ڇا توهان اڪيلائي ۾ پنهنجي چمڙي کي ڇڪيندا آهيو يا پنهنجا وار ڇڪيندا آهيو؟ ڇا هي هڪ جسماني ڌيان واري بار بار رويي (BFRB) آهي؟

ڇا توهان ڪڏهن ڪڏهن پاڻ کي پنهنجن ناخنن کي چنبڙيندي، وارن کي ڇڪيندي، يا پنهنجن چپن کي چٻاڙيندي ڏسندا آهيو؟ توهان شايد انهن کي صرف ننڍيون، ڪڏهن ڪڏهن "نروس عادتون" سمجهندا آهيو. پر اهي ان کان ٿورو وڌيڪ پيچيده ٿي سگهن ٿيون. اڄ، اسان انهن عادتن بابت ڳالهائڻ وارا آهيون جيڪي اسان پنهنجي جسم کي نقصان پهچائڻ لاءِ ڪندا آهيون بغير ان جي ته ان کي محسوس ڪيو وڃي. طبي اصطلاح ۾، انهن کي باڊي فوڪسڊ ريپيٽيٽو بيويورز (BFRBs) سڏيو ويندو آهي.

جسم تي ڌيان ڏيندڙ بار بار ٿيندڙ رويي (BFRBs) اصل ۾ ڇا آهن؟

سادي لفظن ۾، "(BFRB)" هڪ اهڙو عمل آهي جيڪو توهان پنهنجي جسم تي ڪنهن شيءِ سان بار بار ڪندا آهيو. ڇا ٿيندو آهي ته، توهان کي خبر ئي نه پوندي، توهان پنهنجي جسم کي ٿورو نقصان پهچائيندا آهيو. ڪيترائي ماڻهو انهن کي صرف "نروس شيون" سمجهندا آهن. مثال طور، جڏهن توهان بور ٿي رهيا آهيو ته توهان جي ناخن جي چوڌاري چمڙي کي ڪٽڻ يا پنهنجون آڱريون ڦوڪيون ڏيڻ جهڙيون شيون.

پر اهي صرف اهي شيون نه آهن جيڪي اسان وقت گذارڻ لاءِ ڪندا آهيون. تحقيق ڏيکاري ٿي ته اسان جا جين، دماغ جي جوڙجڪ، ۽ جذبات انهن رويي تي اثر انداز ٿين ٿا. توهان شايد انهن شين کي گهٽائڻ جي ڪوشش ڪئي هوندي، پر توهان شايد اهو محسوس ڪيو هوندو ته انهن کي روڪڻ ڏکيو آهي. هڪ BFRB هڪ مضبوط، بي قابو خواهش آهي. ۽، توهان ان کي ڪرڻ کان ٿوري خوشي يا اطمينان محسوس ڪري سگهو ٿا. پر پريشان نه ٿيو، جيڪڏهن توهان کي مدد جي ضرورت آهي ته علاج موجود آهن.

انهن "(BFRB)" جا مکيه قسم ڪهڙا آهن؟

`(BFRB)` جا ڪيترائي قسم آهن. ٻه مکيه ۽ سڀ کان عام قسم آهن:

• چمڙي کي چنبڙڻ يا چمڙي کي چنبڙڻ: ان کي طبي طور تي "ايڪسڪوريشن" يا "ڊرماٽيلومينيا" سڏيو ويندو آهي. ان ۾ چمڙي جي علائقن کي بار بار چنبڙڻ، ڇڪڻ ۽ کوٽڻ شامل آهي.
• وارن کي ڇڪڻ: ان کي "ٽرائڪوٽيلومينيا" چئبو آهي. ان ۾ سر جي چمڙي، ابرو ۽ محرمن جهڙن علائقن مان وار ڪڍڻ شامل آهن.

اهي ٻئي قسم آمريڪي نفسياتي ايسوسيئيشن جي ذهني خرابين جي تشخيص ۽ شمارياتي دستور (DSM-5-TR) ۾ پڻ مکيه آهن.

