تصور ڪريو ته توهان کي دل جو دورو پيو آهي ۽ توهان اسپتال مان گهر موٽيا آهيو. ڇا توهان جي ذهن ۾ ان تڪليف کان وڏو خوف ناهي جيڪو توهان محسوس ڪندا آهيو؟ "ڇا مان ڪڏهن ٻيهر ڏاڪڻيون چڙهڻ جي قابل ٿيندس؟"، "ڇا مون کي ٻيهر سيني ۾ درد ٿيندو جيڪڏهن مان ننڍا ڪم ڪندس؟"، "ڇا مان ڪڏهن اڳ وانگر زندگي گذاري سگهندس؟" توهان جي ذهن ۾ اهڙا ڪيترائي سوال آهن. ڪو اهڙو آهي جيڪو توهان کي ان خوف کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، توهان جي دل کي طاقت واپس ڏئي سگهي ٿو، ۽ توهان کي اڳ کان وڌيڪ صحتمند انسان بڻائي سگهي ٿو. اڄ اسان ان دل جي بحالي جي ماهر بابت ڳالهائي رهيا آهيون.
هي دل جي بحالي جو ماهر ڪير آهي؟
سادي لفظن ۾، هي اهڙو ماڻهو آهي جيڪو توهان جي دل جي صحت کي ٻيهر ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، هڪ ذاتي ڪوچ وانگر. دل جي حملي يا دل جي سرجري جهڙي وڏي واقعي کان پوءِ، توهان جو دل ٿورو ڪمزور هوندو آهي، ۽ توهان جو ذهن پڻ ڊڄي ويندو آهي. تنهن ڪري هي ماهر هڪ اهڙو منصوبو ٺاهيندو آهي جيڪو توهان لاءِ مناسب هوندو آهي، جيڪو توهان جي دل تي تمام گهڻو دٻاءُ نه وجهي، ۽ توهان ورزش شروع ڪري سگهو ٿا ۽ طرز زندگي ۾ تبديليون تمام احتياط سان ڪري سگهو ٿا.
اهي توهان کي آهستي آهستي، تمام نرميءَ سان شروع ڪن ٿا. پوءِ اهي آهستي آهستي مشقن جي شدت وڌائين ٿا. توهان کي هن سفر مان اڪيلو گذرڻ جي ضرورت ناهي. هي هڪ ٽيم جي ڪوشش آهي. هن ٽيم ۾ ڊاڪٽر، نرسون، فزيوٿراپسٽ، غذائيت پسند، ۽ ٻيا ڪيترائي ماڻهو شامل ٿي سگهن ٿا. اهي سڀئي گڏجي ڪم ڪن ٿا ته جيئن توهان جي دل کي ٻيهر مضبوط بڻائي سگهجي.
هي ماهر توهان جي ڪيئن مدد ڪري سگهي ٿو؟
هن ماهر جو مکيه مقصد توهان جي دل کي مضبوط ڪرڻ ۽ ان کي ٻيهر ٿيڻ کان روڪڻ آهي. هتي ڪجهه طريقا آهن جيڪي اهي توهان جي مدد ڪري سگهن ٿا.
| ڪيئن مدد ڪجي | وضاحت |
|---|---|
| توهان لاءِ هڪ مخصوص ورزش جو منصوبو ٺاهڻ | هر ڪنهن جي دل هڪجهڙي نه هوندي آهي. اهي توهان جي عمر، دل جي حالت ۽ جسماني طاقت جي بنياد تي طئي ڪندا ته ڪهڙيون مشقون توهان لاءِ محفوظ ۽ مناسب آهن. اهي توهان کي ڏسي رهيا هوندا جيئن توهان اهي مشقون ڪندا. تنهن ڪري ڊڄڻ جو ڪو سبب ناهي. |
| مناسب غذائيت ۽ وزن جي انتظام بابت سيکاري ٿو | اسين توهان کي سيکارينداسين ته ڪهڙا کاڌا دل لاءِ سٺا آهن؟ پنهنجي کاڌي ۾ تيل، لوڻ ۽ کنڊ ڪيئن گهٽ ڪجي؟ صحتمند جسماني وزن ڪيئن برقرار رکجي؟ |
| سگريٽ نوشي ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿو | سگريٽ نوشي دل جي سڀ کان وڏي دشمنن مان هڪ آهي. جيڪڏهن توهان سگريٽ نوشي ڪندڙ آهيو، ته اهي توهان کي عادت ڇڏڻ لاءِ گهربل نفسياتي مدد ۽ صلاح فراهم ڪندا. |
| ٻين طبي حالتن کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو | جيڪڏهن توهان کي هاءِ بلڊ پريشر، ڪوليسٽرول، يا ذیابيطس جهڙيون حالتون آهن، ته توهان کي انهن کي ڪنٽرول ڪرڻ لاءِ ضروري صلاح ۽ نگراني ڏني ويندي. |
| توهان جي زندگي جي ڊيگهه ۽ معيار کي وڌائي ٿو | انهن سڀني ذريعي، اسان دل جي بيماري جي علامتن کي گهٽائي سگهون ٿا (مثال طور، سينه ۾ درد، ساهه کڻڻ ۾ تڪليف) ۽ توهان کي وڌيڪ عرصي تائين صحتمند ۽ خوش زندگي گذارڻ جو رستو ڏيکاري سگهون ٿا. |
ڇا دل جي بحالي ۽ جسماني علاج ساڳي شيءِ آهن؟
هي اهڙي شيءِ آهي جنهن بابت ڪيترائي ماڻهو مونجهارو محسوس ڪن ٿا. نه، اهي ٻئي هڪجهڙا نه آهن.
- جسماني علاج ورزش ۽ علاج جو هڪ روپ آهي جيڪو عام طور تي زخم کان پوءِ عضلات يا جوڑوں کي ان جي عام ڪم ڏانهن بحال ڪرڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي.
- دل جي بحالي ان کان گهڻو وسيع آهي. ان ۾ ورزش شامل آهي، پر اهو هڪ مڪمل پروگرام پڻ آهي جيڪو توهان جي پوري طرز زندگي کي دل جي صحت مند بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، جهڙوڪ توهان جي غذا، دٻاءُ جو انتظام، سگريٽ نوشي ڇڏڻ، ۽ توهان جي دوائن جو انتظام.
سادي لفظن ۾، جسماني علاج جسم جي هڪ حصي کي نشانو بڻائيندو آهي، جڏهن ته دل جي بحالي توهان جي دل تي ڌيان ڏئي ٿي ۽ توهان جي سڄي زندگي کي شفا ڏئي ٿي.
توهان هن ماهر کي ڪڏهن ڏسڻ چاهيندا؟
عام طور تي، توهان جو ڊاڪٽر توهان کي هن قسم جي پروگرام ڏانهن رجوع ڪندو. جيڪڏهن توهان هيٺ ڏنل مان ڪنهن به تجربي جو تجربو ڪيو آهي، ته هي بحالي پروگرام توهان لاءِ تمام گهڻو فائديمند هوندو.
| دل جي حالت يا واقعو |
|---|
| دل جو دورو پوڻ. |
| دل جي ناڪامي. |
| دل جي ٽرانسپلانٽ سرجري. |
| اينجيوپلاسٽي سرجري ۽ اسٽينٽ لڳائڻ. |
| مستحڪم اينجينا (ورزش دوران سينه ۾ درد). |
| دل جي والو جي متبادل يا ڪورونري آرٽري بائي پاس سرجري جهڙي سرجري ڪرائڻ. |
هن پروگرام جو مقصد صرف توهان کي انهن واقعن کان شفا ڏيڻ نه آهي. اهو هڪ وڏو مقصد پڻ آهي ته اهڙي شيءِ کي ٻيهر ٿيڻ کان روڪيو وڃي . ڪجهه وقت کان پوءِ، توهان کي احساس ٿيندو ته توهان تمام گهڻي طاقت ۽ توانائي حاصل ڪئي آهي، ۽ توهان هاڻي ڪپڙا ڌوئڻ يا گهر جو ڪم ڪرڻ لاءِ ٻاهر وڃڻ جهڙا ننڍا ڪم ڪرڻ کان نه ڊڄندا جيئن توهان اڳ ڪندا هئا.
