جڏهن اسين پنهنجن دوستن سان گڏ، ڪنهن پارٽي ۾، يا ڊگهي ڏينهن کان پوءِ آرام ڪرڻ لاءِ گڏ ٿيندا آهيون، ته ڪجهه ماڻهو بيئر پيئندا آهن. پوءِ ڇا هي بيئر واقعي جسم لاءِ سٺي آهي؟ ڪجهه چون ٿا ته ٿورو پيئڻ ٺيڪ آهي، ته ان جا فائدا آهن. ٻيا چون ٿا ته اهو بلڪل به سٺو ناهي. تنهن ڪري اڄ، اچو ته ان کي ڏسون، يعني سچ آهي يا نه، بيئر پيئڻ جا فائدا ۽ نقصان، طبي نقطه نظر کان.
بيئر ۾ ڪهڙا غذائي جزا آهن؟
پهرين، اچو ته ڏسون ته بيئر ڇا آهي. سادي لفظن ۾، بيئر هڪ مشروب آهي جيڪو اناج کي خمير ڪري شراب ۾ تبديل ڪري ٺاهيو ويندو آهي. اهو دنيا جي قديم ترين مشروبات مان هڪ آهي.
تنهنڪري اچو ته بيئر جي هڪ عام ڪين (تقريبن 355 ملي ليٽر) جي غذائي مواد تي هڪ نظر وجهون.
| غذائي سيڪشن | شامل ڪيل مقدار ( وزن جي لحاظ کان) |
|---|---|
| ڪيلوريون | اٽڪل 153 |
| پروٽين | 2 گرام |
| ڪاربوهائيڊريٽ | 13 گرام |
| ٿلهو | 1 گرام کان گهٽ |
| فائبر | 1 گرام کان گهٽ |
| کنڊ | 1 گرام کان گهٽ |
ان کان علاوه، بيئر ۾ ڪجهه وٽامن ۽ معدنيات جي ٿوري مقدار پڻ هوندي آهي جيڪي اسان جي جسم کي گهربل آهن.
- پوٽاشيم
- ميگنيشيم
- ڪلسيم
- فاسفورس
- نياسين
- فوليٽ
ٻي اهم ڳالهه اها آهي ته ڪجهه بيئر اينٽي آڪسيڊنٽس سان مالا مال آهن. سادي لفظن ۾، اهي اينٽي آڪسيڊنٽس اهي مرڪب آهن جيڪي آزاد ريڊيڪلز سان وڙهندا آهن، جيڪي اسان جي جسم ۾ سيلز کي نقصان پهچائيندا آهن. هي ڪينسر ۽ دائمي بيمارين جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. عام طور تي، بيئر جو رنگ جيترو ڳاڙهو هوندو ، ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جي مقدار اوترو ئي وڌيڪ هوندي.
بيئر جا ڪهڙا صحت فائدا آهن؟
ٺيڪ آهي، هاڻي اچو ته انهن صحت جي فائدن تي نظر وجهون. پر جيئن توهان هي حصو پڙهندا، توهان کي هڪ ڳالهه ذهن ۾ رکڻ جي ضرورت آهي. اهي سڀ فائدا صرف تمام محدود مقدار ۾ بيئر پيئڻ لاءِ آهن. يعني، ڏينهن ۾ وڌ ۾ وڌ هڪ يا ٻه بيئر.
سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته شراب پيئڻ شروع ڪرڻ بلڪل ناقابل قبول آهي اهو سوچي ته ان ۾ اهي فائدا آهن. اهي صحت فائدا حاصل ڪرڻ جا ڪيترائي محفوظ طريقا آهن.
ڇا دل جي بيماري جو خطرو گهٽجي سگهي ٿو؟
ڪيترن ئي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته هڪ معتدل مقدار ۾ بيئر پيئڻ، جهڙوڪ ڏينهن ۾ هڪ يا ٻه، دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. حقيقت ۾، ڪجهه مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته شراب جي مقابلي ۾ بيئر جا دل جي صحت جا فائدا شراب جيترا ئي هوندا.
ڇا اهو رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو؟
ڪجهه مطالعي مان ظاهر ٿئي ٿو ته اعتدال پسند شراب جو استعمال ذیابيطس جي خطري کي 50 سيڪڙو تائين گهٽائي سگهي ٿو. پر هتي سڀ کان اهم شيءِ بيئر جو قسم آهي جيڪو توهان پيئندا آهيو . اهو اثر گهٽ کنڊ واري بيئر ۾ سڀ کان وڌيڪ نمايان آهي، جهڙوڪ "هلڪو" بيئر. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان هن فائدي بابت سوچي رهيا آهيو، ته توهان کي بيئر جي قسم بابت پڻ محتاط رهڻ گهرجي جيڪو توهان پيئندا آهيو.