ڇا `(BFRB)` جا ٻيا به قسم آهن؟

ها، `(BFRB)` جا ڪيترائي ٻيا قسم آهن. اهي آهن:

• ڏند پيسڻ: `(بروڪسزم)`
• آڱرين جو ڦاٽڻ: `(ڪريپيٽس)` (اهو عام طور تي بي ضرر آهي، پر ڪجهه ماڻهو عادت جي طور تي اهو ڪندا آهن)
• چمڙي کي چٻاڙڻ: `(ڊرماتوفجيا)`
• آڱر چوسڻ: `(آڱري چوسڻ)` (اهو ننڍڙن ٻارن ۾ عام آهي، پر ڪجهه بالغن ۾ به ٿي سگهي ٿو)
• لب جي ڪٽڻ جو ڪيراٽوسس:
• ڳلن جي اندران چٻاڙڻ: `(مورسيڪٽيو بڪرم)`
• ناخن ڪٽڻ: `(آنڪوفيجيا)`
• ناخن ڪٽڻ/ٽٽڻ: `(آنيڪوٽيلومينيا)`
• نڪ ڪڍڻ: `(رائنوٽيليڪسومينيا)` (هي پڻ ڪجهه آهي جيڪو ڪيترائي ماڻهو عادت طور ڪندا آهن)
• وار کائڻ: `(ٽرائيڪوفيگينيا)` (وار ڇڪڻ)

جيتوڻيڪ اهي ٻيا قسم خاص طور تي DSM-5-TR ۾ ذڪر نه ڪيا ويا آهن، هڪ ڊاڪٽر انهن کي مناسب BFRB درجي ۾ رکي انهن جي سڃاڻپ ڪري سگهي ٿو.

اهي حالتون ڪيتريون عام آهن؟

مختلف مطالعي موجب، ڊاڪٽرن سرڪاري طور تي آبادي جي 0.5٪ ۽ 4.4٪ جي وچ ۾ BFRB جي سڃاڻپ ڪئي آهي. جڏهن ته، اصل انگ شايد تمام گهڻو وڌيڪ آهي. اهو ئي سبب آهي جو ڪيترائي ماڻهو هن حالت لاءِ طبي صلاح نه ٿا وٺن. شايد شرمندگي جي ڪري، يا ڇاڪاڻ ته اهي نه ٿا ڄاڻن ته اها هڪ بيماري آهي.

`(BFRB)` جون علامتون ڇا آهن؟

عام طور تي ڏٺل "(BFRB)" رويي آهن:

• توهان جي وارن، ناخن ۽ چمڙي کي ڇڪڻ، ڇڪڻ، ۽ ٽوڙڻ.
• ناخن، چپ، ڳلن کي ڪٽڻ.
• ڦاٽندڙ آڱريون، ڦاٽندڙ ڳنڍ.
• ڏند پيسڻ.

جڏهن توهان اهي شيون ڪندا آهيو، توهان کي محسوس ٿي سگهي ٿو:

• اهو رويو ڪرڻ کان اڳ، توهان کي تمام گهڻي پريشاني ۽ دٻاءُ محسوس ٿيندو آهي، ۽ اهو ڪرڻ کان پوءِ، توهان کي عارضي راحت محسوس ٿيندي آهي.
• جڏهن توهان اهو ڪندا آهيو ته توهان جو ڪو ڪنٽرول ناهي (جهڙوڪ توهان روڪي نٿا سگهو).
• ڪڏهن ڪڏهن توهان اهو شعوري طور تي (شعوري طور تي) ڪندا آهيو ، ۽ ڪڏهن ڪڏهن توهان اهو لاشعوري طور تي (غير شعوري طور تي) ڪندا آهيو. تصور ڪريو، جڏهن توهان ٽي وي ڏسي رهيا آهيو يا ڪتاب پڙهي رهيا آهيو، ته توهان غلطي سان پنهنجي آڱر ڪٽي ڇڏي يا وارن جو هڪ ٽڪرو ڇڪي ڇڏيو.

هي "(BFRB)" ڇو ٿئي ٿو؟ ڪهڙا سبب آهن؟

ڊاڪٽرن کي اڃا تائين خبر ناهي ته BFRBs جو سبب ڇا آهي، پر تحقيق مان معلوم ٿيو آهي ته اهي عنصر حصو وٺي سگهن ٿا:

• دماغ جي بناوت ۽ جينز: اسان جي دماغ ۾ اهڙا حصا آهن جيڪي خوشي ۽ اطمينان جهڙين شين کي ڪنٽرول ڪن ٿا. ۽ اهڙا حصا جيڪي جذبات کي ڪنٽرول ڪن ٿا. انهن حصن جي بناوت ۾ ڪجهه تبديليون BFRBs جو سبب بڻجي سگهن ٿيون. اسان جا جينز اهو طئي ڪن ٿا ته دماغ جا اهي حصا ڪيئن ٺهن ٿا ۽ اهي ڪيئن ڪم ڪن ٿا. ان کان علاوه، جينز اهو متاثر ڪري سگهن ٿا ته ڇا ڪيميڪل جيڪي اسان جي موڊ ۽ تسلسل کي ڪنٽرول ڪن ٿا، جهڙوڪ سيروٽونين ۽ ڊومامين، دماغ ۾ صحيح طرح سان منظم نه آهن.
• جذبات تي ضابطو رکڻ: ڪڏهن ڪڏهن، اهي "(BFRB)" هڪ طريقو ٿي سگهن ٿا جيڪو اسان پنهنجي جسم کي استعمال ڪندي منفي جذبات جهڙوڪ شرمندگي، شرم، بوريت ۽ اداسي سان منهن ڏيڻ يا ان کان بچڻ لاءِ استعمال ڪندا آهيون.
• پريشان ڪرڻ: جڏهن توهان دٻاءُ يا حد کان وڌيڪ متحرڪ محسوس ڪري رهيا آهيو، ته هي "(BFRB)" پنهنجو پاڻ کي پريشان ڪرڻ جو هڪ طريقو ٿي سگهي ٿو. يعني، اهي رويا توهان کي دٻاءُ، تڪليف گهٽائڻ ۽ توهان جي چوڌاري ٿيندڙ واقعن کان پاڻ کي پري ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿا.

اهم ڳالهه اها آهي ته هي "(BFRB)" توهان جي تصوير کي بهتر بڻائڻ يا توهان جي ظاهر کي تبديل ڪرڻ جي خواهش جي ڪري نه آهي. ٻيون ذهني حالتون آهن جيڪي اهڙين شين جي ڪري ٿي سگهن ٿيون، پر "(BFRB)" اهڙو ناهي.

ڪنهن کي BFRBs ٿيڻ جو سڀ کان وڌيڪ خطرو آهي؟

انهن عنصرن وارن ماڻهن کي BFRBs جي ترقي جو وڌيڪ خطرو ٿي سگهي ٿو:

• عورت هجڻ.
• ننڍپڻ ۾ يا زندگي جي آخر ۾ ڪنهن به قسم جي بدسلوڪي يا سخت صدمي جو شڪار ٿيڻ.
• ڪنهن خانداني ميمبر جو (حياتياتي طور تي لاڳاپيل) "(BFRB)" حالت سان هجڻ.
• گهٽ خود اعتمادي هجڻ.
• جنوني مجبوري خرابي (OCD) هجڻ
• مادي جي استعمال جي خرابي يا منشيات يا شراب جي لت هجڻ.

هن "(BFRB)" جي ڪري ڪهڙيون پيچيدگيون ٿي سگهن ٿيون؟

توهان جي جسم جي مختلف حصن کي مسلسل چبائڻ، کڻڻ ۽ ڇڪڻ سان پيچيدگيون پيدا ٿي سگهن ٿيون جهڙوڪ:

• بيڪٽيريا انفيڪشن: جڏهن چمڙي زخمي ٿئي ٿي ته انفيڪشن آساني سان ٿي سگهي ٿو.
• رت وهڻ: ڪڏهن ڪڏهن، زخمن مان رت وهي سگهي ٿو.
• وارن جو ڇڙڻ: بار بار وارن کي ڇڪڻ سان گنجي جا نشان ٿي سگهن ٿا.
• داغ: چمڙي کي نقصان مستقل داغ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.

جڏهن توهان جي ظاهري شڪل توهان جي پنهنجي عملن جي ڪري بي خبر تبديل ٿي ويندي آهي، ته اهو توهان جي مزاج، خود اعتمادي ۽ اعتماد کي متاثر ڪري سگهي ٿو. توهان انهن احساسن کي منظم ڪرڻ لاءِ ذهني صحت جي صلاحڪار کان مدد وٺي سگهو ٿا.

توهان کي ڪيئن خبر پوندي ته توهان وٽ `(BFRB)` آهي؟

جيڪڏهن توهان کي BFRB آهي ته توهان جو پرائمري ڪيئر فزيشن، ڊرماتولوجسٽ، يا ڏندن جو ماهر توهان کي ڏسڻ لاءِ پهريون ٿي سگهي ٿو. مثال طور، جيڪڏهن توهان کي چمڙي جو مسئلو آهي، ته توهان جو ڊاڪٽر شايد اهو سوچي ته توهان مسلسل توهان جي چمڙي کي چنبڙي رهيا آهيو. ڊاڪٽر توهان کان توهان جي علامتن ۽ توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو بابت پڇندو. اهي پوءِ توهان کي ذهني صحت جي پيشه ور، جهڙوڪ نفسيات دان يا نفسيات دان ڏانهن رجوع ڪري سگهن ٿا.

هڪ ذهني صحت جو صلاحڪار توهان جي جانچ ڪندو ته ڇا توهان جون علامتون BFRB جي تشخيص جي معيار تي پورو لهن ٿيون:

• توهان بار بار ٿيندڙ رويي ۾ مشغول آهيو جيڪي توهان جي جسم لاءِ نقصانڪار آهن.
• توهان هن رويي کي روڪڻ (يا گهٽائڻ) جي ڪوشش ڪريو ٿا، پر توهان نٿا ڪري سگهو.
• هي رويو توهان کي دٻاءُ جو سبب بڻائيندو آهي يا توهان جي روزاني ڪمن کي صحيح طريقي سان انجام ڏيڻ جي صلاحيت ۾ مداخلت ڪندو آهي.

`(BFRB)` جا علاج ڪهڙا آهن؟

انهن مان هڪ يا ٻئي کي BFRBs جي علاج طور استعمال ڪري سگهجي ٿو:

• علاج: هڪ ذهني صحت جو صلاحڪار توهان کي عادت کي ختم ڪرڻ جي تربيت سيکاريندو هڪ علاج جي طريقي ذريعي جنهن کي ڪوگنيٽو بيويورل ٿراپي (سي بي ٽي) سڏيو ويندو آهي. اهو توهان کي انهن رويي کي متحرڪ ڪندڙ محرڪن کان وڌيڪ واقف ٿيڻ ۾ مدد ڪندو. توهان کي انهن کي ڪرڻ بدران انهن جو جواب ڏيڻ جا متبادل طريقا ڳولڻ جي تربيت پڻ ڏني ويندي. تصور ڪريو ته هر وقت جڏهن توهان ڪنهن کي مُڪو هڻڻ جو ارادو ڪندا، توهان هڪ ننڍڙي بال کي دٻائڻ يا ان جي بدران ڪجهه ٻيو ڪرڻ سکندا.
• دوائون: في الحال آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن (ايف ڊي اي) پاران BFRB لاءِ خاص طور تي منظور ٿيل ڪا به دوا ناهي. تنهن هوندي به، اهڙيون دوائون آهن جيڪي علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. هڪ ڊاڪٽر شايد اينٽي ڊيپريسنٽس لکي سگهي ٿو جنهن کي سليڪٽيو سيروٽونين ري اپٽيڪ انبيٽرز (SSRIs) سڏيو ويندو آهي. NAC (N-acetylcysteine) نالي هڪ اضافي دوا پڻ ڪجهه ماڻهن لاءِ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.

سڀ کان اهم ڳالهه اها آهي ته توهان پنهنجي علاج جي منصوبي کي جاري رکو، جيتوڻيڪ توهان بهتر محسوس ڪيو. پنهنجون دوائون بلڪل انهي طرح وٺو جيئن توهان جو ڊاڪٽر توهان کي ٻڌائي ٿو. پنهنجي علاج جي منصوبي ۾ ڪا به تبديلي نه ڪريو بغير پنهنجي ڊاڪٽر جي منظوري جي.

