جڏهن اسين آفيس ۾ هوندا آهيون، جڏهن اسين بس ۾ هوندا آهيون، جڏهن ٻار اسڪول کان واپس اچي رهيا هوندا آهن... اسان کي اڪثر ٿڌ لڳندي آهي، نه؟ هڪ ڀيرو اسان کي ٿڌ لڳي ويندي آهي، ته ڪجهه ڏينهن لاءِ تمام گهڻي تڪليف ٿي سگهي ٿي، ۽ اسان ڪو به ڪم نٿا ڪري سگهون. ڇا توهان مون تي يقين ڪندا جيڪڏهن مان توهان کي ٻڌايان ته هن تڪليف ڏيندڙ ٿڌ کان پري رهڻ جو هڪ تمام سادو ۽ تمام اثرائتو طريقو آهي؟ ان لاءِ ڪنهن به وڏي منصوبي جي ضرورت ناهي، صرف ٽي لفظ ياد رکو: "پنهنجا هٿ چڱي طرح ڌوئو!"
هي بيماري اسان ۾ ڪيئن پکڙجي ٿي؟
اهو تمام سادو آهي. ٿڌ جي پکڙجڻ جو مکيه طريقو متاثر ٿيل شخص جي وات يا نڪ مان نڪرندڙ قطرن ذريعي آهي جڏهن هو کنگهي ٿو يا ڇڪي ٿو. انهن قطرن ۾ لکين وائرس آهن جيڪي ٿڌ جو سبب بڻجن ٿا.
تصور ڪريو، توهان جي آفيس ۾ ڪو ماڻهو ڇڪي ٿو. اهي جراثيم سان ڀريل ڦڙا انهن جي سامهون واري ڊيسڪ تي، ڪمپيوٽر ڪيبورڊ تي، دروازي جي هينڊل تي، فون تي، وغيره تي لهن ٿا. يا اهي انهن شين کي ساڳئي هٿ سان ڇڪيندا آهن جنهن سان انهن ڇڪيو هو. پوءِ، بي خبر، توهان اچو ۽ ان دروازي جي هينڊل کي ڇڪيو، يا ان ڪيبورڊ کي استعمال ڪريو.
هاڻي ڇا ٿيندو؟ جراثيم توهان جي هٿن تي آهن. پوءِ، بغير ڪنهن احساس جي، توهان ان هٿ سان پنهنجي وات، نڪ، يا اکين کي ڇهيو ٿا. اهو تڏهن ٿيندو آهي جڏهن توهان جي هٿن تي وائرس توهان جي جسم ۾ داخل ٿئي ٿو ۽ توهان کي متاثر ڪري ٿو. اهو تمام ٿوري وقت ۾ ٿي سگهي ٿو.
هٿ ڌوئڻ ايترو ضروري ڇو آهي؟
ڪجھ وائرس جيڪي زڪام جو سبب بڻجن ٿا، دروازن جي هينڊلز ۽ ٽيبلن جهڙين سطحن تي ڪلاڪن تائين زنده رهي سگهن ٿا. تنهن ڪري، انهن جراثيم کي اسان جي جسم ۾ داخل ٿيڻ کان روڪڻ جو بهترين ۽ آسان طريقو اهو آهي ته اسان پنهنجا هٿ بار بار ۽ چڱي طرح ڌوئيون.
۽ تصور ڪريو ته توهان کي زڪام آهي. جيڪڏهن توهان پنهنجا هٿ صحيح طرح ڌوئو ٿا، ته توهان ڪنهن ٻئي کي بيماري ٿيڻ کان بچائي سگهو ٿا. اهو ٻين لاءِ وڏي مدد آهي.
هن ڪهاڻي جي حمايت ۾ سائنسي ثبوت موجود آهن. آمريڪي فوجي تربيتي ڪئمپ ۾ ڪيل هڪ مطالعي ۾، سپاهين کي هدايت ڪئي وئي ته اهي ڏينهن ۾ گهٽ ۾ گهٽ پنج ڀيرا پنهنجا هٿ ڌوئڻ. ٻن سالن کان پوءِ، انهن ڏٺو ته سانس جي بيمارين (جهڙوڪ زکام) جو تعداد پروگرام کان اڳ واري سال جي مقابلي ۾ 45 سيڪڙو گهٽجي ويو آهي. ڏسو ته هڪ ننڍڙي عادت ڪيترو فرق آڻي سگهي ٿي!
