوبيڪ ڊس آرڊر، يا باروفوبيا آهي:

• جيڪڏهن توهان کي ڪشش ثقل بابت سوچڻ يا ان سان لاڳاپيل ڪا شيءِ ڏسڻ تي سخت خوف يا پريشاني محسوس ٿئي ٿي.
• جيڪڏهن هي خوف گهٽ ۾ گهٽ ڇهن مهينن تائين برقرار رهيو.
• اهي علامتون تڏهن ظاهر ٿينديون آهن جڏهن توهان ڪشش ثقل بابت سوچيو ٿا يا ان سان شامل آهيو.
• جيڪڏهن توهان پنهنجي رويي کي اهڙين شين، حالتن، يا هنڌن کان بچڻ لاءِ تبديل ڪيو آهي جيڪي خوف جو سبب بڻجن ٿا (مثال طور، اوچائي تي نه وڃڻ، سيڙهيون استعمال نه ڪرڻ).
• انهن (فوبيا) علامتن جي ڪري، توهان جوجيڪڏهن توهان جي خوشي ۽ زندگي جو معيار گهٽجي ويو آهي، جيڪڏهن توهان پنهنجو ڪم صحيح طريقي سان نٿا ڪري سگهو.

باروفوبيا جا علاج ڪهڙا آهن؟

سٺي خبر اها آهي ته هن حالت (باروفوبيا) لاءِ اثرائتي علاج موجود آهن! بهترين ڪم اهو آهي ته ڪنهن ذهني صحت جي پيشه ور سان ملاقات ڪريو جيڪو توهان جي مدد ڪري سگهي. هو اهو علاج چونڊيندو جيڪو توهان لاءِ صحيح آهي. بنيادي طور تي هن قسم جا علاج آهن:

1. سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي)

هي نفسياتي علاج، يا ڳالهائڻ واري علاج جو هڪ تمام مشهور ۽ ڪامياب روپ آهي. اهو توهان کي سمجهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ته توهان ڪشش ثقل (معرفت) بابت ڪيئن سوچيو ٿا ۽ توهان ان (رويي) تي ڪيئن جواب ڏيو ٿا. سي بي ٽي توهان کي سيکاري ٿو ته توهان جي غلط، غير معقول سوچ جي نمونن کي سڃاڻو، انهن کي وڌيڪ حقيقي، صحتمند خيالن سان تبديل ڪريو، ۽ خوف سان منهن ڏيڻ جو طريقو تبديل ڪريو.

2. نمائش جو علاج

هي پڻ هڪ قسم جي نفسياتي علاج آهي. اهو مخصوص فوبيا وارن ماڻهن لاءِ ناقابل يقين حد تائين اثرائتو آهي. هتي ڇا ٿئي ٿو ته توهان جو معالج توهان کي بتدريج انهن شين جي سامهون آڻيندو آهي جيڪي توهان کي خوف جو سبب بڻجن ٿيون، هڪ تمام محفوظ، ڪنٽرول ٿيل ماحول ۾. مثال طور، پهريان اهي توهان کي ڪشش ثقل جي تصوير ڏيکارين ٿا، پوءِ هڪ وڊيو. پوءِ اهي توهان کي ڪجهه ننڍي ڇڏڻ ۽ ان کي گرندي ڏسڻ لاءِ چئي سگهن ٿا. هن طريقي سان، بتدريج، جيئن توهان ان کي برداشت ڪري سگهو ٿا، توهان خوف کان بي حس ٿي ويندا آهيو. آخرڪار، توهان کي اهڙي حالت ۾ آندو ويندو آهي جتي توهان بغير ڪنهن خوف جي ڪشش ثقل کي منهن ڏئي سگهو ٿا.

3. هائپنوٿراپي

هن ۾، هڪ تربيت يافته معالج توهان کي آرام جي هڪ گهري حالت، يا hypnotic state يا trance ۾ وجهي ٿو. هن حالت ۾، اهي توهان جي خوف سان لاڳاپيل يادن، خيالن ۽ احساسن کي ظاهر ڪرڻ جي ڪوشش ڪندا آهن جيڪي توهان جي لاشعور ۾ گهري دفن ٿيل آهن. جڏهن توهان hypnotic state ۾ آهيو، اهي توهان کي توهان جي سوچن ۽ روين کي تبديل ڪرڻ لاءِ تجويزون پڻ ڏئي سگهن ٿا. انهن نتيجن تي پوءِ نفسياتي علاج جي سيشنن ۾ بحث ڪيو ويندو آهي، جهڙوڪ CBT، توهان جي خوف تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪرڻ لاءِ.

4. دوائون

ڪجهه حالتن ۾، خاص طور تي جيڪڏهن توهان جو خوف ۽ پريشاني سخت آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر ٿوري وقت لاءِ اينٽي اينزائيٽي دوائون يا اينٽي ڊيپريسنٽس لکي سگهي ٿو. اهي توهان کي علاج دوران بهتر محسوس ڪرڻ ۽ توهان جي علامتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ ڏنيون وينديون آهن. هڪ ڀيرو علاج ڪامياب ٿي ويندو آهي، انهن دوائن جي اڪثر ضرورت نه رهندي آهي. طبي صلاح کان سواءِ ڪڏهن به انهن دوائن کي استعمال نه ڪريو.