"(BFRB)" سان ڪنهن کي ڪهڙي قسم جو تجربو هوندو آهي؟

هڪ BFRB هر ڪنهن لاءِ مختلف محسوس ڪري سگهي ٿو ۽ نظر اچي سگهي ٿو. توهان شايد پريشان، راحت، يا دٻاءُ محسوس ڪري سگهو ٿا. اهو ڄاڻڻ ڏکيو آهي ته توهان کي اهو ڪرڻ جي خواهش ڪڏهن محسوس ٿيندي. ڪڏهن ڪڏهن، توهان کي اهو احساس به نه ٿيندو ته توهان اهو ڪري رهيا آهيو جيستائين ڪو توهان کي اهو نه ٻڌائي. وقت سان گڏ، اهي رويا توهان جي جسم کي نقصان پهچائي سگهن ٿا، زخم جو سبب بڻجي سگهن ٿا، ۽ انفيڪشن جو سبب بڻجي سگهن ٿا.

پر پريشان نه ٿيو. علاج، عام طور تي صلاح مشوري ۽ دوائن جو ميلاپ، توهان جي BFRB علامتن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ان ۾ وقت ۽ مشق لڳندي آهي - توهان انهن رويي کي رات جو روڪي نٿا سگهو. جيڪڏهن توهان وٽ هن علاج جي منصوبي بابت ڪو سوال آهي، ته پنهنجي ڊاڪٽر سان ڳالهايو.

توهان کي ڪڏهن ڊاڪٽر ڏسڻ گهرجي؟

جيڪڏهن توهان وٽ بار بار جسماني رويا آهن جيڪي توهان روڪڻ چاهيو ٿا پر پاڻ کي منظم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي رهي آهي ته ڊاڪٽر کي ڏسو. انهن ۾ چمڙي کڻڻ، ڏند پيسڻ، ۽ وار ڇڪڻ شامل ٿي سگهن ٿا.

انهي سان گڏ، جيڪڏهن توهان کي زخم مان انفيڪشن جا نشان نظر اچن ٿا، جهڙوڪ درد، سوجن، يا پيپ، ته فوري طور تي ڊاڪٽر کي اطلاع ڏيو.

توهان کي پنهنجي ڊاڪٽر کان ڪهڙا سوال پڇڻ گهرجن؟

جڏهن توهان ڊاڪٽر کي ڏسندا ته توهان هي سوال پڇي سگهو ٿا:

• مان هن "(BFRB)" کي ڪيئن روڪيان؟
• ڇا مونکي ذهني صحت جي صلاحڪار سان ڳالهائڻ گهرجي؟
• ڇا توهان صلاح ڏيو ٿا ته مان دوا وٺان؟
• ڇا دوا وٺڻ سان ضمني اثرات ٿي سگهن ٿا؟

اسان کي هن مان جيڪو پيغام وٺڻ گهرجي

ڪو به ماڻهو پنهنجي عملن تي قابو کان ٻاهر محسوس ڪرڻ پسند نٿو ڪري. توهان انهن شين کي روڪڻ جي ڪيتري به ڪوشش ڪريو، ڪڏهن ڪڏهن اهو محسوس ٿئي ٿو ته ڪجهه به ڪم نه ڪري رهيو آهي. اهو حقيقت آهي ڪنهن ماڻهو لاءِ جيڪو جسم تي ڌيان ڏيڻ واري بار بار رويي (BFRB) سان آهي.

پر سٺي خبر اها آهي ته، توهان کي انهن رويي سان برداشت ڪرڻ جي ضرورت ناهي. هڪ ڊاڪٽر توهان کي حل ڳولڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.

ڪيترائي ماڻهو صلاح مشوري ۽/يا دوائن سان انهن علامتن کي ڪاميابي سان منظم ڪن ٿا. توهان کي بهتر محسوس ڪرڻ ۽ نتيجا ڏسڻ ۾ ڪيترائي مهينا لڳي سگهن ٿا. پر توهان جي طبي ٽيم توهان جي باقي زندگي لاءِ هن "(BFRB)" حالت کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪندي. تنهن ڪري مدد گهرڻ ۾ ڪڏهن به دير نه ٿيندي آهي، ۽ شرمسار نه ٿيو.

` جسم تي ڌيان ڏيندڙ بار بار رويو، BFRB، چمڙي کڻڻ، وار ڇڪڻ، ناخن ڪٽڻ، ڏند پيسڻ، ذهني صحت، رويي جو علاج