ڇا اهو سچ آهي ته اهو هڏن کي مضبوط ڪري ٿو؟
هي هڪ ابتدائي مطالعو آهي. اهو مشورو ڏئي ٿو ته اعتدال ۾ بيئر پيئڻ سان مردن ۽ پوسٽ مينوپاسال عورتن ۾ هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي. جڏهن ته، ڏينهن ۾ ٻه کان وڌيڪ بيئر پيئڻ سان هي فائدو مڪمل طور تي ختم ٿي ويندو آهي، ۽ اهو هڪ نقصان بڻجي ويندو آهي. تنهن ڪري، ٻيهر، اعتدال اهم آهي.
پر، انهن خطرن کان آگاهه رهو.
بيئر جي ڪجهه فائدن سان گڏ، ان جا اجزا پڻ صحت لاءِ سنگين خطرا پيدا ڪري سگهن ٿا. خاص طور تي جيڪڏهن توهان هڪ ڏينهن ۾ ٻه کان وڌيڪ بيئر پيئندا آهيو، يعني جيڪڏهن توهان تمام گهڻو پيئندا آهيو، ته اڳ ذڪر ڪيل سڀئي فائدا ضايع ٿي ويندا آهن ۽ اهي سڀئي خطرا سامهون ايندا آهن.
| خطرو | اهو ڪيئن ٿئي ٿو ۽ ان جو مطلب ڇا آهي |
|---|---|
| لت | شراب هڪ لت وارو مادو آهي. جيڪڏهن توهان جي خاندان ۾ ڪنهن کي شراب جي لت جي تاريخ آهي، ته توهان کي وڌيڪ خطرو آهي. هڪ ڀيرو لت لڳڻ کان پوءِ، بيئر ڪو به صحت فائدا نه ڏيندو آهي، صرف نقصان پهچائيندو آهي. |
| زندگي جي مدت ۾ گهٽتائي | گهڻو شراب پيئڻ ڪنهن به سبب کان موت جو خطرو وڌائي ٿو. ڪجهه مطالعي موجب، گهڻو شراب پيئڻ سان عمر 28 سالن تائين گهٽجي سگهي ٿي. |
| جگر جي بيماري | ڏينهن ۾ ٻن کان وڌيڪ بيئر پيئڻ سان جگر جي سنگين بيمارين جهڙوڪ فيٽي ليور جي بيماري ۽ سروسس جو خطرو تمام گهڻو وڌي ويندو آهي. |
| وزن ۾ اضافو ("بيئر پيٽ") | ڪيتريون ئي بيئر ڪيلوريز ۾ وڌيڪ هونديون آهن. بيئر کي بار بار ۽ وڏي مقدار ۾ پيئڻ سان وزن ۾ اهم اضافو ٿي سگهي ٿو. هي اهو آهي جنهن کي اسين سڀ "بيئر بيلي" جي نالي سان ڄاڻون ٿا. تحقيق ڏيکاري ٿي ته بيئر پيئڻ سان توهان جي ڪمر جي ڊيگهه وڌي ٿي. |
ياد رکو، جيڪڏهن توهان کي پنهنجي شراب نوشي بابت ڪا پريشاني يا خوف آهي، ته ان بابت پنهنجي فيملي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ ۾ سنکوچ نه ڪريو. اهو شايد توهان جي مستقبل لاءِ بهترين فيصلو ٿي سگهي ٿو.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- جيتوڻيڪ بيئر ۾ ڪجهه غذائي جزا (وٽامن، معدنيات) شامل آهن، پر ان ۾ خالي ڪيلوريون پڻ وڌيڪ هونديون آهن.
- جيتوڻيڪ اهڙي تحقيق آهي جيڪا ٻڌائي ٿي ته اعتدال ۾ بيئر پيئڻ (ڏينهن ۾ هڪ يا ٻه) دل، هڏن ۽ ذیابيطس جي خطري لاءِ ڪجهه فائدا *ٿي سگهن ٿا*، پر اهو بيئر پيئڻ شروع ڪرڻ جو سبب نه هجڻ گهرجي.
- تمام گهڻو بيئر پيئڻ (ڏينهن ۾ ٻن کان وڌيڪ) تمام خطرناڪ آهي. اهو سڌو سنئون لت، جگر جي بيماري، وزن ۾ واڌ ("بيئر پيٽ")، ۽ عمر جي مختصر ٿيڻ جو سبب بڻجي ٿو.
- بيئر جا صحت جا فائدا آساني سان محفوظ ۽ وڌيڪ اثرائتي طريقن، جهڙوڪ متوازن غذا ۽ ورزش ذريعي حاصل ڪري سگهجن ٿا.
- جيڪڏهن توهان کي پنهنجي پيئڻ جي عادتن بابت ڪا پريشاني آهي، ته ان بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهائڻ تمام ضروري آهي.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو