ڇا توهان کي به ڏاڪڻيون ڏسڻ يا جبلن تي چڙهڻ تي ڊپ لڳندو آهي؟ (باٿمو فوبيا) اچو ته ان بابت ڳالهايون؟

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن ڪنهن ڏاڪڻ، يا ڪنهن وڏي ٽڪري يا ڍلان کي ڏسڻ تي خوف ۽ خوف جو احساس محسوس ڪندا آهيو؟ ڇا اهو محسوس ٿئي ٿو ته توهان کي ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي، يا توهان جو سينو ڌڙڪي رهيو آهي؟ شايد توهان کي 'باٿمو فوبيا' نالي هڪ بيماري آهي. اچو ته اڄ ان بابت ٿوري تفصيل سان ڳالهايون.

باٿمو فوبيا ڇا آهي؟

سادي لفظن ۾، باٿمو فوبيا ڏاڪڻين، جبلن، يا ڍلانن جو هڪ انتهائي، غير معمولي خوف آهي. 'باٿمو' جو مطلب يوناني ۾ 'قدم' آهي. 'فوبوس' جو مطلب آهي 'ڊپ'. تنهن ڪري نالو تڏهن ٺهي ٿو جڏهن اهي ٻئي گڏ ٿين ٿا.

توهان کي اصل ۾ ڪهڙي ڳالهه جو ڊپ آهي؟

هاڻي اچو ته ڏسون ته باٿمو فوبيا وارو ماڻهو اصل ۾ ڪهڙي شيءِ کان ڊڄندو آهي.

• مون کي ائين لڳي رهيو آهي ته مان ڪنهن ڏاڪڻ يا ڪنهن ڏاڪڻ تان ڪري پوندس ۽ سخت زخمي ٿي پوندس، شايد مري به ويندس .
• مون کي ڏاڪڻين تي چڙهڻ يا هيٺ ڪرڻ وقت ٺوڪر کائڻ، لِڪڻ، ڪرڻ ۽ زخمي ٿيڻ جو ڊپ محسوس ٿئي ٿو.
• ڪجھ ڏاڪڻيون آهن جن جي قدمن جي وچ ۾ خال آهن. مون کي ڊپ آهي ته مان انهن خالن مان ترسي پوندس ۽ ڪري پوندس .
• ڏاڪڻ چڙهڻ يا جهڪڻ دوران دل جو دورو پوڻ، دمہ جو دورو پوڻ، يا ساهه ٻوساٽجڻ جو وڏو خوف آهي.
• ساڳيءَ طرح، مون کي تنگ، بيٺل، لِڪل، يا خراب ٿيل ڏاڪڻين تان لهڻ کان تمام گهڻو ڊپ محسوس ٿئي ٿو.

فوبيا ڇا آهي؟

ٺيڪ آهي، پوءِ 'فوبيا' ڇا آهي؟ فوبيا اصل ۾ ڪنهن شيءِ جو هڪ تمام گهڻو، بي قابو خوف آهي جيڪو عام طور تي اسان کي نقصان نه پهچائيندو آهي . اسان ان کي 'پريشاني جي خرابي' سمجهون ٿا. باٿمو فوبيا هڪ 'مخصوص فوبيا جي خرابي' آهي جنهن ۾ هڪ مخصوص صورتحال جو خوف شامل آهي، جهڙوڪ ڏاڪڻيون يا ڍلون.

هي حالت ڪيتري عام آهي؟

اهو چوڻ ڏکيو آهي ته ڪيترا ماڻهو باٿ موفوبيا وانگر مخصوص فوبيا جو شڪار آهن. ڪيترائي ماڻهو پنهنجا خوف پاڻ تائين رکندا آهن، يا اهو به نٿا ڄاڻن ته انهن کي اهي آهن. پر اسان کي خبر آهي ته آمريڪا ۾ لڳ ڀڳ 10 بالغن مان 1 ۽ 5 نوجوان ماڻهن مان 1 پنهنجي زندگيءَ ۾ ڪنهن نه ڪنهن موقعي تي هڪ مخصوص فوبيا جو تجربو ڪندو.

باٿمو فوبيا ۽ ڪليماڪو فوبيا ۾ ڇا فرق آهي؟

هاڻي هڪ ٻي ڳالهه آهي، باٿمو فوبيا ۽ ڪليماڪو فوبيا ۾ ڇا فرق آهي؟

باٿموفوبيا ۾ مبتلا شخص کي ڏاڪڻين يا ڍلون ڏسڻ ۾ خوف ۽ پريشاني محسوس ٿي سگهي ٿي. هي خوف ڏاڪڻين تي چڙهڻ يا هيٺ لهڻ وقت به برقرار رهي سگهي ٿو.

جڏهن ته، ڪلائيميڪوفوبيا چڙهڻ جو خوف آهي.. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان صرف ڏاڪڻين يا ڪنهن شيءِ تي چڙهڻ جي عمل دوران خوف ۽ تڪليف محسوس ڪندا آهيو. ڪڏهن ڪڏهن غسل خاني جي فوبيا واري شخص کي ڪلائيماڪوفوبيا به ٿي سگهي ٿو، ۽ ان جي برعڪس. يعني، ٻنهي جو هجڻ ممڪن آهي.

هن حالت جو سڀ کان وڌيڪ خطرو ڪنهن کي آهي؟

اهڙيون مخصوص فوبيا بيماريون ڪنهن به عمر ۽ ڪنهن به جنس ۾ ٿي سگهن ٿيون. تنهن هوندي به، ڪجهه عنصر غسل خاني جي فوبيا جهڙي حالت جي خطري کي وڌائي سگهن ٿا.

• عورت هجڻ ڪري . (هي هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا تحقيق ذريعي ملي آهي، ان جي سببن جي اڃا تائين جاچ ڪئي پئي وڃي.)
• خاندان ۾ باٿمو فوبيا، ٻيو فوبيا، يا پريشاني جي خرابي جي تاريخ . (اهي ڪڏهن ڪڏهن خاندانن ۾ هلي سگهن ٿا.)
• جين ۾ تبديلي اچڻ سان پريشاني جي خرابي جو خطرو وڌي ٿو .

باٿمو فوبيا سان ٻيا ڪهڙا فوبيا لاڳاپيل ٿي سگهن ٿا؟

ڪلائيماڪوفوبيا کان علاوه، جيڪو ماڻهو ڏاڪڻين کان ڊڄندو آهي ان کي ٻيا فوبيا به ٿي سگهن ٿا، جهڙوڪ:

• ايڪروفوبيا: اوچائي جو خوف.
• باروفوبيا: ڪشش ثقل جو خوف. (اهو ٿورو عجيب لڳي سگهي ٿو، پر اهڙا خوف موجود آهن.)
• بيسي فوبيا: ڪري پوڻ جو خوف.
• ايلينگو فوبيا: ڏاڪڻين يا ڍلان تان هيٺ ڏسڻ وقت چڪر اچڻ يا چڪر اچڻ جو خوف.
• ٿاناٽو فوبيا: موت جو خوف. (ان سان لاڳاپيل آهي ڏاڪڻين تان ڪرڻ جو خوف.)

مون کي ڏاڪڻين ۽ ڍلانن کان ايترو ڊپ ڇو آهي؟

اسان ڏاڪڻين ۽ ڍلانن کان ايترا ڇو ڊڄون ٿا؟ گهڻو ڪري، ان جو سبب اڳوڻو صدمو ڏيندڙ تجربو هوندو آهي. ان بابت هن طرح سوچيو،

• جيڪڏهن توهان ڪڏهن به ڏاڪڻين يا ڍلان مان ڪري پيا آهيو ۽ سخت زخمي ٿيا آهيو .
• جيڪڏهن توهان ڪڏهن ڪنهن کي ڏاڪڻ يا ڍلان تان ڪري زخمي ٿيندي، يا مرندي ڏٺو آهي .
• يا، جيڪڏهن توهان ٽي وي تي يا ڪٿي ڪو پروگرام ڏٺو آهي ته ڪو ماڻهو ڏاڪڻ/ ڍلان تان ڪري پيو ۽ زخمي ٿيو يا مري ويو .

اهڙيون شيون تمام گهڻي صدمي جو سبب بڻجي سگهن ٿيون، جيڪي بعد ۾ ڏاڪڻين/ ڍلانن جي خوف جي طور تي ظاهر ٿي سگهن ٿيون.

باٿمو فوبيا جون علامتون ڇا آهن؟

گهڻو ڪري، باٿموفوبيا ۾ مبتلا ماڻهو ڄاڻي ٿو ته انهن جو ڏاڪڻين جو خوف عام ناهي، اهو ٿورو گهڻو آهي. جڏهن ته، اهي ڏاڪڻيون يا ڍلون ڏسندا آهن ته اهي پنهنجن جذبات تي ضابطو نٿا رکي سگهن.

باٿموفوبيا جي علامتن ۾ شامل ٿي سگھي ٿو:

• منهنجو جسم ٿڌو ٿي رهيو آهي .
• چڪر اچڻ ۽ مٿي جو سور ٿيڻ.
• گهڻو پسڻ (هائپر هائيڊروسس) .
• دل جي ڌڙڪڻ ، جنهن جو مطلب آهي ته توهان جي سيني ۾ ڌڙڪڻ جو احساس.
• متلي ، الٽي وانگر محسوس ٿيڻ.
• ساهه کڻڻ ۾ ڏکيائي (سانس جي تڪليف) .
• ٿڙڪڻ يا ڏڪڻ .
• پيٽ خراب ٿيڻ يا بدهضمي (ڊيسپسيا) .

باٿموفوبيا جي تشخيص ڪيئن ٿيندي آهي؟

آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن جو تشخيصي دستور، DSM-5، ڏاڪڻين يا ڍلون جي خوف کي الڳ فوبيا جي طور تي درج نٿو ڪري. تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان ۾ هيٺيان علامتون آهن ته هڪ ڊاڪٽر اهو نتيجو ڪڍي سگهي ٿو ته توهان کي 'مخصوص فوبيڪ خرابي' آهي:

• جيڪڏهن علامتون تڏهن ظاهر ٿين ٿيون جڏهن توهان ڏاڪڻيون يا ڍلون ڏسندا آهيو يا سوچيندا آهيو، يا جڏهن به توهان کي ڏاڪڻيون مٿي/هيٺ وڃڻو پوندو آهي .
• جيڪڏهن ڏاڪڻين ۽ ڍلانن جو هي خوف گهٽ ۾ گهٽ ڇهن مهينن تائين برقرار رهي .
• جيڪڏهن توهان پنهنجي رويي ۽ روزاني معمول ۾ اهم تبديليون ڪيون آهن ته جيئن ڏاڪڻين ۽ جهڪڻ کان بچي سگهجي ، مثال طور، جيڪڏهن توهان کي ڏاڪڻين سان ڪٿي وڃڻو آهي، ته توهان اهو سفر ڪرڻ کان انڪار ڪيو ٿا، يا توهان اهڙي جاءِ تي چڪر لڳائيندا آهيو جتي ڏاڪڻيون نه آهن.
• جيڪڏهن هن فوبيا جي علامتن جي ڪري توهان جي زندگي جو معيار خراب ٿي ويو آهي .

ڇا هن خوف جو ڪو علاج آهي؟

ها، اهو ضرور آهي! هڪ ذهني صحت جو ماهر، جهڙوڪ هڪ نفسيات دان يا نفسيات دان، توهان کي ڏاڪڻين ۽ ڍلانن جي خوف تي قابو پائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. علاج جا آپشن شامل آهن:

سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي)

هي هڪ قسم جي 'ڳالهائڻ واري علاج' يا 'نفسيات' آهي. ان ۾ اهو ڳولڻ شامل آهي ته توهان ڏاڪڻين کان ڇو ڊڄو ٿا ۽ ان جا ڪهڙا سبب آهن. سي بي ٽي ذريعي، توهان پنهنجي ذهن ۾ انهن منفي روين ۽ رد عملن کي تبديل ڪرڻ لاءِ گهربل طريقا سکندا آهيو. سادي لفظن ۾، توهان پنهنجي سوچڻ جو طريقو ۽ پنهنجي خوف سان ڊيل ڪرڻ جو طريقو تبديل ڪندا آهيو.

نمائش جو علاج

خاص فوبيا وارن ماڻهن لاءِ، هن قسم جي نفسياتي علاج کي 'ايڪسپوزر ٿراپي' سڏيو ويندو آهي، تمام گهڻو اثرائتو آهي. ان ۾، توهان جو معالج بتدريج، ٿوري دير سان، توهان کي انهن تصويرن ۽ حالتن جي سامهون آڻيندو آهي جن کان توهان ڊڄندا آهيو . پهرين، اهي توهان کي هڪ ڏاڪڻ جي تصوير ڏيکاري سگهن ٿا، پوءِ هڪ وڊيو، پوءِ اهي توهان کي هڪ ننڍڙي ڏاڪڻ تي وٺي ويندا آهن. وقت سان گڏ، توهان ان شيءِ لاءِ گهٽ حساس ٿي ويندا آهيو جنهن کان توهان ڊڄندا آهيو. هن عمل کي 'ڊي سينسٽائيزيشن' چيو ويندو آهي. ٻين لفظن ۾، توهان بتدريج خوف کي منهن ڏيندا آهيو ۽ ان جا عادي ٿي ويندا آهيو.

هائپنوٿراپي

ڪڏهن ڪڏهن توهان جو معالج نفسياتي علاج سان گڏ هائپنوٿراپي استعمال ڪري سگهي ٿو. هائپنوٿراپي ۾ توهان کي هڪ ٽرانس، يا گهري ننڊ جهڙي حالت ۾ رکڻ، ۽ توهان جي خوف سان لاڳاپيل توهان جي يادن، خيالن ۽ جذبات تائين رسائي ۾ مدد ڪرڻ شامل آهي. اهو توهان جي خوف جي بنيادي سببن کي ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

دوائون

ڪجهه ماڻهن کي علاج دوران اينٽي اينزائيٽي دوائون يا اينٽي ڊيپريسنٽس مددگار لڳي سگهن ٿيون. اهي ٿوري وقت ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون جڏهن توهان کي دٻاءُ سان منهن ڏيڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي هجي. جڏهن ته، علاج مڪمل ٿيڻ کان پوءِ، توهان کي عام طور تي دوا جي ضرورت ناهي. اهي صرف طبي نگراني هيٺ وٺڻ گهرجن.

باٿمو فوبيا جون ممڪن پيچيدگيون ڇا آهن؟

ڏاڪڻين ۽ ڍلون جو هي انتهائي خوف توهان کي گهر ۾ رهڻ تي مجبور ڪري سگهي ٿو، يا صرف انهن هنڌن تي رهڻ چاهيندو جيڪي ڏاڪڻين/ڍلون کان خالي هجن ۽ جيڪي توهان کي محفوظ محسوس ٿين. جڏهن توهان ٻاهر وڃڻ ۽ ڀريل هنڌن تي وڃڻ کان پاسو ڪندا آهيو، ته توهان کي 'ايگورفوبيا' نالي هڪ حالت پڻ پيدا ٿي سگهي ٿي، جيڪا کليل جڳهن ۽ ڀريل هنڌن جو خوف آهي.

ان کان علاوه، فوبيڪ خرابيون توهان جي خطري کي وڌائين ٿيون جهڙوڪ:

• ڊپريشن، سماجي اڪيلائي، ۽ خودڪشي جا خيال .
• گھٻراهٽ جا حملا ۽ گھٻراهٽ جي خرابي .
• مادي استعمال جي خرابي . ڇاڪاڻ ته ڪجهه ماڻهو هن خوف کي دور ڪرڻ لاءِ منشيات ڏانهن رخ ڪري سگهن ٿا.

توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

توهان کي هيٺين حالتن ۾ ضرور ڊاڪٽر کي ڏسڻ گهرجي:

• جيڪڏهن توهان کي خوفناڪ حملا آهن .
• جيڪڏهن توهان کي مسلسل پريشاني محسوس ٿئي ٿي جيڪا توهان جي روزاني زندگي يا ننڊ ۾ مداخلت ڪري ٿي .
• جيڪڏهن توهان ڊپريشن جا نشان ڏيکاري رهيا آهيو يا مادي جي استعمال سان مسئلا آهيو .

توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

جڏهن توهان ڊاڪٽر وٽ وڃو ٿا، ته توهان هيٺيان سوال پڇي سگهو ٿا:

• مون کي باٿمو فوبيا جي هن حالت جو سبب ڇا آهي؟
• منهنجي لاءِ ڪهڙو علاج جو طريقو بهترين آهي؟
• ڇا مون کي ايڪسپوزر ٿراپي جي ڪوشش ڪرڻ گهرجي؟
• مون کي ڪيتري وقت تائين علاج جي ضرورت پوندي؟
• ڇا مان دوا کان مدد حاصل ڪري سگهان ٿو؟
• ڇا مون کي پيچيدگين جي علامتن بابت پريشان ٿيڻ گهرجي؟

آخرڪار، ياد رکڻ لاءِ شيون

سيڙهيون ۽ ڍلون اهڙيون شيون آهن جيڪي اسان هر هنڌ ڏسون ٿا. گهرن، دڪانن، بسن، ٽرينن، اسڪولن، آفيسن ۾، اهي هر هنڌ آهن. تنهن ڪري، اهو عملي ناهي ته مڪمل طور تي ڏاڪڻين يا ڍلون کان پاسو ڪري زندگي گذاريو وڃي.

ڏاڪڻين ۽ ڍلون جو هي خوف توهان جي نئين جڳهن جو دورو ڪرڻ ۽ دنيا ۾ نڪرڻ ۽ ڪم ڪرڻ جي صلاحيت کي محدود ڪري سگهي ٿو.

جيڪڏهن توهان پاڻ کي ڏاڪڻين يا ڍلون کان بچڻ لاءِ جدوجهد ڪندي محسوس ڪريو ٿا، ته ضرور پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو . ڪيترائي ماڻهو جيڪي مخصوص فوبيا سان گڏ آهن، جهڙوڪ باٿمو فوبيا، نفسياتي علاج، جهڙوڪ سنجيدگي واري رويي جي علاج (سي بي ٽي) ۽ نمائش جي علاج ذريعي پنهنجن خوفن تي قابو پائين ٿا. تنهن ڪري، ياد رکو ته توهان اڪيلا نه آهيو، ۽ مدد موجود آهي.

` باٿمو فوبيا، ڏاڪڻين جو خوف، ڍلان جو خوف، فوبيا، پريشاني، ذهني صحت، علاج