باروفوبيا جون ممڪن پيچيدگيون ڇا آهن؟

جيڪڏهن ڪشش ثقل جي هن انتهائي خوف جو صحيح علاج نه ڪيو وڃي ته اهو توهان جي زندگي تي وڏو اثر وجهي سگهي ٿو. توهان شايد انهن هنڌن کان ٻاهر وڃڻ کان به ڊڄو ٿا جيڪي توهان محفوظ سمجهو ٿا، جهڙوڪ توهان جو گهر. اهو ايگورفووبيا جو سبب بڻجي سگهي ٿو.هڪ ٻيو فوبيا (يعني، ٻاهر هجڻ جو خوف، ڀريل هنڌن تي، يا اڪيلو سفر ڪرڻ) پڻ شروع ٿي سگهي ٿو.

اهڙين شين کان پاسو ڪندي، گهر ۾ رهڻ سان، توهان زندگي ۾ ڪيتريون ئي شيون وڃائي سگهو ٿا، جهڙوڪ مزيدار شيون، اهم لمحات، ڪم ​​۽ تعليم.

فوبڪ خرابيون ٻين ذهني ۽ جسماني صحت جي مسئلن جو خطرو پڻ وڌائين ٿيون، جهڙوڪ:

• ڊپريشن ، سماجي اڪيلائي، اڪيلائي جا احساس، ۽ ڪڏهن ڪڏهن خودڪشي جا خيال به.
• گھٻراهٽ جا حملا ۽ گھٻراهٽ جي خرابي (گھٻراهٽ جي حملن جو بار بار واقعو).
• مادي استعمال جي خرابي ( خوف کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ منشيات يا شراب جو غلط استعمال نامناسب طريقي سان ٿي سگهي ٿو).

توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان انهن مان ڪنهن به شيءِ جو تجربو ڪري رهيا آهيو، ته بنا دير جي ڊاڪٽر، ترجيحي طور تي هڪ نفسياتي ماهر يا صلاحڪار کي ڏسو:

• جيڪڏهن توهان کي هڪ کان وڌيڪ پينڪ اٽيڪ آهن.
• جيڪڏهن توهان کي مسلسل پريشاني آهي جيڪا روزاني زندگي، ڪم، يا ننڊ ۾ مداخلت ڪري ٿي.
• جيڪڏهن توهان ڊپريشن جون علامتون ڏيکاري رهيا آهيو (هر وقت اداس محسوس ڪرڻ، ڪنهن به شيءِ ۾ دلچسپي وڃائڻ، ننڊ ۽ بک ۾ تبديليون).
• جيڪڏهن توهان منشيات يا شراب جي استعمال جي ڪري بي قابو ٿي ويا آهيو.

مونکي پنهنجي ڊاڪٽر کان ڇا پڇڻ گهرجي؟

جڏهن توهان پنهنجي ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، ته توهان پنهنجي حالت جي واضح سمجھ حاصل ڪرڻ لاءِ هن طرح جا سوال پڇي سگهو ٿا:

• مون کي هي (خوف) ڇو آهي؟ ڇا مان صحيح طور تي ڳولي سگهان ٿو ته ان جو سبب ڇا هو؟
• منهنجي لاءِ بهترين علاج ڪهڙو آهي؟
• ڇا مون کي ايڪسپوزر ٿراپي يا سي بي ٽي ڪوشش ڪرڻ گهرجي؟
• مون کي ڪيتري وقت تائين علاج جي ضرورت پوندي؟
• ڇا دوا منهنجي مدد ڪري سگهي ٿي؟ ڇا انهن جا ضمني اثرات آهن؟
• ڇا مون کي هن بيماري جي ممڪن پيچيدگين بابت پريشان ٿيڻ گهرجي؟ اهي ڇا آهن؟
• ڇا اهڙيون شيون آهن جيڪي مان گهر ۾ ڪري سگهان ٿو ته جيئن هن خوف کي قابو ڪري سگهان؟

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون (گهر وٺي وڃڻ جو پيغام)

ڪشش ثقل جو خوف، جنهن کي باروفوبيا پڻ چيو ويندو آهي، توهان جي زندگي تي تمام گهڻو دٻاءُ وجهي سگهي ٿو. اهو توهان کي نئين شين جي ڪوشش ڪرڻ، ٻاهر وڃڻ ۽ زندگي مان لطف اندوز ٿيڻ کان روڪي سگهي ٿو. اهو مسلسل پريشان ٿيڻ ٿڪائيندڙ ٿي سگهي ٿو ته ڪشش ثقل توهان کي ڪري ڇڏيندو يا ڪا ڳري شيءِ توهان تي ڪري پوندي.

اهم ڳالهه اها آهي ته توهان کي هن خوف کي اڪيلو منهن ڏيڻ جي ضرورت ناهي. باروفوبيا هڪ قابل علاج حالت آهي. هڪ نفسيات دان، نفسيات دان، يا صلاحڪار توهان کي ڳالهائڻ جي علاج ۽ نمائش جي علاج جهڙن علاجن ذريعي بتدريج هن خوف تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي هن قسم جو خوف آهي، مهرباني ڪري مدد گهرڻ کان نه ڊڄو.صحيح مدد ۽ علاج سان، توهان هن خوف تي ضابطو آڻي سگهو ٿا ۽ ٻيهر ذهني سڪون سان زندگي گذاري سگهو ٿا!

` ڪشش ثقل جو خوف، باروفوبيا، فوبيا، پريشاني، ذهني صحت