ڇا مون کي هن ماهر کي ڏسڻ لاءِ ريفرل جي ضرورت آهي؟
ها، بلڪل. توهان پاڻ وڃي هن پروگرام ۾ شامل نه ٿا ٿي سگهو. توهان جو ڊاڪٽر، جيڪو توهان جي حالت کي ڄاڻي ٿو، توهان کي توهان جي طبي رڪارڊ سان گڏ هن ماهر ڏانهن رجوع ڪرڻ گهرجي. توهان کي شايد پنهنجي ڊاڪٽر کان ان بابت پاڻ پڇڻو پوندو. پڇڻ ۾ ڪڏهن به شرم نه ڪريو.
تحقيق مان ظاهر ٿيو آهي ته جيڪي ماڻهو دل جي بحالي جي پروگرامن ۾ حصو وٺندا آهن انهن جي صحت ۾ اهم بهتري ايندي آهي، اهي مضبوط ٿيندا آهن، ۽ انهن کي ٻيهر دل جي دوري جو خطرو گهٽجي ويندو آهي. اهو هر ڪنهن لاءِ فائديمند آهي ، توهان جي عمر، جنس، يا توهان جي دل جي بيماري جي شدت کان سواءِ . ڊاڪٽر جي ريفرل سان، گهڻا انشورنس پلان قيمت کي به ڍڪيندا آهن.
پهرين ملاقات تي ڇا توقع ڪجي؟
جڏهن توهان پهريون ڀيرو ويندا، ته هي ماهر توهان سان احتياط سان ڳالهائيندو ۽ توهان جي مڪمل طبي تاريخ بابت پڇندو.
- اهي پڇن ٿا ته توهان ڪهڙيون دوائون وٺو ٿا (جيتوڻيڪ اوور دي ڪائونٽر درد جي دوا ڏيندڙ).
- اهي توهان جي کائڻ پيئڻ جي عادتن ۽ توهان جي ذهن ۽ جسم ۾ هن وقت ڪيئن محسوس ٿئي ٿو ان بابت پڻ ڳالهائيندا.
- توهان جي قد ۽ وزن جي ماپ ڪئي ويندي.
- توهان جي موجوده فٽنيس ليول جو تعين ڪيو ويندو ۽ توهان کي صلاح ڏني ويندي ته ڪهڙيون سرگرميون توهان لاءِ مناسب آهن.
هي سڀ معلومات گڏ ڪرڻ ۽ هڪ اهڙو منصوبو ٺاهڻ کان پوءِ جيڪو توهان لاءِ بهترين ڪم ڪري، توهان کي هفتي ۾ ٻه يا ٽي ڏينهن تقريباً ٽن مهينن لاءِ مرڪز ۾ اچڻ لاءِ چيو ويندو. هر سيشن دوران، توهان کي ايروبڪ مشقون ۽ عضلات کي مضبوط ڪرڻ جون مشقون ڏنيون وينديون. مثال طور، توهان کي ورزش واري سائيڪل هلائڻ ۽ پوءِ ڪجهه وزن کڻڻ جون مشقون ڪرڻ لاءِ چيو وڃي سگهي ٿو.
اهو سڀ ڪجهه ڪندي، ماهر يا تربيت يافته نرس توهان جي بلڊ پريشر، آڪسيجن جي سطح، ۽ دل جي ڌڙڪن کي ڪيترائي ڀيرا چيڪ ڪندي. تنهنڪري توهان هڪ تمام محفوظ ماحول ۾ آهيو.