هي آهي پنهنجا هٿ صحيح طرح ڌوئڻ جو طريقو!
اسان مان گھڻا ماڻهو مصروف هجڻ جي ڪري پنهنجا هٿ صحيح طرح ڌوئڻ وساري ڇڏيندا آهن. صرف ٿورو پاڻي وجهڻ ۽ هٿ ڌوئڻ ڪافي ناهي. هتي اهو ڪيئن صحيح طريقي سان ڪجي اهو آهي.
1. پهرين، پنهنجا هٿ صاف پاڻي سان چڱي طرح ٻوڙي ڇڏيو.
2. پوءِ، جيترو صابڻ جي ضرورت آهي اوترو وٺو. مائع صابڻ بهترين آهي.
3. هاڻي سڀ کان اهم ڳالهه. پنهنجن هٿن کي چڱي طرح سان رگڙيو. آڱرين جي وچ ۾، کجين تي، هٿن جي پٺيءَ تي، ڪلائي تي، ۽ خاص ڪري ناخن جي هيٺان.پنهنجا هٿ صابڻ سان چڱيءَ طرح صاف ڪريو. گھڻا جراثيم توهان جي ناخن هيٺان لڪيل هوندا آهن. جيڪڏهن توهان وٽ وقت آهي، ته بهتر آهي ته هڪ ننڍڙو ناخن برش استعمال ڪريو.
ياد رکو، توهان کي گهٽ ۾ گهٽ 20 سيڪنڊن لاءِ پنهنجا هٿ هڪٻئي سان ملائڻ گهرجن. اهو وقت ذهني طور تي "توهان کي جنم ڏينهن مبارڪ" گيت ٻه ڀيرا ڳائڻ ۾ لڳندو آهي.
4. پوءِ، پنهنجا هٿ صابڻ ۽ پاڻي سان چڱي طرح ڌوئو.
5. آخر ۾، پنهنجا هٿ صاف ڪپڙي، ڪاغذ جي توليه، يا ايئر ڊرائير سان چڱي طرح سڪايو.
هڪ ننڍڙو اضافي مشورو: جيڪڏهن توهان عوامي غسل خاني ۾ پنهنجا هٿ ڌوئي رهيا آهيو، ته پوءِ نل کي ان ٽشو سان بند ڪريو جيڪو توهان پنهنجا هٿ سڪائڻ لاءِ استعمال ڪيو هو. انهي طريقي سان، توهان کي ٻيهر نل تي جراثيم نه ملندا. انهي سان گڏ، پنهنجي ڪُنيءَ سان دروازو کولڻ جي ڪوشش ڪريو يا دروازي جي هينڊل کي جهلڻ لاءِ ٽشو استعمال ڪريو.
ڏينهن ۾ ڪيترا ڀيرا هٿ ڌوئڻ گهرجن؟
جڏهن اسين چئون ٿا ته "باقاعدگي سان" هٿ ڌوئڻ، ته ان جو مطلب ڪهڙي قسم جا وقت آهن؟ اهڙا وقت آهن جيڪي هٿ ڌوئڻ کي عادت بڻائين ٿا، جيڪو توهان جي صحت لاءِ تمام ضروري آهي.
| موقعو | اهو ڇو ضروري آهي؟ |
|---|---|
| کائڻ کان اڳ ۽ کاڌو تيار ڪرڻ کان اڳ | پنهنجي هٿن تي موجود جراثيم کي کاڌي ذريعي پنهنجي جسم ۾ داخل ٿيڻ کان روڪيو. |
| غسل خاني ۾ وڃڻ کان پوءِ | فضلي ۾ جراثيم جي ٻين هنڌن تي پکڙجڻ کي روڪيو. |
| جيئن ئي توهان ٻاهر وڃڻ کان گهر پهچندا آهيو (مثال طور آفيس، اسڪول، دڪان) | گهر ۾ ٻاهر کان ايندڙ جراثيم جي پکڙجڻ کي روڪيو. |
| کنگهڻ، ڇڪڻ، يا نڪ ڦوڪي ڇڏڻ کان پوءِ | توهان جي تنفس جي نظام کان ٻين ۽ ماحول ۾ جراثيم جي پکڙجڻ کي روڪڻ لاءِ. |
| پالتو جانورن کي پالڻ کان پوءِ | جانورن جي جسمن ۾ موجود جراثيم کي ختم ڪرڻ لاءِ. |
| ڪچرو کڻڻ کان پوءِ | ڪچري مان وڏي مقدار ۾ جراثيم ڪڍڻ لاءِ. |
جيڪڏهن ويجهي ندي ۾ پاڻي نه هجي ته توهان ڇا ڪندا؟
اسين هميشه اهڙي جاءِ تي نه هوندا آهيون جتي اسين پنهنجا هٿ ڌوئي سگهون. جڏهن اسين بس ۾ يا روڊ تي هوندا آهيون ته اسين ڇا ڪندا آهيون؟
هي اهو هنڌ آهي جتي الڪوحل تي ٻڌل هٿ صاف ڪرڻ وارو ڪم اچي ٿو. اهو هڪ سٺو خيال آهي ته هميشه پنهنجي ٿيلهي ۾ سينٽيزر جي هڪ ننڍڙي بوتل رکو.
پر سينٽائيزر استعمال ڪرڻ وقت انهن شين جو خيال رکو:
- توهان جيڪو سينٽائيزر استعمال ڪندا آهيو ان ۾ گهٽ ۾ گهٽ 60 سيڪڙو الڪوحل هجڻ گهرجي. اهو ليبل تي درج هجڻ گهرجي.
- ڪجھ سينٽيٽر وٺو ۽ ان کي پنھنجي سڀني ھٿن (ھٿين، پٺي، پنھنجي آڱرين جي وچ ۾، پنھنجي ناخن جي چوڌاري) تي رگھو جيستائين اھو چڱي طرح سڪي نه وڃي.
پر ياد رکو، هي صرف هڪ عارضي حل آهي. صابڻ ۽ پاڻي موجود هجڻ تي پنهنجا هٿ چڱي طرح ڌوئڻ هميشه بهترين ڪم آهي. سينيٽائيزر توهان جي هٿن مان مٽي نه ٿو ڪڍي، اهو صرف جراثيم کي ماريندو آهي.
ٿڌ جهڙي معمولي بيماري به اسان جي روزاني معمول ۾ خلل وجهي سگهي ٿي. تنهن ڪري، اهو ڪيترو قيمتي هوندو جيڪڏهن اسان هن سادي، سستي عادت سان ان کان بچي سگهون؟ پنهنجي خاندان ۽ دوستن کي ان بابت ٻڌايو. جيڪڏهن هر ڪو شامل ٿئي ۽ هن سٺي عادت تي عمل ڪري، ته اسان صحتمند رهي سگهون ٿا.
گهر وٺي وڃڻ جو پيغام
- ٿڌ کان بچڻ جو بهترين ۽ آسان طريقو اهو آهي ته پنهنجا هٿ باقاعدگي سان صابڻ ۽ پاڻي سان چڱي طرح ڌوئو.
- هٿ ڌوئڻ وقت، گهٽ ۾ گهٽ 20 سيڪنڊن لاءِ انهن کي چڱي طرح ڌوئو.
- کائڻ کان اڳ، غسل خانو استعمال ڪرڻ کان پوءِ، ۽ ٻاهر کان گهر واپس اچڻ کان پوءِ پنهنجا هٿ ضرور ڌوئو.
- جڏهن صابڻ ۽ پاڻي موجود نه هجي، ته اهڙو سينيٽائيزر استعمال ڪريو جنهن ۾ 60 سيڪڙو کان وڌيڪ الڪوحل هجي.
- پنهنجين اکين، نڪ ۽ وات کي ڌوئڻ کان سواءِ هٿ نه لڳايو، جيڪي مکيه رستا آهن جن ذريعي جراثيم جسم ۾ داخل ٿين ٿا.
- جيڪڏهن توهان کي زڪام آهي، ته پنهنجا هٿ بار بار ڌوئڻ سان ان کي ٻين تائين پکڙجڻ کان روڪي سگهجي ٿو.
💬 Comments (0)
نالو داخل ڪريو
توهان جو نالو