توهان ساڳئي ڪمري ۾ ڪجهه ٻين ماڻهن سان گڏ ورزش ڪري رهيا آهيو جن کي توهان وانگر دل جي بيماري آهي. اهو هڪ جم وانگر آهي. پر ڇاڪاڻ ته اتي هرڪو ساڳئي تجربي مان گذريو آهي، توهان اڪيلو محسوس نه ڪندا. اها هڪ وڏي طاقت آهي.
اهي ماڻهو ڪهڙي قسم جا ٽيسٽ ڪرائي رهيا آهن؟
اهي توهان جي ترقي کي ماپڻ ۽ توهان جي حفاظت کي يقيني بڻائڻ لاءِ باقاعدي طور تي ڪجهه ٽيسٽ ڪندا آهن.
| ٽيسٽ | توهان ڇا ڏسي رهيا آهيو؟ |
|---|---|
| ڌڙڪن جي رفتار | چيڪ ڪريو ته ورزش دوران توهان جي دل تي دٻاءُ آهي يا نه. |
| بلڊ پريشر | ورزش لاءِ پنهنجي جسم جي ردعمل کي ماپيو. |
| آڪسيجن جي سطح | پڪ ڪريو ته توهان جي جسم کي گهربل آڪسيجن ملي رهي آهي. |
| اي سي جي ٽيسٽ | ورزش دوران دل جي برقي سرگرمي (تال) جي نگراني ڪريو. |
| باڊي ماس انڊيڪس (BMI) ۽ ڪمر جو گهيرو | پنهنجي وزن ۽ جسم جي چربی جي سطح جو خيال رکو. |
| 6 منٽ جي واڪ ٽيسٽ | پنهنجي جسماني تندرستي کي ماپڻ لاءِ، جانچ ڪريو ته توهان 6 منٽن ۾ ڪيترو پري هلي سگهو ٿا. |
دل جي دوري کان پوءِ ورزش ڪرڻ بابت ٿورو ڊڄڻ عام ڳالهه آهي. توهان شايد سوچيندا، "ڇا مون کي ٻيهر اسپتال ۾ رهڻو پوندو؟" پر هي دل جي بحالي جو ماهر احتياط سان ۽ بتدريج توهان کي جسماني سرگرمي ۾ شامل ڪندو. اهي رستي جي هر قدم تي توهان سان گڏ هوندا. اهي پڪ ڪندا ته توهان ٺيڪ آهيو. ياد رکو، توهان هن سفر تي اڪيلا نه آهيو. ماهرن جي هي ٽيم توهان جي مدد ڪرڻ، توهان جي حوصلا افزائي ڪرڻ ۽ توهان جي دل کي ٻي زندگي ڏيڻ لاءِ موجود آهي.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- دل جي بحالي جو ماهر هڪ ٽرينر وانگر آهي جيڪو دل جي دوري کان پوءِ توهان جي دل جي طاقت کي ٻيهر حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- هي پروگرام (دل جي بحالي) صرف ورزش تائين محدود ناهي. ان ۾ ڪيتريون ئي ٻيون شيون شامل آهن جهڙوڪ مناسب غذائيت، ذهني تندرستي، ۽ خراب عادتون ڇڏڻ.
- هي هڪ تمام محفوظ طريقو آهي، ڇاڪاڻ ته سڀ ڪجهه طبي نگراني هيٺ ٿئي ٿو.
- هن پروگرام ۾ حصو وٺڻ لاءِ توهان جي ڊاڪٽر جو حوالو ضروري آهي.
- ان ۾ حصو وٺڻ سان توهان جي زندگي جو معيار بهتر ٿيندو ۽ مستقبل ۾ دل جي بيماري جي خطري کي گهٽائي ڇڏيندو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو